Labsajūtas enerģijas bāri

Esmu vairāk sajūsmā par šo recepti nekā līdz šim gandrīz par jebkuru citu ierakstu. Jau vairākus mēnešus esmu spēlējies ar receptēm, lai padarītu mājās gatavotu, bērniem apstiprinātu, viegli pagatavojamu, visu dabīgu, neapstrādātu, bez lipekļa, bez piena produktiem, pārnēsājamu enerģijas batoniņu, kas nav pārāk netīrs. Pēc vairāku mēnešu izmēģinājumiem un kļūdām (galvenokārt kļūdām) un nekārtīgas virtuves es uzdūros receptei, kuru ir ne tikai viegli pagatavot, bet tā garšo lieliski un atbilst visām pārējām manām prasībām (un to izgatavošana maksā mazāk nekā parastie enerģijas batoniņi arī) ).


Kāpēc jums jāveido enerģijas josla? Tur jau ir tik daudz, no kuriem izvēlēties! Patiešām ir vairākas problēmas … a) daudzi no šiem batoniņiem satur pildvielas, ķīmiskas vielas un mākslīgus aromatizētājus, un b) šie stieņi ir jānosūta un jāuzglabā plauktā, tāpēc tajos jābūt konservantiem.

vai netici man? Šeit ir sastāvdaļu saraksts no Clif Bar vietnes viņu šokolādes mandeļu izdomājuma bārā:


Sastāvdaļas:Organiskais brūno rīsu sīrups, organiskās auzas, ClifPro (sojas rīsu čipsi [sojas olbaltumvielu izolāts, rīsu milti, miežu iesala ekstrakts], organiskās grauzdētās sojas pupas, organiskās sojas milti), organiskā iztvaicētā niedru sula, šokolādes čipsi (iztvaicēta niedru sula, nesaldināta šokolāde , Kakao sviests, sojas lecitīns, dabīgas garšas), mandeļu sviests, sausas grauzdētas mandeles, organisko vīģu pasta, kakao, ClifCrunch (ābolu šķiedra, organiskās auzu šķiedras, organiski slīpēti linu sēklas, inulīns [cigoriņu ekstrakts], Psyllium), jūras sāls, dabiska Garšas.

Papildus tam, ka vārds “ soja ” uz etiķetes parādās piecas reizes, pirmā sastāvdaļa ir brūno rīsu sīrups. Ja pirmā sastāvdaļa ir koncentrēts sīrups ar augstu ogļhidrātu saturu, kas gatavots no graudiem, pārējais nevar būt labs!

Es meklēju labākas iespējas, taču lielākajai daļai bāru ir līdzīgs sastāvdaļu saraksts kā šim. Powerbar bija gandrīz tādas pašas sastāvdaļas kā Clif ’ citiem produktiem. Pārbaudiet savu iecienīto joslu un dariet man zināmu, kas tajā atrodas! Es patiešām atradu vienu bāru, kas bija diezgan labs, Larabar. Diemžēl Larabāri ir diezgan dārgi, un, būdams pašdarinātājs, es tomēr gribēju izdomāt paštaisītu versiju. Gala rezultāts, manuprāt, ir Larabar uzlabojums.

Šo recepti ir neticami viegli pagatavot, tā prasa ļoti maz laika, tai ir neskaitāmas variācijas un tajā ir maz sastāvdaļu. Bērniem tas patīk, un tā var būt lieliska alternatīva uzkodām, kuras bērni parasti saņem!




Izmantošana labsajūtas bāram: ātra ēdienreize, gardas uzkodas bērniem, viegls deserts, kempinga vai pārgājienu ēdiens, enerģijas bārs ilgstošiem treniņiem un netīrs ēdiens ceļa braucieniem.

Labsajūtas enerģijas bāri ar datumiem un riekstiem4.23 no 9 balsīm

Veselības enerģijas bāru recepte

Vienkāršs un veselīgs bārs maltītei, kas ir līdzīga Cashew Lara bāram. Kursu uzkodu sagatavošanas laiks 5 minūtes Pagatavošanas laiks 10 minūtes Kopējais laiks 15 minūtes Porcijas 6 + kalorijas 72 kcal Autore Keitija Velsa Zemāk norādītās sastāvdaļu saites ir saistītās saites.

Sastāvdaļas

  • 1/3 glāze riekstu (piemēram, Indijas rieksti vai mandeles)
  • 3 lieli datumi (bedrītes noņemtas)
  • & frac14; kauss rozīnes
  • 1 domuzīme kanēļa (pēc izvēles)

Instrukcijas

  • Ielieciet riekstus virtuves kombainā un sasmalciniet mazos gabaliņos.
  • Izņemiet un ielieciet bļodā.
  • Ielieciet datumus un rozīnes (vai jebkuru citu kombināciju, kas ir vienāda ar & frac12; tasi kopā) virtuves kombainā un pulsējiet līdz konsistencei, līdz konsistence ir mīkla. Kad tas būs izdarīts, tas sāks saliedēties.
  • Sasmalcinātiem riekstiem pievienojiet augļu pastas un sajauciet tos ar rokām, līdz tie ir labi iestrādāti, un konsistence ir stingra rotaļu vai cepumu mīkla. To varētu izdarīt arī virtuves kombainā.
  • Ritiniet starp divām vaska papīra loksnēm uz & frac12; collu biezumā un sagriež stieņos. Vai arī padariet to patiešām viegli un vienkārši ielieciet enerģijas bumbās!
  • Aptiniet vaska papīrā, plastmasas iesaiņojumā vai uzkodu izmēra ziploc maisiņos (vai stikla traukos, ja jūs tos nedodat bērniem) un uzglabājiet ledusskapī, līdz tie ir gatavi lietošanai.
  • Izbaudi!

Uzturs

Pasniegšana: 1bar | Kalorijas: 72kcal | Ogļhidrāti: 12,2 g | Olbaltumvielas: 1,5 g | Tauki: 2,7 g | Piesātinātie tauki: 0,2 g | Nātrijs: 1mg | Šķiedra: 1,5 g | Cukurs: 9g

Patīk šī recepte? Apskatiet manu jauno pavārgrāmatu vai iegūstiet visas manas receptes (vairāk nekā 500!) Šeit personalizētā nedēļas maltīšu plānotājā!

ATJAUNINĀJUMS: Es arī tagad esmu izveidojis Čia sēklu enerģijas joslu, kas man patīk vismaz tik daudz vai labāk. Šeit ir recepte.

Kādreiz esat izveidojis pats savus enerģijas batoniņus? Ļaujiet man uzzināt, ko jūs domājat par šiem zemāk!


Šie veselīgās labsajūtas enerģijas batoniņi ir datumu un riekstu sajaukums ar visām pielāgojamām garšu kombinācijām, lai iegūtu gardu bez graudu uzkodu.