Apkrāptu sistēmas diētas grāmatu apskats

Ja esat kādreiz izmēģinājis Svara vērotājus vai citu strukturētu svara zaudēšanas plānu un nav izdevies vai atkārtojies, jums jāizlasa šī grāmata: The Cheat System Diet.


Nesen saņēmu iepriekšēju The Cheat System Diet kopiju, un domāju, ka tas būs vērtīgs resurss daudziem cilvēkiem. Lūk, kāpēc:

Kas man patīk grāmatā

Tādas sistēmas kā Svara vērotāji paļaujas uz porciju kontroli un kaloriju ierobežošanu. Tie var darboties īsu laiku, bet parasti nav ilgtspējīgi ilgtermiņā, jo tie lielā mērā paļaujas uz gribas spēku un ierobežojumiem (no kuriem abi ir garīgi nodokļi). Turklāt gribas trūkums parasti nav problēmas cēlonis, un diētas režīms ilgtermiņā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.


Jūs, iespējams, esat pieredzējis šo pieredzi pats vai pazīstat kādu, kam ir: jūs sākat diētu un dažas dienas / nedēļas / mēnešus esat gung-ho, līdz jums ir nedaudz paslīdējis (apkrāpts) un pēc tam skaitlis “ sabojājies šodienai, tāpēc es vienkārši apēdīšu pārējo šo šokolādes kūku / spaini frī kartupeļu / kaudzi cukura. ” Tas noved pie neveiksmes domāšanas veida, un ir ļoti grūti atgriezties pie diētas.

Turklāt tā var būt tikai mana dabiskā nemiernieku daba, bet, kad es nevaru ” ir kaut kas, es gribu to vairāk. Cheat System Diet šo dabisko vēlmi iekļauj veselīga uztura plānā tādā veidā, kas ļautu jums saglabāt garīgo saprātu un sasniegt svara zaudēšanas mērķus.

Nesen man bija iespēja iepazīties ar Džekiju Viksu personīgi, un viņa ir īstais darījums. Viņa nodibināja vietni PeerTrainer.com pēc tam, kad viņai bija grūtības zaudēt 60 mārciņas, ko viņa ieguva grūtniecības laikā. Viņa ir aizņemta mamma ar bērniem, un viņa vēlējās izveidot sistēmu, kas būtu piemērota citām māmiņām. Viņai un man bija iespēja tērzēt vakariņu laikā, un viņa ir ne tikai lieliskā formā un iedvesmojoša, bet viņa cīnās ar tiem pašiem jautājumiem, ko darām mēs visi, mammas, tāpēc viņa raksta no izpratnes viedokļa.

Krāpšanās sistēma pati par sevi ir lieliska, īpaši tiem, kuriem nav īpašas pārtikas nepanesības un kuru mērķis ir zaudēt svaru, jo tas rada pamatu attiecību veidošanai ar pārtiku. Tas mudina lasītājus ēst noteiktus pārtikas produktus (“ Ēd ”) un ierobežot citus ēdienus, vienlaikus tos vēl varot baudīt (“ Mīklas ”). Man patīk, ka tiek ņemts vērā dzīvesveids, lai jūs varētu nopelnīt vairāk “ Mīklas ” pieņemot veselīgu uzturu un dzīvesveidu.




Atšķirībā no daudzām diētas grāmatām, The Cheat System Diet nemudina stingri ierobežot vai skaitīt kalorijas, taukus vai citus faktorus. Tas mudina ēst tik daudz, cik vēlaties, no veselīgas pārtikas un patērēt tikai “ Mīklas ” pēc dienas veselīga ēdiena ēšanas. Tas rada uzsvaru uz veselīgu pārtikas produktu patēriņu, nevis izvairīšanos no neveselīgas pārtikas, un veicina vairāk dārzeņu patēriņu.

Man patīk, ka Džekijs iedziļinās kortizolā un stresā un paskaidro, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc diētas, tālsatiksmes skriešana un citi kortizola palielināšanas faktori var izraisīt svara pieaugumu, nevis zaudēt to. Viņa arī attur no uzkodām, kas ir izdevīgi daudziem cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru.

Man arī patīk, ka Džekija novērš iekaisumu, jo tā ir bijusi liela daļa no manis paša atveseļošanās pēc vairogdziedzera slimībām.

Vingrojiet

Es pazinu Džekiju un es varētu būt draugi, kad dzirdēju viņu runājam par vingrošanu. Viņa atbalsta vingrinājumu optimizāciju un norāda, ka mazāk var būt vairāk, īpaši tiem, kuriem ir kortizola problēmas.


Viņa mudina staigāt un viegli vingrot, kā arī nodarboties ar svaru, bet vispirms iesaka virkni izstiepumu un vingrinājumu, kas palīdz izlīdzināt ķermeni. Es domāju, ka vairāk ir vairāk ” attieksme pret vingrinājumiem cilvēkiem ir radījusi vairāk problēmu, jo tā uzsver virsnieru darbību un var izraisīt svara pieaugumu.

Kopumā es domāju, ka apkrāptu sistēmas diēta būs patiešām noderīga daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir labi nodomi un labi mērķi, kuri daudzus diētus ir izmēģinājuši bez panākumiem. Es domāju, ka tas palīdz radīt veselīgas attiecības ar pārtiku un var pārtraukt ierobežojumu / iedzīšanas ciklu, kāds ir daudziem cilvēkiem.

Vai esat kādreiz izmēģinājis diētu un galu galā nokritis no vagona? Dalieties savā pieredzē zemāk!