Kāpēc līdzsvars ir kustīgs mērķis un kā es (dažreiz) to sasniedzu

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, daudz žonglējat. Ģimene. Laulātais. Bērni. Darbs. Draugi. Finanses. utt. utt. Tur vienmēr ir buu-boo, kas jāskūpsta, maltīte, kas jāsagatavo, telpa, kas jātīra. Mammas darbs nekad netiek darīts. Un tāpēc ir viegli nomākt un justies tā, ka visa mūsu dzīve ir līdzsvarā …


Mana draudzene Kellija LeVeke kādu laiku atpakaļ ievietoja citātu, kas runā par to, kāpēc šodienas pasaulē šķiet tik grūti atrast līdzsvaru un justies kā labai mammai:

Kā būt labai mammai mūsdienu pasaulē: pārliecinieties, ka tiek apmierinātas jūsu bērnu akadēmiskās, emocionālās, psiholoģiskās, garīgās, garīgās, fiziskās, uztura un sociālās vajadzības, vienlaikus uzmanoties, lai nepārstimulētu, nenovērtētu par zemu, nepareizi ārstētu, helikopteru vai novārtā atstātu novārtā tos bez sieta, pārstrādātos pārtikas produktos, bez plastmasas, ķermeņa pozitīvus, sociāli apzinīgus, vienlīdzīgus, bet arī autoritatīvus, kopjošus, bet neatkarību veicinošus, maigu, bet ne pārāk visatļautīgu, divstāvu, daudzvalodu mājās, vēlams, strupceļš ar piemājas dārzu. Un neaizmirstiet kokosriekstu eļļu.


Pievienojiet šo laiku, lai koncentrētos uz laulību, karjeru, draugiem un neaizmirstiet par pašaprūpi. Līdzsvars šķiet nepārtraukti kustīgs mērķis vai nepieejams sapņu sapnis.

Kāpēc līdzsvars ir tik grūts

Ideja, ka līdzsvars ir kustīgs mērķis, runā par to, kāpēc tas ir tik grūts. tas nav kaut kas, ko mēs varam sasniegt vienreiz, un tāpat kā mēģinājumi līdzsvarot uz bilances dēļa vai sērfošanas trenažiera, tas prasa pastāvīgu kustību un pielāgošanos.

Mums kā māmiņām tas bieži ir jāmēģina, turot zīdaini vai gatavojot vakariņas vai žonglējot ar visu ģimenes atbildību. Dažas dienas mēs esam savā spēlē, un līdzsvars nāk viegli. Citās dienās mēs, iespējams, neatradīsim laiku dušā, un mums ir paveicies, ja mēs nepārtraukti nokļūstam vannas istabā.

Māte nozīmē, ka līdzsvars pastāvīgi mainās un bieži notiek gadalaikos. Galu galā tas ir domāšanas veids un kaut kas tāds, ko mēs laika gaitā iemācāmies atrast, kad sirds caur mūsu bērniem staigā apkārt ārpus ķermeņa. tas nav kaut kas, kas pilnībā jāapgūst, it īpaši bērnu audzināšanas sākumposmā, taču dažu taustāmu metožu izmantošana var palīdzēt ceļam būt nedaudz mazāk saspringtam.


Es jau gadiem esmu teicis, ka, manuprāt, mammas ir visspēcīgākais spēks uz planētas. Mēs audzinām nākamo paaudzi un kontrolējam lielu daļu no pirktspējas mūsu ekonomikā. Mēs izturam arī stresu, kas tam visam nāk līdzi. Ja mēs varam (individuāli un kolektīvi) virzīties uz līdzsvaru un attālināties no pārņemšanas, mēs burtiski varam mainīt pasauli.

Atrast līdzsvaru kā mammai

Es nekādā gadījumā nevaru apgalvot, ka esmu apguvis līdzsvaru. Bet seši bērni un seši uzņēmumi man ir mazliet iemācījuši, kā kādu laiku sasniegt šo mērķi. Esmu izmēģinājis daudzas pārvarēšanas stratēģijas, taču tieši tās visvairāk ietekmēja to, kā es jutos kā mamma.

Izveidot sistēmas

Gadiem ilgi brīnījos, kā manā darba dzīvē viss ritēja gludi un es tik daudz paveicu. Man bija mērķi un uzdevumi, un es tos izpildīju. Katrai lietai, kas man bija jādara, bija sistēmas, un es precīzi zināju, kā to izdarīt.

Tomēr mājās dažreiz bija sajūta, ka es slīkstu. Un es gandrīz vienmēr jutos nomākta.


Tad es sapratu iemeslu, kāpēc:

Tieši tāpēc, ka man darbā bija mērķi, uzdevumi, KPI (galvenie darbības rādītāji), sistēmas un metodes, kurām sekoju. Mājās lielāko daļu laika centos to visu līdzsvarot.

Piešķirts, ka darbā neviens netika kakā uz grīdas un nesacēlās par Lego gabaliņiem. Bet es biju tik organizēts un efektīvs darbā, tomēr nedzīvoju ar tādu pašu nodomu līmeni savas dzīves svarīgākajā daļā: ģimenes dzīvē.

Tāpēc es sāku ieviest sistēmas visam. Burtiski viss. Un mans stresa līmenis dramatiski samazinājās. Es izveidoju sistēmas organizēšanai, mājas pārvaldībai un maltīšu plānošanai. Es izvirzīju mērķus patiesi vissvarīgākajām lietām dzīvē, piemēram, lietām, kuras es vēlējos pārliecināt, lai iemācītu saviem bērniem, pirms viņi atstāj māju, un veltot pietiekami daudz laika ģimenei.


Šajā ziņojumā es dalos ar sīkāku informāciju par to, kā es to izdarīju, taču īsā versija ir tāda, ka es izveidoju sarakstu ar visām lietām, kas un kad bija jādara. Tad es izveidoju plānu, kā viņi tiek paveikti un kas tos darīs. (Brīdinājums par spoileri: tam nevajadzēja būt man!)

Iesaistiet visus

Šī bija vēl viena milzīga atslēga līdzsvara apguvei. Es sapratu, ka tas nav ilgtspējīgi vai taisnīgi, ja es daru visu visu mūsu mājas labā. Es pats visu nedarīju pats, un es to nevarēju darīt arī mājās.

Kad sistēmas tika izveidotas, es pārliecinājos, ka neesmu vienīgais komandas loceklis, kas mēģina tās paveikt. Es pārtraucu darīt lietas saviem bērniem, ko viņi varēja darīt paši. Tagad tā ir viena no mūsu kā vecāku pamatvērtībām. Viņi apguva prasmes, kas nepieciešamas, lai paši veiktu daudzus mājsaimniecības uzdevumus, un viņu spēja palielinājās.

Tā vietā, lai es būtu vienīgais problēmu risinātājs mūsu mājā, es mācīju saviem bērniem prasmes pašiem tikt galā ar lielāko daļu lietu. Viņi to neveido perfekti, un es arī neesmu, taču mūsdienās mēs visi esam daudz mazāk saspringti.

Samaziniet lietas un saistības

Galvenais iemesls, kāpēc mēs visi esam tik ļoti nomākti?

Daudziem no mums ir par daudz. Un mēģiniet darīt pārāk daudz.

Es to saprotu … kā citāts iepriekš izskaidrots perfekti, mūsu plāksnēs ir daudz, un mums vajadzētu to visu sasniegt, saglabājot mieru un pārliecinoties, ka audzinām labi noapaļotus bērnus.

Materiālu (un visu, ko mēs darām) atdalīšana patiešām var palīdzēt!

Tāpēc Marijas Kondo vēstījums kļuva tik populārs. Saskaņā ar japāņu principiem nekārtība iztukšo pozitīvo enerģiju un laupa mums prieku. Un statistika apstiprina … jo vairāk mantu mums ir, jo vairāk mēs izjūtam stresu. Manuprāt, tas jo īpaši attiecas uz sievietēm. Kārtība mūsu mājās ir vizuāls atgādinājums par nedarītu darbu. Tas noved pie vainas apziņas, ka mums vajadzētu būt organizētākiem, un padara mūs mazāk iespējamus cilvēku uzaicināšanai (kaut arī laiks ar tiem, kurus mīlam, var mazināt stresu).

Bet man nevajadzēja jums pateikt neko no šī … mēs varam sajust pārāk daudz stresa. Pārāk daudz lietu un pārāk daudz darāmā.

Man bija aktīvi jāsamazina abi, lai atrastu līdzsvaru. Mēs sākām ar atbrīvošanos no liekajām lietām, ziedojot tās (un nepērkot vairāk, lai tās ievietotu). Mēs samazinājām saistības, koncentrējoties uz savām galvenajām prioritātēm: ģimenes vakariņām, nestrukturētu laiku atpūtai un rotaļām un atvēlot laiku, lai iemācītu mūsu bērniem lietas, kuras mēs patiešām vērtējam. Šīs prioritātes katrā ģimenē izskatās atšķirīgas, taču tieši tās mūsu ģimenei sagādā vislielāko prieku un kopības sajūtu.

Veidojiet stipras attiecības

Statistiski ciešas attiecības un stipra kopiena ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko mēs visi varam darīt veselības un laimes labā. Un atšķirībā no daudzām lietām, kas mums jādara, šī daļa ir bezmaksas un jautra!

Faktiski pētījumi ir atklājuši, ka regulāra laika pavadīšana ar cilvēkiem, ar kuriem mums ir ciešas attiecības, ir tikpat svarīga kā diēta un vingrinājumi veselībai. tas ir pat svarīgāk par nesmēķēšanu un viena no lietām, kas visvairāk korelē ar ilgmūžību.

Tomēr laika pavadīšana attiecību kopšanā bieži vien iziet cauri plaisām ārpusskolas aktivitātēs un darba un mājas dzīves pārvaldībā.

Es esmu tik pateicīga, ka dzīvoju apkaimē un kopienā, kur gandrīz katru dienu redzam tuvus draugus. Bet mēs to pārvietojāmies vairāk nekā 500 jūdzes! Mūsdienu pasaulē mums bieži ir apzināti jākopj attiecības un kopiena.

Gadiem ilgi es vismaz reizi mēnesī uzņēma mammas nakti, lai atvēlētu laiku draugu satikšanai. Mums bieži ir draugi vakariņās, pat ja māja nav ideāla. Mūsu ģimene atvēl laiku, lai apmeklētu vai ceļotu kopā ar tuviem draugiem. Šie laiki mums visiem ir patīkamas atmiņas, un tie ir tāls ceļš, lai atrastu iekšēju mieru un līdzsvaru.

Garīgās veselības dienas

Vēl viens svarīgs līdzsvara elements ir dienu (vai pat tikai stundu) veidošana lietām, kas jums patīk.

Šis gabals bieži tiek pazaudēts, it īpaši mātes agrīnajās dienās. Starp autiņbiksītēm un bezmiegu mēs aizmirstam lietas, kas mums patika pirms bērnu piedzimšanas. Rūpējoties par visiem pārējiem, mēs atstājam novārtā nepieciešamās lietas.

ES saprotu. Un es esmu vainīgs, ka joprojām to darīju.

Lai gan šķiet, ka pašapkalpošanās pēdējā laikā ir ieguvusi spa dienu un burbuļvannu nozīmi (mana ir aukstā iegremdēšanās vanna … es tāds esmu dīvains!), Es esmu atklājis, ka atvēlot laiku lietām, kuras es mīlu un kas atdzimst mans radošums bieži palīdz daudz vairāk.

Piemēram: man patīk rakstīt, gleznot, strādāt pie DIY projektiem un veidot receptes. Šīs lietas viegli neiederas normālā dzīvē, tāpēc es tām ieplānoju laiku.

Patiesībā es to rakstu viesnīcas istabā prom no saviem bērniem rakstīšanas dienā. ir grūti tikt prom, bet radošums plūst daudz vieglāk, un es atgriezīšos mājās piepildīta, nepiespiesta un pateicīga.

Ģimenes dienas

Tāpat kā nepieciešamība pēc lietām, kas palīdz personīgam līdzsvaram, arī es esam atklājuši, ka ģimenes dienas palīdz to paveikt visai ģimenei.

ir grūti atrast dīkstāves un relaksētas dienas, taču tie ir laiki, kas mums visvairāk patīk un visvairāk saistās viens ar otru. Un šajās dienās nav jāsaprot iziešana un daudzu aktivitāšu veikšana vai ceļošana dārgās brīvdienās. Palikt mājās un neko nedarīt kopā var būt dažas no labākajām dienām.

Šī var izskatīties kā pidžamas diena, kurā mēs paliekam mājās un kopā skatāmies filmas. Vai arī dodieties pārgājienā vai uz baseinu vai pludmali.

Atpūtas dienas “ kā ģimene sniedz atbrīvojumu no pastāvīgās regulārās dzīves. Es apgalvoju, ka šīs ir dienas, kas šķitīs vissvarīgākās, kad mēs atskatīsimies uz dzīvi.

Nometiet salīdzinājumus un vainu

Salīdzinājums ir prieka zaglis. Tomēr ir tik viegli pastāvīgi salīdzināt sevi ar ideāli piemērotu mammu Instagram vai draugu, kuram, šķiet, viss ir kopā (brīdinājums par spoileri: arī viņa, iespējams, nedara).

Faktiski līdzsvars katram no mums izskatās atšķirīgs, un, salīdzinot sevi ar citiem, ir vēl grūtāk atrast savu iekšējo mieru. Pārtrauciet darīt to, kas, šķiet, darbojas citās māmiņās vai ko, jūsuprāt, vajadzētu darīt, un koncentrējieties uz lietām, kas jums un jūsu ģimenei ir noderīgas.

Šī divvirzienu zobena otra puse ir mammas vaina. Pastāsti man, vai tas izklausās pazīstami: Strādājot mēs jūtamies vainīgi, jo domājam, ka mums vajadzētu pavadīt vairāk laika ar saviem bērniem. Tad, kad esam kopā ar saviem bērniem, mēs atceramies visas lietas, kas mums nepieciešamas, lai paveiktu. Vai arī mēs jūtamies slikti, ka neesam tik (aizpildiet tukšo) kā citas pazīstamās māmiņas.

Kad iezogas salīdzinājums un vainas apziņa, dziļi ieelpojiet un mēģiniet vienkārši atrasties pašreizējā brīdī. to, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču tās ir nelielas izmaiņas, kas rada milzīgas atšķirības.

Es arī uzskatu, ka bieži deklamēju devīzi, ko uzzināju no savas draudzenes Tīnas no Just Thrive:

Man viss izdosies perfekti.

Galvenā šī moto daļa: man. Jūsu labākais veids var izskatīties pilnīgi savādāk nekā jebkurš cits, kuru pazīstat. Tas ir vairāk nekā labi … tas ir ideāli! Palīdzēsim viens otram palīdzēt kā mammām un izmantosim katru iespēju, lai atgādinātu viens otram, ka mūsu ceļiem nav jāizskatās vienādi, lai būtu lieliski.

Ir pateicība

Koncentrēšanās uz pateicību ir vēl viens veids, kā cīnīties ar pārņemšanu, mātes vainu un salīdzināšanu. Tāpat kā daudzus no iepriekš minētajiem priekšmetiem, to var vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču tam ir daudz ieguvumu veselībai.

No kopējā skata mums visiem ir daudz par ko būt pateicīgiem. Jūs, iespējams, lasāt to tālrunī vai datorā, iespējams, mājā vai stabilā patversmē, vai kāda veida, un jums, iespējams, nav jāuztraucas par to, kur šodien atradīsit kaut ko ēdamu. Tas nozīmē, ka mums ir daudz par ko būt pateicīgiem.

Man personīgi ir noderīgi uzturēt pateicības žurnālu un pierakstīt dažas lietas, par kurām esmu pateicīga par katru dienu. Laika gaitā esmu pamanījis pievērsties pozitīvajam situācijās un atrast lietas, par kurām esmu pateicīgs, lai varētu tās pierakstīt.

Ģimenes vakariņās mums patīk jautāt un visiem atbildēt: par ko jūs šodien esat pateicīgs?

Kāda ir jūsu bilances versija?

Es joprojām mācos biežāk sasniegt līdzsvara kustīgo mērķi, nekā man pietrūkst. Bet šīs ir dažas lietas, kas man visvairāk palīdz. Mātes posmi un izdomāšana par to, kas es esmu iekšā, pastāvīgi mainās un mainās. Es apzinos, ka pat ar visu, ko esmu izdomājis, es kā vecāks gaidu nepazīstamu teritoriju (sveiki, pusaudžu gadi).

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Madiha Saeed, MD, padomes sertificēts ģimenes ārsts. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Tāpēc man patīk zināt … kādi ir tavi labākie padomi mātes posmā? Un kā atrast līdzsvaru? Vismaz kādu laiku?