Īsts ēdiens un skudru nogalināšana dabiski

Man bija tik jautri šajā intervijā ar Keitiju Kimbolu no KitchenStewardship.com. Viņa ir fantastiska rakstniece un pētniece, grūtniece ar savu ceturto bērnu un pārvalda mājsaimniecību un savu populāro emuāru (un tas viss izskatās viegli). Mēs ierakstījām pulksten 21 pēc tam, kad mūsu kolektīvs gulēja 8,5 bērni, un viņa sniedza daudz lielisku padomu, kā pagatavot īstu ēdienu ģimenei. Jau iepriekš atvainojos par nelielu audio atgriezenisko saiti šajā epizodē. Problēma ir novērsta nākamajām epizodēm.


Keitija dalījās ar dažiem labākajiem padomiem, kā dabiski atbrīvoties no kaitēkļiem, piemēram, skudrām un lapsenēm, bez ķīmiskām vielām, kas var kaitēt jūsu bērniem.

Citas jautras tēmas, par kurām mēs runājām

0: 30 - nejauši smadzeņu fakti, piemēram, kāpēc jūs nevarat sevi kutināt
1: 40 - Keitijas desmit pamati veselīgākai ģimenei
2:00 - cīņa, lai to visu līdzsvarotu
2:20 - Keitijas pamatsastāvs ” = Vide, Uzturs, Laiks un Budžets
3:00 - tuvojas viena lieta - pirmdienas misijas
3: 40 - Viens vienkāršs slēdzis, kas rada lielas pārmaiņas
4: 15 - Keitijai ir trīs budžetam draudzīgi reālie ēdieni, kurus viņa gatavo katru dienu
5:00 - Ļoti lēts veids, kā viņas ģimene saņem probiotikas
6: 15– 3 pārtikas produkti, kas šķiet biedējoši, bet nav
8:00 - Vienkāršs veids, kā pagatavot mājās gatavotu jogurtu
11:00 - Īsts ēdiens tiešām maksā vairāk
11: 45- Kā izstiept bioloģisko vistu un pagatavot vairākas buljona partijas
15: 35 - Kā pagatavot pupiņas, ja tās gatavojaties ēst
18: 45- Padoms kraukšķīgo pupiņu fiksēšanai
20: 20- Viņas ātrs un vienkāršs dabiskais veids, kā atbrīvoties no cukura skudrām
22: 20- Līnijas, kuras kukaiņi nevar šķērsot
22: 38 - Keitijas dabiskais padoms, lai atbrīvotos no lapsenēm
23: 53- Lielākā cīņa, pēc kuras Keitija domā, ka nāks nākamā paaudze
24: 30- Cīnās ar cukura gigantu
26: 50- Mans kaujas kliedziens
27: 30 - padoms, ko viņa vēlas, lai viņa iegūtu agrāk dzīvē
29: 20 - Vienkārši darbības soļi, kas jāveic tieši tagad
31: 11 - Abas grāmatas, bez kurām viņa nevar dzīvot


Minētie resursi

  • Katie šeit sāk lapu ar saviem ieradumiem
  • Mājas jogurta recepte
  • Dabiski padomi skudru dabīgai iznīcināšanai
  • Dabiski veidi, kā tikt galā ar lapsenēm
  • Kā pagatavot žāvētas pupiņas
  • Grāmata: Crock On
  • Vietne: TraditionalCookingSchool.com
  • Keitijas iekurt grāmatas Amazon
Lasīt aplādi

Keitija: Sveiki, es esmu Keitija no wellnessmama.com. Laipni lūdzam Insbrukas Podcast epizodē, kur es sniedzu vienkāršas atbildes veselīgākām ģimenēm. Šīs epizodes interesanti fakti: cilvēkiem, kuri brauc pa amerikāņu kalniņiem, ir lielāka iespēja, ka smadzenēs ir asins receklis. Turklāt, tiklīdz cilvēks sasniegs apmēram 35 gadu vecumu, viņš vai viņa sāks zaudēt aptuveni 7000 smadzeņu šūnu dienā, un šīs šūnas nekad netiks aizstātas. Vēl viens smadzeņu fakts, ka nav iespējams sevi kutināt. Smadzenīte, smadzeņu daļa, kas to atzīst, brīdina pārējās smadzenes, ka jūs grasāties sevi kutināt. Tā kā jūsu smadzenes to zina, tās ignorē radušās sajūtas.

Mūsdienu viesis ironiskā kārtā tiek dēvēts arī par Keitiju. Un viņai un man, mums abiem pēdējos gados vairākas reizes ir bijušas mammas smadzenes un placentas smadzenes. Viņa ir trīs bērnu mamma, pa ceļam vēl viena. Aptuveni piecus gadus viņa ir veidojusi emuārus savā brīnišķīgajā emuārā, kas ir kitchenstewardship.com. Viņai ir septiņas neticamas e-grāmatas, un viņa ir arī pilna laika mamma saviem trim mazajiem.

Tātad, laipni gaidīti Keitija. Paldies, ka esat šeit.

Keitija Kimbola: Paldies Keitijai. ir lieliski sarunāties ar tevi. Mani uztrauc manas 7000 smadzeņu šūnas. Man ir palicis tikai gads ar pilnu spēku, jūs zināt.




Keitija: Es zinu, es arī esmu tur. Nu, ļaujiet mums uzreiz ielēkt, jo es zinu, ka mums, iespējams, būs daudz par ko runāt. Es labprāt sāktu ar jūsu pamatprožiem, jūsu top 10 pamata paradumiem, par kuriem jūs runājat. Tāpēc, ka, manuprāt, viņi patiešām ir izšķiroši, bet arī ļoti praktiski māmiņām. To, ka viņi var … mēs vienkārši varam katru dienu izmantot šos padomus. Tātad, vai jūs varat runāt par tiem?

Keitija Kimbala: Pilnīgi. Viens no iemesliem, kāpēc es sāku blogot, bija tāpēc, ka man bija daudz sarunu ar draugiem par cīņu, lai to visu līdzsvarotu. Cilvēki vēlējās darīt pareizi savai ģimenei un nopirkt bioloģisko, kā arī gatavot no nulles. Bet, kad jūs sākat to darīt, jūs jūtaties par sava budžeta vilkšanu un jūs jūtaties par savu laiku. Līdzsvarot šīs trīs jomas un tikai rūpes par vidi var būt ļoti, patiešām grūti. Tāpēc mana emuāra pamatā ir šie četri pamati: vide, jūsu ģimenes uzturs, jūsu laiks un jūsu budžets. Un tāpēc es cenšos dot cilvēkiem labākos veidus, kā tos visus maksimāli palielināt vienkāršās lietās.

Un tāpēc es daudz runāju par mazuļa soļiem un to, lai lietas būtu ļoti, patiešām izpildāmas. Tā kā es redzu, ka pārāk daudzi cilvēki vēlas veikt patiešām pozitīvas pārmaiņas, un viņi vienkārši vēlas to visu izdarīt uzreiz. Tātad, viņi kļūst … un tad viņi pārņem, un viņi padodas. Vai arī viņi uzskata, ka viņiem tas jādara visi vienlaikus, un tad ir pārsteidzoši pat domāt par to. Tātad, viņiem vienmēr patīk, “ Nu, es sākšu rīt, ” vai, “ es sākšu nākamajā mēnesī. ” Un tad viņi nemaz nemēģina. Tātad, domājot par līdzīgu, ja es šodien varu mainīt vienu lietu vai vienu lietu šonedēļ. Un vienkārši dari šodien nedaudz labāk nekā es vakar un vēl neuztraucos par visu paketi. Tātad, es tikai domāju, ka mazuļa soļi ir patiešām veiksmes atslēga. Un daudzi cilvēki ir pateicīgi par šo pieeju, nevis, jūs zināt, nemēģina satriekt.

Tātad, viens no maniem pamatziņojumiem ir 10 labākie mazuļa soļi, kurus varat veikt, lai strādātu pie reālas pārtikas un dabiskas dzīves. Un tur tagad ir daudz. Agrāk tas bija mazliet vienkāršāk. Bet dažiem no 10 ir patīkami pāris soļi. Bet tas tiešām ir vienkārši. Dažas no tām ir patiešām vienkāršas lietas, piemēram, nelietojiet margarīnu, pārejiet uz sviestu. ” Un tas ir kaut kas tāds, kas neprasa lielu smadzeņu jaudu, jūs zināt. Tas nedaudz padod budžetu, bet ne tik šausmīgi. Un tas, jūs zināt, ir diezgan vienkārši izdarāms. Jūs vienkārši paņemat kaut ko citu veikalā.


Daži no maniem iecienītākajiem paņēmieniem, kurus es iesaku ikvienam, jo ​​tie neprasa daudz laika, un tie ietaupa tonnu naudas, un tie ir super, super, piemēram, uztura palielināšana ir trīs lietas: mājās gatavota jogurta pagatavošana, vārīšana ar žāvētām pupiņām, un tradicionālā kaulu buljona pagatavošana. Tātad tie ir 3 no 10, turpat. Kad es pirmo reizi izveidoju savu vietni, es katru nedēļu to parādīju.

Mana vietne atrodas ap pirmdienas misijām. Tāpēc mēs atvaļinājumu pavadām vasarā, bet citādi katru pirmdienu jūs varat veikt vienkāršu mazuļa soli. Un iemesli, kāpēc jūs to vēlaties darīt, un pēc tam praktiskā informācija par to, kā jūs to paveiktu. Un līdz ar to trīs, piemēram, tie ir trīs, pie kuriem es vienmēr atgriežos. Tāpat kā tad, ja jūs negatavojat mājās gatavotu jogurtu, ziniet, ļaujiet sākt, jo tas ietaupa vidi. Un mums ir bijis tik daudz plastmasas vannu, kur nopirkt jogurtu. tas ir uztura maksimizēšana sev un savai ģimenei, jo probiotikas ir patiešām svarīgas. Un jogurts ir vienkārši jauks, piemēram, jūs to varat ieturēt brokastīs, jūs varat to uzkodā, un zināt, ka tas ir tik daudzpusīgs. Un, kad jums tas ir vairumā, jūs, visticamāk, ēdīsit vairāk.

Un tad, kad es izmantoju krājumus, es vienmēr esmu izpūstas. Es ietaupu kā 1000 USD gadā, tikai gatavojot jogurtu. Piemēram, tikai tā viena lieta. Tātad, padomājiet par to, ko tas varētu darīt jūsu pārtikas budžetam, jūs zināt. Tas patiešām paver … tas paver $ 1000, lai nopirktu bioloģisko pārtiku vai labāk, vai labāku gaļu, vai, neatkarīgi no tā, kazas sieru, neatkarīgi no tā, ko vēlaties iegādāties ar šo 1000 USD. Jūs varat pilnībā mainīt savu iepirkšanās sarakstu, tikai reizi nedēļā darot mājās gatavotu jogurtu, un tas prasa tikai 20 minūtes. Tātad, tas ir … ja es gribu būt pazīstams ar vienu lietu, es gribu iemācīt cilvēkiem gatavot mājās gatavotu jogurtu. Tik vienkārši.

Keitija: Tas ir neticami, ka, ietaupot 1000 USD gadā, gatavojot jogurtu. Un es nezinu, vai jums ir kāda recepte? Bet es zinu, ka cilvēki tiešām gatavo arī kokosriekstu piena jogurtu. Tātad, pat tiem, kuri ir nepanesami pret piena produktiem, tur joprojām ir iespējas. Un es labprāt vēlētos mazliet vairāk parunāt par šiem trim ēdieniem, īpaši par buljonu un jogurtu. Tā kā man šķiet, ka, ja jūs tikko sākat darbu, tie var šķist milzīgi šķēršļi, lai uzzinātu, kā to izdarīt. Bet, manuprāt, mēs abi zinām, ka, tiklīdz jums ir ieradums tos darīt, tas ir ļoti vienkārši. Un, kā jūs teicāt, jums ir visi kaulu buljona barojošie elementi ar želatīnu, aminoskābēm un visām jogurta probiotikām, kas arī palīdzēs jums labāk absorbēt pārējos ēdienus. Bet, vai jūs varat mazliet parunāt par praktiskajiem soļiem?


Keitija Kimbala: Jā, tieši tā. Nu un vēl viens iemesls, kāpēc man patīk koncentrēties uz tiem, ir tas, ka negatīvi izturēties pret ēdienu ir ļoti viegli. tas nozīmē, ak, Dievs, tu vari visu dienu sēdēt un runāt par visām lietām, kas nepieciešamas, lai samazinātu uzturu, un lietām, kuras nevajadzētu ēst, un veidiem, kā visas šīs ķīmiskās vielas sāpēs tu, zini. Bet atkal cilvēki var tik ļoti ieslīgt, ka ir patīkami teikt: Hei, klausies. Ļaujiet to vienkārši izdarīt un pievienojiet to diētai, jo tas jums ir tik labs, kā jūs zināt, pozitīvā veidā. ” Tāpēc man patīk, ka šīs divas lietas ir patiešām pozitīvas.

Kaulu buljons, tāpēc abi šie, godīgi sakot, kaulu buljoni un mājās gatavots jogurts ir divas lietas, kuras es gatavotu mājās, lai arī cik aizņemta es būtu. Un patiesībā, kad man bija trešais bērniņš, pirms trim vasarām, es burtiski … visu šo sestdienu visu dienu biju ieslodzīts un izslēgts. Un es gatavoju kaulu buljonu. Tāpat kā es sasprindzināju kaulu buljonu un pagatavoju vakariņas pulksten 18:00. un dzemdēju 9:30. Tas ir tik vienkārši, jūs vienkārši zināt, kā tas patīk tāpat kā pulksteņa mehānisms. tas ir tāds, it kā es tīrītu zobus, es izkāstu kaulu buljonu. tas ļoti patīk daļa no mūsu dzīves. Bet tas tikai turpinās, pat ja jūs esat dzemdībās. Tātad, ja jūs kādreiz šaubījāties, ka tas ir vienkārši, tas tiešām tā ir.

Kad es gatavoju mājās gatavotu jogurtu, es daru apmēram galonu nedēļā. Un es vienkārši piepildu savu burciņu, arī tas ir ļoti zems ēdiens. Es piepildu savas burkas ar pienu, es ievietoju tos katlā un uzpildu katlu ar ūdeni. Tātad jūs faktiski žonglējat nevis ar podu, bet tikai ar burkām. Es to sasildu, ļaujiet tam atdzist, atkarībā no tā, kas … ja jūs gatavojaties svaigpiena jogurtu vai nē, ir dažas atšķirīgas temperatūras. Bet, kad esat to izdarījis pāris reizes, jums nav jāaplūko receptes. tas viss ir jūsu smadzenēs. Un tad jūs vienkārši iemetat mazliet savu iepriekšējo jogurta partiju vai jaunu, jūs zināt, jūs varat vienkārši izmantot grieķu Dannon jogurta vienkāršo. Samaisiet divus ēdamkarotes katlā, un es to faktiski inkubēju piknika dzesētājā.

Tātad, es izlieku piknika dzesētāju ar dvieli, ielieku to, jūs zināt, karstā verdoša ūdens trauku un ievietoju burkas blakus katlam, lai tās joprojām nebūtu pārāk augstas. Jums vajadzētu to inkubēt apmēram 100, 105 grādos pēc Fārenheita. Tātad, jūs varat to paveikt daudzos veidos. Bet man tas ir patiešām vienkārši vienkārši nogremdēt to dzesinātājā. Tad tas neaizņem manu vietu, piemēram, krāsns. Tātad virtuvē tas patiešām netraucē. Jūs varat inkubēt no 4 līdz 24 stundām atkarībā no līdzīgā, jo ilgāk jūs to darīsit, tas būs nedaudz vairāk pīrāgs. Bet arī probiotikas ēdīs vairāk piena cukura, tātad laktozes. Tātad, ja jūs sasniedzat 24 stundas, tas patiešām ir daudz sagremojamāks, bet tad jums parasti ir jāpievieno nedaudz verdoša ūdens, lai tas uzturētu temperatūru. Un tas ir viss.

Ielieciet to ledusskapī, izgāziet no katla. Trauku nav, izņemot karoti, kuru izmantojat, lai to maisītu. Tāpēc man tas burtiski patīk 20 minūtes 4-5 minūšu ilgos segmentos. Tas ir mans nedēļas galons jogurta.

Keitija: Tas ir neticami. Tas tiešām izklausās ļoti viegli un izpildāmi. Es domāju, ka daudzi lasītāji varētu būt gatavi vienkārši ielēkt un izmēģināt to.

Keitija Kimbala: Jā, noteikti. Es esmu tik satraukti, kad cilvēki man sūta e-pastu. Viņi būs tādi kā, “ es jau lasīju, ” jūs zināt, “ Divi gadi. Un man bija tik ļoti bail izmēģināt mājās gatavotu jogurtu. Un es beidzot to izdarīju. Un es esmu tik lepna. ” Es esmu līdzīgs, “ to es saku. ”

Keitija: Jā, un jūs patiešām varētu … tad jūs varētu pievienot visu, ko vēlaties. Jūs varētu pievienot svaigus augļus vai jebkura veida garšas, piemēram, kļavu vai vaniļu. Padariet to, kā vēlaties.

Keitija Kimbala: Jā. Ak, tieši tā. Tieši tā. Visu vasaru mēs vienkārši savācam augļus un tos ievietojam saldētavā. Un tas burtiski ir katras pusdienas. Maniem bērniem ir mājās gatavots jogurts, jo … un atkal, tāpat kā tas, ka tas ir pa rokai ar galonu vienlaikus, jūs jūtaties kā, & bdquo; Jā. Es to varu kalpot katru dienu, ” piemēram, “ Tas ir kaut kas, par ko man nav jādomā. tas ir tikai mūsu standarts. ” Un tā visa mammas smadzeņu lieta, kas tiešām ir ļoti jauka. Bet tur vienmēr ir jogurts. Patīk, vai kāds ir izsalcis? Vēlaties kādu jogurtu? Labi. ”

Keitija: Jā, tas ir lieliski. Acīmredzot tie ir gan buljons, gan jogurts, kas patiešām ir draudzīgs budžetam, ja jūs tos gatavojat paši. Bet vai jūs varētu dalīties ar dažiem citiem saviem topiem, piemēram, budžetam draudzīgiem īstiem pārtikas padomiem? Tā kā tā ir cita lieta, jūs, iespējams, dzirdat arī daudz. Un es dzirdu, ka ļoti daudz ir īsts ēdiens ēst, un tas ir tik dārgi, ” un “ es to nevaru atļauties. ” Tātad, vai jūs varat mazliet pieskarties tam?

Keitija Kimbala: Jā. Un jūs zināt, ko? Tas ir. Tā tiešām ir. Piemēram, ja vēlaties iet, 100% pārejiet no kupona uz dabīgu, īstu pārtiku, līdz galam jūsu budžets palielināsies. Es nedomāju, ka ir kaut kādi veidi, kā to izdarīt. Bet, jūs varat darīt, jūs varat izdarīt daudz iespaidu uz līdzību, pilnību, pārāk daudz nenodarot pāri savam budžetam, tikai tāpēc, ka jūs sāksiet darīt lietas no jauna. Un tas ir lētāk, nekā paļauties uz citiem cilvēkiem un maksāt viņiem, lai tas būtu jums.

Tātad kaulu buljons noteikti ir viena no lētajām un lētajām lietām. Un, man patika, kad uzzināju, es nevaru pazust, kas tas bija? Medmāsa Virtuve, kāds. Es beidzot izlasīju … Ak, nē, es zinu, kas tas bija, tā bija Amanda Rose vietnē Traditional Bites Daily. Stuff, ka jūs varat atkārtoti izmantot kaulus. Tātad, es sajaucu krājumus un pievienoju vienu nopirkto vistu. Un tad, kad es skatos uz vistu, man rodas neliels uzlīmju šoks, jo, ziniet, tā ir brīvgraudu, organiskā, vietējā vista, un es eju, “ Ak. Tas ir tik daudz, ” patīk, “ Viena maltīte. ” Bet tad es iedomājos, ka mans saldētava uzplauka ar krājumiem ar burkām, par kurām es būtu varējis samaksāt veikalā 2, 3 vai 4 vai 4 dolārus par litru, es esmu, piemēram, “ Labi, tas ir labs ieguldījums. & Rdquo ; Un, jūs zināt, vistas gaļas pagatavošanai nav vajadzīgs tik ilgs laiks.

Sausās pupiņas ir vēl viena milzīga. Jūs varat iegādāties sausās pupiņas par … viņi ir pieauguši, bet jūs zināt, parasti dolārs vai mazāk mārciņa. Pat tikai parastā pārtikas preču veikalā jums nav jāveic īpaša pirkšana un labi, lai iegūtu šāda veida izmaksas atkarībā no tā, kur jūs, protams, dzīvojat valstī. Bet tas ir daudz ekonomiskāk nekā pirkt konservētas pupiņas. Un atkal, ja jūs darāt šādas lietas vairumā, jūs, visticamāk, tās vairāk izmantosit. Patīk, “ Ak, es savos salātos iemetu dažas pupiņas, ” vai, “ Tas vai tas, ” vai otra lieta. Un tad jūs tāpat kā iekļaujat, jūs zināt, tas ir vēl viens, piemēram, viegls īsts ēdiens, kas jums ir pa rokai.

Un pupiņas var būt arī lielisks veids, kā sagriezt gaļu. Tāpat kā pupiņas kopumā var būt lielisks veids, kā sagriezt gaļu. Es esmu liels gaļas cienītājs. Man nav nekā slikta. Es nedomāju, ka gaļa izraisa artēriju aizsērēšanu vai citas problēmas. Bet nevar noliegt, ka gaļa ir patiešām dārga pārtikas budžeta daļa, it īpaši, kad jūs sākat mēģināt to iegūt ļoti labi. Tas iet uz augšu. Arī godīgāk sakot, parastajā pārtikas veikalā gaļa ir diezgan augsta. Tāpēc es darīšu to, ka es nedaru daudz uz gaļu vērstu maltīti. Tātad tas ir kā milzīgs gaļas gabals uz šķīvja un pēc tam nedaudz dārzeņu uz sāniem, vai rīsi vai kas cits. tas ir … un mēs šeit biežāk esam, lai baudītu zupas vai kastroli, vai kaut kur gaļu iestrādā maltītē. Tātad, tas joprojām ir tur, bet jūs neēdat tik daudz no tā konkrētajā ēdienreizē. Un tāpat kā tad, ja es daru spageti, zupu vai kastroli un tas prasa mārciņu maltas liellopa gaļas, es tā vietā izmantošu trīs ceturtdaļas mārciņas.

Tāpēc man tas patīk teikt: “ Šī ir jūsu 25% atlaide liellopu gaļas maltai pārdošanai, ” jūs zināt, jo jūs to ietaupāt. Un tad mēs vienkārši izmantosim, jūs zināt, ja tas ir vienas mārciņas iepakojumā, mēs izmantojam atlikušo ceturtdaļas mārciņu citā ēdienā, iesaldējam, pagatavojam vai ko citu. Es arī daudz sagriezšu gaļu ar lēcām. Tātad vispirms Lucky Joe par tako, pat par spageti. Attiecībā uz lietām, kur būtiska ir maltā liellopa gaļa. Jūs varat to sagriezt par ceturtdaļu līdz pusi ar vārītiem lēcām, kas ir ļoti lēti. Es zvēru, iespējams, patīk lētākais ēdiens tur.

Un kamēr vien tajā būs daudz šīs mērces, cilvēki to nevarēs nobaudīt. Jūs tiešām nevarat nobaudīt atšķirību. Cilvēki var redzēt atšķirību, tāpēc, ja jums ir cilvēki, kas ir īsti smieklīgi, jūs varētu vēlēties ietīt augšdaļu, pirms jūs tai kalpojat. Neliels triks, vienkārši paslēpiet to tur. Pārklājiet to ar sieru un salātiem, un tomātiem, lai ko jūs liktu virsū tako, un cilvēki, iespējams, pat nepamanīs. Tā ka tas ir milzīgs … tas ir tikai izdomāt veidus, kā izstiept dārgākas lietas tā, lai jūs … un, tā stiept dārgākas lietas, un atrast veidus, kā samazināt savu budžetu. Tāpat kā gatavot mājās gatavotu jogurtu, izmantojot sausās pupiņas. Pat piemēram, etiķa un cepamās soda lietošana vairāk kā pašmāju krēmi ir lielisks veids, kā ietaupīt dažus dolārus vienā budžeta slejā, lai jūs varētu tērēt vairāk labi iegādātai pārtikai. Tātad, iespējams, tie ir daži no maniem iecienītākajiem.

Keitija: Tie ir lieliski. Un viena lieta, es zinu, ka dažās uztura aprindās ir daudz karstu diskusiju par pupiņām un vai tās ir drošas, jo tām ir lektīni un dažādas lietas. Bet, acīmredzot, šajā lietā patiešām palīdz viena lieta, kas ir mērcēšana. Un es zinu, ka jūs par to esat rakstījis un veicis apmācību. Tātad, vai jūs varat ātri sniegt pārskatu par to, ko tas nozīmē? Un, ja jūs gatavojaties izmantot žāvētas pupiņas, kā tās sagatavot?

Keitija Kimbala: Jā. Sausas pupiņas, tās var būt vēl viena no tām lietām, kas šķiet biedējošas. Tā kā dažreiz cilvēki tos izmēģina pirmo reizi, to visu nepareizi uztver, un jūs nonākat pie tādām kā pusgatavām kraukšķīgām, nejaukām lietām. Un viņi iet, “ Ah, ” patīk, “ Tagad es izmetu šo ēdienu. Šī nebija laba pieredze, ” jūs zināt. Tātad, bet, ja jūs pareizi gatavojat sausās pupiņas, tad, kad tās iegūstat, tas ir patiešām viegli. Jā, tāpēc pupas un graudi ir visas sēklas, kas pēc būtības nozīmē to pavairošanu. Viņi vēlas tikt stādīti. Tātad, viņi nevēlas sagremot. Viņus drīzāk atkal izlaiž dabā.

Es mēdzu … mācīt trešo klasi, un tas manu trešo klašu skolēnu uzlauztu. Bet es būtu līdzīgs, “ Vai jūs kādreiz redzat, ka kukurūza nāk cauri citam galam? ” Un viņi saplīst. Un es esmu līdzīgs tam, par ko es runāju. Sēklas nav paredzētas sagremošanai ļoti labi. ” Bet ir lietas, kuras cilvēki ar savu atjautību ir izdomājuši, kā rīkoties, lai atņemtu dažus no šiem dabiskajiem augu aizsardzības līdzekļiem, vai ne? Tā kā šie aizstāvības elementi nav ļoti piemēroti mums. Ēšana no lietām, kuras mēs nevaram sagremot, ir tāda pati kā nepareiza signāla nosūtīšana mūsu gremošanas sistēmai mūsu ķermenī.

Tātad, mērcēšana ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no tā, tāpat kā garš lēns pupiņu vārīšana. Un tie ir īpaši garie, lēni gatavotie ēdieni, kurus jūs nevēlaties iegūt konservētās pupiņās. Tāpēc jūs zināt, ka tas ir viens un divi perforatori, kas jāizžāvē. Tas ietaupa daudz naudas, bet tas … ļoti iespējams, ka jūsu pupiņas būs sagremojamākas un veselīgākas. Jūsu ķermenis spēs uztvert tajos vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā pupiņu bundžā. Kaut arī pupiņu bundža joprojām ir lieliska, ātra un ērta, ja jums ir nepieciešams nogriezt kādu stūri.

Tātad, kad es iemērc pupiņas, es tos ievelku, lai atrastu akmeņus vai netīrumus, kurus dažreiz tur var atrast. Viņi ir lauksaimniecības produkts. Un pēc tam vislabāk ir iemērc tos diezgan karstā ūdenī, piemēram, 140 grādu ūdenī. Es to ne vienmēr veltu laiku. Bet, ja es to daru, tas ir tāpat kā ieslēdzu degli tikai apmēram trīs minūtes, iebāžu pirkstu un, tiklīdz tas sāp, es to izslēdzu. Un jūs vienkārši ļaujiet viņiem iemērkt nakti. Un tad nolej ūdeni. Daži cilvēki pat veic dubultu mērcēšanu. Bet es to neatlieku. Tad jūs tos pārklājiet ar jaunu ūdeni, apmēram divreiz vairāk nekā pupiņas. Tātad, ja pupiņām ir noteikts, tātad, jūsu katla attālums, jūs to pārklājat ar dubultu ūdens daudzumu, uzvāra, uzpūš putas, jo tām patīk maz piemaisījumu vai maz netīrumu vai kas cits var pacelties uz augšu. Un tad jūs vienkārši ilgi gatavojat zemu.

tas ir jauki, lai paliktu mājās mamma. Tāpat kā es burtiski tos vārīšu četras līdz astoņas stundas visu dienu. Un, ja es tuvojos vakariņām, un man tādas garšo, un šķiet, ka tas ir nedaudz kraukšķīgs, vienkārši ielieciet nedaudz apkaisa soda. Pēc tam tas putos, un pusstundas laikā jūsu pupiņas ir mīksts noteikti. Lai tas būtu labs, neliels kapāt, ja tāds esat, “ Manas pupiņas joprojām ir kraukšķīgas, man tās jāēd, ” maz cepamā soda ūdenī. Bet tas ir viss. Es domāju, ka tas ir viss. Tas ir patiešām ātri, viegli, nevis ātri. tas nav ātri. tas ir ļoti viegli, un tas ir ļoti sagremojams un barojošs veids, kā pagatavot pupiņas.

Kad es daru lēcas, tāpat kā šobrīd, man patiesībā ir dažas lēcas, kas iemērc, jo es gatavoju tako, es varētu vēlēties sagriezt gaļu ar lēcām. Man patīk diedzēt lēcas, jo dīgšana ir … es domāju, ka tā ir vēl vairāk kā īsa augstāka iespēja tikt garām augu aizsardzībai. Tā kā, tiklīdz augs ir sadīgis, tas nejūt vajadzību būt nesagremojamam, lai to iestādītu, jūs zināt. tas jau ir bijis tur, izdarījis to. tas dīgst. Tātad, jūs varat vienkārši veikt tāda paša veida mērcēšanu lēcām. Mērcējiet tos nakti, izlejiet ūdeni, atstājiet tos caurdurī un izskalojiet brokastīs un vakariņās.

Aptuveni pēc 24 līdz 72 stundām jūs redzēsiet, kā asni iznāk uzreiz. tas ir ļoti jautrs zinātnes eksperiments, lai parādītu jūsu bērniem. Patīk, “ Paskaties, mēs audzējam vakariņas. ” Un jūs tos vienkārši pagatavojat apmēram pēc divām dienām, tāpat kā citus lēcas. Lēcas patiešām ir ātrs pavārs. Tās aizņem tikai apmēram 30 līdz 60 minūtes. Tātad, jūs vienkārši pagatavojat sadīgušas lēcas, un tad tās ir ļoti viegli sagremojamas. Tāpēc es darīšu lielu partiju un vienkārši sasaldēšu tās apmēram divās tasītēs, lai iemestu tajā, ko vien iedomājos.

Keitija: Lieliski. Ļoti foršs. Es ceru, ka tas ir bijis ļoti praktisks daudziem klausītājiem. Un es labprāt tagad pilnībā pārslēgtu pārnesumus. Es zinu, ka jūs esat rakstījis ziņas par to, kā dabiski atbrīvoties no noteikta veida kukaiņiem. Un tas jau ir bijis tik karsts, kur mēs dzīvojam, ka mūs kaut kā sāk bombardēt. Tātad, vai jūs varat dalīties ar mums savos dabiskajos padomos, kā atbrīvoties no kukaiņiem?

Keitija Kimbola: Es darīšu, jā. Tāpēc pārslēdziet pārnesumus. Manās lēcās nav kukaiņu, tikai, lai būtu skaidrs. Tie nav iedvesma lēcām. Nē. Nez kāpēc man ir divi amati, dabiski atbrīvojoties no kukaiņiem. Viņi vienkārši ir … viņi šovasar ir ļoti populāri. Un tā ir sava veida cita mana emuāra daļa. Vēl viena līdzīga nostāja ir rūpes par vidi. Es uzskatu, ka patiešām ir svarīgi būt par visu pārvaldnieku. Tātad ne tikai jūsu ģimene, uzturs un budžets, bet arī vide. Tātad daļa no tā nav ķīmisko vielu ievietošana gaisā un ūdenī ap mums.

Tātad, šeit, Mičiganā, vasarā mums ir daudz kļūdu. Cukura skudras ir liela problēma. Tās ir tās mazās mazās, mazās, mazās skudras, kuras dažreiz ir gluži vienkārši visur. Un cilvēks, kad viņi nokļūst manā virtuvē, viņi nokļūst manā virtuvē. Es to redzēšu, un es būšu tāds kā “ Ak, nē. Šeit viņi nāk. ” Un tāpat kā nākamajā dienā 20 būs vienā … tāpat kā vienā vietā, vienā skapī, ap manu leti. Man patīk, “ vienkārši ejiet prom no šejienes. ” Vismaz viņi ir mazi. Bet tur ir ļoti, ļoti viegli, ļoti lēti skudra, piemēram, mājās gatavota skudru inde. Tas kaut kā atdarina TERRO skudras indi, kuru var iegādāties veikalā.

Un jūs vienkārši sajaucat kukurūzas sīrupu, man šim nolūkam manā mājā ir viena pudele kukurūzas sīrupa. tas ir manā veļas telpā. Es sajaucu kukurūzas sīrupu un boraksu un uzlieku to mazai kartītes kartītei un uzlīmēju to visur, kur bērni nevar tikt pie tās, bet skudras. Un viņi nāk baros, piemēram, kalnā. Katru reizi, kad es to daru, es esmu līdzīgs & quot; Mēs plānojam nogalināt šīs skudras, jo tā noteikti izskatās kā skudru ballīte. ” Apkārt tam ir kā 50. Bet pēc dienas vai divām viņi parasti vairs nav. Un patiesībā šajā ierakstā man ir gandrīz visi ieteikumi no pasaules interneta līnijām, kuras kukaiņi nevar šķērsot. Tāpēc visvairāk esmu pārbaudījis sāli, kanēli un citu zemi. Daži no viņiem darbojas, daži no tiem - skudras tāpat. Tas ir viens.

Un tad otrs ir lapsenes. Pirms pāris gadiem pie mūsu mājas bija lapsenes ligzda. Un mans vīrs bija ellē noskaņots, dodoties nopirkt lielu vecu Raid kārbu. Un līdz brīdim, kad viņš tika pie tā, vietējais aparatūras veikals mūsu mazajā pilsētā bija slēgts. Un viņš bija, piemēram, “ Nu, jūs varētu izmēģināt manu ideju, ” Es biju līdzīgs, & bdquo; Labi. ” Un tāpēc mēs vienkārši godīgi ievietojam trauku ziepes šļūtenes gala smidzinātājā. Un par laimi mums bija ļoti labs ūdens spiediens, tāpēc viņš izgāja visiem piemērots. Diezgan sporta krekls, kas piesiets gandrīz virs viņa sejas, un gara roka, un viss, jūs zināt. Tāpat kā viņš to darīja, viņš negribēja sadurt. Un viņš tikai nošāva lapseni vēlā vakarā, kad viņi lielākoties bija mājās. Sasmalcināja lapsenes ligzdu ar šo ziepjūdeni, un viņi visi vienkārši nokrita zemē. Viņš ienāca iekšā, un viņš bija tāds kā “ Ak, mīļā. Jums atkal bija taisnība. ”

Keitija: Jauki.

Keitija Kimbala: Tātad, jā. tas ir diezgan jautrs ziņojums. Tas bija jautrs ieraksts, ko rakstīt nākamajā mēnesī. Bet, ļoti viegli, ļoti lēti, bez ķīmiskām vielām.

Keitija: Tas ir patiešām noderīgi. Es zinu daudzas māmiņas, kas tik daudz darītu dabiski. Un tad reizi mēnesī iznīcinātājs parādās viņu mājā. Un, tas patīk, “ Ak. Ne ap bērniem. ” Tātad tās ir patiešām praktiskas, lieliskas lietas. Un cerams, ka atbilde uz nākamo jautājumu neietvers skudras vai lapsenes. Bet es arī labprāt uzzinātu, kas, jūsuprāt, būs lielākais izaicinājums, ar kuru saskaras mūsu nākamās paaudzes pārstāvji? Jo mums abiem ir mazi bērni. Un mēs abi esam misijā, lai uzlabotu statistiku par mūsu bērniem nākotnē. Bet es labprāt uzzinātu, kādi, jūsuprāt, būs lielie izaicinājumi?

Keitija Kimbala: Tas ir fantastisks jautājums. Un, tikai domājot par to, mani mati pieceļas. Tāpēc, ka es tik dusmojos un tik ļoti noraizējos par savu bērnu nākotni, godīgi, kad skatos apkārt. Es šogad diezgan pamatīgi strādāju mūsu pamatskolā, lai samazinātu svinībās un dzimšanas dienas svinībās piedāvātā cukura daudzumu. Un esmu pilnīgi atsities pret sienu. Man nav atļauts veikt izmaiņas, un tas ir tik nomākti.

Tāpēc pēc šīs pieredzes un dzirdēšanas, ko citi vecāki saka direktorei, kad viņa iesaka, piemēram, patiešām maigas, veselīgas izmaiņas, es domāju, ka mūsu bērni cīnīsies ar kultūru, kurā jautrība ir vienāda ar cukuru. Neviens nevar izdomāt, kā, iespējams, izklaidēties vai kādam citam jautri pavadīt laiku bez cukura. Un ne tikai cukurs, tad tas ir cukura pārpalikums. Tātad, es domāju, ka tā ir divējāda problēma. tā vispār ir pārmērīga kultūra - gan materiāls, gan pārtika. Un kultūra, kur cukurs ir vienāds ar jautrību un nav ABCD variantu, tas ir tikai saldumi. Un es domāju, ka tā ir patiešām grūta cīņa, jo jācīnās, jo tā ir ļoti sociāla cīņa. Un tas rada lielu vienaudžu spiedienu un emocijas, kā arī zināmus psiholoģiskus ieradumus. Tātad, es domāju, ka tie ir milzīgi.

Un tad, acīmredzot, fakts, ka tā dēļ visi būs slimi, ir neveiksmīgais rezultāts, ar kuru mūsu bērniem būs jācīnās. Es tikai lūdzu, lai tas, manuprāt, būtu atkarīgs no tā, kā virzīties atpakaļ uz īstu ēdienu un veidu, kādā lietas tiek radītas pasaulē, kā arī prom no ķīmiskām vielām un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Bet es neesmu pārliecināts. Pārstrādātu pārtikas produktu mārketings un reklāma ir neticami spēcīga, un pārmērības kultūra ir tikai ļoti dziļi iesakņojusies. Tātad, tie būs daži lieli izaicinājumi. Es ceru, ka es varu apmācīt savus bērnus un savu ģimeni kļūt par labiem karotājiem šajā cīņā.

Keitija: Jā. Es domāju, ka tas ir patiešām labs punkts. Diemžēl arī es to esmu redzējis daudz, kaut arī mēs esam mājas skolā. Tāpēc es daudz laika varu pārliecināties, ka maniem bērniem ir pieejama veselīga izvēle. Esmu pamanījis, ka šajos gados mēs esam iesaistījušies komandu sportā, un bērni ir kļuvuši vecāki. Tāpat kā daļa, kas man ir tik skumja, ir tā, ka mans dēls vairākas reizes redzēju, kā viņš atsakās no saldajiem ēdieniem. Un tad vai nu citi bērni, vai pat pieaugušie to turpināja virzīt.

Keitija Kimbala: Ak dievs. Es zinu.

Keitija: Un es biju gluži tāda kā “ Ak. tas viņiem būs kalnu cīņa. Un tas ir tik skumji. ” Jo, un es domāju, ka daļa no tā, cerams, ceru, ka tā ir izglītība. Un tas, ko es tiešām jūtu, un tas ir mans cīņas sauciens, cilvēkiem, iespējams, ir apnicis to dzirdēt, taču mammas ir tās, kuras var veikt šīs izmaiņas. Tā kā mēs kontrolējam pārtikas budžetu ASV un mēs palīdzam veidot nākamo paaudzi. Tātad, es ceru, ka, kad mēs uzņemam arvien vairāk māmiņu uz kuģa, māmiņas būs tās, kuras ir motivētas un kurām būs pietiekami daudz rūpju, lai veiktu šīs izmaiņas, pirms tā ir … jo tā šobrīd ir augšupejoša cīņa. Un, es esmu ar tevi. Es vēl neredzu, ka tas kļūst daudz labāk.

Keitija Kimbala: Jā, mēs turpināsim darīt labāku praksi. Ir daudz cilvēku, kuri to vēl nav dzirdējuši. Tātad, mums jāturpina iet.

Keitija: Tieši tā. Patīk, ka tas ir traki, ka mēs jau gandrīz esam nokavējuši laiku. Bet es vienmēr beidzu ar trim jautājumiem. Un pirmais ir tas, kāds ir padoms, kuru vēlaties, lai jūs būtu saņēmis vai nu veselības, vai tikai dzīves padomu, kuru jūs vēlētos iegūt agrāk savā dzīvē?

Keitija Kimbala: Šis ir vēl viens ļoti labs jautājums. Un es cenšos domāt par to, kur es kļūdījos. Tāpēc, ka mana mamma daudz gatavoja no nulles. Un viņa zināmā mērā uzdeva jautājumus par mūsdienu medicīnu, ciktāl viņa mums bieži nedeva Dimatap. Jo viņai vienkārši bija nojauta, ka tas rada problēmas ar ausīm. Un, lūk, 20 gadus vēlāk Dimatap rada ausu problēmas. Es esmu, piemēram, “ Ak. Man ir gudrākā mamma pasaulē. Vienkārši mīli viņu ”

Bet, kad es nokāpu pati, tā bija Hamburger Helper un Pasta Roni dzīve un trīs deserti koledžas kafejnīcā. Tas nebija labi. Tātad, es domāju, ka es vienkārši domāju par trim lietām, kuras es vēlētos, lai kāds man būtu teicis, ka es patiešām būtu ticējis, pirms es eju uz koledžu. Un viens bija, neuzticieties visam, ko lasījāt. Tāpēc, ka es iekritu bez taukiem, ar zemu tauku saturu, piemēram, āķi, auklu un grimstošo.

Lasiet savas sastāvdaļas. Ja jūs vienkārši sākat tos lasīt, tas izvēršas kā šausmu stāsts. Un jūs sākat saprast, ko ēdat, vai domājat, ko pasaulē ēdat. Es domāju, ka tas ir kaut kas, kas tikai jāsāk darīt visiem. Un tad tikai tas viss nav saistīts ar kalorijām. Atkal, ar zemu tauku saturu beztauku mantra ir sava veida bīstama vieta, kur sūtīt cilvēkus, jo tas beidzot palielina cukuru un tāpēc tas nav. Dzīve, uzturs un veselība nav tikai kalorijas, ne tik vienkārši.

Keitija: Pilnīgi. Satriecošs. Labi, lai sekotu tam, kas būtu praktisks solis, ka, ja kādam būtu jaunas lietas, par kurām esat runājis, vai īsts ēdiens, ko persona varētu veikt tieši tagad, tas viņus ietekmētu?

Keitija Kimbala: Jūs derat. Es to pat neapzinājos, bet es pilnīgi uzrakstīju to pašu atbildi. Es domāju, ka es domāju par jūsu jautājumiem dažādos laikos. Bet pārvarēt bailes no taukiem ir liels. Pāreja uz piena produktiem ar pilnu tauku saturu, ja jūs lietojat zemu tauku saturu beztauku. Un vienkārši veiciet šīs izmaiņas, un jūs nepieņemsiet svaru. Tā darīja visa mūsu ģimene, un piecu gadu laikā neviens nav pieņēmies svarā. Pat pieaugušie, kuri, iespējams, ēd pārāk daudz, to nedarīja. Un tad, jūs zināt, ja jūs izmantojat margarīnu un Crisco, tas ir kaut kas, ko jums nekavējoties jāsamazina. Pārejiet uz sviestu. Pārejiet uz kokosriekstu eļļu. Ir tauki, ko … ir tradicionālie tauki, kurus šie viltus tauki ir domāti, lai aizstātu. Ka jūs varat pārslēgties un atgriezties pie tā. Tātad, tas vienmēr ir pats pirmais, ko es saku. Ja jūs joprojām lietojat margarīnu, jums jāizkāpj no šī vilciena, jādodas uz sviestu.

Un tad tikai domāt par pozitīvo. Patīk, nepārvariet līdz galam. Ja jums šķiet, ka jums tas vienkārši ir nepieciešams, ziniet, varbūt jūs jau lietojat sviestu, jūs esat gudrāks par vidējo Džo, kurš nodarbojas ar margarīnu. Koncentrējieties tikai uz ražošanu. Tāpat, neuztraucieties par to, ka darāt visu uzreiz. Vienkārši pievienojiet diētai vairāk augļu un dārzeņu un izdomājiet, kā dažus dārzeņus uzglabāt kastrolis, zupas un īpaši tos integrēt jūsu ģimenei nedraudošā veidā. Es domāju, ka ģimenes var mazliet satracināties (bērni un vīri), ja mamma sāk veikt izmaiņas. Tāpēc es, tāpat kā es, vēlētos mudināt māmiņas izdomāt smalkus veidus, kā ielīst, nevis ložņāt, bet gan dabūt dārzeņus gaisotnē. Nekad nemelojiet cilvēkiem par to, kas tur ir. Bet, ja viņi to nejautās, es varbūt neteikšu.

Keitija: Lieliski. Ļoti foršs. Un tad visbeidzot, kāds būtu viens resurss bez jūsu neticamā emuāra, kuru, es ceru, visi apmeklēs un pārbaudīs, bet kas būtu viena grāmata, vietne vai resurss, kuru jūs norādītu citiem, lai iegūtu vairāk informācijas?

Keitija Kimbala: Nu, man jāizvēlas divi, jo es noteikti esmu tāds cilvēks, kurš vienmēr jautās saldējuma vietās, “ Vai es varu iegūt divas garšas vienā liekšķerē? ” Mana, grāmatu … pavārgrāmata, kuru šobrīd izmantoju visvairāk, jo tā ir pavārgrāmata Crock Pot. Un es esmu tikai tajā dzīves posmā, kad man to vajag vairāk, neatkarīgi no tā, vai jūs esat, es esmu sava veida maltītes, to sauc par & quot; Crock On! ” tā ir Stacy Myers e-grāmata. Un Stacy ir jēga. Bet tas ir pieejams arī Amazon. Es domāju, ka tas ir iekurt un drukātā grāmata. Bet man ir drukātā grāmata, un tā ir viena no tām, kuras visas ir notraipītas. Es izmantoju diezgan daudzas Crack On receptes!

Un tad viena no manām iecienītākajām vietnēm, kuru recepte man nekad nav bijusi, ir Gnowfglins. Un tas ir uzrakstīts G-N-O-W-F-G-L-I-N-S.com. Jums būs jādodas uz turieni un jānoskaidro, ko tas nozīmē. Bet Wardee at Gnowflings ir rakstījis ilgāk nekā es. Un viņai ir šie brīnišķīgie milzīgie, jūs zināt, recepšu resursi. Viss, sākot ar skābu mīklu un beidzot ar krējumu. Viņa veic daudz mājas iestatījumu. Un tad viņai ir komplekts, manuprāt, seši vai septiņi dažādi, piemēram, 20 līdz 25 nedēļu gari e-kursi. Un tie ir ļoti forši, jo jūs varat vienkārši kļūt par dalībnieku un pēc tam to izmēģināt par 10 dolāriem mēnesī, un jūs saņemat piekļuvi visam uzreiz. Tātad, tas ir ļoti daudz, es domāju, ka tas nav pārņemts, bet tas ir daudz informācijas, ka jūsu pirksts nokļūst tieši tur.

Keitija: Lieliski. Un kur klausītāji var jūs atrast, ja viņi vēlas sazināties ar jums un lasīt vairāk jūsu darbu?

Keitija Kimbala: Paldies. Mana tiešsaistes māja ir kitchenstewardship.com. Tā ir labākā vieta, kur mani atrast. Ja esat Kindle lasītājs, varat arī atrast visas septiņas manas grāmatas Amazon vietnē Kindle. Un, iespējams, vienkāršākais veids ir vienkārši meklēt manu vārdu Keitija Kimbola. Bet, kā jūs zināt, tāpat kā jebkurš cits internetā, arī es esmu tikai Facebook tīklā. Bet, ja jūs sākat vietnē kitchenstewardship.com, laipni lūdzam uz klāja. tur es esmu.

Keitija: Keitija, liels paldies par visiem praktiskajiem padomiem un laika atņemšanu savai ģimenei, lai būtu šeit un runātu. Es ceru, ka visi apmeklēs jūsu vietni un absorbēs visu jūsu brīnišķīgo informāciju.

Keitija Kimbola: Paldies, Keitija. Es esmu tik satraukti par jūsu Podcast un ka tie ir īsi pēc baitu lieluma. Tagad es varu arī viņos klausīties.

Keitija: Lieliski. Nu, liels paldies. Un par visiem jūsu klausīšanos paldies par veltīto laiku un klausīšanos. Un, ja jūs, lūdzu, abonētu iTunes, lai jūs saņemtu paziņojumu par turpmākajām epizodēm. Es arī būšu ļoti pateicīgs, ja jūs varētu atstāt vērtējumu vai atsauksmi, jo iTunes tos izmanto, lai palīdzētu citiem cilvēkiem atrast arī aplādes. Un misija patiešām ir izplatīt vārdu un iegūt pēc iespējas vairāk māmiņu un ģimeņu.

Tāpēc līdz nākamajai reizei ir veselīga nedēļa.

Kā vienmēr, paldies par klausīšanos. Lūdzu, veltiet sekundi abonēšanai un atstājiet vērtējumu vai atsauksmi, lai jūs saņemtu paziņojumu par turpmākajām epizodēm. Jūs varat abonēt, izmantojot iTunes, noklikšķinot šeit vai meklējot “ Insbruka ” iTunes. Vai arī, ja vēlaties Stitcher nevis iTunes, noklikšķiniet šeit, lai abonētu.