Ilgtspējīga fitnesa, korķa un rullēšanas priekšrocības ar Adiju Konneru

Es domāju, ka šodienas tēma ir jautra un negaidīta fiziskās sagatavotības un labsajūtas vērpjot. Šī epizode būs par putu velmēšanu un kāpēc tai vajadzētu būt mūsu ikdienas pašaprūpes sastāvdaļai. Esmu šeit kopā ar Addie Conner, uzņēmuma 42 Birds līdzdibinātāju. Nevis putas, viņas uzņēmums ražo ilgtspējīgus korķa veltņus, jogas paklājus un daudz ko citu, un Adijs ir šeit, lai šodien runātu par visu iepriekš minēto priekšrocībām.


Ja jūs domājat, kāpēc 42 nosaukumā, labi, tas apzīmē 42 putnu sugas, kuras korķa mežs unikāli atbalsta. Uzziniet, kāpēc Adijs izvēlējās tieši šo misiju un kā korķa izstrādājumi ir ne tikai jautri lietojami, bet arī aizsargā bioloģisko daudzveidību.

Svarīgākās sērijas

  • Kā Adijs izveidoja jogas uzņēmumu, kura pamatā bija korķis
  • Ritināšanas un sprūda punkta ieguvumi veselībai, palielinot mobilitāti un muskuļu atjaunošanos
  • Kāpēc korķis ir ilgtspējīgākā izvēle putām “ rullēšana (un jogas paklāji, grīdas segums utt.)
  • Vienkārši, droši veidi, kā sniegt sev masāžas priekšrocības
  • Kāpēc mūsu muskuļi ir jāatbrīvo
  • Kāpēc korķis dabiski ir pretmikrobu līdzeklis un pašattīrīšanās
  • Iemesli korķa mežsaimniecībai ir tik ilgtspējīga
  • Korka meža ekosistēma un kā tā katru gadu kompensē 20 miljonus tonnu oglekļa dioksīda
  • Addie veselīgā rīta rutīna, kā arī fitnesa un diētas padomi
  • Un vēl!

Minētie resursi

Vairāk no Insbrukas

  • 93: Kā izvairīties no biežākajām sieviešu pieļautajām fitnesa kļūdām
  • 106: Kāpēc pārtraukt darīt Kegels & Squat vietā ar Keitiju Bowman
  • 221: Dabiska kustība, ilgtspējīga fitnesa un mūža veselība ar Dr Mark Cucuzzella
  • Kā pagatavot putu veltni apmēram par 10 ASV dolāriem
  • 6 veidi, kā iegūt masāžas terapijas priekšrocības (mājās)

Vai rullēšana ir daļa no jūsu treniņa? Vai jūs pāriet uz korķi, dzirdot visas priekšrocības?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai par to informētu. Mēs vērtējam zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.


Lasīt aplādi

Šo podkāstu sponsorē Fabletics - labākā vieta, kur iegūt pieņemamu cenu un patiešām pievilcīgu sporta apģērbu. Es jokoju, ka manas “ mammas formas tērps ” ir legingi vai jogas bikses un mīlīgs krekls, bet tas īsti nav joks! Lielākajā daļā dienu es nodarbojos ar žonglēšanu ar treniņiem, mājas apmācību, iepirkšanos, mājas uzkopšanu, darbu un visām manām bērnu aktivitātēm, un meklēju kaut ko jauku, bet daudzpusīgu, ko varētu nēsāt, bet arī ērti. Man patīk Fabletics legingi, it īpaši melnie un pelēks spēks tur legingus, jo tos var savienot ar sporta krūšturi un tvertnes daļu treniņam vai pavadīt laiku ārā kopā ar bērniem, un es varu uzmest mīļu virsotni, ja man jāskrien uz veikalu vai jāved bērni uz tikšanos. . Fabletics ir arī patiešām jauki topi un jakas, kas labi savienojas ar legingiem. Šobrīd jūs varat saņemt divus viņu stulpiņu pārus par 24 ASV dolāriem (kas ir puse no cenas tikai par sporta krūšturi manā vietējā augstākās klases sporta apģērbu veikalā) un kuri ir tikpat kvalitatīvi. Jūs varat pārbaudīt visus viņu pārdošanas darījumus un pieprasīt savus divus legingus par 24 ASV dolāriem vietnē fabletics.com/wellnessmama. Es arī iesaku veikt viņu 1 minūtes ilgu viktorīnu, lai redzētu, kuri stili vislabāk darbosies uz jūsu ķermeņa, un reģistrēties bezmaksas biļetenam, lai piekļūtu slepeniem pārdošanas darījumiem un piedāvājumiem. Arī viņiem ir treniņu garantija … Sviedri to 45 dienas, un, ja tas nedarbojas, atgrieziet to par pilnu kompensāciju!

Šo epizodi sponsorē probiotikas Just Thrive. Es atradu šo uzņēmumu, meklējot pēc iespējas vairāk pieejamo un efektīvāko probiotiku, un es biju pārsteigts par viņu produktu atšķirību! Viņi piedāvā divus stūrakmens produktus, kas ir gan klīniski pētīti, gan ļoti efektīvi. Pirmais ir viņu probiotikas, kas ir klīniski pētīts, lai palīdzētu ar noplūdušām zarnām un izdzīvotu līdz pat 1000 reizēm vairāk nekā citi probiotikas vai labvēlīgie organismi, piemēram, grieķu jogurts. Atšķirība ir tāda, ka uz sporām balstītie celmi darbojas pilnīgi savādāk nekā cita veida probiotikas. Turklāt šis probiotiķis ir vegāns, bez piena produktiem, bez histamīna, bez ĢMO, un tiek ražots bez sojas, piena produktiem, cukura, sāls, kukurūzas, koku riekstiem vai lipekļa - tāpēc tas ir drošs praktiski visiem. Es to pat apkaisu ar savu bērnu ēdienu un cepu produktos, jo tas var izdzīvot līdz 400 grādiem! Viņu probiotikas satur patentētu celmu ar nosaukumu Bacillus Indicus HU36, kas gremošanas sistēmā ražo antioksidantus, kur organisms tos viegli var absorbēt. Viņu cits produkts ir K2-7, un šī barības viela - jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to, ir pazīstama kā “ Activator X, ” super-barības viela, ko pētījis zobārsts Vestons A. Praiss, galvenokārt pazīstams ar savām teorijām par uztura, labas veselības, kaulu attīstības un mutes dobuma veselības saistību. Viņš atklāja, ka tas ir izplatīts pārtikas produktos veselīgākajās kopienās pasaulē. Viņu K2 ir vienīgais farmaceitiskās kvalitātes dabiskais papildinājums ar publicētiem drošības pētījumiem. Tāpat kā probiotiķis, arī tas nesatur lipekli, piena produktus, soju, riekstus un ĢMO. Abus vislabāk var lietot kopā ar ēdienu, tāpēc es abus turu uz galda. Manam tētim ir grūtības atcerēties lietot uztura bagātinātājus, tāpēc viņš tos piestiprināja pie piparu kratītāja, kuru viņš lieto katru dienu, un tagad viņi ir arī viņa ikdienas sarakstā. Pārbaudiet tos vietnē justthrivehealth.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESSMAMA15, lai ietaupītu 15%.

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukas Podcast apraidē. ” Es esmu Keitija, no wellnessmama.com. Un es šodien esmu šeit kopā ar savu draugu Adiju, kurš ir līdzdibinātājs un izpilddirektors uzņēmumā 42 Birds, kur viņa apvieno aizraušanos ar jogu, vidi un mārketingu. Un viņas uzmanība ir pievērsta tam, lai 42 putni kļūtu par pirmo īsto dzīvesveida zīmolu un ilgtspējīgu jogas un rullīšu produktu izvēli. Un mēs runāsim par to ieguvumiem šodien. Mēs arī dziļi ienirsim ilgtspējībā un tādās lietās kā pašaprūpes integrēšana ikdienas dzīvē. Tāpēc Adiji, sveicināti un paldies, ka esat šeit.

Addie: Paldies Keitijai, ka mani uzņēma.




Keitija: Tāpēc es no pirmavotiem zinu, ka aiz katra uzņēmēja ir stāsts. Un es labprāt dzirdētu jūsu, kā radās šī kompānija, un it īpaši nosaukumu, no kurienes radās nosaukums?

Addie: Es sākšu ar vārdu. Tātad nosaukums ir nosaukts pēc 42 Putnu sugām, kuras Korka mežs unikāli atbalsta. Mēs vēlāk nokļūsim Korkā. Bet Korķa mežs ir otrais vai trešais augstākais, atkarībā no avota, jebkura meža bioloģiskās daudzveidības pasaulē aiz lietus mežiem. Tāpēc mēs ļoti vēlējāmies, lai mēs pamestu ne tikai to, ka jūs zināt, kāda ir mūsu uzņēmuma misija, kā arī tikai to sugu, kuru mēs cenšamies aizsargāt un ziedojam uzņēmuma ietvaros. Un tad kā sākās kompānija. Tātad, mana pieredze vienmēr ir bijusi tiešsaistes digitālajā mārketingā. Es biju nodibinājis pāris digitālās aģentūras. Un es domāju, ka, lai gan man patika digitālais mārketings un man tur bija prasmju kopums un aizraušanās, es nekad neesmu jutis, ka darbs ar klientiem ir saskaņots ar manām vērtībām un daudzām manām kaislībām. Tāpēc viena no lietām, ko es patiešām vēlējos darīt, bija izdomāt, kā šīs lietas krustot. Un es biju Talum pagājušajā gadā, pagājušā gada janvārī, un es apmeklēju, manuprāt, jogas nodarbības. Un tā vietā tā beidzot bija slīdošā klase. Un tas bija stundu garš, un es tur varēju būt divas stundas.

Un es esmu liels slēpotājs. Es vienmēr esmu izmantojis putu veltņus, es izmantoju lakrosa bumbiņas un tenisa bumbiņas. Un ieiešana šajā klasē bija pirmā reize, kad es rullēju ļoti apzināti, ka es to pienācīgi ieplānoju ar elpu, ka es katrai muskuļu grupai strādāju pareizā secībā. Un es iznācu no šīs klases, sakot, ka rullēšana ir patiešām, es domāju, ka nākamā lielā fitnesa tendence. Šajā posmā stacionārie velosipēdi atradās tur, kur visiem šīs neglītās lietas bija izkaisītas pa viņu māju. Un tad ar stacionāriem velosipēdiem jūs sākāt nodarboties ar griešanās klasi, un viņi mazliet sāka nodarboties ar dažām ritošajām klasēm, taču tie ir vai nu geriatrijas, vai ļoti medicīniski vai fizikāli terapijas orientēti. Un tad nāca SoulCycle un pēc tam ieradās Peloton, un es tikko redzēju šo tendenci, un es biju līdzīgs, es domāju, ka rullēšana varētu būt nākamā, bet nav nekā, ar ko es vēlētos rullēt. Jūs zināt, lakrosa bumbiņas uz grīdas savāc daudz netīrumu un matu, un ideja par putu veltni, putu uzklāšana uz jūsu ādas, šķiet, ir pretēja tam, kam es ticu.

Tāpēc es nolēmu atrast labāku materiālu, un es vienmēr biju izmantojis korķi ar jogas blokiem, un manā jogas studijā tika izmantotas korķa grīdas. Tāpēc es sāku to izpētīt un vienkārši aizrāvos ar korķa īpašībām. Tas bija ne tikai, jūs zināt, vai tas bija satverošāks un darbojās labāk, bet arī pretmikrobu, antistatisks, antialerģisks. Tad ilgtspējības aspektu es nekad pat nezināju, tas ir, ka tā ir ilgtspējīgākā ražas novākšanas metode pasaulē. Tātad tas skāra katru vietu. Un, godīgi sakot, es to vienkārši darīšu kā blakus biznesu un projektu. Un tad es sāku strādāt ar korķa fabriku, un viņi man atsūtīja jogas paklājiņu. Un man kā karstam jogam bija tāds dvieļu lietošanas sāpju punkts. Mazgāt bija tikai vēl viena lieta, un tā bija ķekars, tas bija briesmīgi. Un tad es izmēģināju paklāju ar iebūvētu dvieli, un tas vienkārši smaržoja tik briesmīgi. Tāpēc, tiklīdz es saņēmu šo korķa paklāju, man ne tikai nebija vajadzīgs dvielis, bet karstas jogas nodarbības laikā tas bija tik satverošs, bet pēc tam tas arī nesmaržoja, un tas vienkārši pats sevi notīrīja. Un tas, kad es biju līdzīgs, mums kaut kas ir. Un tikko es sāku sava veida zīmola veidošanu un joprojām biju manā aģentūrā, joprojām to darīju kā blakusprojektu ar savu līdzdibinātāju Robinu, kurš bija dibinājis savu kriketa olbaltumvielu uzņēmumu un bija ļoti izvēlēts ilgtspējības pusē, un aizrāvās ar to. Tāpēc mēs tur sadarbojāmies.


Un pēc tam, kad mēs to uzsāka novembrī, uzņemšana bija tik neticama no jogas kopienas puses. Raugoties no tiešsaistes mārketinga viedokļa, skaitļi bija tik lieli, ka 10 dienu laikā mēs abi pieņēmām lēmumu pāriet uz biznesu pilnas slodzes režīmā un sākt biznesam dot to, kas tam patiešām bija nepieciešams, lai uzplauktu.

Keitija: Man tas patīk. Un es mīlu sieviešu dibinātus uzņēmumus, kas dara labu pasaulē. Man patīk, ka jūs pieminējāt rullēšanu, jo, manuprāt, jums ir taisnība, tas noteikti ir daudz pētījumu, ko atbalstīt. Un es domāju, ka tas tikko sasniegs savu sprādzienu fitnesa pasaulē, jo tam ir ne tikai daudz priekšrocību, bet arī jūtas lieliski, un lielākā daļa cilvēku to var paveikt zināmā mērā. Tātad, vai jūs varat mūs izstaigāt cilvēkiem, kuri nav pazīstami, kas tas ir, un kādi tad ir daži ieguvumi?

Addie: Protams. Tātad, kad es runāju par velmēšanu, es runāju par tādas bumbas izmantošanu, kura ir sava veida, jūs zināt, mazāka izmēra tenisa vai lakrosa bumba, vai arī viena no garāka veida cauruļveida putu veltņiem. Mums tagad ir abu korķa versijas. Nākamnedēļ mūsu veltnis faktiski iziet uz Kickstarter, un bumbiņas ir pieejamas tieši tagad. Bet būtībā tā vietā, lai vienkārši veiktu statisku izstiepšanu, jūs iekļaujat šos balstus savā stiepšanās rutīnā. Tātad jūs faktiski strādājat muskuļus uz priekšu un atpakaļ, ritiniet un vienkārši sakārtojiet virsū vai nu cauruļveida veltnim, vai mazākām bumbiņām. Mazākas bumbiņas ir lieliski piemērotas, piemēram, nokļūšanai sprūda punktos un atšķirīgos muskuļos, kurus mēģināt iesist, turpretim vairāk cauruļveida veltnis patiešām ir lieliski piemērots cīpslām un tiem lielākiem muskuļiem, kurus mēģināt izrullēt. Iemesls tam, ka rullēšana ir kļuvusi tik liela, ir gandrīz tas pats iemesls, kāpēc cilvēki dodas un saņem masāžu, nevis vienkārši izstiepjas. Ko velmēšana dara, tas nonāk tavā fascijā. Tātad jūsu fascija ir tas mīkstais, savienotais audums, kas savieno visas jūsu dažādās muskuļu grupas.

Tātad tas, ko jūs vēlaties darīt, ir tas, ka jūs vēlaties nojaukt šo fasciju un pēc tam ļaut tai pēc tam notikt, un pēc tam jūs pēc tam izstiepsieties, lai to pārkvalificētu, lai atgrieztos pareizajās vietās. Bet jūs gandrīz veicat sev pašmasāžu. Tāpēc man patiešām ir, ka mana masiere neļaus nevienam citam viņu masēt. Viņš izmanto tikai bumbiņas un veltņus, lai sev veiktu pašmasāžu. Tā kā viņš zina, kā tās tik labi izmantot, tas faktiski ir efektīvāk nekā svešinieks, kurš ienāk un mēģina uzminēt, kā viņš jūtas un kas ir jārisina. Es tikko biju slēpojis Japānā, un pēc divām ne tik lieliskas masieres dienām es pārgāju tikai uz mūsu bumbiņu izmantošanu. Tur ir virkne pētījumu, kas, iekļaujot velmēšanu, kas ir dinamiskāka stieple salīdzinājumā ar, jūs zināt, tieši tas statiskais izstiepums, jūs gūsit daudz vairāk ieguvumu attiecībā uz savu mobilitāti un elastību. Es izlasīju vienu pētījumu, kurā teikts, ka, ja jūs vienkārši veicat statisku izstiepšanos, piemēram, ja katru dienu jūs vienkārši mēģināt iegūt, pieskaroties pirkstiem, tas prasīs 28 dienas, veicot to pašu kustību, vienkārši mēģinot pieskarties jūsu pirksti, salīdzinot ar to, ja jūs pievienojat šāda veida … ka miofasciālā laidiena ritošais aspekts drīzāk ir tā tehniskais termins, jūs gūsiet daudz ātrāk. Patiesībā, jau pēc 30 sekundēm pēc teļa izlaišanas, es spēju sajust ieguvumus attiecībā uz savu elastību attiecībā uz to, cik tālu es varu sasniegt un pieskarties pirkstiem.


Keitija: Tas ir ļoti aizraujoši. Un tas sakrīt ar to, kāds ir mans draugs Hunter Fitness, ko viņš saka, piemēram, viņš skeptiski vērtē daudzus šādus līdzīgus, modernus paņēmienus, kas patīk, “ atbrīvo muskuļus, ” īpaši, piemēram, šīs augstas jaudas vibrācijas ierīces un dažādas lietas, jo viņam patīk, un tās pašas par sevi nav sliktas. Bet, ja jūs to izmantojat muskuļu atbrīvošanai, un pēc tam jūs nepievienojat stiepšanos un šo patiešām svarīgo kustības komponentu, tad jūs faktiski vienkārši maskējat problēmu salīdzinājumā ar tās novēršanu. ” Šķiet, ka putu velmēšana tam ir lieliski piemērota, jo jūs saņemat miofasciālo atbrīvošanu, bet pēc tam jūs to apvienojat klasē ar kaut ko līdzīgu stiepšanai vai kustībai, lai pārliecinātos, ka pēc tam jūs saņemat pareizu kustību. muskulis pēc tam. Vai tā ir pareizā ideja?

Addie: Tieši tā. Un es domāju, ka tieši tāpēc, ziniet, mums izglītība ir milzīgs komponents tam, ko mēs cenšamies darīt, un, iespējams, ar saturu mēs ikdienā uzturam attiecības ar klientiem. Patiesībā šodien mēs filmējam savu pirmo videoklipu pēc pieprasījuma, ko piedāvāsim kā daļu no mūsu Kickstarter kampaņas, kurā tiks ietverta informācija par to, kā jogas plūsmā izmantot rekvizītus, ripojošos rekvizītus, bumbiņas un veltni. klasē, kā arī 15 minūšu sadaļa par vienkārši ripošanu. Tā kā, jā, ja jūs vienkārši ieejat un redzat šos veltņus ap sporta zālēm, jūs tos redzat ap cilvēku mājām, kas vienkārši ir izkaisītas, jūs to tiešām nevarat izdarīt nepareizi, bet noteikti ir veidi, kā to izdarīt labāk. Un viena no lietām, ko esam iemācījušies, runājot ar medicīnas profesionāļiem un cilvēkiem veselības un labsajūtas telpā, chiropractors, masieriem, ir jā, piemēram, jūs vēlaties nojaukt šo fasciju, kā teica Hunter Fitness, bet pēc tam pārkvalificēšanās no tā, ka stiepšanās pēc tam ir kritiska.

Tātad, pat jogas nodarbībās mēs redzam, ka veltņi tiek izmantoti kā jauna veida rekvizīti. Tātad jums tagad ir bloki un siksnas. Mēs sākam nest bumbas jogas nodarbībās. Un tā vietā, lai zinātu, ka jums vienkārši ir tāds bloks, lai sevi uzturētu, teiksim, balodī, cilvēki patiesībā balodī zem gurniem liek bumbiņas, lai ne tikai atbalstītu, bet arī sasniegtu sprūda punktus. Tātad jūs nojaucat fasciju un pēc tam pārkvalificējaties ar pareizo stiepšanos.

Keitija: Tā ir lieliska ideja. Un es zinu, ka es nesen ieguvu korķa bumbiņas, un es viņus tik ļoti mīlu, jo tie ir stingri, bet tie nav, piemēram, grūti, kā es mēdzu izmantot beisbolus. Un tajos ir šuves. Bet vienu triku es arī atradu, piemēram, tikai mammām, mēs daudz laika pavadām automašīnā, braucot ar bērniem. Tāpēc arī tagad es viņus turu automašīnā, un tad, kad braucu, es varu tos nolikt pret muguru starp sēdekli un pēc tam nospiest sprūda punktus un pārvietoties pat braucot. Vai arī man patīk ideja, kā jūs teicāt, iekļaut to vingrinājumā, kuru jau veicat. Bet man patīk, piemēram, mazliet parunāt par dažām idejām, jo ​​daudzi cilvēki, kas klausās, ir mammas, un es saprotu, ka var būt tik grūti reāli nokļūt faktiskajā klasē vai kaut kur aiziet . Es mīlu to par rullēšanu un par šiem dažādajiem veidiem, kā veikt miofasciālo atbrīvošanu mājās, jo tas ir tik relaksējošs un tik nomierinošs, un tas ir kaut kas, kurā mēs visi varam strādāt, pat ja tas atrodas uz grīdas dzīvojamā istaba. Tātad, vai jūs varat sava veida, piemēram, staigāt pa citiem veidiem, kā to īstenot ikdienas dzīvē, kur cilvēki var vienkārši iemērkt pirkstus ūdenī un sākt to izmēģināt mājās?

Addie: Pilnīgi. Es kaut kā tagad nestu savas bumbas visur. Es ceļoju ar viņiem kā jūs, kad esmu mašīnā, kad esmu lidmašīnā. Mūsu bumbiņu komplektā, tātad mums ir divu veidu lielākas bumbas, lakrosa bumbiņas lielumā, bet tad mums ir arī šī mini bumba. Un mini bumba varētu būt mana mīļākā lieta pasaulē. Tāpēc manis izveidotā mini bumba balstījās uz manu apsēstību ar ķīniešu refleksoloģiju. Man burtiski bija atkarība no masāžas, un mēs trīs līdz piecas reizes nedēļā apmeklējam ķīniešu masāžu. Tātad mini bumba pamatā veic pašrefleksoloģiju. Tāpēc es gandrīz visu dienu sēdēju ar mini bumbu. Patlaban man ir viena rokā, kad es ar jums runāju, un es grozu rokas. Es izvelku seju, izvelku savu IT joslu, es tās nolieku zem kājām, un visas tās lietas, kuras jūs sitat, visi dažādie refleksoterapijas punkti, kas mijiedarbojas ar visiem jūsu ķermeņa dažādajiem orgāniem. Es personīgi tikai domāju, ka tas uzlabo manu dienu.

Tātad tas ir kaut kas ļoti vienkāršs. Tāpat kā neatkarīgi no tā, kur jūs sēžat, jūs vienmēr varat iegūt mini bumbu. Pat tad, ja to berzējat starp rokām, jūs pat neapzināties, cik daudz sensācijas un spriedzes jūs veidojat šajās dažādās vietās. Jūsu žoklis ir visspēcīgākais muskuļi jūsu ķermenī, un tas kļūst tik ļoti saspringts. Un šis bumbas ripināšanas akts uz tā var būt pārveidojošs, jūs, ziniet, vairs nevarat naktī griezt zobus un vienkārši rīkoties ar visu šo mammas stresu. Otra lieta, ko es atrodu kopā ar mammām un korķi, ir tas, ka mammas to mīl visu to atšķirīgo hipoalerģisko, pretmikrobu dabisko īpašību dēļ. Man ir tādas māmiņas, kā, “ Vai es varu dabūt korķa maiņas paliktni? ” Patīk tas, ko jūs zināt, ja jūsu bērni laizīs bumbu, tas nebūs liels darījums. Tāpēc tas ir arī ļoti jauki, runājot par tīrības aspektu ar bērniem. Korķis turas ļoti, ļoti labi.

Keitija: Noteikti. Un es zinu, ka tā ir pat populāra grīdas seguma izvēle, piemēram, tāpēc, ka mēs to esam izmantojuši pāris bērnu istabās, un tāpēc, ka, ja viņi izkrīt no gultas, tā ir nedaudz maigāka nekā flīzes vai koks, bet tas ir skaisti un nedaudz līdzīgi tam ir ilgtspējīgi aspekti, kā arī pretmikrobu līdzeklis. Man patīk, ka jūs runājāt par sejas ripināšanu, jo šī ir cita lieta, manuprāt, kļūst arvien populārāka, un tur ir viss, piemēram, no visām šīm trakajām ierīcēm, kuras jūs pat glabājat saldētavā, un pavelciet seju, lai to atdzesētu . Bet es domāju, ka fasciju atbrīvošana un patiesa mērķēšana uz sejas muskuļiem muskuļos var dot patiešām lielu efektu. Patiesībā es tiešsaistē esmu redzējis attēlus ar cilvēkiem, kuri to darīja, un faktiski mainījās viņu sejas izskats un, piemēram, žokļa struktūra. Tāpēc runājiet par to vēl mazliet, jo es domāju, ka jums ir tik taisnība, ka tas drīz kļūs par milzīgu tendenci.

Addie: Pilnīgi. Es domāju, ka es neizteiksies nekādas pretenzijas, piemēram, ka jūs izskatīsities jaunāks vai tamlīdzīgi, kaut arī cilvēki to saka. Bet man aiz tā nav medicīnisku pierādījumu. Kur es patiešām, patiešām nonācu patiesībā, man bija šī akrobātiskā masiere, kas tikko sāka masēt manu žokli, un es sapratu, cik cieši pieguļ žoklis. Un tāpēc es sāku darīt divas lietas. Viens, es tikko sāku lietot pirkstu, un katru dienu katrā pusē 100 reizes, vienkārši kaut kā piespiežot pirkstu ap žokli. Un tas sāka darboties ļoti, ļoti, ļoti labi. Un otra lieta bija tā, ka es sāku grauzt korķi, tāpēc es faktiski apgriezu vīna korķi un sāku to iekost 10–15 minūtes dienā, vienatnē radot šos, piemēram, dīvainos trokšņus. Dažreiz braucot automašīnā, dažreiz dušā, bet es vienkārši atklāju, ka visa mana seja ir spējīga atbrīvoties tā, kā nekad agrāk nav bijis, un vienkārši novērsu spriedzi un jebkāda veida zobu griešanu vai visu, kas notiek. Tātad, kad mēs izstrādājām šo mini bumbu, tas bija prātā, kā arī vienkārši es vienmēr kaut kā berzēju šo spiediena punktu uz īkšķa vai kājas berzēju. Un, tā kā mēs to darījām, mini bumba patiešām ir pacēlusies un sejas daļa ir liela, Well + Good par to ļoti uzrakstīja.

Tāpēc mēs faktiski spersim šo soli tālāk, un es izstrādāju specializētu sejas komplektu. Tātad tajā būs tikai mini bumba, kā arī es domāju, ka mēs būsim pirmie, kas izstrādās savu graušanas korķi, jo vīna korķis nav ideāli piemērots faktiski tam, kas jums nepieciešams sakodošā korķa ziņā. Tāpēc es esmu kaut kā apsēsta ar šo ideju par to, kā atbrīvot šo žokļa spriedzi, un korķis ir sava veida galīgais materiāls tam.

Keitija: Jā, tas šķiet pārsteidzoši. Un es domāju, ka tik daudzi cilvēki uzkrāj spriedzi sejā un žoklī, un pat to neapzinās. Es domāju, ka es atceros pāris reizes, kad man ir bijusi masāža, un viņi, it īpaši līdz beigām, gluži kā tikko sāka strādāt pie manas žokļa. Un es atceros, ka domāju, piemēram, “ Ak, es vēlētos, lai viņi visu laiku būtu tikko to darījuši, jo es pat nenojautu, cik cieši pieguļ man žoklis, līdz tas nebija tik saspringts. ” Un, ja man sāp galva vai kas cits, es uzskatu, ka, piemēram, spiežu uz žokļa un mēģinu to kaut kā atbrīvot. Un tāpēc es domāju, ka tas ir kaut kas patiešām izdevīgs, mēs to varētu vienkārši pievienot kā vieglu, līdzīgu, regulāru praksi, lai tas nenotiktu, lai tas nenokļūtu tik slikti. Man patīk, ka jums ir viss komplekts tieši tam. Atgriežamies pie korķa, kaut uz minūti. Tāpēc runājiet mazliet vairāk par ilgtspējību, jo es blogā esmu daudz rakstījis par plastmasas un vienreiz lietojamās plastmasas problēmām gan no veselības, gan vides viedokļa. Piemēram, virtuves situācijās parasti ir tādas alternatīvas kā nerūsējošais tērauds vai stikls. Bet acīmredzot šīs lietas labi neizpaužas fitnesa pasaulē.

Un es nedomāju, ka cilvēki saprot, cik daudz fitnesa produktu nav ilgtspējīgi. Sākot no apģērba, daudz fitnesa apģērba, kas būtībā ir plastmasa, līdz jogas paklājiņiem un beidzot ar visu. Tāpēc runājiet par tā kontrastu ar korķi, jo es zinu, ka cilvēki ir zināmi korķī, piemēram, vīna korķos vai varbūt korķa grīdās, bet es nedomāju, ka cilvēki saprot, cik tas ir pārsteidzoši.

Addie: Jā, es arī tā nedomāju. Un es noteikti to nedarīju, līdz sāku tajā iedziļināties. Tātad daudzi cilvēki neapzinās, ka korķis nāk no kokiem un no īpaša ozola. Lielāko daļu no tiem audzē Portugālē un Spānijā. Un šie koki ir patiešām pārsteidzoši. Tātad Portugālē viņi ir 100% aizsargāti, tos nekad neļauj nocirst. Viņi dzīvo vidēji apmēram 300 gadus, un tas notiek pēc koku apmēram 25 gadu vecuma, tos var novākt. Tas nozīmē, ka reizi deviņos gados ienāk strādnieki un tas ir gandrīz kā aitas cirpšana, viņi faktiski nomizo mizu no koka. Tad paņemiet šo mizu, un vīna pudeļu aizbāžņi tiek apzīmogoti no mizas. Pārējais no tā ir sagatavots grīdas segumiem un jogas paklājiem, kā arī Birkenstock zolēm un mušu makšķerēšanas rokturiem. Un tad jūs putekļus no tā izsūcat un faktiski darbināt līdz 90% korķa rūpnīcu. Tātad šajā pasaulē nekas nav bezjēdzīgs. Vienmēr kaut kas ir, bet korķis ir viens no vistuvāk nulles atkritumu procesiem, ko jūs varat iegūt, un tas tiek uzskatīts par visnoturīgāko novākšanas metodi pasaulē.

Un tad tur ir tikai sajūta, ka tā ir tikai raža un tās ilgtspējības aspekts. Un tad es pieminēju tikai tā veiktspējas aspektu un to, kā tas dabiski ir pretmikrobu līdzeklis. Tātad pēc 90 minūtēm 98,6% no visām baktērijām tiek dabiski iznīcinātas, tās ir pretalerģiskas. tas ir antistatisks, tāpēc tas nesavāc visus, jūs zināt, netīrumus un matus, kas atrodami ap māju. Un tad otra lieta, kas man patīk par korķa kokiem, ir tikai tā, ka tie ir viegli uzliesmojoši. Tātad šajos korķa mežos viņi visi atrodas sausā vidē. Tātad, jūs zināt, es šobrīd sēžu šeit, L.A., mēs tikko šeit esam izcēlušies ar masveida ugunsgrēkiem. Portugālē tā ir līdzīga sausā vide. Korķa koki ir pretuzliesmojoši līdz 1000 grādiem. Tātad tas novērš daudzus no šiem ugunsgrēkiem. Viņi arī dzīvo, piemēram, tūkstošiem un tūkstošiem dažādu sugu, ieskaitot mūsu 42 putnus, no kuriem mēs iegūstam savu vārdu.

Šajā 42 putnu komplektā atrodas apdraudētais Ibērijas ērglis. Un tad tajā dzīvo arī visapdraudētākais lielais kaķis pasaulē - Ibērijas lūši. Tāpēc korķa mežs ir ļoti svarīgs, lai to atbalstītu no šī aspekta. Vīna nozare pirms vairākiem gadiem sāka virzīties prom no korķa, un 70% no korķa pieprasījuma ir vīna nozarē. Samazinot korķa pieprasījumu, cilvēki pārtrauca stādīt jaunus korķa kokus un tā vietā sāka stādīt svešus kokus, piemēram, eikaliptu, kas ir ļoti, ļoti viegli uzliesmojoši, un pēc tam viņiem radās problēmas ar ugunsgrēkiem.

Tāpēc mums ir ļoti svarīgi uzturēt augstu pieprasījumu pēc korķa, jo tas ļauj viņiem stādīt šos korķa kokus, kā arī turpināt koku ražu. Es domāju, ka korķis ir viens no vienīgajiem materiāliem pasaulē, jo jo vairāk jūs to lietojat, jo labāk tas patiesībā ir. Korķa ozola mizas noņemšana uzlabo tā spēju absorbēt oglekļa dioksīdu. Tātad septiņi miljoni akru Korkas meža ap Vidusjūru katru gadu kompensē 20 miljonus tonnu CO2. Tātad, jo vairāk jūs izmantojat, jo labāk tas ir, un ekosistēma spēj sevi uzturēt un uzplaukt.

Tāpēc mēs mīlam korķi, un, tāpat kā jūs minējāt, tas ir arī ļoti skaists. Es tikai domāju, ka mēs visi savācam visus šos, jūs zināt, paklājus un fitnesa lietas ap māju, un mājas fitnesa iespējas ir kļuvušas daudz populārākas, apmeklējot digitālās nodarbības mājās. Un tas, ka jums ir kaut kas tāds, ko jūs varat vienkārši pamest un kas ir skaists un iet kopā ar jūsu vietnes dizainu, ir papildu bonuss.

Keitija: Jā, noteikti. Korķis ir tik skaists. Un tas ir mans veids, man patiesībā nav dizaina tēmas, jo tā nav mana stiprā puse, bet manā mājā viss ir, piemēram, gaismas un neitrāli, kā arī dabas elementi. Tāpēc korķis ir skaists, un tas labi iederas iekšā. Es to turu iekšā, un es turu savu paklāju un veltni un visu grozā stūrī, un tas izskatās skaisti. Un tas noteikti ir papildu ieguvums.

Un es to zinu, protams, ne tikai ar jogu un rullēšanu, bet arī to, ka šī ir daļa no jūsu dzīvesveida un ka jūs darāt daudz ko, kas saistīts ar uzmanību. Tāpēc, ja jūs nedomājat dalīties domās, es labprāt dzirdētu citus veidus, kā jūs iekļaujat uzmanību ikdienā un kā izskatās jūsu prakse.

Addie: Protams. Tāpēc viena no lietām, ko esmu kaut kā atklājusi, es domāju, ka tā ir viena no manām iecienītākajām metodēm pēdējo gadu laikā, es nezinu, varbūt pieci gadi ir elpas darbs. Man patīk elpas darbnīcas. Es mīlu visus dažādos elpas veidus. Pavisam nesen es esmu sākusi darīt daudz holotropiskas elpošanas. Tāpēc, ja vēlaties, iesākot manu rītu ar vairāk Wim Hof ​​rutīnas. Tātad, veicot dziļu holotropisku elpošanu ar elpas aizturēšanu, un tikai konstatējot, ka tas ir tikai neticami veids, kā man ķermenim darboties vispirms dienā, kam seko, jūs zināt, jogas ķekars, kas stiepjas un vienkārši kustas. Tātad, sākot no rīta sākt kustēties, manā ikdienas praksē patiešām ir bijusi liela nozīme.

Un pēc tam sakārtojiet to vispirms ar to, ko es ievietoju savā ķermenī. Tāpēc es katru rītu sāku darīt selerijas sulu, kuru es vienkārši mīlu. Tāpēc pirms ēšanas jebko citu vai dzeramo zaļo tēju es pagatavoju selerijas sulu. Un man tas ir licis justies neticami katru dienu. Un tad es darīšu smūtiju vai dažreiz praktizēšu periodisku badošanos, kas, liekot manam ķermenim darboties mednieku režīmā, mēdz atstāt mani daudz enerģiskāku, kad es kaut kā izeju cauri savai dienai.

Tad citas uzmanības lietas, es mīlu meditēt. Pēdējā laikā to mazliet aizstāju ar elpas darbu no rīta, jo diemžēl man nav laika neierobežoti. Man patīk ievērot apmēram 20 minūšu kustības rutīnu, kad es pamostos. Un tad man man patīk naktīs nodarboties ar karstu jogu, lai savilktu sevi, un es vienkārši paņemu, piemēram, īpaši ilgas 10–15 minūtes pēc tam Šavasanu, piemēram, meditāciju guļus stāvoklī, ja vēlaties, lai patiešām beigtu manu dienu .

Visas dienas laikā izmēģiniet velosipēdu un ejiet visur, ja iespējams, brauciet. Ēdiet pēc iespējas vairāk augu izcelsmes diētas. Es uzaugu fermā, zinot dzīvnieku nosaukumus, ja tos gribētu ēst, tāpēc, ziniet, turoties pie zālēs barotiem bioloģiskiem augļiem un dārzeņiem un gaļai un vienkārši cenšoties dzīvot savu labāko dzīvi un tām ir tik maz ietekmes kā iespējams.

Keitija: Man tas patīk. Un jūs pieminējāt seleriju sulu, kas šobrīd ir ļoti dusmīga sociālajos tīklos. Tātad, ja jūs mazliet gribat runāt, kāpēc tas kļūst par jūsu prakses daļu vai ko esat personīgi pamanījis?

Addie: Jā, es domāju, ka man tas patīk, klausies savu ķermeni. Tātad tur ir daudz un daudz literatūras, un cilvēki liek jums darīt dažādas lietas. Selerijas sula, manuprāt, jūs zināt, sāka aizstāvēt Medical Medium, kas, manuprāt, ir lieliski, bet, jūs zināt, mans viedoklis. Un tāpēc man tas tikko sākās un uzlabojās gremošana, uzlabojās mana āda un tikai ikdienas enerģija. Tāpēc par to ir ļoti daudz medicīnisku pētījumu. Es nekad neapgalvoju, ka esmu medicīnas eksperts, bet tas, ko es varu teikt, ir domāts man, pēc tam, kad to darīju apmēram nedēļu, es sāku pamanīt reālas atšķirības. Un tas ir veids, kā es saku lietas. Tāpat kā es, jūs zināt, pirms pāris mēnešiem trīs mēnešus pavadīju bez lipekļa un neko nepamanīju. Tāpēc tagad es neesmu bez lipekļa, bet selerijas sula, tāpat kā gremošana, ir tikai sava veida vieglums. Viss vienkārši jūtas labāk.

Keitija: Jā, kā jūs zināt, es daudz rītos daru ūdeni ar citronu un dažos rītos arī selerijas sulu. Bet es domāju, ka tas, ko jūs tikko teicāt, ir tik būtisks, proti, mūsu pašu personalizēto atbilžu atrašana, kas darbojas. Jo tik ilgi es esmu skatījies uz veselības nozari, un jums visiem šiem cilvēkiem ir tik lieliskas idejas un pētījumi, un viņi noteikti ir atraduši, kas viņiem der. Un es ticu tam, ka dzīvē mēs patiešām varam kaut ko iemācīties no katra cilvēka, no katras situācijas. Bet es arī domāju, ka mums ir jāatkāpjas un jāsaprot, un es to saku arī par sevi, tāpat kā cilvēki, kas veic šo pētījumu, mēs esam atraduši lietas, kas mums strādā. Un tas ir patiešām svarīgi, un ir brīnišķīgi dalīties ar mūsu stāstu.

Bet katram no mums ir jāatrod arī savas konkrētās atbildes. Tāpēc es domāju, ka tas ir tik svarīgi, un tas, ko jūs tikko teicāt, ir pārbaudīt to pats. ir lieliski lasīt pētījumu un pārliecināties, ka zinātne atbalsta to, ko darāt, bet pēc tam pārbaudiet to arī uz sava ķermeņa, jo dažas lietas var būt objektīvi lieliskas un jums joprojām nav lieliskas. Vai arī kaut kas līdzīgs tam, ka nesatur lipekli, dažiem cilvēkiem var būt vissvarīgākā lieta, un tas jums neko nemaina. Tāpēc es domāju, ka tas ir tas, ko es uzskatu par vienu no patiešām lielākajām veselības un labsajūtas nākotnes tendencēm, ir tā, ka personalizēšana un sava ceļa atrašana, izmēģināšana uz sava ķermeņa un izdomāšana, kas darbojas, nevis tikai jebkura eksperta uzklausīšana , ieskaitot mani pēc nominālvērtības, pārbaudot to uz sevis. Tātad, kādas citas jautras labsajūtas lietas, kuras jūs darāt kā daļu no savas ikdienas?

Addie: Tātad, es domāju, mana lielākā labsajūtas lieta, ko es domāju, ir tā, ka esmu slēpotājs. Tātad, jūs zināt, viena no lietām, kas manā dzīvē ir bijusi kritiska, ir spēja atrast plūsmas stāvokļus un tos izmantot. Tātad medicīniski runājot, plūsma ir, jūs zināt, hipofrontalitāte, tāpēc jūsu priekšējā daiva izslēdzas, ko man precīzi raksturoja kā jūsu iekšējo Vudiju Alenu. Tātad, kur notiek visas šīs, piemēram, šaubas par sevi, un tās domas, kas patiešām ir neproduktīvas.

Tāpēc man, ja es eju ārā un varu slēpot divas stundas no rīta vai pēcpusdienā, mana produktivitāte iet uz augšu. Agrāk savas karjeras laikā es to darīju 100 stundas nedēļā un ne vienmēr atstāju laiku slēpošanai. Un tas nebija tik ilgi, kamēr es atgriezos tajā … Tāpēc es to darīju apmēram gadu, un es vienkārši dedzināju un teicu: “ Man jāiet slēpot. ” Tas ir tad, kad es savā karjerā tikko sasniedzu lūzuma punktu, un lietas sākās īsti, kad es varēju saprast, ka tas ir kaut kas, kas man vajadzīgs. Tās ir manas zāles, ka es varu tā atslēgt smadzenes, tā ir dāvana. Un visiem ir dažādi veidi, kā viņi var izmantot plūsmu, un es jūtos tik ļoti paveicies, ka man ir slēpošana. Bet man tas, iespējams, bija viens no vissvarīgākajiem manas dzīves aspektiem. Un tad man vienkārši nepieciešama atveseļošanās, lai no tā izrietētu ripošana un bumbiņas.

Keitija: Jā, tam ir pilnīga jēga. Nē, es domāju, ka tas ir tik svarīgi, un daudziem cilvēkiem, kuri klausās mammas, es varu saprast, ka tas ir grūti izdarāms. Tāpat kā es arī to esmu ļoti mīlējis. Un es atceros, ka es mēdzu dzirdēt tādas lietas kā cilvēki runātu par pašaprūpi vai arī tādas lietas, kas jums garīgi palīdz. Un es gribētu, piemēram, & bdquo; Nu, tas ir lieliski, bet viņi nav mamma. ” Un tad es sapratu, ka tas nebija līdz brīdim, kad es sāku to darīt, tāpat kā jūs, tas nebija tik ilgi, kamēr es patiešām atvēlēju tam laiku, neatkarīgi no tā, vai tas man ir svara celšana, vai tas ir tikai būšana ārpusē vai zīmēšana, piemēram, kaut kas kas atdzimst manu radošumu un sava veida plūsmas stāvokli, līdz brīdim, kad es to darīju, es patiešām materiāli nezināju, tāpat kā es taustāmi nesapratu, cik daudz produktīvāk tas mani darīja un cik daudz labāku no mammas tas mani darīja.

Tā kā es domāju, ka īpaši sievietēm, tas tā ir, mums ir problēmas, piemēram, dažreiz ar pašapkalpošanos vai tādu darbību veikšanu, par kurām mēs zinām, ka mums ir labi, jo mēs vienkārši pastāvīgi esam ieslēgtā režīmā un lietojam rūpes par citiem cilvēkiem. Apzinoties, ka tas nav patmīlīgs, it īpaši māmiņām, nav pašaizliedzīgi iekļaut sevis kopšanu. tas patiesībā ir svarīgi cilvēkiem, par kuriem jūs rūpējaties, un jūsu ģimenei, lai jūs katru dienu varētu parādīties labi un ka jums ir laba garīgā veselība, jo jūs piešķirat sev šo vietu. Tāpēc man patīk, ka tajā atradāt savu lietu, kas jums der. Tas ir lieliski.

Addie: Pilnīgi, un jūs zināt, ka jūs varat arī to uzlauzt. Tāpēc es pilnīgi dabūju, lai mammām nav divu stundu, lai dotos slēpot, un tas ir super greznība. Ziniet, es šobrīd sēžu Kalifornijā, kur es nevaru slēpot, un ir dažas lietas, ko es darīšu, lai to uzreiz iedarbinātu. Tāpat kā es došos atrast kalnu un vienkārši noskriet no kalna. Vai arī, ja jūtos īpaši azartisks, darīšu to uz skrituļdēļa. Man ir bilances dēļi, un es vienkārši pārietu uz bilances dēli, lai iegūtu šo sajūtu. Es domāju, ka, tiklīdz jūs atradīsit, kādi ir lietu veidi, kas izraisa jūs plūsmā, jūs varat noskaidrot, kāda veida hacky versija ir nokļūt līdz tam, kad jums nav daudz laika.

Keitija: Jā, pilnīgi.

Šo podkāstu sponsorē Fabletics - labākā vieta, kur iegūt pieņemamu cenu un patiešām pievilcīgu sporta apģērbu. Es jokoju, ka manas “ mammas formas tērps ” ir legingi vai jogas bikses un mīlīgs krekls, bet tas īsti nav joks! Lielākajā daļā dienu es nodarbojos ar žonglēšanu ar treniņiem, mājas apmācību, iepirkšanos, mājas uzkopšanu, darbu un visām manām bērnu aktivitātēm, un meklēju kaut ko jauku, bet daudzpusīgu, ko varētu nēsāt, bet arī ērti. Man patīk Fabletics legingi, it īpaši melnie un pelēks spēks tur legingus, jo tos var savienot ar sporta krūšturi un tvertnes daļu treniņam vai pavadīt laiku ārā kopā ar bērniem, un es varu uzmest mīļu virsotni, ja man jāskrien uz veikalu vai jāved bērni uz tikšanos. . Fabletics ir arī patiešām jauki topi un jakas, kas labi savienojas ar legingiem. Šobrīd jūs varat saņemt divus viņu stulpiņu pārus par 24 ASV dolāriem (kas ir puse no cenas tikai par sporta krūšturi manā vietējā augstākās klases sporta apģērbu veikalā) un kuri ir tikpat kvalitatīvi. Jūs varat pārbaudīt visus viņu pārdošanas darījumus un pieprasīt savus divus legingus par 24 ASV dolāriem vietnē fabletics.com/wellnessmama. Es arī iesaku veikt viņu 1 minūtes ilgu viktorīnu, lai redzētu, kuri stili vislabāk darbosies uz jūsu ķermeņa, un reģistrēties bezmaksas biļetenam, lai piekļūtu slepeniem pārdošanas darījumiem un piedāvājumiem. Arī viņiem ir treniņu garantija … Sviedri to 45 dienas, un, ja tas nedarbojas, atgrieziet to par pilnu kompensāciju!

Šo epizodi sponsorē probiotikas Just Thrive. Es atradu šo uzņēmumu, meklējot pēc iespējas vairāk pieejamo un efektīvāko probiotiku, un es biju pārsteigts par viņu produktu atšķirību! Viņi piedāvā divus stūrakmens produktus, kas ir gan klīniski pētīti, gan ļoti efektīvi. Pirmais ir viņu probiotikas, kas ir klīniski pētīts, lai palīdzētu ar noplūdušām zarnām un izdzīvotu līdz pat 1000 reizēm vairāk nekā citi probiotikas vai labvēlīgie organismi, piemēram, grieķu jogurts. Atšķirība ir tāda, ka uz sporām balstītie celmi darbojas pilnīgi savādāk nekā cita veida probiotikas. Turklāt šis probiotiķis ir vegāns, bez piena produktiem, bez histamīna, bez ĢMO, un tiek ražots bez sojas, piena produktiem, cukura, sāls, kukurūzas, koku riekstiem vai lipekļa - tāpēc tas ir drošs praktiski visiem. Es to pat apkaisu ar savu bērnu ēdienu un cepu produktos, jo tas var izdzīvot līdz 400 grādiem! Viņu probiotikas satur patentētu celmu ar nosaukumu Bacillus Indicus HU36, kas gremošanas sistēmā ražo antioksidantus, kur organisms tos viegli var absorbēt. Viņu cits produkts ir K2-7, un šī barības viela - jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to, ir pazīstama kā “ Activator X, ” super-barības viela, ko pētījis zobārsts Vestons A. Praiss, galvenokārt pazīstams ar savām teorijām par uztura, labas veselības, kaulu attīstības un mutes dobuma veselības saistību. Viņš atklāja, ka tas ir izplatīts pārtikas produktos veselīgākajās kopienās pasaulē. Viņu K2 ir vienīgais farmaceitiskās kvalitātes dabiskais papildinājums ar publicētiem drošības pētījumiem. Tāpat kā probiotiķis, arī tas nesatur lipekli, piena produktus, soju, riekstus un ĢMO. Abus vislabāk var lietot kopā ar ēdienu, tāpēc es abus turu uz galda. Manam tētim ir grūtības atcerēties lietot uztura bagātinātājus, tāpēc viņš tos piestiprināja pie piparu kratītāja, kuru viņš lieto katru dienu, un tagad viņi ir arī viņa ikdienas sarakstā. Pārbaudiet tos vietnē thriveprobiotic.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESSMAMA15, lai ietaupītu 15%.

Keitija: Tātad vēl viena lieta, par kuru es labprāt vēlētos lūgt jūsu padomu, jo es zinu, ka jums ir gan uzņēmuma īpašnieka cepure, gan arī labsajūtas cepure, es labprāt uzzinātu, vai jums ir grāmatas, kuras patiešām ir būtiski ietekmējušas Tava dzive? Es esmu dedzīgs lasītājs, tāpēc vienmēr meklēju grāmatu ieteikumus.

Addie: Protams, es arī esmu dedzīgs lasītājs. Un man ir neērti teikt, ka pēdējo trīs mēnešu laikā esmu atklājis audio grāmatas, kas ir bijušas ļoti aizraujošas. Tātad, viena no grāmatām, domājams, es to lasīju apmēram pirms 10 gadiem, tā vienkārši kaut kā dziļi ietekmēja to, kā, manuprāt, ir Zen Prāts, Iesācēja Prāts ” autors Suzuki. Un grāmatai ir divi aspekti, kas mani patiešām skāra. Viens ir tikai sava veida nosaukums, tas ir iesācēja prāta aspekts. Tātad grāmatā tas paskaidro, ka ar iesācēja prātu iespējas ir bezgalīgas, bet ar ekspertu prātu, iespēju ir maz. Un es domāju, ka es vienmēr mēģināju ieiet, zinot, sākot no trešās bāzes un ar šo ekspertu prātu, un tas nav tas, kā notiek patiesa inovācija. tas ļauj sev būt atvērtam ikvienai iespējai.

Un tad otra lieta “Zen Mind, iesācēja prāta” ietvaros tas mani tik ļoti skāra, vai viņš runā par šo ideju par četru veidu zirgiem. Tur ir izcilie, labie, nabadzīgie un sliktie. Un labais zirgs, tas skries tieši tā, kā tu to vēlies. Zini, lēni, ātri pa kreisi, pa labi, zini, nekad to nevajag pātagu, turpretī sliktajam zirgam, lai to panāktu, ko vēlies darīt, tev ir jāsit šis zirgs, līdz tas visu izjūt prātā.

Un, jūs zināt, katrs cilvēks, dzirdot šo stāstu, ir līdzīgs, & bdquo; Nu, es gribu būt labs zirgs. ” Un es domāju, ka visu savu dzīvi pavadīju tikai darot lietas, kur biju labs zirgs. Tomēr, ja jūs izvēlaties tikai tās lietas, kur esat labs zirgs, tas nekad neliek jums īsti saprast, kā kaut ko strādāt, un galu galā jūs izkļūt no plato. Tāpēc, kad es to dzirdēju, es biju līdzīgs, Wow, tas mani sit. Tas esmu es. Un tas, ko viņš saka, ir tas, ka dzīvē jūs esat labs zirgs, jūs zināt, un sliktais zirgs visās dažādās lietās. Bet, kad jūs esat tik labs zirgs, jums ir jāizdomā, kā strādāt tikpat smagi, kā to sajust mugurā, it kā jūs būtu sliktais zirgs. ”

Tāpēc es domāju par to bieži, jo jūs zināt, ka dažas lietas notiek ļoti dabiski, un dažas lietas nenotiek. Un kā es varu piemērot to pašu mentalitāti un pūles neatkarīgi no tā, kur es sēdēju šajā spektrā? Tāpēc es nezinu, kāpēc, bet šis stāsts spēja mani iespiest citā virzienā un radīt citu pašapziņas līmeni, kad es tuvojos kādai jaunai aktivitātei vai kaut kam citam, ko mēģinu iemācīties vai iemācīties. mainīt.

Keitija: Man tas patīk, un es noteikti to pārbaudīšu, jo esmu pamanījis, ka tas sava veida bija daļa no mana ceļojuma pēdējos piecus gadus, būdams ļoti A tips. Šīs divējādības veids, atgriežoties atpakaļ un tālāk starp to precīzo lietu, ka es nevēlos kaut ko darīt, ja vien man jau tas nav labi un man ir jāstrādā pāri tam. Un tad es arī atklāju, ka man bija apzināti jāpieliek pūles un jāpieliek prakse, lai, piemēram, iekļautu uzmanību un iekļautu kustību tā, lai mani nomierinātu, jo tik daudzus gadus es neapzināti tam pretojos. Tā kā es savā galvā domāju: 'Ak, labi, es esmu nonācis tur, kur esmu šodien, jo esmu tik A tipa, jo strādāju tik smagi, jo esmu tik ļoti virzīts un nekad neatpūšos. ” Un es pārāk baidījos, ja es atvēlētu laiku atpūtai un nomierinātu prātu, es zaudētu savu malu.

Un es uzzināju, ka patiesībā ir taisnība, es spēju paveikt tikpat daudz, vienkārši bez stresa. Un tā, ka pēdējos pāris gados ļoti daudz esmu bijis daļa no mana ceļojuma, nonākšu garīgā mierīguma vietā, kas, manuprāt, ir viena no varbūt grūtākajām lietām, kas mums dzīvē ir jāiekaro, īpaši tiem, no mums, kas ir A tips vai kuriem patīk paveikt darbu. Jo vienmēr ir vairāk iekarojamu kalnu, vairāk darāmo lietu. Un tāpēc es to mīlu. Tas izklausās kā lielisks resurss gan prāta nomierināšanai, gan parādīšanai tajos laikos, kad tas nav tikai dabiski un viegli.

Vēl viens jautājums, kuru man patīk uzdot interviju beigām, vai jums ir kāds padoms, ko vēlaties novirzīt tālu un plaši, it īpaši tiem cilvēkiem, kas klausās? Tam nav jābūt saistītam ar to, par ko mēs šodien runājām, bet tikai ar dzīves padomiem.

Addie: Es domāju, tik daudz dzīves padomu, bet es sākšu ar vienu. Viena no lietām, kas man dzīvē ir bijusi kritiska, ir izdomāt, kā pievienot reizinātājos. Tāpat kā cilvēki runā par daudzuzdevumu veikšanu, tomēr, kā jūs domājat, daudzuzdevumu veikšana faktiski nav iespējama, bet smadzeņu zinātne ir ideja, bet reizinātāju ideja ir, tāpēc, kad es runāju par reizinātāju, es domāju, apvienojot vairākas lietas vienlaikus, kas jums sagādā prieku vai aizraušanos vai laime. Tātad, jūs zināt, darba kontekstā, vai ne? Tāpat kā jums var būt vienkārši darbs, vai arī jums var būt darbs, strādājot ar cilvēkiem, kurus mīlat, vai arī jums var būt darbs, strādājot ar mīļajiem cilvēkiem vietā, kuru mīlat. Un tad un tā tālāk, un tad dari to, kas tev patīk.

Un, kad es kaut ko daru, es esmu līdzīgs & quot; Cik daudz reizinātājus es šobrīd situ? ” Jūs zināt, man ir biznesa saruna ar kādu, kurš man patīk pārgājienā skaistā vietā. Tāpēc esmu pie reizinātāja no četriem. Un es to vienmēr cenšos maksimizēt, jo cilvēki runā par līdzsvaru un par kompromisu. Jā, visas šīs lietas ir piemērojamas, bet es esmu arī tāds, kurš vienmēr tic, piemēram, jūs varat to visu iegūt. Un, ja jūs vienkārši iestatāt savu dzīvi tā, kā jums ir jēga.

Tātad ar 42 putniem tas ir sava veida perfekta kulminācija. Man šķiet, ka jūs zināt, ka jūs vienkārši nevarat gaidīt, ka jums viss būs rīt. Tāpēc man tas vienmēr ir bijis tikai tāds kā kāpnes, lai nokļūtu tur, kur es vēlos, piebilstot, ka tajā ir vēl viena lieta, kas papildina manas reizinātājas. Bet tagad es to kaut kā esmu sasniedzis, ziniet, tas atbilst manām vērtībām, tas atbilst manām personiskajām kaislībām, tas atbilst manai prasmju kopai. Man tas jādara vietās, kas ir skaistas un man patīk. Un tad, ziniet, es strādāju ar savu līdzdibinātāju, kurš ir viens no maniem labākajiem draugiem un kāds, kuru es tik ļoti cienu biznesā.

Tātad, piemēram, mans galīgais un ieteikums citiem cilvēkiem, kur jūs varat atrast šos reizinātājus savā dzīvē un apvienot visas šīs lietas? Tātad, ja jūs zināt, kad jums ir ierobežots laiks, un jums jāiet trenēties, kā jūs to darāt kopā ar savu draugu vai kā jūs to darāt ar savu bērnu? Un vienkārši sāciet pievienot un apvienot visas šīs lietas kopā.

Keitija: Es to mīlu, un tas man liek domāt par dažiem piemēriem no savas dzīves, kas varētu palīdzēt mammām, kuras klausās, piemēram, mums katru dienu jāēd vakariņas. Un tas ir kaut kas, ko mēs savā mājā esam noteikuši par prioritāti, kas vienmēr jādara kā ģimenei. Tāpēc es iesaistīju bērnus ēdiena gatavošanā, viņi man palīdz gatavot ēdienu, un tāpēc mēs to laiku pavadām kopā. Mēs arī gatavojam ēdienu, un es viņiem mācu svarīgu prasmi gatavot ēdienu un par veselību, ko man ir svarīgi viņiem nodot. Bet tad mēs vakariņās iekļaujam arī savu ģimenes pateicības praksi.

Tāpēc pie pusdienu galda mēs runājam par lietām, par kurām esam pateicīgi, un mums ir arī tādi jautājumi kā “ Kādas smagas lietas jūs šodien darījāt? Kas tev šodien neizdevās? ” Un tie ir lieliski ģimenes sarunu iesācēji. Tāpēc es jūtu, ka tā ir viena no manām iecienītākajām dienas daļām un iecienītākais saskares punkts ir šīs sarunas ar bērniem, un mums tik un tā ir jāēd vakariņas. Tāpēc tas ir tikai apzināts un laika pavadīšana. Vai arī tad, kad, kā jūs teicāt, tik un tā ir labi strādāt. Tā darot to ārā ar saviem bērniem. Tāpēc es pavadu laiku kopā ar saviem bērniem vai vīru, saņemu saules gaismu, svaigu gaisu, pavadu laiku basām kājām. Lai kāds tas būtu. Tāpat kā es domāju, ka tas ir tik lielisks punkts, ka mēs varam burtiski iekļaut dzīvē tik daudzos veidos. Un tāpēc tas ir lielisks padoms. Paldies Tev par to.

Addie: Nav problēmu.

Keitija: Un es nevaru noticēt, ka mēs jau esam pārlidojuši savu laiku. Es zinu, ka jūs esat arī aizņemts uzņēmējs, un jums ir daudz kas uz jūsu šķīvja, un es ļoti novērtēju, ka jūs veltāt laiku. Ikvienam, kurš klausās, protams, saites būs izrādes piezīmēs, un es zinu, ka cilvēki jūs var atrast jūsu vietnē un sociālajos medijos tiešsaistē. Bet kādi šķiršanās vārdi, kurus vēlaties nodot auditorijai?

Addie: Šķiršanās vārdi? Nu, tikai liels paldies par to, ka man ir viens. Es mīlu to, ko jūs darāt, un tikai visu, ko jūs izplatāt visām šīm dažādām mammām un ģimenēm, es domāju, ka tas ir neticami. Tāpēc paldies par to. Un jā, mēs vienkārši esam satriekti par to, ko mēs palaižam. Mēs ceram, ka mēs veidojam produktus, kas cilvēkiem patiks, un kārtojam pirmos jogas aprīkojuma izstrādājumus un izstrādājumus, kas jums lepojas ar to, ka jums pieder un ko jūs varat ienest nodarbībās un ievietot savās mājās. Un mums vienkārši patīk sarunāties ar sabiedrību. Tāpēc, ja kāds vēlas sazināties un ja jums ir idejas vai ierosinājumi vai vēlaties tikai vairāk runāt par korķi, es vienmēr esmu pieejams un vienkārši aizrautīgs par to, ko mēs cenšamies veidot, un vēlos padarīt to pārsteidzošu. Tāpēc vienkārši novērtējiet, ka jums ir piekļuve savai kopienai un iespēja pastāstīt mūsu stāstu.

Keitija: Lieliski. Addie, liels paldies un paldies jums visiem par to, ka jūs šodien uzklausījāt un dalījāties ar savu vērtīgo sava laika vērtību. Mēs esam tik pateicīgi par jums, un es ceru, ka jūs atkal pievienosities manai nākamajai Insbrukas Podcast epizodei. ”

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes laika, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es patiešām novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.