Winecast: visas neparastās lietas, kuras mēs esam izmēģinājuši veselības vārdā

Pievienojieties Keitijai un Heterei, lai redzētu visu neparasto lietu epizodi, ko viņi ir izmēģinājuši veselības vārdā! Bet ir divas lietas, kuras viņi neatzīst par … rūp uzminēt? Atstājiet savu minējumu par divām lietām, kuras viņi neatzīs komentāros!


Veselības vārdā …

Kad cilvēks ir veselības emuāru autore, viņa veselības vārdā izmēģina dažas neparastas lietas (vai tāpēc, ka bloga komentētājs par to jautāja. Starp abiem viņi ir izmēģinājuši DAUDZ neparastu (un nedaudz traku) lietu. veselības nosaukums. Šajā epizodē viņi izturas pret lielāko daļu dīvaino lietu, ko viņi ir izmēģinājuši.

Dīvainas veselības lietas, ko viņi ir izmēģinājuši:

  • Baktēriju izsmidzināšana uz viņu ādas (ar nolūku) - kāpēc?
  • Stāvot Krioterapijas tvertnē -280 grādu temperatūrā
  • Peldošs tūkstoš mārciņās izšķīdušo epsoma sāļu
  • Sēžot kamerā, kas paaugstinās līdz 170 grādiem, lai iegūtu siltuma šoka olbaltumvielas
  • Metodes, kā palielināt to brūno tauku daudzumu
  • Dūņu vannas (fotoattēli vēl nav parādījušies …)
  • Zobu tīrīšana ar kokogli
  • Naktīs valkāt oranžas saulesbrilles … pat publiski
  • Saunas terapijas priekšrocības - skatiet Heather's un Katie's post šajā

Pieminētie resursi:

  • Mātes netīrumu baktēriju izsmidzinātājs ādai
  • Grāmata: Kas mūs nenogalina
  • Grāmata: Ķermenis saglabā rezultātu
  • Vima Hofa metode
  • WM raksts: Viss par peldošo
  • WM raksts: Krioterapijas priekšrocības
  • Healthmate saunas (uzziniet, kā šeit saņemt līdz 40% atlaidi)
  • WM raksts: Zobu tīrīšana ar kokogli
  • Raksts Mommypotamus: Zobu tīrīšana ar kurkumu
  • Uvex oranžas brilles, lai bloķētu zilo gaismu
  • Izskatīgākas oranžas brilles, lai bloķētu zilo gaismu
  • Kāpēc es naktī valkāju oranžas brilles
  • Iemesli no rīta iegūt zilo gaismu
  • Pētījums: Kā kempings atjauno diennakts ritmu
  • 10 000 Lux Light kaste
  • Raksts: Retimer brilles gaismas terapijai
  • Podcast: Hronobioloģija ar miega pētnieku Dr Michael Breus
Lasīt aplādi

Keitija: Ja jūs esat tāda pati kā es un dzīvojat apgabalā, kur dažreiz ir grūti atrast jebkāda veida īpašas sastāvdaļas, it īpaši, ja mēs runājam par organiskām sastāvdaļām, bez lipekļa vai alerģijai draudzīgiem pārtikas produktiem, es ļoti iesaku jums pārbaudīt no Zelt tirgus. Tātad, Plaukt ir kā Costco, Amazon un Whole Foods kombinācija. Un šeit es to saku. Tātad, tāpat kā Costco, viņiem ir ikgadēja dalības maksa, un tas ļauj piekļūt visām viņu īpašajām cenām un piedāvājumiem. Tāpat kā Amazon, viņi ir tiešsaistē, un viņiem ir arī ļoti ātra piegāde, un ar lielāko daļu pasūtījumu tas parasti ir bez maksas. Tad, tāpat kā visa pārtika, tie satur augstas kvalitātes pārtikas produktus un īpašas sastāvdaļas, un jo īpaši koncentrējas uz ĢMO nesaturošiem un bioloģiskiem pārtikas produktiem. Tātad, tas man patiešām bija noderīgs, un es zinu, ka arī jums tas patiks. Jūs varat arī saņemt bezmaksas kokosriekstu eļļas burku ar pirmo pasūtījumu. Tātad, pārbaudiet tos. Dodieties uz vietni thrivemarket.com/wellnessmama.


Otrs šīs epizodes sponsors ir Insbrukas pavārgrāmata, un jā, tā ir mana pavārgrāmata, bet es par to vēlējos īpaši runāt sekundi, jo es pavadīju daudz laika, gatavojot šo pavārgrāmatu kā resursu aizņemtām mammām. Kā pati mamma es zinu, ka jums vienkārši nav papildu laika, lai katru dienu stundas un stundas pavadītu virtuvē. Tāpēc pavārgrāmatā ir visas mūsu ģimenes iecienītās receptes. Daudzus no tiem jūs varat pagatavot mazāk nekā pusstundas laikā, izmantojot tikai vienu pannu. Tātad, jūs varat ietaupīt arī uz ēdieniem, un tiem ir viltīgas veggies, kas izmanto veggies daudzu rafinētu sastāvdaļu vietā daudzos pārtikas produktos. Es zinu, ka jūs jūtaties tikpat mīlas kā receptes, tāpat kā mūsējie, paņemiet to jebkurā lielākajā Amazon grāmatnīcā vai pārbaudiet to vietnē wellnessmama.com.

Laipni lūdzam veselīgo māmiņu aplādē. Es esmu Keitija no wellnessmama.com un esmu šeit kopā ar Heteri no mommypotamus.com, un, lai gan mums parasti ir saunacast, šodien mums ir winecast, jo tā vienkārši jūtas kā vīna diena. Un ironija ir tāda, ka mēs faktiski esam podā. Tātad, tas ir ļoti tehniski arī podcast.

Hetere: tas ir podkāsts, vīna cast, viss cast.

Keitija: Jā. Un tas būs ļoti jautri. Un es domāju, ka tas būs vēl jautrāk, jo mums tāds ir bijis, ja mēs sāksim ar dažām veselības emuāru autoru / cilvēku atziņām, kas vienu reizi izmēģinās jebko. Tātad, Hetere joko, ka esmu viņu pamudinājusi darīt daudzas lietas, un tas būtu …




Hetere: Tā ir pilnīgi taisnība.

Hetere: Jā. Es jau teicu, ka sākšu izveidot slepenu emuāru, “ lietas, ko Keitija lika man darīt. ” Bet es domāju, ka tagad es domāju, ka es izsmidzināšu baktērijas sev un saviem bērniem, un tas man kaut kā būs jāpaskaidro savam vīram. Tātad, jūs dzirdat manu patiju.

Keitija: Perfekti. Es kādai slimnīcas administrācijai mēdzu sacīt, ka, ja jums kādreiz ir jāiegūst šuves, bet …

Hetere: Jā. Visticamāk ne. Tātad, ļaujiet parunāt par dažām lietām, par kurām esat mani sarunājis. Ir divas lietas, kuras es nekad negribu atzīt.


Keitija: Es arī ne.

Hetere: Bet jūs, puiši, komentāros varat uzminēt, vai vēlaties zināt, un, ja jums tas nav pareizi, visticamāk, jūs, iespējams, iedosiet mums ideju par kaut ko izmēģināmu.

Keitija: Tieši tā.

Hetere: Bet jūs esat mani sarunājis stāvēt tvertnē, kuras temperatūra bija 210 grādi vai kaut kas tāds, vai tas bija 210?


Keitija: Jā. Parunāsim par to. Tātad, šī ir krioterapija, un es tiešām teikšu, ka mans vīrs ir visnopietnākais ar to, jo viņam vienreiz patika negatīvs 280, lai redzētu, vai viņš to var izdarīt, un man patīk, “ Jums ir jautri ar to, ” jo es nomirtu.

Hetere: Jā, ne pa jokam.

Keitija: Tātad, runājiet par to, kāpēc jums patīk krioterapija, jo jūs patiesībā esat labākas nekā es tagad.

Hetere: Tātad, es tiešām, ļoti, patiešām ienīstu aukstumu, bet es daru … es domāju, ka visi pētījumi liecina, ka viena no ļoti labākajām lietām, ko mēs varam darīt sev, ir apmācīt ķermeni pielāgoties abiem karstajiem / karstums un aukstums. Tātad, piemēram, kad es atrodos savā saunā un kā mans ķermenis ražo siltuma šoka olbaltumvielas, kas aizsargā DNS, un viņi dara visdažādākās lietas, tie ir pārsteidzoši. Tāpat kā mēs jau runājām par tiem trakajiem tārpiem, kuriem patīk dzīvot par 30% ilgāk, ja jūs viņiem pakļaujat siltumu, jo tie ražo šos mazos maģiskos siltuma šoka proteīnus. Bet, piemēram, bio uzlaušanas ziņā, nekas nav tāds, kas pārspētu aukstumu. Un šāda veida smird, jo es ienīstu aukstumu, bet es to varu izturēt divas minūtes. Un tāpēc jūs mani sarunājāt ar jums doties uz šo krioterapijas vietu. Un tā, es ielecu tur un, ak vai, Dievs, kā tas nebija tik slikti, kā es atceros, ka teicu puisim, kuram acīmredzami nav atsauces ietvara. Es biju līdzīgs, & bdquo; Nu, tas nav tik slikti kā bērna piedzimšana. ” Tas ir pilnīgi kā pareizi, ko teikt nejaušam cilvēkam, ar kuru jūs tikāties piecas minūtes iepriekš.

Bet tas bija pārsteidzoši, kā es pēc tam jutos. Tāpat kā es jutos vienkārši neticami, un es zinu, ka tas ir endorfīni, bet tas bija kas vairāk. Tas patiešām atjaunoja manu stresa reakciju. Tāpat kā mēs visi esam pieredzējuši - gandrīz ikviens ir pakļauts hroniskam stresam, un tas var notikt caur visu, piemēram, gaismu, kas nāk pie mums nepareizā diennakts laikā, piemēram, saspringt mūsu ķermeņus un sajaukt mūsu diennakts ritmu, vai arī jūs ziniet, tāpat kā stresa pārdzīvojums, un, ak, Dievs, ja apmeklējat internetu, jūs, iespējams, piedzīvojat kaut ko saspringtu.

Keitija: Es gribu šo grāmatu.

Hetere: Bet jā, es domāju, ka tas tiešām atjauno manu spēku, lai reaģētu, un tagad, piemēram, … jūs zināt, mans vīrs un man patīk viens no mūsu iecienītākajiem datumiem, lai mēs darītu tāpat, kā mēs vienkārši darām. Dodieties uz krioterapiju un pēc tam iegūstiet sviestmaizi. Tas ir mūsu iecienītākais kadrs. Tik forši.

Keitija: Jā. Man tas patīk, un es teikšu, ka man tas joprojām ir tikai garšviela. Patiesībā, tāpat kā nabadzīgajam puisim krio vietā, mani dzird trīs minūtes, jo tas ir tikai trīs minūtes, tā ir lieta. tas nav kā stunda. Piemēram, kaut kas tāds, ko jums vajadzētu darīt apmēram stundu. Tātad, tas ir ļoti ātri, un, tāpat kā jūs trīs minūtes varētu darīt kaut ko, pat ļoti super aukstu, bet es esmu tāds bērns. Un visu laiku, piemēram, es to nevaru izdarīt. Tas sāp. ” Un tāpat kā šis puisis tagad zina, un viņam patīk, “ tas ir labi, jums viss ir kārtībā. ” Viņš to neizslēdz, kad viņi viņam to saka. Viņam tāpat kā “ Jums viss ir kārtībā. ” Bet tas …

Hetere: Ja viņš to izslēdz, vai jūs sakāt: “ Kāpēc jūs to izslēdzāt? ”

Keitija: Tieši tā. Tātad, viņam patīk, viņš mani tagad nelaidīs ārā. Es jokoju ar savu vīru, jo viņš var palikt tik ilgi un aukstāk par mani, kuru viņa gēni … ka tam ir arī jēga. Bet es arī esmu līdzīgs, “ Bet jums ir kažokāda. Puišiem ir kažokāda. Tāpat kā jums ir mati visā ķermenī, es to nedaru. Es sasalstu. ”

Hetere: Jā.

Hetere: Un jūs zināt, kas ir patiešām foršs, un es esmu tāda, kā super nerdīga daļa no manis, bet es esmu lasījis šo grāmatu ar nosaukumu Kas mūs nenogalina ” un tas attiecas uz Wimu Hofu, šo puisi, kuru es nezinu, kur viņš dzīvo kaut kur Skandināvijā, un viņam patīk uzkāpt ļoti, ļoti aukstos kalnos. Mēs runājam kā kaut kas negatīvs, kaut kas grādīgs viņa šortos un pāris zābakos. Un iemesls, kāpēc viņš to var darīt, ir tas, ka viņam ir daudz brūnu tauku, par kuriem es pat nezināju, ka tā ir lieta pirms dažiem gadiem. Bet lielākajai daļai no mums ir baltie tauki. Mēs taču esam dzimuši ar brūniem taukiem, jo ​​tāpat kā maziem zīdaiņiem viņiem nav vielmaiņas spējas radīt siltumu, izmantojot … es nezinu, piemēram, viņu vielmaiņa vai kāds tas ir. Tas nerada siltumu tāpat. Tātad, viņiem ir šie brūnie tauki, kas rodas apmēram kā? Par trīsdesmit procentiem vairāk siltuma.

Keitija: Jā, tas ir traki.

Hetere: Un tas burtiski vienkārši ir kā iekšējs sildītājs, un jo vairāk jūs pakļaujat sevi aukstumam, jo ​​vairāk jūsu ķermenis pielāgojas. Brīnišķīgo tauku saturs ir tas, ka tas veicina vielmaiņu.

Keitija: Jā. Tāpat kā tas nepadara tevi resnu. Jums nekad nebūs tauku par to, ka jums ir brūni tauki.

Hetere: Jā. tas ir tāpat kā pretēji. tam patīk tauki pret taukiem.

Keitija: Jā, tieši tā. Tas ir tik interesanti, ka jūs to sakāt tāpēc, ka es vienmēr to jokoju tāpat kā … tāpēc, ka mūsu mazuļi dažādos laikos ir bijuši uz mūsu gultas, un es vienmēr jokoju kā gulēt ar telpas sildītāju, bet tas burtiski faktiski ir jo viņi rada visu šo papildu siltumu. Un es arī mazliet esmu lasījis par Wimu Hofu. Es zinu cilvēkus, kuri ir izgājuši viņa apmācību, piemēram, no tā, ko es varu pateikt no Instagram, jūs ilgi sēžat daudz ledus ūdens. Es, piemēram, paldies pie krioterapijas, paldies. ”

Hetere: Jā. Es zinu. Esmu liels mazulis.

Keitija: Bet viņš ir neticami, un viņam ir visi šie pasaules rekordi tikpat ilgu laiku, uzturoties ledus kamerā, un, tāpat kā viņš, es domāju, ka maratons Antarktīdā, piemēram, tikai ar apaviem un šortiem vai kaut ko citu.

Hetere: Ar šortiem, tieši tā. Pa labi.

Keitija: Jā. Tātad acīmredzot, piemēram, viņš ir mutants, kurš mutants kādu dienu būs vēl viens podcast, jo mēs abi esam mutanti. tas ir sava veida prieks, bet ne tik forši mutanti kā viņš.

Hetere: Jā. Nu, varbūt mēs kādreiz tur nokļūsim. Mums nav jāpaplašina repertuārā lietas, kuras Keitija mani sarunāja. Vai es teicu pareizi?

Keitija: Tu to izdarīji.

Hetere: Bet jūs zināt, patiesībā, domājot arī par to, ir jēga, ka mūsu bērni es nezinu par jums, bet mani bērni decembrī izskries laukā bez biksēm. Un es būšu tāda kā “ Jums jāvalkā bikses, jo jūs man liekat izskatīties kā slikts vecāks. ” Bet tas viņus patiesībā nemaz neapgrūtina. Tāpat kā viņi daudz labāk pielāgojas aukstumam, līdz brūnie tauki sāk izgaist. Un vienīgais iemesls, kāpēc tas izzūd, ir tas, ka ķermenis nolemj, ka jums tas vairs nav vajadzīgs, ja atrodaties kontrolētā temperatūrā. Bet tā ir viena no dīvainajām lietām par to, kā mēs tagad dzīvojam. Mēs dzīvojam vidē, kas nemainās tā, kā parasti patīk karsts un auksts cauri pavasarim, vasarai, un jūs zināt, piemēram, dažādi gadalaiki. Un tad pat patīk reālas pamata lietas, piemēram, diena un nakts.

Keitija: Jā. Nu labi. Un jūs teicāt kā vide, kas nemainās. Un līdzīgi kā vēl viena atzīšanās, ko mēs varam izdarīt, ir peldošās tvertnes.

Hetere: Tā ir taisnība, jā.

Keitija: Tāpēc, ka šī vide nemaz nemainās. Es zinu, ka šie, manuprāt, mutāciju un citu lietu dēļ jums nav tik labi, kā es, bet būtībā jūs par to neesat dzirdējuši. Ideja ir tāda, ka jūs peldat maņu trūkumā. Tātad, jums ir aptuveni 1000 mārciņu Epsom sāls, kas izšķīdināts ūdenī, kas ir tieši ķermeņa temperatūrā, un jums ir arī liegta gaisma un skaņa. Tātad, tas ir mazliet traki pirmo reizi.

Hetere: Jā. Es domāju, patiesībā es to ļoti, ļoti mīlēju. Tāpat kā viņi teica, ka tas var jūs mazliet nobiedēt, bet es domāju, ka, ja jūs esat kā laba mamma, labi, viena mamma, jebkura cita mamma, tad, piemēram, maņu nepietiekamība, nav tāda, kas būtu šausmīgākā lieta, ar kuru jūs tajā dienā saskaras. Un man tas patiešām patika, un es domāju, ka varbūt tas, par ko Keitija runā, man pēc tā ir nedaudz slikta dūša, jo magnija sulfātam ir tāda kā sēra sastāvdaļa, kuru es patiešām neapstrādāju. Bet mans ķermenis faktiski tagad labāk pārstrādā sēru, tāpēc mums vajadzētu noteikt datumu.

Keitija: Mums vajadzētu. Un varbūt, ja mēs kādreiz varētu atrast kā pludiņa tvertnes magnija hlorīda versiju, tas būtu labāk.

Hetere: Tas būtu pat lieliski.

Keitija: Bet tā ir, tā ir taisnība. tas ir tāpat kā lielākajai daļai cilvēku, piemēram, manam vīram tas nepatika, jo bija tā, it kā jums būtu jāiet šāda veida podā un jāaizver durvis, un tas ir tumšs un kluss un mazliet dīvains. Bet kā mamma, kas fantazē par klusumu un mans lielākais sapnis ir gulēt pagrabā, kurā nav ne gaismas, ne skaņas, tas bija diezgan lieliski.

Hetere: Tas bija ļoti forši.

Hetere: Ko vēl esam izdarījuši, ko varam atzīt?

Keitija: Tātad, mēs veicām dubļu vannu.

Hetere: Tā ir taisnība, jā.

Keitija: Tas bija viens no mūsu pirmajiem tikšanās gadījumiem.

Hetere: Jā. Vai mums ir fotoattēli, kurus jūs nekad & hellip ;? Mums kaut kur ir dažas fotogrāfijas.

Keitija: Es to izdarīju. Varbūt, ja mums nepietiktu vīna, mēs uz izstādes piezīmēm ievietosim attēlu vai nē.

Hetere: Ak Dievs, es nekad neesmu redzējis šīs fotogrāfijas. Man patīk. Mums patiešām ir nepieciešama fotogrāfija kopā.

Keitija: Mēs darām. Patiesībā mēs darām nejaušas lietas, piemēram, zobu tīrīšanu ar kokogli, bet mēs abi esam runājuši par šāda veida lietām. Es vairs nedomāju, ka tas ir dīvaini. Mums patīk, ka tas ir sava veida mainstream zobu tīrīšana ar dīvainām lietām. Tāpat kā jūs otu ar kurkumu un es otu ar kokogli un jā, mēs abi saņemam daudz naida pasta par attēliem, kuros mēs to darām. Acīmredzot tas patiešām nopietni aizskar daudzus cilvēkus, ka mums būtu melni vai dzelteni zobi, bet …

Hetere: Jā. Manuprāt, tas ir kaut kā smieklīgi, jo, manuprāt, cilvēki jau iepriekš ir teikuši, piemēram, kā jums ir vīrs, kurš jums patīk, jo no jūsu emuāra ziņām izskatās, ka viss, ko jūs darāt, ir zobu tīrīšana vai izskatās, ka jūs ēdāt gepardus un pēc tam valkājat smieklīgas brilles. Bet es domāju, ka mans procents smieklīgo brilles valkāšanas laikā ir diezgan mazs, izņemot vakaru, kas netiek skaitīts, jo arī mans vīrs valkā smieklīgas brilles.

Keitija: Smieklīgi. tas ir kā saites pieredze.

Hetere: Tā ir, jā.

Keitija: Jā. Patiesībā kāds manā ierakstā teica tieši to par oranžajām saulesbrillēm, jo ​​manas sākotnējās bija tādas kā sešu dolāru Uvex saulesbrilles, kas faktiski šauj brilles, kuras tu nēsā šaujot, un es arī mīlu to darīt. tas ir viens no mūsu iecienītākajiem randiņu vakariem. tas notiek šaušana, bet …
Hetere: Šīs vēl nav tās lietas, kuras Keitija mani ir likusi darīt.

Hetere: Tam vajadzētu būt nākamajam.

Keitija: Tātad, mēs iesim nākamo šaut. Bet viņi nav pievilcīgi, un es ar viņiem ievietoju attēlu, un tas bija jautrs. Visi šie cilvēki bija līdzīgi, es nevaru noticēt, ka jūsu vīrs joprojām ir precējies ar jums pēc tam, kad esat to valkājis. ” Un es esmu līdzīgs, “ Puisīt, mans vīrs ir redzējis, kā es dzemdēju. ” Tas nav sliktākais, ko redzat.
Hetere: Par laimi, faktiski jaunie, kas ir ārpusē, ir tik jauki, ka es tos valkāju faktiskajā datumā ar savu vīru. Tāpat kā mums ik pa laikam ir randiņu naktis, un mēs izgājām ārā, paķērām austeres, un es tās nēsāju, jo es biju līdzīga, un tās man liek justies labi. Viņi man palīdz labi gulēt. ” Un tā, jā, es tos valkāju līdz šim datumam. Un viņi nav neglīti.

Keitija: Tātad, tas ir lieliski.

Keitija: Tātad, jā, es tos arī faktiski esmu nolietojusi mammas vakarā. Un es viņus uzvilku, jo tas, piemēram, kļuva tumšs, kamēr mēs tur sēdējām, un it kā tās būtu oranžas brilles. Viņi ir pievilcīgi, bet joprojām ir oranži. Un šis viesmīlis iet pie mums, un viņam patīk šis super muskuļainais ķermenis, piemēram, ķermeņa celtnieks, kurš, iespējams, patīk tikko izgājis no koledžas vai tamlīdzīgi. Un viņš iet, “ Puisīt, vai tie ir BluBlockers? ” Un es esmu, piemēram, “ Jūs zināt, kas ir BluBlockers? Tas ir lieliski, lietojot mainstream. ”

Hetere: tā ir taisnība.

Keitija: Bet, ja jūs klausāties un jūs nezināt, mums, iespējams, vajadzētu faktiski izskaidrot, kas ir BluBlockers un kāpēc mēs tos valkājam.

Hetere: Pareizi. Tātad, pirmkārt, jā, mums beigsies lietas, par kurām runāt, jo mums tagad ļoti patīk kļūt par galvenajiem.

Keitija: Nē, ko? Mums vajadzētu būt dīvainiem.

Hetere: Tāpat kā atceries … es domāju, tāpat kā tagad ir tādi kā galvenie … kā milzīgi žurnāli, piemēram, zinātniskie žurnāli runā par zarnu smadzeņu savienojumu un tāpat kā vienīgie cilvēki, kas par to runāja pirms dažiem gadiem, bija kā mammas, kas bija …

Keitija: Es zinu, ka tas ir traki.

Hetere: Jā. Kurš risināja tikai mēģinājumus palīdzēt savām ģimenēm, tāpēc tagad tas ir pārsteidzoši, piemēram, šajās dienās, kad es vēlos uzzināt, kādi ir visprogresīvākie pētījumi, kas man patīk, ejiet pajautāt tām mammām, kuras ir līdzīgas frontes līnijai, risinot šos jautājumus. Labi, tāpēc atgriezīsimies pie brillēm. Mūsu diennakts ritms, kuram acīmredzot ir … tas ir kā viens galvenais pulkstenis, kuram ir visi šie citi pulksteņi. Tas mums norāda, kāds ir dienas laiks, un ne tikai to, bet tas visus bioloģiskās darbības aspektus pielīdzina dienai un naktij. Kā būtu, ja tu pārņemtu.

Keitija: Ja jūs esat tāda pati kā es un dzīvojat apgabalā, kur dažreiz ir grūti atrast jebkāda veida īpašas sastāvdaļas, it īpaši, ja runājat par organiskām sastāvdaļām, bez lipekļa vai alerģijai draudzīgiem ēdieniem, es jums ļoti iesaku apskatiet plaukstošo tirgu. Tātad, Plaukt ir kā Costco, Amazon un Whole Foods kombinācija. Un šeit es to saku. Tātad, tāpat kā Costco, viņiem ir ikgadēja dalības maksa, un tas ļauj piekļūt visām viņu īpašajām cenām un piedāvājumiem. Tāpat kā Amazon, viņi ir tiešsaistē, un viņiem ir arī ļoti ātra piegāde, un ar lielāko daļu pasūtījumu tas parasti ir bez maksas. Tad, tāpat kā Veseli pārtikas produkti, tie satur augstas kvalitātes pārtiku un īpašas sastāvdaļas, un jo īpaši koncentrējas uz ĢMO nesaturošiem un bioloģiskiem pārtikas produktiem. Tātad, tas man patiešām bija noderīgs, un es zinu, ka arī jums tas patiks. Jūs varat arī saņemt bezmaksas kokosriekstu eļļas burku ar pirmo pasūtījumu. Tātad, pārbaudiet tos. Dodieties uz vietni thrivemarket.com/wellnessmama.

Šo epizodi sponsorē arī Insbrukas pavārgrāmata. Kā jau minēju iepriekš, tas ir resurss, pie kura es strādāju simtiem un simtiem stundu, lai izveidotu ceļvedi, kas faktiski būtu noderīgs, praktisks un patiešām ērti lietojams mammām, kuras ir aizņemtas un kurām katrai nav stundu un stundu. dienu, ko pavadīt virtuvē, bet kuriem arī prioritāte ir īsta ēdiena gatavošana. Un mani bērni man palīdzēja pārbaudīt šīs receptes, tāpēc tās noteikti ir ģimenes apstiprinātas. Viņi ir arī mammas apstiprināti, un šeit ir iemesls. Kā jau teicu, es esmu neticami aizņemta mamma, un man nav daudz papildu laika. Tātad, lielāko daļu recepšu var pagatavot mazāk nekā 30 minūtēs, un daudzas no tām var pagatavot tikai vienā pannā, jo es personīgi neesmu liels ēdienu cienītājs un labprātāk vairs nedarītu, nekā man vajadzētu. Tātad, jūs varat apskatīt pavārgrāmatu jebkurā lielākajā Amazon veikalā vai wellnessmama.com. Tajā ir vairāk nekā 200 ģimenei draudzīgu recepšu, kā arī daži maltīšu plāni, daži norādījumi par plānošanu un daži ieteikumi, kā panākt, lai jūsu ģimene tiktu uz kuģa, ēdot veselīgi.

Man arī patīk cilvēkiem pateikt, ka tā ir pavārgrāmata, kurā nav graudu. Bet, ja jums nav labi ar graudiem, lielākajā daļā ēdienu jūs viegli varat pievienot ēdienus, piemēram, rīsus un makaronus. Es tomēr izdarīju to, ka daudzu rafinēto sastāvdaļu receptēs es aizstāju ar dārzeņiem. Mūsu ģimene neēd rafinētus miltus vai rafinētu cukuru, tāpēc receptēs esošās receptes esmu aizstājusi ar dārzeņiem, kurus bērni mīl, piemēram, cukini, kāposti un saldie kartupeļi. Un tur ir viss, sākot no lazanjas līdz vistas pirkstiem līdz Ganu pīrāgam un visiem mūsu ģimenes iecienītākajiem ēdieniem. Jūs varat tos pārbaudīt tāpat kā es teicu jebkurā lielākajā grāmatnīcā vai vietnē wellnessmama.com. Tagad atgriezīsimies pie epizodes.

Keitija: Labi. Tātad teorija, ka es darbojos, un iemesls, kāpēc es valkāju oranžas saulesbrilles, ir tas, ja jūs domājat par to tāpat kā bioloģiski kā veselais saprāts. Mums pat nav jāiedziļinās zinātnē. Kādreiz, pirms apmēram 50, 60 gadiem, satumsa, un jūs ieslēdzāties kā tikai kvēlspuldzes vai sveces vai kamīns, vai arī jūs izdarījāt kaut ko traku un devāties gulēt. Bet tagad mums ir šie datori, kurus sauc par tālruņiem, pa kuriem mēs vienmēr staigājam apkārt, piestiprināti pie sejas, un mēs tos skatāmies pulksten 11:00 naktī, un tiem ir zila gaisma. No bioloģiskā viedokļa vienīgais laiks, ko mēs dabā redzam, ir tad, kad dienas gaišākajā laikā debesis un mākoņi atspoguļo zilo gaismu uz leju. Tātad, jūs to saprotat, un ir ļoti svarīgi to iegūt īstajā laikā. Zilā gaisma patiesībā ir patiešām ļoti laba. Tāpat kā es negribu radīt iespaidu, ka zilā gaisma ir slikta, jo tā ir lieliska, taču mēs to uztveram nepareizā diennakts laikā.

Tātad būtībā ļoti pamatlīmenī jūs pulksten 11:00 naktī signalizējat savam ķermenim, ka pulksten 12:00 pēcpusdienā un ir laiks būt modram un nomodā, medīt un makšķerēt un darīt visu. lietas, kas jums jādara, bet jūs mēģināt gulēt tūlīt pēc tam. Tātad, ja kāds ir izpētījis pētījumu, piemēram, miega traucējumi ir milzīgi un tie pieaug. Hormonu problēmas ir milzīgas, un tās pieaug. Tāpat kā bērniem ir šīs problēmas, un mēs visi naktī joprojām visu laiku skatāmies uz zilās gaismas ekrāniem. Tātad, es domāju, ka es uzrakstīju šo ierakstu tāpat kā pirms pieciem gadiem, bet es domāju, ka, valkājot brilles, kas bloķē šos zilās gaismas spektrus, jūs vismaz varat mazināt daļu no tehnoloģiju bojājumiem, jo ​​neviens no mums nav gatavs patikt atstāt internets aiz muguras un tāpat kā nav tehnoloģijas.

Hetere: Jā, ne tik daudz.

Keitija: Jā. tas ir sava veida svarīgs mūsu ikdienas dzīvē, un es uzskatu, ka daudzi cilvēki justos tāpat, taču jums nav jāsaņem tā negatīvās sekas. Tātad, mana doma bija valkāt oranžas saulesbrilles ar noteiktiem filtriem, kas palīdz bloķēt zilo gaismu, lai naktī jūs nestāstītu savam ķermenim to pēcpusdienas vidū un tas uzlabotu jūsu miegu. Un es zinu, ka arī tu tos valkā. Mēs visi esam dīvaini kopā, bet patīk, kāda ir bijusi jūsu pieredze ar viņiem?

Hetere: Esmu mēģinājusi pēc otrā bērna. Es sāku skart kā galvenās virsnieru problēmas. Es gribētu būt super mamma. Es gribēju to visu izdarīt, bet tas īsti nav iespējams nevienam. Un es īsti negodāju to, ko man teica mans ķermenis. Es ļoti centos iekļauties tajā, kas, manuprāt, man bija jādara. Un es nokļuvu nepatikšanās, un tāpēc no tā izdziedināšana patiešām prasīja, ka es atkal sāku klausīties savu ķermeni. Bet problēma bija tā, ka mans ķermenis pat nesaņēma pareizos signālus. Viss bija sajaukts, un tāpēc viena no pirmajām lietām, kas man bija jādara, bija ķermeņa ķermeņa pulksteņa pielāgošana dabai, neievākoties pagalmā. Un tāpēc es sāku lietot zilās brilles naktī, un es sāku just, ka miegs, ko es naktī guvu, bija tik daudz atjaunojošs un patīk dziļāks. Un tad es biju jūs, jūs zināt, bet lieta bija man vismaz tad, kad es sāku mosties dienā, tas prasīja divus gabalus. Tāpat kā tas bija divas vienas cauruma daļas, un es arī agri no rīta biju pakļauts spilgtai gaismai, lai iegūtu pilnīgu efektu. Tā kā jums ir taisnība, zilā gaisma ir patiešām laba. No rīta tas var stimulēt serotonīna ražošanu. Tas palīdz justies modrākam un dara visdažādākās labās lietas. Tātad, iestatot ķermeņa pulksteni, izmantojot tikai dienu un nakti, viss man ir darīts. Es domāju, ka tas man palīdz labāk koncentrēties. Tas uzlabo manu garastāvokli un noteikti palīdz labāk gulēt.

Keitija: Jā, noteikti. Es noteikti to teiktu. Un es zinu, ka mēs abi izmantojam tādu kā gaismas terapiju, piemēram, kastes veida lietu. Jums pat ir brilles, kas ļoti patīk, piemēram, tur tik dažādos veidos, kā jūs faktiski varat izmantot tehnoloģiju, lai to uzlabotu, pat ja jums nav tā, kā teicāt, kad es dzīvoju pagalmā. Tāpēc, ka nesen tika parādīts foršs pētījums, ka, ja vēlaties Avixious diennakts bioloģiju vienas nedēļas laikā, tāpēc, ja vēlaties to bioloģiski uzlauzt, dodieties septiņas dienas dzīvot teltī bez mākslīgas gaismas, un jums būs labi. Bet tiem no mums, kuriem ir tāda ģimene, kas to nemīlētu, ja mēs septiņas dienas dzīvotu teltī, ir veidi, kā to varat iekļaut savā ikdienas dzīvē, pat ja jūs netērējat laiku ārā. No spilgtās gaismas un rīta puses man tas likās aizraujoši apzināties, ka pat mākoņainākās dienas no rīta mūsu diennakts bioloģijai joprojām ir tik daudz gaišākas nekā atrasties mākslīgā apgaismojumā, jo tur ir tas viss gaismas spektri, kurus mēs vienkārši nesaņemam. Bet ir veidi, kā patīk to papildināt un iegūt spilgtu gaismu. Tātad, piemēram, kā jūs saņemat spilgtu gaismu?

Hetere: Tātad, maniem bērniem man patiesībā ir kā lampa, kas mums ir uz virtuves galda. Tātad, viņi brokastīs zem luktura, kas ir patiešām labi. Bet es sev atklāju, ka, tāpat kā es vienkārši nevarētu, es sēdētu pie virtuves galda un mēģinātu tur sēdēt 30 minūtes un plānot savu dienu, bet es nevarēju domāt, jo tur bija tāda veļa, kas skatījās uz mani vai kā 10 000 lietas vai tāpat kā … tas ir tāpat kā es vienmēr jutos noraizējies, jo mans pirmais … man patīk no rīta pārvietoties vispirms. Tātad, es izmantoju Re-Timer brilles, kas ir sava veida interesantas, jo tās izmanto zili zaļu gaismu, nevis tikai zilu gaismu. Un viņi strādā ļoti, ļoti labi. Es atceros, ka es savam vīram rakstīju īsziņas tāpat kā tad, kad es tos sāku lietot. Es biju līdzīgs, “ Manas smadzenes ir dzīvas. ” Es īsti nebiju gatavojusies tam, cik dziļu iespaidu tas uz mani atstās, bet tas tā ir. Tās nav paredzētas bērniem, lai arī līdzīgi kā es domāju, piemēram, 11 vai 12 gadus vecas. Bērniem ir savādāk, piemēram, kā veidojas viņu acs, piemēram, lēca nav izkristalizējusies. Re-Timers ir tādi, kādus ir izstrādājusi universitāte, un viņi ir pārsteidzoši. Viņus pat demonstrē tādi kā CNN, Forbes, visi. Bet tie ir domāti pieaugušajiem. Tomēr luksus gaismas, tās, kuras klāj galdu, bieži tiek izmantotas bērniem un patīk, tiek uzskatītas par pilnīgi lieliskām, jo ​​spektrs ir nedaudz atšķirīgs. Tātad, līdzīgi kā tur, ir daudz dažādu pieeju, kas darbojas tikai atkarībā no tā, vai jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk lēnām pamosties un būtu labi, ja sēdētu virtuves galdā, vai ja jūs esat mēs? Mēs esam karotāju gēnu cilvēki, kuri nevar no rīta mierīgi sēdēt …

Keitija: … .MAOA par uzvaru. Mums ir jāmostas un jāsveicina diena, uzbrūkot tai.

Hetere: Tā ir taisnība.

Keitija Bet jā, man tas patīk. Tāpat kā mums ir modināšanas gaisma, kas ir tāda, kā tikai 10 000 luksu gaisma, kas iet mūsu virtuvē bērniem. Un es šodien varu izmēģināt kopā ar jums Re-Timers, kas bija ļoti jautri. Tāpat kā viņi acīmredzami ir ļoti pievilcīgi un kad viņi ir kopā ar savu vīru …

Hetere: Jā. Viņi ir modes paziņojums.

Keitija: Es tos nevalkātu randiņā. Viņi …

Virši: Nē.

Keitija: Viņi tomēr ir savdabīgi, taču …

Hetere: Ak, mans dievs.

Keitija: Viņi ir diezgan interesanti. Viņi izskatās, ka jūs gatavojaties ceļot laikā. Tāpat kā mana meita man patiešām noticēja, kad es teicu, ka es domāju, bet viņi ir lieliski. Es pilnīgi redzu, kā viņiem būtu šāda ietekme, un, manuprāt, arī tas viss ir tāds, ka mēs patiešām tikai sākam saprast, kā diennakts bioloģija burtiski ietekmē visus jūsu dzīves aspektus, sākot no cukura līmeņa asinīs līdz hormoniem, līdz pat jūsu gēnu ekspresija. Tas ir kaut kas tāds, kas mums nebija jāstrādā pirms 100 gadiem, bet tagad mēs to darām. Tā kā mums patīk, jūs varat atrast vienkāršus veidus, kā to integrēt savā ģimenē, un tas jūs neuzturēs, bet tas arī palīdzēs jums saglabāt garīgo prātu un saprātu, jo tas ir jautājums, ko es daudz saņemu. tas patīk, “ Ko jūs darāt kā mamma? ” Tā kā katru nakti nevar gulēt astoņas stundas. Ja jums ir bērns, jūs to nevarat.

Virši: Nē.

Keitija: Un cilvēki to jautā, un, iespējams, arī jūs saņemat šos jautājumus. Un tas ir tas, ko jūs varat darīt. Pēc tumsas iestāšanās jūs varat valkāt oranžas brilles. Jūs varat izmēģināt šīs Re-Timer brilles no rīta. Tāpat kā tur ir daudz lietu, ko varat darīt, pat ja jūs nevarat gulēt ģimenes dēļ, darba dēļ vai kāda iemesla dēļ.

Hetere: Jā, un es domāju, ja budžets ir jautājums, jūs varat arī vienkārši doties ārā un doties 30 minūšu pastaigā, ja vien tam nav kā … Nu, patiesībā, ja tas patiešām ir ļoti auksts, jūs varat to izdarīt šortos un veiciet Wim Hof ​​metodi un esiet patiešām auksts, un tas patīk krioterapija. Otra lieta, ko es gribētu teikt, ir tas, ka es domāju, ka jūs patiesībā es zinu, ka jūs esat intervējis grāmatas “Kada spēks” autoru ” un viņš uzrakstīja grāmatu, kas attiecas tikai uz diennakts ritmiem. Viņš ir miega pētnieks. Kā viņu sauc? Dr Maikls?

Keitija: Maikls Breuss.

Hetere: Maikls Breuss. Un jūs zināt, viņam ir … es nezinu, vai piekrītu absolūti visam, ko viņš iesaka, bet es domāju, ka viņš ir izdarījis patiešām pārsteidzošus novērojumus, kas būtībā tāpat kā mums visiem ir kaut kas tāds kā bio laiks. Un mēs bieži sevi piekaujam, jo ​​nevaram pielāgoties tam, ko, mūsuprāt, ir pareizi darīt pareizajā diennakts laikā. Bet bioloģiski ir dienas daļas, kur mēs vairāk spējam paveikt analītiskas darbības, un pēc tam ir citas dienas daļas, kur bioloģiski patīk hormonālā plūsma, piemēram, bēgums un plūsma visu dienu mūsu neiro ražošanā. - raidītāji padarīs mūs par vairāk … padarīs mūs labākus, piemēram, radošas vai analītiskas lietas. Un tas nav tas pats. Tātad, es patiesībā izmantoju viņa grāmatu kā brīvu vadlīniju savas dienas strukturēšanai. Un es atklāju, ka, pārtraucot cīņu ar savu bioloģiju, es sāku izbaudīt savas dienas kā daudz vairāk. Un tas man bija izrāviens. Es pat nenojautu, ka cīnos ar savu bioloģiju, kamēr to neizlasīju. Tātad, tā bija sava veida forša un interesanta grāmata.

Keitija: Jā, es piekrītu. Man ļoti patika viņa grāmata, un es piekrītu, ka es nepiekrītu visam, ko viņš teica, bet es domāju, ka viņš izteica dažus lieliskus punktus. Un es jūtos, ka tas ir arī tāpēc, ka mans ārsts doktors Kristiansens tam piekristu. Tāpat kā jūs varat izdarīt tik daudz sava bioloģiskā laika un hronoloģijas, tāpat kā dodoties ārā no rīta un dodoties pastaigā. Bet pat tad, ja tas nav iespējams, tāpat kā visas šīs lietas, par kurām mēs esam runājuši, jūs varat darīt iekšā, pat ja jūs visu dienu esat iesprūdis iekšā vai esat iedomājies, jūs varat to izmantot savā ikdienas dzīvē, un tas var patiešām palīdzēt atšķirība jūsu bioloģijā laika gaitā un vienkārši palīdzēs jums tādā veidā atrast lielāku līdzsvaru.

Hetere: Jā. Runājot par bioloģisko laiku, es domāju, ka mūsu bērniem ir gandrīz laiks ēst vakariņas.

Keitija: Jā. Es domāju, ka tev taisnība. Tātad, mums vajadzētu iet uz priekšu un dot viņiem vakariņas. Bet tāpat kā viss, ar ko esam saistīti, mēs pārliecināsimies, ka tas ir iekļauts izrādes piezīmēs. Un tur ir tik daudz patiesībā dīvaināku lietu, kuras mēs izmēģinājām, ka mēs pat neesam saistītas ar gulēšanu ar krioterapiju, piemēram, vēsām spilventiņām un visu veidu lietām, ko darāt. Tātad, ja kāds interesē, un viņiem var patikt, lūdzu, saņemiet iepriekšēju paziņojumu par tiem, saites dažiem no tiem. Un arī, ja kāds vēlas uzminēt divas lietas, kuras mēs nekad neatzīsim audio formātā, jūs varat uzminēt komentāros, un mēs jums varam pateikt, vai jums ir taisnība vai nē. Bet līdz nākamajai reizei paldies tik daudz, ka klausījāties, un tiksimies nākamreiz uz Healthy Moms Podcast.

Keitija: Liels paldies, ka noklausījāties šo The Healthy Moms Podcast epizodi. Vai zinājāt, ka par Insbrukas VIP biedru varat kļūt bez maksas? Vienkārši dodieties uz wellnessmama.com/podcast, lai abonētu aplādi un pēc tam noklikšķiniet uz bezmaksas dalība, lai piekļūtu veselības un labsajūtas resursu abonementu bibliotēkai. Katru nedēļu jūs saņemsiet jaunāko informāciju no Insbrukas, kā arī īpašas atlaides un piedāvājumus. Atrodiet arī Insbruku sociālajos tīklos, lai būtu informēts par jaunākajām podcast epizodēm, emuāra ziņām un daudz ko citu. Vēlreiz paldies par klausīšanos. Tiksimies nākamnedēļ.

Podcast sponsori:

Šo epizodi jums arī atved Thrive Market. Ja jūs dzīvojat īstā pārtikas tuksnesī, piemēram, es, var būt grūti atrast noteiktus bioloģiskos pārtikas produktus, īpašus pārtikas produktus vai alerģijai draudzīgus pārtikas produktus. Zelt tirgus ir mans risinājums šai problēmai. Viņi pārvadā tūkstošiem nebojājušu pārtikas produktu, kurus es visbiežāk lietoju par atlaidēm. Es domāju, ka tie ir Costco, Amazon un Whole Foods kombinācija. Viņi ir tiešsaistē, piemēram, Amazon, viņiem ir ikgadēja dalības maksa, lai iegūtu atlaides, piemēram, Costco, un pārvadātu augstas kvalitātes pārtikas produktus, piemēram, Whole Foods.

Es regulāri no viņiem pasūtu un ļoti iesaku. Pārbaudiet visus viņu produktus un paņemiet bezmaksas kokosriekstu eļļas burku šeit.

Šo epizodi sponsorē arī Insbrukas pavārgrāmata.Mani bērni man palīdzēja pārbaudīt šīs receptes, tāpēc tās noteikti ir apstiprinātas ģimenē. Viņi ir arī mammas apstiprināti, un šeit, kāpēc.

Es zinu, kas ir aizņemts. Es pārliecinājos, ka lielāko daļu Insbrukas pavārgrāmatu recepšu var pagatavot mazāk nekā 30 minūtēs, un daudzas no tām ir tikai viena panna (kurš vēlas mazgāt traukus?). Visas manas vairāk nekā 200 graudu nesaturošās receptes apstrādāto cukuru un miltus aizstāj ar barības vielām bagātiem pārtikas produktiem un dārzeņiem, kurus bērni mīl!

Pavārgrāmatu varat apskatīt jebkurā lielākajā grāmatnīcā vai vietnē Amazon. Es priecājos dalīties ar jums visiem savas ģimenes iecienītākajās receptēs!

Tātad … izsver, kādas ir divas lietas, par kurām tu nedomā, ka viņas atzīsies?