Desu skvošs Maisot cep

Maisīt frī ir viens no maniem lielākajiem māmiņu kapātājiem. Tie ir pilni aromāta, pagatavošanai ņem tikai vienu pannu un tikai dažu minūšu laikā sanāk ātri un vienkārši maltītei.


Šī vasaras skvoša desu maisīšanas cepšana ir īpaši laba kā sezonas recepte, kad skvošs un cukini ir sezonā, jo tie ir tik lēti veikalā. Šo recepti var ātri pagatavot vienā pannā aizņemtai naktij un pielāgot dažādām garšām, pievienojot mājās gatavotus garšvielu maisījumus.

Turklāt, tā kā šī ir recepte, kuras pamatā ir desas, tas dod lieliskas ātras brokastis, kurās nav olu, nav piena un labs olbaltumvielu un dārzeņu avots.


Tāpat kā ar jebkuru maisīšanas maisījumu, pielāgojiet to savām vēlmēm ar garšvielām. Jūs pat varat sajaukt gaļu vai dārzeņus, lai tie atbilstu jūsu iecienītākajiem un jūsu rīcībā esošajiem.

desu un skvoša maisīšanas cepšanas receptePagaidām nav vērtējumu

Desu un vasaras skvoša maisīšanas cepšanas recepte

Vienkāršs, vienas pannas maisījums, kuru mīl gan bērni, gan pieaugušie. Kurss Galvenā virtuve Maisot Cepšanas sagatavošanās laiks 5 minūtes Pagatavošanas laiks 15 minūtes Kopējais laiks 20 minūtes Porcijas 4 -6 kalorijas 319kcal Autore Keitija Velsa Zemāk norādītās sastāvdaļu saites ir saistītās saites.

Sastāvdaļas

  • 1 lb desu saites
  • 2 sīpoli
  • 3 vidēji vasaras skvošs (vai cukini)
  • 1 TBSP sviests
  • & frac14; tējk pipari
  • & frac12; tējkarote ķiploku pulvera
  • & frac12; tējkarote bazilika

Instrukcijas

  • Sagrieziet desu plānās šķēlēs.
  • Brūniniet tos lielā pannā vai wok, līdz tie ir labi pagatavoti un brūni.
  • Izņem desu no pannas un noliek malā.
  • Sagrieziet sīpolu plānās šķēlēs un sautējiet, līdz tas ir mīksts.
  • Kamēr sīpoli gatavojas, nomizojiet un sagrieziet vasaras ķirbi.
  • Sīpoliem pievienojiet vasaras ķirbi, sviestu un garšvielas.
  • Pagatavojiet vēl 5 minūtes vai līdz skvošs ir mīksts.
  • Atgrieziet desu uz pannas un vāriet līdz karsēšanai.
  • Izbaudi!

Piezīmes

Šim maisījumam izmantojiet jebkuras garšvielas, kas jums vislabāk patīk!

Uzturs

Kalorijas: 319kcal | Ogļhidrāti: 19,3 g | Olbaltumvielas: 17,9 g | Tauki: 19,6g | Piesātinātie tauki: 7,4 g | Holesterīns: 144 mg | Nātrijs: 1210mg | Šķiedra: 2,5 g | Cukurs: 8,2 g

Patīk šī recepte? Apskatiet manu jauno pavārgrāmatu vai iegūstiet visas manas receptes (vairāk nekā 500!) Šeit personalizētā nedēļas maltīšu plānotājā!

Mēs diezgan bieži gatavojam frī un pat gatavojam brokastīs, jo tie ir viegli, ātri un barojoši. Daži no mūsu iecienītākajiem ir:

  • Vistas dārzeņu maisīšana Fry
  • Ābolu vistas gaļa Maisiet ceptu
  • Ķīniešu cāļa apmaisīšana
  • Liellopu gaļa un kāposti apcep

Kāda ir jūsu iecienītākā “ viena panna ” maltīti? Pastāsti man zemāk esošajos komentāros!