T-Tapp treniņu video pārskats

Pēdējā laikā esmu daudz eksperimentējis ar treniņu iespējām mājās, jo var būt grūti atvēlēt laiku, lai dotos prom uz sporta zāli ar pieciem bērniem. Nesen izmēģināju treniņu ar nosaukumu T-Tapp pēc drauga ieteikuma.


Ja neesat pazīstams ar T-tapp, tā ir īsa treniņu sistēma, kas * izskatās * ļoti viegli un apgalvo, ka palielina svara zudumu, limfas darbību, elastību un daudz ko citu.

Es iepriekš dzirdēju T-Tapp pieminētu vairākās vietās tiešsaistē un biju skeptisks. Kad es redzēju & bdquo; bio-hakerus “ piemēram, Bulletproof Exec, pieminot T-Tapp sistēmu un apgalvojot, ka tā:


  • “ ir ātrākais svara zaudēšanas treniņš, kādu mēs jebkad esam redzējuši
  • Detoksicē ķermeni
  • Palielina jutību pret insulīnu, kas veicina liekā svara zaudēšanu
  • Samazina stresu
  • Paaugstinās enerģijas līmenis un garīgā skaidrība
  • Palielina vielmaiņu
  • Uzlabo sirds un asinsvadu darbību
  • Palīdz smadzenēm labāk kontrolēt ķermeni (veido neirokinētisko funkciju)
  • Paiet tikai 15 minūtes ”

Es biju ieintriģēta. Ja godīgi, mans pirmais iespaids par T-tapp sistēmu bija tāds, ka tā bija sava veida aerobikas klases sistēma, ar kuru vairums vīriešu netiks pieķerti. Šie biohackeri specializējās tādu veselības un labsajūtas sistēmu meklēšanā, kas aizņem vismaz laiku un dod vislielākos rezultātus. Tie ir cilvēki, kuriem ir lieliska forma un kuri, domājams, pievērsīsies patiešām lielu svaru celšanai … un viņi kopā ar Terēzi Tapi veica Hoedowns.

Es nolēmu vismaz izmēģināt T-Tapp, lai gan es joprojām biju skeptisks (atkal ar visu “ izskatoties pēc aerobikas nodarbības ” lietas). Es nolēmu faktiski izmēģināt sistēmu tā, kā viņa iesaka un publicēt manus rezultātus.

T-Tapp pretenzijas

T-Tapp apgalvo, ka tā ir novecošanās mazinoša un fitnesa sistēma. Kaut arī daudziem vingrinājumu veidiem var būt svara zaudēšanas priekšrocības un muskuļu veidošanas efekti, daži no tiem faktiski var paātrināt novecošanos (īpaši izturības aktivitātes, kas veiktas ilgu laiku).

Tā apgalvo, ka tā ir zemas intensitātes, muskuļu tonizējoša un laba hormonu un insulīna līmenim. Terēzei (iepriekš attēlotās sistēmas radītājai) ir 55 gadi un viņa apgalvo, ka pēdējos 20 gadus nav veikusi nevienu citu vingrinājumu veidu. Tāpat tiek apgalvots, ka tas ir saudzīgs pret locītavām un tonizē pat iekšējos kodola muskuļus, kurus bieži ir ļoti grūti mērķēt.




T-Tapp sistēma

T-tapp sistēmu izveidoja Terēze Tapa, strādājot ar pacientu rehabilitāciju ar locītavu problēmām, tūsku, medikamentu izraisītu pietūkumu un daudz ko citu. Terēzijai pašai ir muguras trauma, kuru viņa ieguva bērnībā, un tās rezultātā mugurā bija trīs sakausēti diski. Viņa atklāja, ka pareiza izlīdzināšana un stāja ir ļoti svarīgi, lai viņai nebūtu sāpju, un viņas sistēma ļoti koncentrējas uz formu un stāju.

T-Tapp sistēmai nav ietekmes, un to patiešām var izdarīt ikviens. Es to darīju grūtniecības laikā, un tas ir bijis gan vienkāršākais, gan visefektīvākais grūtniecības laiks, ko esmu izmēģinājis.
T-tapp labsajūtas sistēmas pārskats - kāpēc jums vajadzētu darīt šo treniņu

Pamata sistēmai patiešām nepieciešamas tikai 15 minūtes, un, lai arī koordinācija būtu mazāka, tā fiziski nenogurdina, lai gan sirdsdarbība palielinās un muskuļi izstiepjas!

Galvenā uzmanība tiek pievērsta pareizai izlīdzināšanai un galveno muskuļu spēkam, nevis lielai ietekmei un izturībai. Es domāju, ka daudzi cilvēki var gūt labumu no šīs sistēmas un ka tā ir īpaši vērtīga ikvienam, kam ir virsnieru izsīkums vai medicīniski apstākļi, kas neļauj viņiem veikt lielāko daļu fizisko aktivitāšu.


Sistēma būtībā ietver virkni uzmanīgu kustību, koncentrējoties uz stāju un īpašas formas turēšanu visa treniņa laikā. Visgrūtāk “ grūtākais ” treniņa daļa ir & ndquo; nolaupīšana ” kas patiešām paaugstina sirdsdarbības ātrumu un kas, pēc viņas domām, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, līdzsvarot hormonus un palielināt svara zudumu. Lai cik traki tas izklausītos, es biju pārsteigts, cik lieliski viņi strādā. Šeit ir priekšstats par nolaupīšanu:

Neskatoties uz norādījumiem, kapliem nav lielas jēgas, bet viņa paskaidro stājas cēloni un to, kā pareizi veikt vingrinājumus.

Mana pieredze ar T-Tapp

Kā jau teicu, sistēmu izmēģināju nedaudz skeptiski. Es domāju, ka sistēma, šķiet, ir pārāk viegli strādājoša un izskatās diezgan dīvaina. Es izmēģināju to, ko viņa iesaka sistēmai: Veicot pamata treniņu 4 dienas pēc kārtas un pēc tam katru otro dienu mēnesi.


Es mēra sevi pirms un pēc, lai redzētu, vai ir kādi izmēru rezultāti. Terēze nav ventilatora lietot skalu progresa mērīšanai (es arī neesmu), jo palielināts muskuļu daudzums (vai * grūtniecība *) var novirzīt svara mērījumus. Es zaudēju 1/2 līdz 1 collu lielākajā daļā ķermeņa daļu (kuņģis malā). Es noteikti esmu kļuvis par lielu sistēmas ventilatoru, it īpaši grūtniecības laikā, jo šajā laikā es atkāpjos no svara treniņiem un patiešām augstas intensitātes, T-Tapp šķiet lielisks veids, kā uzturēt formu.

Kas attiecas uz pretenzijām:

  • “ ir ātrākais svara zaudēšanas treniņš, kādu mēs jebkad esam redzējuši (Es sevi nesvēru, bet pamanīju atšķirību collās un pozā)
  • Detoksicē ķermeni (Pēc izmēģināšanas loģiski, it īpaši tāpēc, ka pirmajās dienās man bija daži miršanas simptomi, tostarp sastrēgumi un gausa limfodrenāžas sajūta)
  • Palielina jutību pret insulīnu, kas veicina liekā svara zaudēšanu(Pārbaudīja to un dara)
  • Samazina stresu(Es atklāju, ka tas bija liels stresa trieciens, un katru reizi ar nepacietību gaidīju)
  • Paaugstinās enerģijas līmenis un garīgā skaidrība(pārsteidzoši, jā)
  • Palielina vielmaiņu(pārbaudiet - man jau bija vairāk izsalcis grūtniecības iestāšanās, bet es pamanīju, ka T-Tapp dienās es ēdu daudz vairāk, bet nepieaugu)
  • Uzlabo sirds un asinsvadu darbību(Palielina sirdsdarbības ātrumu, tāpēc tam ir jēga)
  • Palīdz smadzenēm labāk kontrolēt ķermeni (veido neirokinētisko funkciju)(Jā, bet vajadzīgs laiks, lai to sajustu un vingrojumu laikā neizskatītos smieklīgi!)
  • Paiet tikai 15 minūtes (Tiešām dara!)

Pāris lietas mani pārsteidza … Man patiešām ļoti patika T-tapp treniņš, kaut arī, veicot dažus vingrinājumus, es jutos diezgan mēms, un es ar nepacietību to gaidīju. Man patīk, ka tas ir vērsts uz izlīdzināšanu un stāju, un kopš tā sākuma esmu pamanījis uzlabojumus savā stājā (pat sēžot pie datora). Bērnībā salauzu kāju, un tā tika iestatīta ar kāju vērstu uz āru, tāpēc mani muskuļi ir tā trenēti, un mana kreisā kāja vienmēr ir nedaudz pavērsta. Kādu dienu es gāju pie pārtikas veikala un pamanīju, ka mana kreisā pēda ir vērsta uz priekšu, ko es daļēji piedēvēju šiem vingrinājumiem.

Tomēr mani visvairāk pārsteidza cukura ieguvumi asinīs! T-Tapp apgalvo, ka tas var krasi samazināt cukura līmeni asinīs uzreiz. Es atradu daudz cilvēku, kuriem bija tieša pieredze šajā jautājumā diabēta un gestācijas diabēta forumos, bet es pats vēlējos to pārbaudīt. Grūtniecības laikā es periodiski kontrolēju pats savu cukura līmeni asinīs (tā vietā, lai veiktu glikozes testu), tāpēc man bija glikozes mērītājs pie rokas.

Lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs pazeminošo prasību, es mērķtiecīgi vienā sēdē apēdu saldo kartupeli, augļus un medu (es parasti neēdu tik daudz cieti saturošu ēdienu vienā reizē!) Un es aptuveni 10 minūtes lasīju cukura līmeni asinīs. vēlāk, lai iegūtu lasījumu 140. gados. Pēc tam es veicu pamata treniņu ar nolaupīšanu un nekavējoties lasīju vēl vienu lasījumu … šis lasījums atgriezās manā parastajā gavēņa līmenī - 83! Lai gan man nav cukura līmeņa asinīs problēmu, parasti man vajag vairāk nekā stundu, lai atgrieztos tukšā dūšā, dažreiz ilgāk ar tik daudz cietes, cik esmu patērējis, un es to varēju izdarīt mazāk nekā pusstundas laikā ar T-Tapp vingrinājumi.

Es noteikti redzu iespējamo ieguvumu diabēta slimniekiem un grūtniecēm, kas cer izvairīties no grūtniecības diabēta. Es faktiski atradu diabēta pārskatus, kuri pēc katras ēdienreizes bija spējuši atbrīvot insulīnu, veicot kapļus. Vismaz parasts vingrinājums ar zemu ietekmi nekaitētu diabēta slimniekiem un varētu tikai palīdzēt.

Mana mīļākā lieta par T-Tapp ir tā, ka to var izdarīt tik maz laika katru dienu, un tam nav atkārtotu izmaksu, piemēram, dalība sporta zālē, padarot to par ideālu sistēmu tādiem cilvēkiem kā es, kuri paliek mājās ar bērniem un kuriem ir grūtības to izdarīt. katru dienu trenažieru zāle. Tam nav vajadzīgs arī aprīkojums, papildu istaba vai grezni apģērbi (manuprāt, PJ darbojas vislabāk!)

Pēc tam, kad pats to izmēģināju, no skeptiķa kļuvu par T-tapvangelistu. Tas burtiski maksā tikpat daudz kā vienu mēnesi sporta zāles abonementu, kur es dzīvoju, un prasa mazāk laika. Pat ja kāda persona vēlētos iegādāties visus Terēzes materiālus, tā joprojām būtu mazāka par 200 ASV dolāriem, kas ir reģistrācijas maksa sporta zālē pie manis. Viņas produkti ietver:

  • Basic Workout Plus sistēma (viss, kas jums patiešām nepieciešams)
  • Kopējā treniņu sistēma
  • Fit and Fabulous 15 minūtēs (grāmata)

Ja jūs cīnās ar svara zudumu, hormonu problēmām, cukura līmeni asinīs, noguruma problēmām vai sāpēm locītavās, es noteikti iesaku 30 vai 60 dienas izmēģināt T-Tapp sistēmu, lai redzētu, vai pamanāt tādas pašas priekšrocības kā es! Ne T-tapā? Šeit ir dažas citas izmēģināšanas idejas mājās.

Vai esat kādreiz izmēģinājis T-Tapp? Kā tev tas patika? Lūdzu, informējiet mani zemāk!