Vairogdziedzera atiestatīšanas diēta, lai atrisinātu vairogdziedzera problēmas ar ārstu Alanu Kristiansonu

Es esmu šeit kopā ar doktoru Alanu Kristiansonu, kurš nesen ir grāmatas autorsVairogdziedzera atiestatīšanas diēta, par kuru mēs šodien runājam. Dr Christianson ir naturopātisks endokrinologs, kura specializācija ir Hašimoto, hipotireoze un Greivsa slimība. Viņš ir arī ārsts, kuram bija milzīga loma manā ceļā uz remisiju. Viņš ir pārliecināts, ka liela daļa parasto padomu par vairogdziedzera slimībām faktiski var būt neproduktīvi ilgstošai dziedināšanai.


Viņam ir daudz jaunas informācijas, ar kuru dalīties, tāpēc ļaujiet ienirt!

Svarīgākās sērijas

  • Kāpēc vairogdziedzera slimība ir atgriezeniska daudziem cilvēkiem
  • Kā nokļūt remisijā dažu veidu vairogdziedzera slimībām
  • Šokējošais iemesls, kāpēc vairogdziedzeris var dziedēt, un faktors, kas varētu kavēt tā rašanos
  • Kāpēc pārāk daudz joda var izslēgt svarīgu vairogdziedzera darbību un nepalīdzēt tai
  • Stratēģija, kas palīdz panākt vairogdziedzera līdzsvaru
  • Šaurā atstarpe, cik daudz joda mums vajadzīgs
  • Pārtika ar visvairāk joda, kas jāuzmanās (jūraszāles, nori, brūnaļģes utt.)
  • Iemesls izvairīties no piena produktiem un pārstrādātiem joda graudiem
  • Kāpēc gandrīz vienmēr, ja kādam ir problēmas ar vairogdziedzeri, arī ķermenī notiek cits jautājums
  • Kā lietot ēdienreižu laiku, lai atbalstītu zarnu veselību un vairogdziedzeri
  • Kāpēc bērni patiešām nesaņem vairogdziedzera slimības un ko mēs no tā varam mācīties
  • Kā keto diēta var būt problemātiska vairogdziedzera slimībām un radīt ilgtermiņa problēmas
  • Pārtika, kas vislabāk atbalsta vairogdziedzera darbību un zarnu veselību
  • Un vēl!

Minētie resursi

  • Dr Kristiansons
  • Vairogdziedzera atiestatīšanas diētas grāmata
  • Vairāk grāmatu no Dr Christianson
  • Docuseries: neredzams jods
  • Maldonas jūras sāls
  • Ķeltu gaiši pelēks sāls

Vairāk no Insbrukas

  • Kad jods var būt slikts vairogdziedzerim
  • Kā audzēt brokoļu kāpostus (un kāpēc mums visiem vajadzētu)
  • Vai jūs baidāties no sāls?
  • 397: Vai normāla vairogdziedzera funkcija var atgriezties, izvairoties no joda ar ārstu Alanu Kristiansonu
  • 398: Saunas lietošana, lai palielinātu mūžu, uzlabotu vairogdziedzeri, droši detoksikētu un daudz ko citu, izmantojot Sauna Fix
  • 118: Pieeja mājās, lai līdzsvarotu vairogdziedzera hormonus ar McCall McPherson

Vai jums patika šī epizode?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai par to informētu. Mēs vērtējam zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.


Lasīt aplādi

Šo apraidi sponsorē Four Sigmatic, mans funkcionālo sēņu avots, piemēram, Lion Mane, chaga, cordyceps un citas. Nesen es patiešām esmu baudījis viņu olbaltumvielu pulveri - tas ir jauns un garšīgs! tajā ir 18 g tīru augu olbaltumvielu, 7 funkcionālas sēnes un adaptogēni, organiskā vaniļa un nav neviena grauda, ​​sveķu vai grama stēvijas. Man patīk pievienot vaniļu smūtijam ar dažām ogām vieglai maltītei (un arī mani bērni to mīl). Zemesriekstu sviesta aromāts, kas sajaukts ar kakao un makadāmijas pienu, padara mani par lielisku olbaltumvielu pildītu pēcpusdienu. Ja jūs vēl neesat izmēģinājis Four Sigmatic, es arī mīlu viņu lauvas krēpu kafiju no rīta un reishi eliksīra paciņas naktī! Dodieties uz foursigmatic.com/wellnessmama un kods wellnessmama dod 10% atlaidi.

Šo apraidi sponsorē Wellnesse, personīgās aprūpes uzņēmums, kuru dibināju, lai uzņemtu dažus no vissliktākajiem likumpārkāpējiem personīgās aprūpes pasaulē! Vai zinājāt, ka daudzi matu kopšanas līdzekļi satur skarbus mazgāšanas līdzekļus? Bet jūsu mati nav netīra veļa, un ar tiem nav jārīkojas tāpat kā! Tā vietā mēs izveidojām barojošu un dabīgu matu barību “ produkti, kas laika gaitā atbalsta matu dabisko līdzsvaru un izturību, lai tie būtu stiprāki un veselīgāki! Lai palīdzētu jums redzēt un sajust atšķirību, mēs rīkojam matu detoksikācijas izaicinājumu! Izmēģiniet to 30 dienas un parādiet mums matu atšķirību! Vienkārši uzvelciet attēlu un atzīmējiet mūs visos sociālajos medijos. Lai to padarītu vēl vieglāku, jūs varat ietaupīt 15% no visiem mūsu matu kopšanas līdzekļiem ar kodu hairdetox15 vietnē wellnesse.com.

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukas Podcast apraidē. ” Es esmu Keitija no wellnessmama.com un wellnesse.com. tā ir mana jaunā personīgās aprūpes līnija, labsajūta ar E beigām.

Esmu šeit šodien kopā ar pirmo cilvēku, kurš man patiešām palīdzēja atgūties no vairogdziedzera slimībām. Un tagad es varu teikt, ka esmu pilnībā atlaidis Hašimoto. Es esmu šeit kopā ar ārstu Alanu Kristiansonu, kurš nesen ir grāmatas “Vairogdziedzera atiestatīšanas diēta” autors, ” par ko mēs šodien runājam, un jo īpaši dažas ļoti specifiskas lietas, kas ir ārkārtīgi svarīgas, lai vairogdziedzeris patiešām dziedētu pati. Viņš ļoti pamatoti apgalvo, ka vairogdziedzera slimībām bieži vien nav jābūt visu mūžu, taču liela daļa parasto padomu, kas mums tiek sniegti par vairogdziedzera slimībām, faktiski var būt neproduktīvi ilgstošai dziedināšanai.


Ja jūs neesat pazīstams ar Dr Christianson, viņš ir naturopātisks endokrinologs, kurš specializējas vairogdziedzera slimībās, īpaši Hašimoto, hipotireozē un Greivsa slimībā. Viņš ir arī mans speciālists, runājot par vairogdziedzera specifiskām problēmām, lai gan man šobrīd nav nevienas ar vairogdziedzeri saistītas problēmas. Un viņš bija pirmais, kurš spēja precīzi diagnosticēt Hašimoto un palīdzēja man saprast, kāds būs mans ceļš uz atveseļošanos. Es vienmēr esmu tik priecīgs dalīties ar viņu ar jums, puiši. Un es domāju, ka liela daļa jaunās informācijas, ko viņš uzrāda šajā epizodē, patiešām ir ļoti noderīga ikvienam, kurš cīnās ar vairogdziedzeri. Un viņa jaunā grāmata “ Vairogdziedzera atiestatīšanas diēta ” ir arī ļoti svarīga. Tāpēc, ja jums ir kādi ar vairogdziedzeri saistīti jautājumi, es to ļoti iesaku. Saite uz to būs izrādes piezīmēs kopā ar saitēm uz daudzām lietām, par kurām mēs runājam šajā epizodē. Es domāju, ka jūs uzzināsiet daudz un it īpaši, kā es teicu, dažus ļoti svarīgus punktus, kurus pat citi vairogdziedzera eksperti bieži nepareizi pasniedz. Tāpēc es zinu, ka jūs daudz uzzināsiet. Un bez liekas aizķeršanās ļaujiet mums ielēkt. Dr Christianson, laipni lūdzam atpakaļ.

Dr Kristiansons: Hei, Keitija, priecājos būt šeit kopā ar tevi.

Keitija: Vienmēr ir tik patīkami ar tevi runāt. Man ir tik liela personiskā pateicība par jums. Jūs man palīdzējāt pārvarēt vairogdziedzera slimības. Jūs bijāt pirmais, kurš patiešām, pirmkārt, to atpazina, palīdzēja man noteikt diagnozi un pēc tam sākt pēc atveseļošanās. Tāpēc es būšu jums par to mūžīgi pateicīgs. Un es zinu, ka jūs esat palīdzējis daudziem tūkstošiem cilvēku darīt to pašu. Un man patīk, ka jūs atgriezāties. Ievērojamam skaitam klausītāju ir kāda veida vairogdziedzera slimība, Hashimoto ir ļoti izplatīta slimība. Un es zinu, ka jūs esat viens no galvenajiem ekspertiem pasaulē šajā jautājumā. Tāpēc vienmēr ir liels prieks dalīties ar jums šajā podkāstā. Es zinu, ka jūs strādājat pie patiešām visaptverošas, jaunas grāmatas, kas, manuprāt, ir ļoti, ļoti svarīga ikvienam, kurš cīnās ar vairogdziedzeri, bet īpaši ar Hašimoto. Un es vēlos iedziļināties dažās lietās, par kurām jūs šodien runājat. Bet, lai sāktu plaši, es domāju, ka ir svarīgi arī pārliecināties, ka mums ir sava veida terminu definīcija un arī izpratne par to, kur mēs ejam, kad mums ir šādas sarunas. Tā kā, par laimi, man nebija šīs pieredzes, jo es strādāju ar jums, bet es esmu dzirdējis no daudziem klausītājiem, kad viņiem tiek diagnosticēta, un teicu, ka viņu stāvoklis neuzlabosies. Tas, visticamāk, pasliktināsies un ka tas notiks visu mūžu. Tāpēc es labprāt kaut kā sāktu tur un runātu par vairogdziedzera slimībām no perspektīvas, kas notiek organismā, un vai mēs varam palīdzēt ķermenim to atcelt?

Dr Kristiansons: Jā. Jā, liels paldies. Un lieliski punkti, lai to izveidotu. Parasti ir divas lielas lietas. Pastāv vairogdziedzera nespēja radīt pietiekami daudz hormona, un organisms nepareizi reaģē uz šo hormonu. Tātad šīs lietas iet kopā. Līdz nesenajai pagātnei medicīna domāja, ka tas ir progresīvs, tas ir noturīgs un tas vienkārši nav atgriezenisks. Bet jaunie pierādījumi, ar kuriem es dalos, ir tas, ka tas var kļūt labāks. Daudziem cilvēkiem tas nozīmē, ka uz vairogdziedzera hormoniem viņi reaģēs atšķirīgi. Viņiem simptomi var izzust tādā veidā, kā līdz šim nebija. Dažiem tas nozīmēs, ka viņiem vairs nebūs nepieciešama ilgstoša vairogdziedzera ārstēšana. Jūs zināt, ka viņu dziedzeris var burtiski atjaunot jaunas šūnas un sākt efektīvāk ražot hormonus. Tā ir aizraujošā daļa.


Keitija: Tas patiešām ir iepriecinoši, jo īpaši tāpēc, ka, kā jau teicu, tas ne vienmēr tiek parādīts kā kopēja informācija. Kāpēc jūs domājat, ka tas pašlaik nav īsti zināms aprūpes standartā? Vai ir kādas pieejas daļas, kuru mums trūkst, vai kuras vienkārši parastā ārstēšana varētu palaist garām, kas to padara neiespējamu?

Dr Kristiansons: Jā. Tātad parādījusies lieta, kas šo perspektīvu parādīja, ir jauna informācija. tas ir no pēdējiem, pēdējiem vairākiem gadiem. Un vienmēr ir tikai liela atpalicība starp datu izveidi un pēc tam, kad dati tiek piegādāti, jūs zināt, tiek izmantoti un ietekmējuši praksi. Tātad, tas ir tikai laiks tam, kad jāsāk parādīties, taču tie ir jauni atklājumi, kas nebija pieejami visiem ārstiem pat tikai pirms vairākiem gadiem.

Keitija: Oho. Labi. Tātad, ejiet mums cauri dažiem no tiem, jo ​​es zinu, strādājot ar jums, ka tādas lietas kā vairogdziedzera hormons var būt noderīgs un pat vajadzīgs, it īpaši tā sākumā. Bet kā izskatās šāda veida atveseļošanās loka un kā kāds varētu zināt, piemēram, ja tas viņiem būtu iespējams?

Dr Kristiansons: Nu, tas ir labs jautājums. Un ne vienmēr ir skaidrs, vai kāds ataudzēs savas šūnas. Bet ikviens var paredzēt, ka var labāk rīkoties, reaģējot uz hormonu. Tātad, tā kā atveseļošanās ir tāda, ka cilvēkiem parasti var diagnosticēt agrīnos gados vai kādos, to var aizkavēt, daži var būt desmit gadus vai ilgāk. Daži vēl nelieto medikamentus, un ir tādi, kas joprojām ir aizraujoši un joprojām ir simptomātiski. Un tāpēc, izmantojot šo jauno pieeju, viņi var likt savai sistēmai labāk uzņemt hormonus. Lietojot hormonu, tas joprojām ir jāmaina un jāuzsūc šūnās, un mitohondriji uz to pareizi reaģē. Tās ir visas daļas, kas var būt vājas ķēdes saites un iemesli, kāpēc tie, kas ārstējas, nejūtas kā viņi. Viņiem joprojām ir tādi paši simptomi, kādi viņiem bija. Bet šīs lietas var mainīties, un tās var mainīt kārtību no viena līdz trim mēnešiem. Tiem, kuriem ir diagnosticēta slimība un kuriem ir bijusi slimība četrus gadus vai mazāk, un kuri vēl netiek ārstēti, viņiem ir diezgan lielas izredzes, ka viņu šūnas atkal būs normālas un pašas pārņems savu funkciju, un nav nepieciešams doties ārstēties. Un šīs izmaiņas var ilgt apmēram trīs līdz sešus mēnešus.


Keitija: tas ir tik aizraujoši un tik ļoti pret daudziem ieteikumiem. Kas fizioloģiski notiek ar šo notikumu? Jo, protams, padoms, ko es agri saņēmu ar vairogdziedzera diagnozi, acīmredzot nebija no jums, bet pirms tam bija tas, ka, ja jums ir zems vairogdziedzera līmenis, jums jālieto vairāk joda.

Dr Kristiansons: Jā. Un tas ir kaut kas grūts. Ziniet, patiešām virspusējā izpratnes līmenī tas varētu šķist loģiski. Vairogdziedzera darbībai nepieciešams jods. Tātad jūs varat domāt, & bdquo; Nu, ja tas nedarbojas, tam ir nepieciešams vairāk. ” Esmu domājis par barības vielu darbību, piemēram, par to, kā atslēgas var darboties automašīnā. Jūs zināt, ja jums nav atslēgu, automašīna neizkustinās. Bet ir neskaitāmas problēmas ar automašīnu, kuru neizdosies novērst ar vairāk atslēgām. Un jūs pat varētu iedomāties, ka, ja jūs ielejat, jūs zināt, 20 000 atslēgas pasažieru salona iekšpusē vadītāja sēdeklī, jūs pat nevarētu pareizi braukt. Tā tas darbojas. Jods ir kaut kas tur, kur vairogdziedzera vajadzībām ir vismazākās summas. Un apgrozībā parasti ir tikai nelieli daudzumi. Tātad, tas, ko tas dara, ir tas, ka tas to pumpē un koncentrē sevī. Vairogdziedzeris sūknē jodu. Tā kā nepieciešamās summas ir tik mazas, ja jūs kādreiz saņemat pārāk daudz, vairogdziedzeris pats sevi izslēdz. Un tas tiek darīts tāpēc, ka vairogdziedzera hormoni ir bīstami, ja to ir pārāk daudz. Tie var sabojāt sirdi. Tie var izraisīt kaulu retināšanu. Tie var izraisīt smadzeņu bojājumus. Un mūsu ķermeņiem ir sajūta par to. Tātad, tā vietā, lai iegūtu pārāk daudz hormonu, viņi vienkārši izslēdz vairogdziedzeri. Tātad, pārāk maz joda var būt problēma, bet tad arī pārāk daudz. Un daļa no lielā jaunā ieskata ir tā, ka atšķirība starp pārāk maz un pārāk daudz ir daudz mazāka, nekā mēs domājām iepriekš, it īpaši dažiem cilvēkiem.

Keitija: Un tāpēc izklausās, ka ir daudz variāciju un individualitātes, ja runa ir par summu, kāda varbūt cilvēkam ir vajadzīga?

Dr Kristiansons: Nu, ja tiešām precīzi, joda uztura prasību ziņā nav daudz atšķirību. Mēs neesam atraduši variācijas, kuru vairogdziedzera darbībai dažiem cilvēkiem ir nepieciešams daudz lielāks daudzums nekā citiem. Mēs atklājam, ka joda tolerēšanā ir daudz atšķirību. Tātad, Pasaules Veselības organizācija ir aplūkojusi tūkstošiem situāciju, kurās apgabali ir stiprinājuši ūdeni ar jodu, un pēc tam redzējuši, kā tas palīdz uzlabot un pasliktināt vairogdziedzera slimības. Un jūs varat daudz runāt tikai par iedzīvotāju rezultātiem un iedzīvotāju diapazoniem. Un mēs atklājām, ka gandrīz jebkurš indivīds īslaicīgi var droši panest līdz aptuveni 1100 mikrogramiem joda. Bet tie, kas ir pakļauti vairogdziedzera slimībām un ir neaizsargāti pret to, šī augšējā robeža, iespējams, ir vairāk kā 200 mikrogrami. Tātad gandrīz ikvienam zemākā robeža ir aptuveni 50 mikrogrami. Ja kāds saņem mazāk nekā ilgtermiņā, viņš var iegūt komplikācijas. vecuma grupās tas nedaudz atšķiras. Tas tiešām ir paredzēts pieaugušajiem un sievietēm, kas nav grūtnieces. Bet jā, pieaugušajiem diezgan konsekventi ir aptuveni 50 mikrogrami viņu zemākajam galam. Bet tie, kas ir neaizsargāti pret vairogdziedzera slimībām, jo ​​tālāk pat uz īsu laika periodu viņi pārsniedz 200 mikrogramus, jo vairāk tas var viņiem nodarīt kaitējumu.

Keitija: Un tas ietvers arī pārtikas joda avotus, protams, ne tikai piedevas, vai ne?

Dr Kristiansons: Jā, tas izvirza lielisku punktu. Tātad mēs to iegūstam no piedevām. Mēs to iegūstam no pārtikas. Mēs varam absorbēt dažus no kosmētikas. Un tā ir visu to avotu kopsumma, kas mums jāpatur prātā.

Keitija: Kā mēs varam noteikt, cik daudz mēs saņemam no pārtikas vai kādi ir daži pārtikas produkti, par kuriem mēs vēlētos būt piesardzīgi, ja mēs uztraucamies par pārāk daudz joda patēriņu?

Dr Kristiansons: Jā, tātad divi labi jautājumi, kā mēs varam novērtēt, cik daudz mēs saņemam? Vislabāk ir domāt par to, ka ir sajūta, ka jāizvairās no lielākajiem nepiederošajiem. Joda mērīšanai nav neviena perfekta instrumenta. Par to mēs varam runāt vairāk. Bet, domājot par dažiem no lielākajiem daudzumiem ASV populācijā, tie nav tik izplatīti pārtikas produkti kā brūnaļģes, Nori, Duelz. Tie, kas tos ēd, viņi daudz iegulda, bet tie nav tik izplatīti iedzīvotāju līmenī kā mūsējie. Tad mēs domājam par piena produktiem un pārstrādātiem graudiem. Tātad tie izrādījās lielākie avoti lielākajai daļai cilvēku, lielākajai daļai cilvēku, kuri lieto tipisku amerikāņu diētu. Viņiem abiem ir daudz joda, vairāk kā piesārņotājs, nevis kā pati pārtikas piedeva. Un tad trešais pēc šiem diviem būtu sāls. Daudziem sāls veidiem ir pievienots jods. Daudzi citi veidi, to nepievieno, bet dabiski sastopami, tomēr to var būt diezgan daudz.

Keitija: Tas ir interesanti. Tātad, es domāju, ka daudziem cilvēkiem tā varētu būt jauna informācija, ka pārstrādāti piena produkti un graudi var būt samērā ievērojams joda avots. Vai tas tiek pievienots, vai tas ir kā jodēts sāls, kas pievieno apstrādātus graudus, vai no kurienes tas nāk?

Dr Kristiansons: Nu, tieši tāpēc graudu apstrādes un ražošanas procesā kaut kas nav līdz galam skaidrs. Un tas mainījās, un tas svārstījās. Tāpēc ir veikti daudzi tirgus grozu analīzes pētījumi. USDA nonāk četros valsts reģionos, un viņi pērk preces lielveikalos, un viņi analizē simtiem dažādu pārtikas produktu uzturvielu saturu. Un tas tiek darīts katru gadu. Un tas, ko viņi atklāja, ir tas, ka, salīdzinot 90. gadu sākuma un 2010. gada secinājumus, joda saturs ir pieaudzis divas vai trīs reizes daudziem populāriem graudu produktiem. Un plauktā var iegādāties dažas lietas, kurās būs teikts, ka zini, maizi ar jodētu mīklas kondicionieri. Šķiet loģiski domāt, ka tie, kas neteica, ka tas būtu labi. Bet tas patiesībā nav apstiprināts. Tātad, visam, kam ir uz jodētiem balstīti kondicionieri, parasti ir diezgan daudz joda, taču dažas lietas, kas netiek marķētas, tomēr tām ir lielāks daudzums. Tātad, kaut kur pa ceļam, komerciālu produktu, maizes, riekstu, cepumu, smalkmaizīšu ražošanā tiek izmantoti dažādi joda savienojumi. Un kaut kas … Jūs zināt, man patīk, cik lielu uzsvaru esat apmācījis cilvēkus par neapstrādātas pārtikas nozīmi. Jūs zināt, ka pārstrādātiem pārtikas produktiem nav jāmarķē viss, kas atrodas iepakojumā. Ir daudzas lietas, kas tiek izmantotas ceļā un kuras netiek uzskatītas par receptes sastāvdaļām, kuras joprojām ir klāt. Un tas ir viens skaidrs piemērs tam.

Keitija: Tas ir tik interesanti. Un ir jēga, ka acīmredzami jodēts sāls satur jodu, bet arī citi sāls veidi varētu būt tikai dabiskā minerālvielu satura dēļ. Kā mēs varam zināt & hellip ;? Piemēram, vai ir drošākas sāls formas, kuras labāk izvēlēties?

Dr Kristiansons: Ir. Un par laimi, tas ir patiešām vieglas paralēlas aizstāšanas piemērs. Tātad, jūs zināt, dažādu iemeslu dēļ joprojām var būt pārdomāts viņu sāls patēriņš. Bet no tā joda dēļ nav jāizvairās. Jūs zināt, vienkāršs noteikums, košera sāļi parasti nesatur jodu. Divi izplatītākie zīmoli, kurus redzēsiet veikalos, ir Morton s un Diamond Brand Kosher sāls. Abos tajos nav joda. Un tur ir arī daži jūras sāls veidi, kurus esmu pamanījis, un kuros arī ir diezgan daudz joda. Jūs zināt, ka viens ir Maldon jūras sāls zīmols. Un tad ķeltu zīmolam ir apakštips, ko sauc par viņu gaiši pelēko sāli, kas ir gan smalks, gan rupjš malums. Un tas ir arī salīdzinoši maz joda. Rozā Himalaju sāls tajā var būt lielāks. Un jūras sāļi, izņemot šos divus, joda saturā var atšķirties ļoti daudz.

Keitija: Sapratu. Es esmu milzīgs Maldonas jūras sāls cienītājs. Tātad, es ievietošu arī saiti uz šo. Vēl viena lieta, kas attiecas uz jodu, un es domāju, ka šeit ir dezinformācija, es vēlos pārliecināties, ka mēs rīkojamies. Daudzi avoti iesaka veikt joda plākstera pārbaudi uz jūsu ādas, lai noskaidrotu, cik daudz joda jums nepieciešams. Un, ja plākstera pārbaude liecina, ka jums vajag vairāk joda, jums jālieto vairāk. Vai jūs varat paskaidrot, A, kāds ir plākstera tests, un B, ja tas ir precīzi zināms, cik daudz joda mums vajadzīgs?

Dr Kristiansons: Jā. Tātad, tik daudz lietu, ka jods nonāk pie tā gaistošā rakstura kā ķīmiska viela. Un tas ir ļoti reaģējošs. Tas ātri oksidējas. Jūs varat domāt par to kā balinātāju. Un tas ir līdzīgs daudzos veidos. Ķīmiski tas ir tajā pašā vietā kā hlors periodiskajā tabulā, tajā pašā rindā. Un tāpēc tāpēc tas ir nejauši, un tā teikt ir grūti to piestiprināt. Tātad plākstera testa loģikai, loģikai ir jēga, loģika ir tāda, ka, jūs zināt, jūsu ķermenis var absorbēt dažas lietas, pamatojoties uz jūsu prasībām. Un tas pilnīgi attiecas uz dzelzi. Mums ir liels diapazons, cik aktīvi mūsu dzelzi saistošās olbaltumvielas ir mūsu zarnu traktā. Un tie svārstās, atspoguļojot mūsu dzelzs vajadzību. Ja mums ir zems, mēs absorbējam vairāk. Ja mums būs daudz, mēs absorbēsim mazāk. Tagad tiek pieņemts, ka šī ideja atbilst patiesībai attiecībā uz to, kā jods darbojas uz ādas. Mēs zinām, ka jods absorbē ādu. Skaitļi ir atšķirīgi, bet kaut kur aptuveni 4,5% joda nokļūs jūsu ādā un nonāks asinīs. Tātad plākstera testā tiek pieņemts, ka tas, cik ātri jūs to absorbējat, ir jūsu vajadzību funkcija. Un tas arī pieņem, ka krāsas maiņa … Tātad, joda savienojumi, piemēram, Betadine, tie ir tumšs dzintars, piemēram, tumši brūngana krāsa, un jūs tos krāsojat uz savas ādas, tie ir diezgan redzami. Un laika gaitā tas izzūd. Un tāpēc pieņēmums ir divējāds. Pieņēmums ir tāds, ka krāsas izbalēšana ir proporcionāla joda absorbcijai. Un otrs pieņēmums ir tāds, ka, ja jūs to absorbējat, jūs to absorbēsiet, pamatojoties uz jūsu prasībām. Tātad jūs to saliekat kopā, un viņi būtībā pieņem, ka, ja jūs krāsojat jodu uz ādas un tas ātri izzūd, jums noteikti vajadzēja ķekaru. Un, ja tas tā nav, jums tas nebija vajadzīgs. Tātad, lai nojauktu šos divus pieņēmumus, pirmais ir tikai tas, ka nav zināmu piemēru, kā to regulēt līdz vietai, kur ķermenis var izvēlēties, cik daudz absorbē visā ādā.

Jūs zināt, mēs sagaidām, ka mēs uzņemsim barības vielas no mūsu zarnām, tāpēc mēs varam tur pielāgot dažas lietas. Bet mūsu ķermenis nav īsti pielāgots, lai apzināti pārņemtu lietas pāri ādai. Es domāju, ka mēs varam, bet tas nav tik daudz mūsu dizaina vai pielāgojumu sastāvdaļa. Mums nav iespēju pielāgot absorbciju. Tagad otra idejas problēma ir tā, ka krāsa mainās, tāpēc krāsas maiņa nenozīmē, ka tā vairs nav. Krāsas maiņa ir tikai joda oksidēšana jodīdā. Tātad, krāsainie joda savienojumi, piemēram, Betadīns, tiem ir jodīda un joda maisījums. Un krāsa ir tikai no joda. Jodīds ir bezkrāsains. Tātad, nokļūstot gaisā, tas no joda pārvēršas par jodīdu un kļūst caurspīdīgs. Tātad uz jūsu ādas var būt milzīgs joda daudzums, un krāsas maiņa tikai ķīmiski maina pašu jodu. tas ne tik ļoti absorbē. Un tad, ja ar to nepietiek, šajā testā tika veikti daži lieli pētījumi. Un tie tika izdarīti 30. gadu sākumā. Un viņi paņēma cilvēkus, kuriem bija normāls joda statuss. Viņi paņēma tos, kuri bija nepietiekami, un arī ādu no mirušiem cilvēkiem. Viņi paņēma līķa ādu, gleznoja uz joda un vēroja absorbcijas termiņus. Un viņi redzēja, ka jā, lielākā daļa joda vienkārši oksidējas un absorbējas gaisā. Daži šķērsoja ādas barjeras, taču nebija konsekventas atšķirības, vai kādam bija pietiekami daudz joda, par maz vai arī viņš dzīvoja vai bija miris. Tātad, jā, diemžēl tas nav precīzs rīks.

Keitija: Tas ir ļoti, ļoti labi zināt, jo man šķiet, ka šī informācija tiek tik bieži izmantota. Ar to es saskāros daudzos vairogdziedzera forumos un tikai vairogdziedzera padomos tiešsaistē. Un ir jēga, ka starp indivīdiem ir tik daudz atšķirību, un āda reaģēs savādāk nekā kaut kas, kas uzņemts iekšēji. Bet it īpaši saistībā ar informāciju, kuru jūs iesniedzat šajā grāmatā par to, cik uzmanīgiem mums jābūt ar šo joda līmeni, šķiet, ka tas noteikti nebūs pietiekami precīzs pasākums, lai to varētu izmantot kā mērierīci. Es arī mīlu iedziļināties dažos pārējos īrniekos, par kuriem jūs runājat grāmatā, acīmredzot, jods šeit ir milzīga atslēga, taču šeit ir daudz citu faktoru, kas palīdz atgūties arī pēc vairogdziedzera slimībām. Un es zinu, ka man tas prasīja ilgu laiku personīgu eksperimentu, izmēģināt lietas un iegūt daudz lietu, sākot no zarnu veselības, līdz diētai, gaismai un vēl starp citiem faktoriem. Tāpēc ejiet mums cauri dažiem no tiem pīlāriem, kur kādam būtu jāsāk, protams, jods ir liela atslēga. Bet citās vietās mums ir jāmeklē, vai kādam ir vairogdziedzera slimība, it īpaši Hašimoto un viņš vēlas sākt virzīties uz atveseļošanos.

Dr Kristiansons: Jā, tāpēc ir pāris šī posma. Un es domāju, ka tas notiek trīs galvenajos soļos. Pirmais ir tas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu vairogdziedzerim dziedēt un atjaunoties. Un no tiem jods nav prioritārs. tas tiešām tāpat kā kategorijā pats par sevi. Tātad, tā regulēšana ir galvenā. Un tas attiecas uz uzturu un citiem avotiem. Tad pārējās lietas ir pa ceļam, kurš vairogdziedzera līmenis, visticamāk, dos labumu jūsu simptomiem, jūs zināt, ilgtermiņā sniegs jums labāku veselību un pēc tam arī palielinās vairogdziedzera atveseļošanās iespējas. Un tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri jau lieto vairogdziedzera zāles. Pat ja viņi nebūtu, jūs zināt, kaut arī viņu augstais mērķis bija ilgstoši nelietot medikamentus, joprojām tiek domāts par to, kuri līmeņi, visticamāk, to izraisīs. Tātad, tā ir daļa no tā. Un atsauces laboratorijas dod normālu diapazonu, kas ir laba orientēšanās sākuma vieta. Bet ir daudz veidu, ko var individualizēt, un daudz veidu, kas var labāk atspoguļot optimālo funkciju. Tātad jums ir pirmais solis, lai regulētu jodu. Otrais solis ir tie, kas ārstējas, kā viņi var uzzināt, kad ārstēšana veic vislabāko? Un par laimi, šie visi mērķi sinhronizējas, lai cilvēki justos labāk, jūs zināt, samazinātu viņu simptomus, mērķis būtu vairogdziedzera atjaunošanās un mērķis būt veselīgam ilgtermiņā. Un viņi visi izlīdzinās. Vispārīgi runājot, zināt, ka TSH līmenis, vairogdziedzeri stimulējošais hormons, ir smadzenes, kas liek vairogdziedzerim darboties, un tas ir atpaliekošs skaitlis. tas ir tas, kurā ir visvairāk atšķirību starp normālajiem diapazoniem un optimālajiem līmeņiem.

Tātad, jo tuvāk tas var būt starp kaut kur pusi un diviem, it īpaši tuvu tam, kas, visticamāk, novērsīs simptomus, dos iespēju vairogdziedzerim dziedēt un arī patiešām kādu iepriecinās ilgtermiņa veselībai. Tātad jā, otrais no šiem trim posmiem būtu vislabākā vairogdziedzera līmeņa sasniegšana. Un tad trešā daļa ir citi nosacījumi. Tā ir liela lieta, par ko arī es priecājos runāt vairāk. Cilvēki ar vairogdziedzera slimībām, viņiem bieži notiek arī kaut kas cits. Un es esmu redzējis tik daudz piemēru, kur viņi ir ļoti centušies un izdarījuši visas pareizās lietas, lai palīdzētu vairogdziedzera darbam labāk sasniegt savu līmeni. Ziniet, viņi ir lietojuši dažādas zāles. Viņi ir mainījuši savu uzturu, bet viņi vienkārši pilnīgi cīnās, jo, teiksim, viņiem ir anēmija, vai tāpēc, ka viņiem ir hiperparatireoidāla slimība vai viņiem ir apnoja. Tātad, es esmu identificējis 15 slimības, no kurām katra skar 5% vai vairāk cilvēku ar vairogdziedzera slimībām. Jebkuram cilvēkam ar vairogdziedzera slimību ir aptuveni 84% iespēja, ka viņiem ir viens vai vairāki no šiem apstākļiem, kas viņus ietekmē. Viņi bieži vien vienkārši netiek identificēti un par viņiem parūpējas.

Keitija: Oho. Labi, kā tad kāds var rīkoties … Es domāju, ka tas ir patiešām svarīgs punkts, ka parasti notiek kaut kas cits. Kā kāds var mēģināt to precīzi noteikt? Tāpēc, ka man šķiet, ka tā bija lieta, kas … Bija tik noderīgi, ka jūs pats mani vadījāt šajā ceļojumā, taču šķita, ka ir tik daudz iespējamo cēloņu, iespēju un lietu, kas var notikt. Kā kāds var sākt mēģināt pats to izdomāt, kad sākumā tas šķiet kaut kā milzīgs?

Dr Kristiansons: Jā. Un tas prasa labas attiecības ar uzticamu veselības aprūpes sniedzēju, ideālā gadījumā ar kādu, kurš šo jēdzienu iegūst vairogdziedzera pasaulē. Ziniet, viena klasiska problēma, kas var rasties daudz, ir gremošanas simptomi, ziniet, tie, kuriem ir vairogdziedzera slimības. Viņiem ir kairinātu zarnu sindroma tipa simptomi. Viņi zina, ka slikti absorbē barības vielas vai olbaltumvielas, un viņi ar to cīnās. Nu, ir tāda lieta kā atrofisks autoimūns gastrīts, ko sauc arī par vairogdziedzera kuņģa sindromu. Un tas ietekmē 30% līdz 40% cilvēku ar autoimūno vairogdziedzera slimību. Tas visbiežāk tiek diagnosticēts pēc tam, kad tas ir bijis 20 līdz 30 gadus. Tātad tā ir milzīga, milzīga problēma. tas nepavisam nav ezotērisks, un tas cilvēkiem rada ievērojamus simptomus. Tātad šādas lietas patur tos prātā. Un es domāju, ka, domājot tikai par domu, lai zinātu, ka bedre var būt tā, ka cilvēki un arī praktizējošais ārsts bieži var koncentrēties tikai uz vairogdziedzeri. Un tas ir svarīgi. par to jārūpējas. ar to ir jātiek galā. Bet ceļojumā var nonākt punkts, kur tas patiešām ir bijis, bet kāds joprojām var nejusties labi. Un pārāk bieži cilvēki domā, & bdquo; Nu, varbūt pat ja līmenis ir kārtībā, varbūt man jālieto vairāk vairogdziedzera vai varbūt man ir jāmaina zāles, varbūt man ir jāizgriež vairāk pārtikas produktu, jākļūst ierobežojošākiem . ” Un, jūs zināt, dažreiz šīs lietas sākumā var šķist noderīgas vai varbūt tās nemaz nav, bet tas var būt bīstami, bet pēc tam vienkārši zaudēt spējas dziedēt, pavadīt pārāk daudz laika nepareizos virzienos . Tātad, jā, ir saprotams, kad šī daļa ir pabeigta, ko tā var darīt un kādi varētu būt citi reālie simptomu cēloņi.

Keitija: Tam ir jēga. Un ar šo ļoti specifisko zarnu stāvokli. Es zinu, ka vispār šķiet, ka zarnās notiek ļoti bieži kaut kas, kas nav noderīgi, ja kādam ir vairogdziedzera stāvoklis. Es zinu, ka tas tā bija manā gadījumā, un man bija daudz jādara, lai novērstu zarnu veselību. Vai tas ir diezgan daudz, piemēram, universāla laba lieta, ar ko sākt arī tad, ja cilvēkiem ir vairogdziedzera slimība, ir paskatīties uz zarnām un veikt izmaiņas, kas atbalsta zarnu? Un ja tā, kādas būtu dažas no šīm izmaiņām, kas būtu labvēlīgas zarnām?

Dr Kristiansons: Jā, noteikti. Dažiem cilvēkiem tas var būt ļoti svarīgi, un tas ir īpaši svarīgi tiem, kas zina, ka viņiem ir kuņģa-zarnu trakta simptomi, ka gāze, vēdera uzpūšanās, pārkāpumi un pēc tam arī tiem, kam atkārtojas barības vielu absorbcijas traucējumi, viņi turpina parādās anēmija. Viņiem ir grūti apstrādāt noteiktus pārtikas produktus. Viņi saņem šauru ēdienu klāstu, ko var darīt bez simptomiem. Tās visas ir lielas pazīmes, ka tur kaut kas nav. Un lietas, kas šajā ziņā jādara, runājot tikai par vispārēju pašapkalpošanos, vienkāršs un ārkārtīgi spēcīgs solis ir ēdienreižu laiks. Tāpēc, ievērojot maltītes, esiet diezgan konsekventi un regulāri. Ir šī reālā sarežģītā mijiedarbība starp smadzeņu nervu sistēmu un zarnu. Jūs zināt, mēs to saucam par zarnu zarnu zarnu zarnu sistēmu. Un, ja mēs atskatāmies uz cilvēka attīstību vēstures lokā, tad organismi, kas bija pirms mums, būtībā bija tikai zarnas. Tāpat kā agrākās sarežģītās dzīves versijas, kas ir garām atsevišķām šūnām, pirmā strukturālā forma būtībā ir caurule. Un, ja mēs virzāmies uz priekšu visu adaptāciju un izmaiņu laikā, viss tika vienkārši sakrauts ap cauruli vai virs tās, lai palīdzētu tai pārvietoties un atrast pārtiku, kā arī iegūt pārtiku un, kā jūs zināt, nekļūt par pārtiku. Tātad tā ir mūsu īstā identitātes galvenā sastāvdaļa. Mēs tik daudz domājam par veidiem, kā tas ietekmē simptomus, kā arī mēs runājam par savām emocijām, par lietām, kuras jūtam iekšās. Tātad, vispārīgi darbības soļi, pēc iespējas lielāka pārtikas daudzveidība ir noderīga un daudzveidība kategorijās, piemēram, daudzi dārzeņu veidi, bet arī dažādas kategorijas, slazds ir tāds, ka, ja diētas kļūst pārāk ierobežojošas, mēs zaudējam šķiedru veidiem.

Un tas, ko mēs redzam kā vispārēju tendenci, ir tas, ka, protams, flora ir svarīga, bet atbilde uz labu floru ir ne tikai lielāks skaits organismu un probiotisko piedevu, bet tiešām daudzveidīgāks un daudzveidīgāks veselīgs celms flora, kas ir labi pielāgota un labi līdzsvarota. Lai to izdarītu, diētā esam identificējuši 16 dažādas šķiedru kategorijas. Un jo vairāk pārtikas produktu kategoriju kāds izslēdz, jo vairāk grūtību rodas, aptverot pamatu šīm šķiedru kategorijām. Tātad, jā, tik daudz, cik var ēst daudz vairāk pārtikas kategoriju, jo labāka būs to flora. Bet, ja viņiem ir sliktas gremošanas simptomi, ja viņi slikti absorbē barības vielas, tad ir nepieciešama patiešām problēmu novēršana, lai noskaidrotu, vai kādam ir atrofisks gastrīts, vai viņam ir dažas neiroloģiskas peristaltiskas patoloģijas, ja viņiem ir hroniskas infekcijas. Bet jā, tiešām zarnu trakta problēmu novēršana.

Keitija: Un, ja šķiedru šķirne ir svarīga, es vismaz domāju, ka vismaz ekstrapolētu, ka patiešām smagā keto diētā, kurā nav daudz šķiedrvielu vai kā plēsēji, iespējams, nebūtu labs risinājums vairogdziedzera slimniekiem. Vai tas ir labs pieņēmums, vai arī tajā ir kaut kas vairāk?

Dr Kristiansons: Nu, tāpēc, kad mēs cenšamies atbildēt uz jautājumiem, mēs vispirms domājam par to, ko mēs zinām no cilvēku pētījumiem? Piemēram, vai tiešām ir veikti intervences pētījumi? Un tad, ja mums nav šo datu, un tad mēs domājam par to, kas, visticamāk, ir mūsu izpratnes modeļi, kas mums ir? ” Tātad, keto diētas, tās ir visplašāk pētītas bērnu populācijās. Bērniem epilepsijas nolūkos tiek dota ketogēna diēta, kas ir izturīga pret medikamentiem. Un šodien viņi ir atklājuši, ka ketogēnas diētas var būt labākas par krampjiem bērniem, kuri nepanes medikamentus. Parasti, ja zāles ir efektīvas, tām bērniem ir mazāk blakusparādību nekā diēta. Bet daži bērni nav atsaucīgi. Bērni nesaņem daudz vairogdziedzera slimību. Tas var būt gadījums uz 1000, gadījums uz 1200. ir diezgan reti, ka bērni saslimst ar autoimūnu spontānu vairogdziedzera slimību. Bet pētījumos ar ketogēno diētu aptuveni 20% bērnu attīstās vairogdziedzera slimības. Un dažiem tas var būt ilgstošs. Tātad, mēs zinām, ka konteksts var būt neproduktīvs. Attiecībā uz plēsēju diētu, jā, tā ir diēta, par kuru mums vienkārši nav datu un nav reālas izsekošanas. Bet mēs zinām, ka diētas, kas ilgtermiņā dod labākos veselības rezultātus, ir diētas, kurās ir daudz dažādu veselīgu augu pārtikas. Viņi parasti nav … Tās nav diētas, kurās nav dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu per se, bet tie noteikti parāda pārtikas kategoriju pārpilnību. Tātad jā, ņemot vērā to, ko mēs zinām par zarnu floras nozīmi, un to, ka mēs zinām, ka flora tiek barota tikai ar atliekām, kuras mēs atrodam no augu pārtikas produktiem, ir pamats domāt, ka tas būtu neproduktīvi.

Keitija: Sapratu. Labi. Tātad, no otras puses, vai ir pārtikas produkti, kas kopumā … Es zinu, ka tam vienmēr ir individualitātes aspekts, bet kopumā tie, šķiet, atbalsta gan zarnu veselību, gan vairogdziedzera veselību, kuriem ir labi pievērsties, mēģinot iekļaut?

Dr Christianson: Nu, faktiski ir viens pētījums par pārtikas kategorijām un vairogdziedzera veselību. Par to ir bijis ļoti maz datu. Smieklīga lieta, Keitija, bet, ja mēs skatāmies uz pētījumiem par ēdienu un vairogdziedzera darbību, un mēs izlaižam jodu un atstājam celiakiju, mums ir apmēram seši pētījumi. Ja mēs piesaistām celiakiju, mums ir aptuveni 30 pētījumu, kas parāda, ka cilvēki ar celiakiju saslimst ar vairogdziedzera slimībām. Un, ja mēs ievelkam jodu, mums ir aptuveni 40 000 pētījumu. Tā tas ir mūsu datu lielums. Bet, atstājot to malā, tika veikts aizraujošs pētījums, ko sauca par 1001. gada dalmāciešu pētījumu. Es nedomāju, ka es jums pastāstīju par šo iepriekš, varbūt es to darīju. Bet tātad dalmācieši ir arī cilvēki. Acīmredzot pastāv Horvātijas etniskā grupa, no kurienes radies nosaukums. Un šajā pētījumā tika apskatīta viņu grupa. Viņi ir nedaudz pakļauti vairogdziedzera slimībām. Un tas salīdzināja viņu vairogdziedzera slimības attīstības ātrumu, un to salīdzināja ar dažādu pārtikas produktu uzņemšanu pa kategorijām. Viņi redzēja, ka pārtikas kategorijas, kas visvairāk novērš vairogdziedzera slimības, bija pārtika, kas bagāta ar Omega-3, jūs zināt, daži jūras veltes veidi, īpaši zemāka joda jūras veltes, un pēc tam arī dārzeņi, kopumā augļi, kā arī pākšaugi tāpat kā uz augšu. Un tā, tās lielākās kategorijas, kurām bija negatīva korelācija ar vairogdziedzera slimībām. Jo vairāk tie ietvēra šos pārtikas produktus, jo mazāk viņiem attīstījās vairogdziedzera slimība. Un pārtikas kategorijas, kas visvairāk bija saistītas ar vairogdziedzera slimībām. Vienskaitlis bija pārtika, kas bija blīvs piesātināto tauku avots. Tātad sviests šajā kategorijā nonāca tāpat kā dzīvnieku tauki kopumā. Tas bija galvenais, kas, kā zināms, to paaugstināja, taču risku visvairāk samazināja tikai augu pārtika un pēc tam Omega-3 tauku pārtika.

Keitija: Vai ir kādi padomi par Omega-3 iegūšanu? Tā kā es zinu, ka pēdējos gados tas ir bijis diezgan pretrunīgs jautājums veselības pasaulē un par šo tauku potenciālu, kas ļoti viegli sarec. Piemēram, ko jūs personīgi darāt šajā jautājumā, un kādi padomi, kā iegūt no pārtikas vai no piedevām?

Dr Kristiansons: Jā, lielisks jautājums. Piedevas, es domāju arī par joda saturu. Mēs lūdzam, lai viņi tādā veidā būtu sīkumi. Un tā ir dzīvnieku Omega-3 sagrābšana, ka daudzi no tiem ir joda blīvi. Un mēs domājam arī par augu Omega-3. Un es to daudz pārdomāju. Tātad ir tikai divas neaizstājamās taukskābes. Tie ir tauki, kurus mēs nevaram ražot iekšēji. Un tā alfa-linolskābe un linolēnskābe. Tātad tie ir divi, no kuriem mēs esam atkarīgi. Mēs izgatavojam alfa-linolskābi EPA un DHA. Tie pēc tam taukus sekundāri metabolizē. Tāpēc mēs varam padarīt tos, ņemot vērā pareizos apstākļus. Un kādi ir šie pareizie apstākļi? Nu, tur ir ferments ar nosaukumu Delta-5 desaturāze, kas iesaistīts šo dārzeņu Omega tauku veidošanā aktīvajā EPA un DHA. Smieklīgs paradokss ir tāds, ka, lietojot ļoti taukainas diētas, piemēram, ketogēnas diētas, Delta-5 desaturāze ir pārslogota, jo tā desaturē visus taukus, kurus patērē. Paradoksālā kārtā, ņemot vērā diētu ar augstu tauku saturu, paradoksālā kārtā ir vislielākais risks būt zemam tajos būtiskajos taukskābju metabolītos - EPA un DHA. Bet, kad kopējā tauku uzņemšana ir saprātīgāka, cilvēki var patērēt augu omega-3 taukus un, visticamāk, no tiem iegūst vajadzīgo. Tātad, mēs redzam tos no tādām lietām kā lins, visvairāk, valriekstu, kaņepju sēklas, čia sēklas. Jā, bez uztura tauku ļoti liela daudzuma, cilvēki tos var viegli pārveidot par EPA un DHA. Un ir ceļi, kas to dara. Tie nav ideāli. Viņi to visu nepārvērš. Bet, palaižot numurus, tas patiesībā nav pārāk grūts, lai iegūtu pietiekami daudz, lai tiktu cauri un iegūtu labu daudzumu.

Keitija: Tas ir aizraujoši un labi zināt. Jā, es uzskatu, ka šī ir joma, par kuru nesen ir strīdējies diezgan daudz, it īpaši ar ideju par fermentētām zivju eļļām, un, ja tās ir izdevīgas vai nē. Tik daudz jāņem vērā.

Šo apraidi sponsorē Four Sigmatic, mans funkcionālo sēņu avots, piemēram, Lion Mane, chaga, cordyceps un citas. Nesen es patiešām esmu baudījis viņu olbaltumvielu pulveri - tas ir jauns un garšīgs! tajā ir 18 g tīru augu olbaltumvielu, 7 funkcionālas sēnes un adaptogēni, organiskā vaniļa un nav neviena grauda, ​​sveķu vai grama stēvijas. Man patīk pievienot vaniļu smūtijam ar dažām ogām vieglai maltītei (un arī mani bērni to mīl). Zemesriekstu sviesta aromāts, kas sajaukts ar kakao un makadāmijas pienu, padara mani par lielisku olbaltumvielu pildītu pēcpusdienu. Ja jūs vēl neesat izmēģinājis Four Sigmatic, es arī mīlu viņu lauvas krēpu kafiju no rīta un reishi eliksīra paciņas naktī! Dodieties uz foursigmatic.com/wellnessmama un kods wellnessmama dod 10% atlaidi.

Šo apraidi sponsorē Wellnesse, personīgās aprūpes uzņēmums, kuru dibināju, lai uzņemtu dažus no vissliktākajiem likumpārkāpējiem personīgās aprūpes pasaulē! Vai zinājāt, ka daudzi matu kopšanas līdzekļi satur skarbus mazgāšanas līdzekļus? Bet jūsu mati nav netīra veļa, un ar tiem nav jārīkojas tāpat kā! Tā vietā mēs izveidojām barojošu un dabīgu matu barību “ produkti, kas laika gaitā atbalsta matu dabisko līdzsvaru un izturību, lai tie būtu stiprāki un veselīgāki! Lai palīdzētu jums redzēt un sajust atšķirību, mēs rīkojam matu detoksikācijas izaicinājumu! Izmēģiniet to 30 dienas un parādiet mums matu atšķirību! Vienkārši uzvelciet attēlu un atzīmējiet mūs visos sociālajos medijos. Lai to padarītu vēl vieglāku, jūs varat ietaupīt 15% no visiem mūsu matu kopšanas līdzekļiem ar kodu hairdetox15 vietnē wellnesse.com.

Kā ir ar citiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās gandrīz vai no visiem labajiem veidiem? Jūs pieskārāties dažiem un, piemēram, pārstrādātiem piena un pārstrādātiem graudiem? Vai ir kādi citi, kas būtu problemātiski, tikai no vairogdziedzera specifiskā viedokļa?

Dr Kristiansons: Nu, par glutēnu ir runāts diezgan daudz. Gandrīz visos gadījumos, kad kāds izvairās no lipekļa, viņš izvairās no visas kaudzes pārstrādātu pārtikas produktu. Un tas, iespējams, ir noderīgs. Mēs zinām, ka daudziem cilvēkiem ir celiakija. Mēs zinām, ka vairogdziedzera slimība un celiakija pārklājas. Vispārējā populācijā aptuveni 1% cilvēku ir autoimūna reakcija pret proteīnu, kas atrodams kviešos. Un smieklīgākais ir tas, ka, ja jūs to pārdomājat, kāpēc mēs to saucam par autoimūnu, ja tas ir kaut kas tāds, kas tikai no diētas? Jūs zināt, ka mēs nesaucam zemesriekstu alerģijas, autoimūnas alerģijas, bet celiakiju. Un tas ir tāpēc, ka mēs patiešām uzbrūkam fermentam, un tas ir anti-glutamināzes līdzeklis. Un šis ferments pats par sevi ir normāla mūsu ķermeņa daļa. Un tas ir tas, ko mēs izmantojam, lai izveidotu daudz saistaudu. Tātad celiakija tiek klasificēta kā autoimūna, jo mēs uzbrūkam normālai cilvēku daļai. Tas notiek tikai ar bioķīmijas pārklāšanos, ka pats lipeklis ir saistīts ar anti-glutamināzi. Tātad, neatkarīgi no tā, vai mēs patērējam lipekli vai nē, mums joprojām ir anti-glutamināze. Un tiem, kam ir celiakija vai bez lipekļa, ir daudz labāk, un viņiem tas jādara. Bet joprojām ir problēmas ar veselību, jo glutamināze ir daļa no cilvēkiem. Tātad mēs redzam, ka vispārējām populācijām tas ir aptuveni 1%. Un tiem, kam ir vairogdziedzera slimība, tas ir aptuveni 2,8%. Tāpēc daudziem tas var būt biežāk. Un tad mums ir tie, kuriem ir alerģija pret kviešiem. Ir bijis jautājums par to, vai tiem, kuriem nav celiakijas, vai tā viņiem ir svarīga, bet vai ir vairogdziedzera slimība, vai viņiem ir svarīgi izvairīties no lipekļa.

Un, ja kāds, izvairoties no lipekļa, vienkārši izgriež pārstrādātus pārtikas produktus, viņš, iespējams, ir veselīgāks par to. Bet tika veikts viens liels pētījums, kurā viņi paņēma cilvēkus ar celiakiju. Un vispirms to, ko viņi izdarīja … Viņus nesen diagnosticēja. Un vispirms viņi identificēja tos, par kuriem bija zināms, ka viņiem ir vairogdziedzera slimība, un viņi tos izvilka malā. Un no atlikušās šīs grupas viņi nākamā gada laikā vēroja, lai redzētu vairogdziedzera slimības. Un viņi varēja arī skatīties, lai redzētu, kurš atbilst viņu jaunajiem ieteikumiem iet bez glutēna un kurš nē. Patiesībā asins marķieri to var parādīt. Un tāpēc bija cerība, ka, ja glutēns ir cēlonis tiem, kam ir celiakija, ja tas izraisīja vairogdziedzera slimības, ka tiem, kas izvairījās no lipekļa, vairogdziedzera slimības attīstās mazāk nekā tiem, kuriem tas nebija. Tas bija tieši pretēji, nevis nopirkt lielu grādu. Bet patiesībā bija vēl daži cilvēki, kas saslima ar vairogdziedzera slimībām, kas nesatur lipekli, nekā tie, kas to nedarīja, kas daudziem bija pārsteidzoši. Tāpēc jā, noteikti nav kaitējums, izcērtot daudzus pārstrādātus pārtikas produktus. Bet nešķiet, ka šis lipeklis izraisa vairogdziedzera slimības tiem, kuriem ir vai nav celiakija. Izrādās, ka pastāv zināma tieksme uz autoimunitāti, ka, ja jūs saņemat vienu, jūs esat piemērotāks, lai iegūtu otru, bet viens tik ļoti neizraisa otru.

Keitija: Labi. Man šķiet, ka tā ir patiešām svarīga atšķirība. Vēl viena lieta, kurai es vēlos pieskarties, man liekas, ka tā ir ļoti saistīta ar vairogdziedzera slimībām un citu jomu, par kuru jūs daudz zināt, lai gan tā ir nedaudz mazāka par tiešo saikni, bet vai tā ir ideja par tādiem faktoriem kā gaisma un miegs , un stress, un kā tie ir saistīti ar atveseļošanos, manuprāt, patiešām jebko, bet īpaši no vairogdziedzera viedokļa. Un es zinu, ka jūs esat rakstījis par to, kā mēs varam izmantot gaismu sev par labu daudzām šīm veselības problēmām. Un pat mēs par to iepriekš runājām šajā podkāstā. Es nezinu, vai mums šodien ir laiks līdz galam to iedziļināties, bet vai no vairogdziedzera viedokļa jūs varat mums dot augstu līmeni, kā mēs varam šos faktorus izmantot savā labā?

Dr Kristiansons: Jūs zināt, kaut kā tā, kā es teicu par ēdienu, ir svarīgi būt regulāriem mūsu ritmos. Jūs to zināt tikpat labi kā ikviens cits, cik svarīgi ir noteikt pareizu grafiku mazuļiem, lai viņi būtu, jūs zināt, labi darbotos un justos labi, un mēs nezaudējam šo vajadzību kā pieaugušie. Mums joprojām ir jābūt regulāriem ritmiem. Jā, gaismas ekspozīcija nosaka šos ritmus lielos veidos. Tā kā mēs par to iepriekš būtu runājuši, Keitij, ir bijuši daži atjauninājumi. Tātad, nekas nav mainījies ar to, cik svarīga ir spilgta gaisma no rīta. Jūs zināt, ka viena no lielākajām lietām, ko varat darīt, ir tad, kad pamostaties, kad pirmā stunda ir nomodā, kādu laiku pavadāt ārā. Gaismas intensitāte un gaismas īpašības ārā pat mākoņainākajās dienās ir pilnīgi atšķirīgas no visām telpās atrodamajām pat ļoti spilgti apgaismotās telpās. Tātad, jā, no rīta dodieties ārā. Tas var būt tik vienkārši. Bet jā, jūsu pirmā nomodā pavadītā stunda, apmēram pusstundu dienasgaismas gaismas ir maģiska. Vienīgais atjauninājums ir tāds, ka mēs esam domājuši, vai zilā gaisma naktī ir kaitīga, jo tā ir zila gaisma, vai arī tas ir zilās gaismas konteksts, kas nozīmē, ka jūsu smadzenes tika stimulētas, skatoties uz datoru vai skatoties televizoru? Vai tā bija stimulācija, vai tā bija zilās gaismas daļa? Jaunie dati ir tādi, ka, ja jūs varētu lasīt grāmatu ar zilu gaismu vai skatīties uz datoru bez zilās gaismas, jūs, iespējams, labāk lasāt grāmatu ar zilu gaismu, lai mēs domājam, ka tagad tā ir vairāk par tikai garīgā stimulēšana, nevis tikai gaismas būtība pati par sevi. Tātad, dienas beigās kopējam gaismas daudzumam ir nozīme, pat tā ir vājākā vidē, bet arī jāizvairās no lietām, kas garīgi ļoti stimulē.

Keitija: Tas ir aizraujoši. Un es par to nezināju. Šī ir jauna informācija par zilo gaismu un labs iemesls, lai, iespējams, pārvērtētu, jo es domāju, ka daudzi cilvēki izmanto tādas lietas kā plūsmu vai lietotnes savā tālrunī vai zilos blokatoros, taču joprojām skatās, piemēram, piedzīvojumus filmas naktī.

Dr Kristiansons: Pareizi. Un tas var nebūt tik noderīgi. Jums, iespējams, ir labāk, ja jūs aptumšojat gaismas. Brilles noteikti ir nekaitīgas, un tās var dot zināmu labumu. Bet, iespējams, liela lieta ir tikai nedarīt lietas, kas berzē jūsu smadzenes tieši pirms gulētiešanas.

Keitija: Jā, un no vecāku viedokļa, iespējams, arī ļoti labs padoms ar bērniem ir atturēt viņus no nakts stimulēšanas. Vēl viena lieta, par kuru es domāju diezgan bieži, kopš es pats esmu bijis Hashimoto un tagad esmu remisijas laikā, ir tas, kā es, cerams, varu atturēt savus bērnus no tā, ka viņiem tas nekad nav jāpiedzīvo? Un es domāju, ka ikviens vecāks, kuram ir bijusi veselības problēma, domā par to, skatoties no tā, kā es varu palīdzēt saviem bērniem nepiedzīvot to pašu, ko es darīju? Un, protams, es domāju, ka mēs varam daudz izvilkt no lietām, par kurām jau esam runājuši, par lietām, no kurām jāizvairās, kas var palīdzēt patiešām uzlabot viņu izredzes, uzlabojot zarnu veselību, pārliecinoties, ka viņi saņem uzturvielām bagātu pārtiku un dažus no tiem lietas. Konkrēti, mēs runājām par to, lai pārliecinātos, ka mēs viņiem nedodam pārāk daudz joda. Bet vai ir kādas citas lietas, ko mēs varam darīt no vecāku viedokļa, kad mēs runājam par mūsu bērniem vai mūsu laulātajiem, iespējams, kuriem nav vairogdziedzera problēmu, lai, cerams, palīdzētu mazināt viņu izredzes kādreiz ar to saskarties?

Dr Kristiansons: Noteikti. Visvienkāršākais, ko varat darīt, ir saglabāt labu selēna statusu. Aizraujoši ir tas, ka es biju piesardzīgs, runājot par daudz par Brazīlijas riekstiem kā pārtikas avotu bērniem. Viņiem ir daudz selēna, un mēs esam zināmi, ka to saturošie daudzumi pieaugušajiem parasti ir droši, taču dažām selēna formām ir iespējams kļūt toksiskām. Tāpēc es biju piesardzīgs, veicinot to bērniem. Bet ne pārāk sen Dienvidamerikā tika veikts pētījums. Un, jūs zināt, ja viņi būtu man jautājuši par šo pētījumu, es viņiem būtu teicis, ka tas, iespējams, nav laba ideja, jo tas bija diezgan ekstrēms. Viņiem bija nepietiekami baroti bērni, kas bija mazuļi, un viņi viņiem deva diezgan lielu daudzumu Brazīlijas riekstu, tas bija kā ceturtā daļa no viņu kopējā pārtikas patēriņa. Un viņi mērīja selēnu daudzos dažādos veidos. Un tas nonāca pie tā, ka tagad mēs zinām, ka selēna ķīmiskās formas Brazīlijas riekstos ir tās, kuras bērni var labi izmantot, un tās var ļoti droši novērst, ja ir kāds pārpalikums. Tātad tas patiešām bioakumulējas. Un tas neattiecas uz visām selēna versijām. Tātad, jā, Brazīlijas rieksti labām uzkodām ģimenes vajadzībām.

Visas sliktās lietas, ko es teicu par jodu, tiek pastiprinātas, ja kāds atrodas zem Selēna mērķiem. Un to nav grūti izdarīt. Selēnā atpalikt ir diezgan viegli. Bet bērniem pievienot Brazīlijas riekstiem pat pusi Brazīlijas riekstu dienā, pieaugušajiem - divus līdz četrus dienā. tas ir tik vienkārši, un jūsu izredzes būt selēna deficītam, kad to darāt, ir gandrīz nulle.

Keitija: Jā, es dzirdēju šo padomu no jums. Un es to esmu darījis, kopš jūs man to pieminējāt pirms gadiem un gadiem, kā arī brokoļu kāposti bija liela daļa manas dzīves kopš šīs pirmās sarunas. Vai ikvienam, kurš nedzirdēja šo pirmo epizodi, varat arī īsi parunāt par brokoļu kāpostiem un to, kā tie var būt izdevīgi?

Dr Kristiansons: Jā, viņi ir lieliska lieta. Tātad tie ir blīvi sulforafāna avoti. Un vairogdziedzera hormoni - tas ir tas, kas mums ir, kas nonāk mūsu ķermenī no tā izgatavošanas vai tablešu lietošanas. Un tad mūsu ķermenī ir tikai daudz veidu, kā mēs precīzi noregulējam, regulējam, pārveidojam, novēršam. Un sulforafāns dara labu darbu, palīdzot visiem šiem perifērijas mehānismiem darboties labāk. Tātad visi veidi, kā jūsu ķermenis vēlas pielāgot vairogdziedzera līmeni, var darboties daudz labāk, ja sulforafāns palīdz jūsu aknām. Brokoļu kāposti ir viens no blīvākajiem tā avotiem.

Keitija: Lieliski. Es ielikšu saites. Es zinu, ka jums par to ir resursi. Un man ir arī ziņa par to. Es pārliecināšos, ka tie ir saistīti ar wellnessmama.fm izrādes piezīmēm visiem, kas jūs klausāties. Dr Christianson, acīmredzot, es uzskatu jūs par savu galveno resursu visu vairogdziedzera veselību. Un es domāju, ka jūs esat viens no zinošākajiem cilvēkiem pasaulē par šo tēmu. Cilvēkiem, kuri to pārvar paši un mēģina izdomāt savu ceļu uz dziedināšanu, kā viņi var sazināties ar jums un turpināt mācīties no jums un atrast vairāk resursu?

Dr Kristiansons: Jā, mans galvenais informācijas centrs ir drchristianson.com, drchristianson.com. Un tur mēs vienkārši turpinām parādīties visas lietas.

Keitija: Perfekti. Un es zinu, ka ir dažas īpašas saites, kas saistītas ar grāmatu, kuras es ļoti iesaku ikvienam no jums, puiši, kuri strādā ar vairogdziedzera problēmām. Šī saite būs arī izstādes piezīmēs vietnē wellnessmama.fm. Es uzskatu, ka pusdienu laikā ar to ir saistītas dažas īpašas lietas. Vai tas ir pareizi?

Dr Kristiansons: Jā, ir doku sērija ar nosaukumu “Neredzamais jods”. ” Un tas tikai attēlo stāstu par šīm izmaiņām, kas notika tāpēc, ka vairogdziedzera slimības ir turpinājušās uz visiem laikiem. Bet pēdējās pāris desmitgadēs, īpaši 90. gados līdz 2010. gadam, tā rādītāji ir dubultojušies un trīskāršojušies. Tātad tas patiešām pieaug. tā nav nejaušība, ka mēs redzam vairāk par to un runājam vairāk. Un šī dokumentu sērija izskaidro šo pieaugumu, un kādi ir galvenie iemesli tam, un kādas ir vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu to novērst?

Keitija: Lieliski. Es pārliecināšos, ka visas šīs saites ir izrādes piezīmēs, lai cilvēki tās varētu atrast un turpināt mācīties, kā arī, protams, saiti uz jūsu grāmatu. Un doktor Kristianson, es zinu, cik jūs esat aizņemts un cik daudziem cilvēkiem jūs palīdzat ikdienā un nedēļā. Ļoti pateicīgs par jūsu laiku un dalīšanos šodien.

Dr Kristiansons: Es vienmēr priecājos būt kopā ar jums, Keitija. Liels paldies par mani.

Keitija: Un paldies jums, puiši, kā vienmēr par klausīšanos, par to, ka šodien ar mums abiem dalījāties ar visvērtīgāko resursu, savu laiku. Mēs to neuztveram viegli un esam tik pateicīgi, ka jūs to izdarījāt. Un es ceru, ka jūs atkal pievienosities manai nākamajai Insbrukas Podcast epizodei. ”

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes laika, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es patiešām novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.