Ārējā kārtība, iekšējais mierīgums un laime ar Grečenu Rubinu

Es domāju, ka jūs esat dzirdējis par Gretchen Rubin, un, ja ne labi, jūs gaida kārums! Viņa ir vairāku grāmatu, tostarp New York Times lielāko grāmatu grāmatu autoreLabāk nekā iepriekš,Laimes projekts,Laimīgāks mājās, unČetras tendences. Mēs pieskaramies visiem šiem šodien un izskaidrojam, kā šīs idejas var būt praktiskas jūsu ikdienas dzīvē.


Grietiņai ir milzīgs lasītāju skaits gan drukātā veidā, gan tiešsaistē, un viņas grāmatas kopā ir pārdotas vairāk nekā 3,5 miljonos eksemplāru visā pasaulē vairāk nekā 30 valodās. Viņas apraide ar nosaukumu “Laimīgāka kopā ar Grietiņu Rubinu” ” ir viena no manām izlasēm, kur viņa ar māsu Elizabeti pārrunā labos ieradumus un laimi.

Šajā epizodē mēs runājam par laimi, vecāku audzināšanu, kopienu un to, kā veicināt iekšēju mieru savā dzīvē … ļausim ienirt!


Svarīgākās sērijas

  • Kā Grietiņai radās ideja sākt laimes projektu
  • Viena universāla lieta, ko vēlas visi
  • Atšķirība starp ārējām un iekšējām cerībām un to, ko jūs varat mācīties no tā, kā jūs reaģējat uz katru
  • Kāpēc mēs visi esam dumpinieki kādā līmenī (un kā tas daudz izskaidro par vecāku audzināšanu)
  • Četri temperamenti, kas ietekmē lielāko daļu mūsu uzvedības
  • Kāpēc skapja tīrīšana var mainīt visu jūsu skatījumu
  • Vienas minūtes likums, kas palielinās jūsu efektivitāti visās jomās
  • Kā darbināt stundu mierā
  • Lielākais traucējumu veicinātājs (tas patiesībā ir jūsu galvā)
  • Kāpēc mēs priekšmetiem piešķiram tik lielu sentimentālu vērtību (un kā izlemt, kas patiešām ir svarīgs)
  • Un vēl!

Minētie resursi

  • GretchenRubin.com
  • Gretchen's Quend Tendences viktorīna

Gretchen Rubin grāmatas

Vairāk no Insbrukas

  • 274. gads: garīgums, psihedēlija un apgraizīšana: tabu tēmas ar Lūku Stori
  • 223: Domāšanas veids mammām - padomi, kā šogad vairāk paveikt un mazāk stresa
  • 229: Kā izmantot atomu paradumus, lai mainītu savu dzīvi
  • 218: Laimīgu Jauno gadu: 21 niecīgs ieradums, kas šogad var krasi mainīt tavu dzīvi
  • 103: profesionāls organizators dalās ar to, kā pieveikt nekārtību
  • 77: Minimālisms ar ģimeni, lai mazinātu stresu un jucekli kopā ar Džošua Bekeru
  • Cik minimālisms ar ģimeni ir iespējams (un dzīve mainās!)

Vai jums patika šī epizode? Kādi vēl jautājumi ir Gretchen?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai par to informētu. Mēs vērtējam zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.

Lasīt aplādi

Šo podkāstu sponsorē Organifi, mans avots super augstas kvalitātes superfood pulveriem, kas bieži ir daļa no manām maltītēm, it īpaši, ja es ceļoju. Viņiem ir zaļā sula, vispopulārākais dzēriens, kas ļauj uzturā iekļaut lauku svaigi maigi dehidrētas sastāvdaļas un bloķēt papildu vitamīnus un antioksidantus. Vienkārši pievienojiet ūdeni, dzeriet un ļaujiet savam ķermenim uzsūkt ieguvumus. Tas prasa lieliski! tas ir mans rīta apmeklējums veggiem un ir pildīts ar Chlorella, kas ir lieliski piemērots detoksikācijai, Spirulina, lieliski piemērots arī detox un cilvēki lieto arī sāpēm un iekaisumiem, Kurkuma, Piparmētra, kas uzlabo gremošanu, Matcha zaļā tēja enerģijai, un Ašvagandha - stresa balanacei un citām apbrīnojamām sastāvdaļām. Viņu sarkanā sula ir salda un augļaina (un ir kā kool-aid), taču pildīta ar bagātīgiem antioksidantiem, piemēram, Cordyceps enerģijai, Reishi detoksikācijas un aknu veselībai, Rhodiola, kas ir slepens ierocis sportistiem un veicina vielmaiņu, kā arī bagātīgs daudzums antioksidantu bagātīgas sarkanās ogas, kurās ir maz cukura. tas ir paredzēts, lai cīnītos ar novecošanos, uzlabotu enerģiju un vielmaiņu un asinātu izziņu, un es to bieži dzeru dienas vidū. Un visbeidzot, viņu GOLD dzēriens ir lielisks naktī un ir piepildīts ar kurkumu, kas ir lieliski piemērots jūsu ādai, ingveru, kas paredzēts jūsu kuņģim vai sāpošiem muskuļiem, Turkey Tail, superbarības sēni imunitātei, kokosriekstu pienu, lai veselīgi piesātināts tauki, un kanēlis, kas ir labs cukura līmenim asinīs un garšo garšīgi. Pārbaudiet šos visus vietnē organifi.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESS20 par 20% atlaidi.

Šo epizodi jums piedāvāja SteadyMD, manas ģimenes avots konsjerža zālēm un mūsu primārās aprūpes ārsti. Kad kaut kas pieejams tikai ļoti turīgajiem, konsjerža zāles tagad ir pieejamas mums visiem, pateicoties SteadyMD. Tas nozīmē, ka mana ģimene ir saistīta ar augsti kvalificētu MD, kas sertificēta funkcionālajā medicīnā, un kas zina mūsu medicīnisko vēsturi, lietotos uztura bagātinātājus, vēlmes ārstēties un kurš ir pieejams jebkurā laikā, kad mums viņu vajag, izmantojot īsziņu, video tērzēšanu vai tālruņa zvanu. Viņa ir bijusi tur, kad es mēģināju izlemt, vai man jāņem bērns uz šuvēm vai iekaisis kakls, viņa ar digitālā otoskopa palīdzību attālināti skatījās uz manu bērnu ausīm, ko es savienoju ar savu tālruni, un viņa mani pārvalda un konsultē pamatojoties uz parastajām laboratorijām. Es vienmēr esmu teicis, ka ārstam ir jābūt jūsu partnerim veselības pārvaldībā, un viņam ir jāieklausās un jāņem vērā jūsu simptomi, jūtas un vēlmes, kā arī SteadyMD gadījumā tas notiek absolūti. Es jūtos atbalstīts, uzklausīts un pārliecināts, zinot, ka man ir pieejams viens no labākajiem ārstiem valstī, kad man viņa ir vajadzīga. Ar viņas palīdzību un pateicoties dažu pēdējo gadu diētas un dzīvesveida izmaiņām, es esmu spējis apstiprināt, ka man vairs nav neviena Hašimotos simptoma vai laboratorijas marķiera un esmu pilnībā remisijas stāvoklī! Es patiesi nevaru runāt pietiekami augstu par SteadyMD un ceru, ka jūs tos pārbaudīsit. Lai uzzinātu vairāk un veiktu ātru viktorīnu, lai redzētu, ar kuru ārstu jūs atbilstat, dodieties uz vietni steadyMD.com/wellnessmama.

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukas Podcast apraidē. ” Es esmu Keitija no wellnessmama.com. Un es šodien esmu šeit kopā ar Grietu Rubinu, par kuru jūs, iespējams, esat dzirdējuši. Viņa ir vairāku grāmatu autore, tostarp grāvēja “ New York Times ” labākie pārdevēji, “ Labāk nekā iepriekš, ” “ Laimes projekts, ” “ Laimīgāki mājās, ” un “ Četras tendences. ” Mēs pieskaramies visiem šiem šodien un izskaidrojam, kā tie var būt praktiski piemēroti jūsu ikdienas dzīvē. Viņai ir milzīgs lasītāju skaits gan drukātā veidā, gan tiešsaistē, un viņas grāmatas kopā ir pārdotas vairāk nekā 3,5 miljonos eksemplāru visā pasaulē vairāk nekā 30 valodās. Viņa bieži atrodas TV un ir pieprasīta kā runātāja. Viņai ir arī podkaste ar nosaukumu “Laimīgāks kopā ar Gretchen Rubin”, ” kur viņa pārrunā labos ieradumus un laimi ar māsu Elizabeti. Viņa sāka savu tiesību karjeru un faktiski bija Augstākās tiesas tiesneses Sandras Dienas O'Konoras lietvede, kad saprata, ka vēlas būt rakstniece. Un viņa dzīvo Ņujorkā kopā ar vīru un divām meitām. Šajā epizodē mēs runājam par laimi, vecāku audzināšanu, kopienu un to, kā veicināt iekšēju mieru savā dzīvē. Gretchen, laipni lūdzam. Un paldies, ka esat šeit.


Grietiņa: Es esmu tik priecīga, ka runāju ar tevi.

Keitija: Ak, Dievs, arī es. Un es domāju, ka lielākā daļa manas auditorijas jau ir pazīstami ar jums. Bet tiem, kas to nedara, vienkārši pastāstiet mums savu vēsturi un stāstu, kā arī to, kā jūs kļuvāt tāds, kāds esat šodien.

Grietiņa: Nu, es sāku savu karjeru tiesību jomā, un faktiski biju tiesnese Sandra Day O'Connor, kad nolēmu, ka vēlos būt rakstniece. Un tāpēc es pārgāju uz rakstnieku un daudzus gadus biju rakstījis grāmatas, pirms uzrakstīju grāmatu, kas ir grāmata, par kuru, iespējams, esmu vislabāk pazīstama, un tā ir grāmata “ Laimes projekts. ” Tātad, es esmu labs piemērs kādam, kurš 10 gadus nostrādāja, lai būtu vienas nakts sensācija. Kopš šīs grāmatas iznākšanas pirms 10 gadiem es esmu rakstījis par cilvēka dabu, uzsvaru liekot uz laimi. Tātad, laime, labi ieradumi, četras tendences, kas ir personības ietvars, kuru es izdomāju. un mana visjaunākā grāmata & quot; Ārējā kārtība, iekšējais mierīgums & quot; apmēram tā, kā apkārtne ietekmē mūsu laimi. Un tad man ir arī podkaste ar nosaukumu “Laimīgāks kopā ar Gretchen Rubin”, ” kur es runāju par to, kā būt laimīgākam, trauksmes cēlējam, ar savu māsu un raidījumu vadītāju Elizabeti Kraftu, kura ir TV rakstniece un producente Losandželosā.

Keitija: Pārsteidzoši. Un mēs iedziļināsimies jaunajā grāmatā. Bet es vispirms gribu … Vai jūs varat parunāt par ideju par laimes projektu “ nāca no? Jo es mīlu šo grāmatu.


Gretchen: Ak, labi, paldies. Ziniet, tas nāca no ļoti parasta brīža manā dzīvē. Es biju iestrēdzis pilsētas autobusā lietainā lietū, un man bija viena no tām retajām pārdomu iespējām, ar kurām jūs ikdienas dzīves haosā bieži vien nenokļūstat. Un es domāju: “ Ko es tomēr vēlos no dzīves? ” Un es domāju: 'Es gribu būt laimīgs,' ” bet es sapratu, ka nevienu laiku nedomāju, domājot par to, vai esmu laimīga vai kā es varētu būt laimīgāka. Un es domāju: “ Ziniet, man vajadzētu būt laimes projektam. ” Un tā ir frāze, kuru es izmantoju, un es nākamajā dienā izskrēju uz bibliotēku, dabūju milzīgu kaudzīti grāmatu par laimi, jo es gribēju zināt, vai jūs varat padarīt sevi laimīgāku, ja vēlaties sevi padarīt laimīgāku? Piemēram, ko saka zinātne? Ko saka senā filozofija? Ko saka popkultūra? Un tāpēc es nolēmu pavadīt gadu, domājot par laimi. Un es domāju, ka gads ir pietiekami ilgs, lai justos kā reāli mainījies, bet ne tik ilgi, lai nevarētu redzēt to beigas. Tātad, es atradu 12 tēmas, jomas, kurās es domāju, ka es varētu padarīt sevi laimīgāku. Un tad katrā tēmā, par kuru es domāju, es atradu nedaudz konkrētu pārvaldāmu izšķirtspēju, “ Ziniet, ja es to izdarītu, es būtu laimīgāks. ” Un tad es to vienkārši izmēģināju, lai redzētu, kas notiktu, ja jūs patiešām nolemtu mēģināt padarīt sevi laimīgāku. Un tāpēc es biju sava veida jūrascūciņa. Un tā, “ Laimes projekts ” ir par to. Un tad mana nākamā grāmata & quot; Laimīgāki mājās ” mācību gadā bija kaut kas līdzīgs tam pašam, jo, manuprāt, mācību gads mūsu prātā ir cita veida gads, kas patiešām koncentrējas uz mājām. Tā kā universālu ir ļoti maz, bet gandrīz ikvienam ir priekšstats par mājām, un gandrīz visi vēlas būt laimīgāki mājās.

Keitija: Jā. Man ir interese par dažām no tām lietām, kas tiešām bija īstas laimes adatas kustinātājas, jo es domāju, ka jums ir taisnība. Lielākajai daļai no mums ir tāda ideja, ka mēs vēlamies būt laimīgi, taču mēs nekad to īsti neesam definējuši vai zinām, kā tas mums patiesībā izskatās. Tātad daudziem cilvēkiem un man dažkārt agrāk ir tendence noklusēt, domājot par īpašumiem vai sasniegumiem, piemēram, ka šīs lietas būs laimes etaloni. Kādas bija faktiskās lietas, kas jūs darīja laimīgākus?

Gretchen: Nu, gandrīz viss, ko es darīju, darīja mani laimīgāku. Bet, zināt, viena no lietām, ja paskatās uz pētījumu un, zināt, mūsdienu zinātnieki un senie filozofi piekristu, ka jebkas, kas saistīts ar attiecībām, mēdz padarīt cilvēkus laimīgākus, jo attiecības patiešām ir tik ļoti svarīgas mūsu laime. Tātad, kaut kas līdzīgs pievienošanās grāmatu grupai vai dibināšana vai darīšana, lai uzturētu labāku kontaktu ar ģimenes locekļiem, došanās uz atkalapvienošanos. Viss, kas jums palīdz padziļināt attiecības vai paplašināt attiecības, ir tāda veida lieta, kas jūs padarīs laimīgāku. Skatoties uz tādām lietām kā darbs. Jūs zināt, kā atrast vairāk laimes darbā? Darbs ir ļoti svarīgs laimei, daļēji tāpēc, ka mēs tur pavadām tik daudz laika, kā arī tāpēc, ka daudzi laimīgas dzīves aspekti rodas no darba. Tātad, ko jūs varat darīt, lai padarītu savu … Ziniet, es sev jautāju, & bdquo; Nu, ko es varētu darīt, lai padarītu savu darba dzīvi laimīgāku? ” Par kaislību jūs zināt, ka tā ir lieta, es domāju, ka daudzi cilvēki izvēlētos dažādas lietas. Mana aizraušanās ir lasīšana. Tā noteikti ir mana aizraušanās. Tātad, es izdarīju daudzas lietas par to, kā es varētu labāk lasīt un lasīt vairāk, atvēlēt vairāk laika lasīšanai? Un citi cilvēki, iespējams, viņiem nerūp lasīšana, bet viņi vēlas vairāk nodarboties ar riteņbraukšanu vai vairāk laika pavadīt ar mūziku. Bet man interesanti bija tas, ka jūs domājat, vai, piemēram, tas man šķita ticams, kad es sāku, ka grāmatas lasīšana bija sava veida novērojumi par cilvēka dabu kopumā, vai, aplūkojot lielus lielu iedzīvotāju pētījumus, jūs varētu pateikt: visvairāk par to, kā būt laimīgākam.

Bet patiesībā es domāju, ka es atklāju, ka cilvēki patiešām ir saistīti ar manu individuālo īpatnējo stāstu. Un tas ir smieklīgi, jo, kad es rakstīju grāmatu, daži cilvēki man teica: “ Paskaties, Gretchen, tu esi tik garlaicīgs. Tāpat kā jūs neviens neinteresēs. Patīk, lai nebūtu ļauns, bet tāpat kā neviens jūs neinteresē. Piemēram, jūs esat tik parasts. ” Un tad daži cilvēki būs līdzīgi, & # x2019; Gretchen, tu esi tik savdabīgs. Neviens ar tevi neidentificēsies, jo tu esi gluži kā šis dīvainais … Piemēram, jums ir savi, dīvaini sīkumi, kas notiek. Tāpat kā neviens ar jums neidentificēsies. ” Un es domāju, ka izrādās, ka mēs vienkārši identificējamies ar citu cilvēku stāstiem. Un, kad jūs dzirdat, “ Hei, Grietiņa pārtrauca grāmatu lasīšanu pa vidu, jo saprata, ka lasīs vairāk grāmatu, kas viņai patiks, ja pārtrauks lasīt grāmatas pa vidu. ” Es varētu pārtraukt grāmatu lasīšanu pa vidu vai arī es varētu pārtraukt filmu skatīšanos pa vidu, kad man tās nepatīk, vai arī, es zinu, es varētu pārtraukt mēģinājumus uzlabot ģitāru un patiešām koncentrēties uz klavierēm, jo ​​ģitāra ir tikai nedarot to manis dēļ, vai kā tas būtu. Es domāju, ka tas, ar ko saistīti cilvēki, bija sava veida šāds … Tikai dzirdot to, ko izmēģinājis viens cilvēks, tas dod jums idejas par to, ko jūs varētu izmēģināt.


Keitija: Jā. Pilnīgi. Es domāju, ka stāstā ir tik daudz spēka. Un, es domāju, tas patiešām ir, man šķiet, ka šī grāmata izraisīja kustību, kas ir satriecoši, jo noteikti mums šī kustība bija nepieciešama šodien. Kā turpinājums jums ir arī grāmata par četrām tendencēm. Un …

Grietiņa: Jā.

Keitija: … jūs teicāt: “ Es gribu pavadīt daudz laika “ Ārējās kārtības iekšējam mierīgumam ” bet es arī ļoti mīlēju šo grāmatu. Un es sevi izlikšu kā piemēru. Tāpēc esmu dumpinieks, kas, iespējams, nebija šokējošs nevienam, kurš mani pazīst.

Grietiņa: Interesanti. Tā ir mazākā grupa. Vismazākā tendence ir nemiernieki. Jā.

Keitija: Labi. Tātad, vai jūs varat mums izskaidrot sava veida pieeju & ​​ldquo; Četras tendences ” un kādas ir četras atšķirīgās tendences?

Grietiņa: Jā. Tātad, es to tagad aprakstīšu īsi. Un atklāti sakot, lielākā daļa cilvēku var pateikt tikai to, kas viņi ir, no ļoti īsa apraksta. Bet, ja vēlaties piedalīties viktorīnā, … Tāpēc lielākajai daļai cilvēku patīk piedalīties viktorīnā, kas veida atbildi izspēlēs un sniegs jums nelielu ziņojumu un ievietos to kontekstā. Ja dodaties uz vietni quiz.gretchenrubin.com, tas ir īsi, un tas ir bez maksas. Tāpat kā 2 miljoni cilvēku ir piedalījušies šajā viktorīnā. Tātad, jūs varat to izdarīt, bet es to aprakstīšu. Un kā es saku, daudzi cilvēki vienkārši var pateikt, kādi viņi ir. Tātad četras tendences iedala cilvēkus uzturētājos, jautājumos, pienākumos un dumpiniekos. Nemiernieki kā jūs. Un tas, ko tā skatās, ir ļoti specifiska jūsu dabas joma, bet tā, kurai faktiski ir daudz seku jūsu ikdienas dzīvē. Un tas ir tas, kā jūs reaģējat uz cerībām, kas, manuprāt, izklausās garlaicīgi, bet patiesībā tas kļūst ļoti sulīgs. Tātad, mēs visi saskaramies ar divu veidu cerībām. Ārējās cerības, kas ir tādas lietas kā darba termiņš vai drauga pieprasījums, un tad ir iekšējās cerības. Mana paša vēlme atgriezties meditācijā. Mana paša vēlme saglabāt jauna gada apņemšanos. Un atkarībā no tā, kā jūs apmierināt ārējās un iekšējās cerības, tas padara jūs par aizstāvi, jautātāju, obligātu personu vai nemiernieku, jo šīs ir četras kombinācijas. Tātad aizstāvji viegli piepilda ārējās un iekšējās cerības. Viņi ievēro darba termiņu. Viņi bez jaunā satraukuma saglabā jaunā gada apņemšanos. Viņi vēlas zināt, ko citi cilvēki no viņiem sagaida, bet tas, ko viņi sagaida paši, ir tikpat svarīgi. Un tāpēc viņu moto ir: & bdquo; Disciplīna ir mana brīvība. ” Tad ir jautātāji. Jautātāji apšauba visas cerības. Viņi kaut ko darīs, ja uzskatīs, ka tam ir jēga. Tātad viņi visu padara par iekšēju cerību.

Ja tas atbilst viņu iekšējam standartam, viņi to darīs, nav problēmu. Ja tas neizdosies viņu iekšējam standartam, viņi pretosies. Parasti viņi patiešām iebilst pret kaut ko patvaļīgu, nepamatotu. Viņi vienmēr vēlas iemeslus. Viņi vēlas efektivitāti, pamatojumus. Tātad, viņu devīze ir & bdquo; Es ievērošu, ja jūs mani pārliecināsiet, kāpēc. ” Tad ir obligātie. Obligātie viegli izpilda mūsu cerības, bet viņi cenšas izpildīt iekšējās cerības. Un es guvu ieskatu šajā tendencē, kad draugs teica: “ Ziniet, dīvainākais manī ir tas, ka es zinu, ka esmu laimīgāks, kad vingroju. Un, kad es mācījos vidusskolā, es biju trases komandā, un es nekad nepalaidu garām trases praksi. Tātad, kāpēc es tagad nevaru skriet? ” Nu, kad viņai bija komanda un treneris, kas gaidīja, ka viņa parādīsies, viņai nebija problēmu iet. Bet, kad viņa tikai mēģināja iet pati, tā bija cīņa. Lai izpildītu iekšējās cerības, obligātajiem ir jābūt ārējiem atbildīgiem. Tas ir izšķiroši. Ja parādnieks vēlas lasīt vairāk, pievienojieties grāmatu grupai. Tāpat kā tas darbojas obligātajiem. Tātad, viņu devīze ir: “ Jūs varat paļauties uz mani, un es paļāvos, ka jūs paļausities uz mani. ” Un tad beidzot nemiernieki. Tava tieksme. Lepnā nemiernieku tieksme. Nemiernieki pretojas visām gaidām, gan ārējām, gan iekšējām. Viņi vēlas darīt to, ko viņi vēlas savā veidā, savā laikā. Viņi var darīt visu, ko vēlas. Viņi var darīt visu, ko izvēlas. Bet, ja jūs lūdzat vai liekat viņiem kaut ko darīt, viņi, visticamāk, pretosies. Parasti viņiem pat nepatīk pateikt, ko darīt. Tāpat viņi sestdien nepierakstīsies uz pulksten 10:00 vērpšanas nodarbību, jo viņi nezina, ko viņi gribēs darīt sestdien pulksten 10:00 un tikai faktu, ka kāds viņus sagaida parādīties viņus vienkārši kaitinās. Tātad nemiernieku devīze ir: 'Jūs nevarat mani padarīt, un es nevaru arī.' ” Tātad, šīs ir četras tendences.

Keitija: Un vai tas ir tāpat kā ar dažiem personības testiem, ka ir elementi no mums visiem un visiem tiem? Patīk, es dzirdu, piemēram, mazus gabaliņus no citiem, es esmu līdzīgs, “ Ak, tāds esmu es, bet noteikti dumpojos. ” Piemēram, vai mums visiem ir aspekti no visiem?

Grietiņa: Nu, es domāju, nevienam nepatīk, ja viņu kontrolē. Tātad tādā veidā mēs visi esam kā nemiernieki. Un mums, nevienam nepatīk darīt kaut ko pilnīgi patvaļīgu vai nepamatotu. Tātad, mēs esam kā jautātāji. Un mēs visi ņemsim vērā, piemēram, ārējās cerības, un, ja kaut kas patiešām ir ļoti svarīgs kādam citam, tas ietekmēs to, kā es to uzskatu, un tāpēc tas ir obligāts. Bet es domāju, ka, neraugoties uz to, kas ir kaut kas līdzīgs maziem gabaliņiem visā cilvēka dabā, gandrīz visi patiešām tieši ietilpst vienā tendencē. Viena no lietām ir tā, ka katra tendence … Ja jūs to iedomājaties, piemēram, ja ieskatāties manā vietnē vai ieskatāties grāmatā “ Četras tendences ” jūs redzēsiet diagrammu, kas ir Venna diagramma četros apļos trīsstūrī. Ja jūs domājat par savu tendenci, jūs esat dumpinieks. Tātad nemiernieki ir kā jautātāji, jo abi pretojas ārējām cerībām. Nemiernieki arī pārklājas ar obligātajiem, jo ​​viņi abi pretojas iekšējām cerībām. Tātad jūs varat būt nemiernieks, kurš vairāk jautātāja pusē, vai arī nemiernieks, kurš vairāk ir pienākumu izpildītāja pusē. Un tas ietekmēs jūsu tendences parādīšanos. Tātad, piemēram, es esmu apsaimniekotājs, kurš padomu uzdod jautājuma iesniedzējam, tāpēc tas nozīmē, ka mana izturība izskatās nedaudz atšķirīga no tiem, kas uztur padomu. Tātad tendencēs ir diapazons atkarībā no tā, kādā veidā jūs sliecaties savā tendencē. Bet tāpat kā apcietinātājs un dumpinieks, mēs sevi nemaisīsim. Tāpat kā jums nebūs tāds pats viedoklis par pasauli, kāds man ir, jo esmu uzturētājs, un aizstāvji un nemiernieki ir visnotaļ pretēji, un, iespējams, būs daudz, daudz lietu, tieši tāpat kā , nosakot savu dienu, kas mums liktos pavisam savādāk un kas mums dabiski ienāktu. Tātad, jūs zināt, es domāju, ka cilvēki patiešām ietilpst vienā.

Keitija: Tam ir jēga. Un tad, kad mēs to zinām par sevi, dodiet mums dažus piemērus, kā mēs to varam izmantot savā labā. Tā kā es zinu, piemēram, kad es to lasu par sevi, es esmu līdzīgs, jā, tas ir pilnīgi taisnība. Es pretojos pat savām cerībām pret sevi. ” Un tad jūs arī sniedzāt dažas vadlīnijas tam, kā tad es varu izkāpt, lai to izmantotu savā labā un liktu sev darīt lietas, kuras es zinu, ka man ir jādara?

Grietiņa: Jā. Es domāju, ka es domāju, ka četru tendenču vērtība ir vai nu pašizziņa, vai izpratne par to, kā efektīvāk strādāt ar kādu citu, neatkarīgi no tā, vai tas ir līdzstrādnieks, vai laulātais, vai bērns, vai students, vai pacients. Es dzirdu no daudziem cilvēkiem veselības aprūpē. Jā. Jo tas, ko jūs varat darīt, ir tas, ka, uzzinot par sevi, jūs varat daudz efektīvāk noteikt lietas, lai gūtu panākumus. Tātad, ļaujiet jums vienkārši runāt par to, ka jūs nodarbojaties ar sevi kā ar jebkādu tendenci. Tātad, ļaujiet mums teikt, ka esat obligāts, jo obligāts ir vislielākā tendence. Gan vīriešiem, gan sievietēm tā ir lielākā tendence. Vai nu jūs esat pienākumu izpildītājs, vai arī jūsu dzīvē ir daudz pienākumu izpildītāju. Tāpēc viņiem ir liela nozīme, jo viņu ir daudz. Ja esat pienākumu izpildītājs un vēlaties apmierināt iekšēju cerību, piemēram, vēlaties atmest cukuru, sākt sportot, sākt meditēt, lasīt vairāk, pārtraukt snaudas signāla lietošanu. nemēģiniet paļauties uz iekšējo atbildību. Obligātajiem tas neder. Jums nepieciešama ārēja atbildība. Labās ziņas ir tādas, ka ir ļoti viegli nākt klajā ar ārējo atbildību. Pastāv miljons dažādu veidu, kā nodrošināt sev ārēju atbildību, taču jums ir jāsaprot, ka tas ir tas, kas jums nepieciešams. Un daudzas reizes pienākumu izpildītāji ir līdzīgi, “ Man vienkārši jāsaņem motivācija. Man vienkārši ir jāiemācās atvēlēt vairāk laika sev. Man nepieciešama lielāka pašaprūpe. ” tas patīk, & ndquo; nē. Tas nav tas, kas šeit notiek. ” Jums ir nepieciešama ārējā atbildība.

Ja vēlaties vingrot, nemēģiniet patstāvīgi skriet, reģistrējieties nodarbībai, treniņam ar draugu, kurš nepievils, ja neparādīsies. Padomājiet par savu pienākumu pret savu nākotni, “ Ak, ja jūs nonākat līdz 2019. gada beigām un jūs to skrējienu neskriesit tā, kā jūs to patiešām cerējāt izdarīt, jūs būsiet tik vīlušies . ” Jūs varat domāt par savu pienākumu būt paraugam citiem cilvēkiem. Jūs varat domāt par līdzīgu, “ Ak, man vajag izvest savu suni, jo mans suns būs tik vīlies, ja viņai neizdosies iziet. ” Es domāju, ka ir miljons veidu, kā radīt ārēju atbildību. Un pienākumi ir atšķirīgi. Tāpēc dažreiz noteikta veida ārējā atbildība nedarbojas. Piemēram, maksāšana par kaut ko dažiem pienākumu izpildītājiem patiešām darbojas labi, bet dažiem pienākumu izpildītājiem tas gandrīz liek justies kā nonācis pie āķa. Viņi ir tādi, & bdquo; Nu, es par to samaksāju, tāpēc, ka ’ s patīk tikpat labi kā to darīt. ” tam patīk, & ndquo; nē, nē. ” Jums jāatrod cita ārējās atbildības forma. Bet tādam nemierniekam kā jūs ārējā atbildība faktiski var būt neproduktīva. Tāpēc, ka teiksim, ka esmu līdzīgs, “ Ak, jums ir nepieciešama ārēja atbildība. Ļaujiet sarīkot reģistrēšanās sanāksmi. Ļaujiet noteikt termiņus. Patīk, es izskatīšos jums pāri plecam, un tas jums palīdzēs. ” tas patīk, nevis ar nemiernieku. Tas iedegs viņu pretestības garu. Tas viņus palēninās. Tas viņiem liks atkāpties.

Jums jāsaka nemierniekam: 'Hei, jūs to darāt savā veidā. Piemēram, ja jūs vēlaties izmantot … Ja jūs esat nemiernieks, jūs esat tāds, piemēram, “ Ja es gribu vingrot, varbūt es pievienošos lielai sporta zālei, un tad es vienkārši došos, kad man tas būs vēlams, un es apmeklēšu jebkuru stundu, kurā es jūtos brīdī. Šodien es jūtos kā joga, jūtoties nedaudz stīva. Šodien es jūtos kaut kā nemierīgs, es gribu veikt kardio treniņu. Es dzirdēju par šo foršo jaunā veida, piemēram, apmācību. Es to darīšu, jo man patīk būt par līderi visās vingrinājumu tendencēs. ” tas patīk, bet sakot kādam, piemēram, “ Jums jāreģistrējas pie trenera, kurš patiks, jūs patiešām sauks pie atbildības. ” tas patīk, nedari to nemierniekam. Tas viņiem nedarbosies. Viņiem nepatīk ieslodzījuma sajūta. Jautātāji, tas viss ir par iemesliem. Kāpēc jūs darāt to? Ziniet, jautātāji man bieži saka: “ Ak, labi, es cenšos ēst daudz veselīgāk, un viss man dzīvē ir viegli, bet ne tas. ” Un es vienmēr esmu, piemēram, “ Vai jūs tiešām esat savā prātā apņēmies? Vai tiešām esat nolēmis, ka uzskatāt, ka esat izdomājis, kas, jūsuprāt, ir labākais ēšanas veids, jo tur ir tik daudz pretrunīgas informācijas? ” Tātad daļa no jums domā, ka jums vajadzētu būt veģetāriešiem, un daļa no jums domā, ka jums vajadzētu būt paleo, un daļa no jums domā, ka jums vajadzētu atmest cukuru, un daļa no mums domā, ka jums jāievēro 80/20 noteikums, jo, kamēr jums nav šīs skaidrības, jūs nevarēsiet pie tā pieturēties.

Jums pašam ir jāizlemj, “ Tas ir pareizais veids man. Tas ir pielāgots man. Tas ir visefektīvākais veids. Es patiesi apņemos izmantot šo metodi. ” Un, kad jums tas būs, jautātāji patiešām varēs sekot līdzi. Bet daudzas reizes, ja jūs nesaprotat savu tieksmi, iespējams, patiešām mēģināt risināt problēmu tādā veidā, kas jums nedarbosies. Jūs zināt, piemēram, nemiernieks varētu domāt, “ Ak, man ir vajadzīga atbildība, ” kad viņiem nav nepieciešama atbildība. Vai kā man, piemēram, turētājam, kāpēc man vajadzētu tērēt laiku atbildībai? Man nav nepieciešama ārēja atbildība. Ārējā atbildība var palēnināt tevi. tā ir tikai vēl viena lieta, ar kuru strādāt, bet man nav nepieciešama ārēja atbildība. Tātad man tas nav jādara. Tā man bija atklāsme, kad es sapratu, ka esmu uzturētājs. Tātad, zinot, kāda ir jūsu tendence, jūs varat kļūt daudz stratēģiski efektīvāks, lai noskaidrotu, kāpēc kaut kas nedarbojas, un pēc tam, kas, iespējams, darbosies, nevis vienkārši spageti mētāt pret sienu un cerēt, ka jums gadās atrast pareizais risinājums.

Keitija: Jā. Un es nezinu, vai tas ir bieži lietojams gadījums, bet man arī tas ir bijis ļoti noderīgi gan ar savu komandu darbā, gan arī ar saviem bērniem. Tāpēc, it īpaši ar saviem bērniem, man ir vismaz viens no katra veida bērniem. Un tā …

Grietiņa: Tu joko.

Keitija: Jā. ES biju šokēts. Vismaz mazajiem, man vajadzēja uzminēt, kad es viņiem aizpildīju viktorīnu, bet lielākie varēja paši to uzņemt. Un tas ir aizraujoši par to, kā es esmu vecāks, jo, apzinoties, vai man ir nemiernieks, man ir jāatbild daudz savādāk nekā jautātājam, un tikai tas, vai es atbildu uz jautājumiem, vai es palīdzu būt viņu ārpusatbildība, vai arī es esmu , piemēram, atrast veidus, kā atbalstīt viņu iekšējo atbildību vai izaicināt viņus. Es esmu ziņkārīgs, vai tas ir bieži lietojams gadījums? Vai to ir izmantojuši arī citi cilvēki?

Grietiņa: Pilnīgi. Un patiesībā manā tīmekļa vietnē un resursos man ir šie vienas peidžeri vecākiem, skolotājiem vai veselības aprūpes speciālistiem, vai darba, laulātajiem, piemēram, kā jūs to izmantotu šajā kontekstā? Un ir interesanti, ka jūs esat dumpinieks ar nemiernieku bērnu, jo daudzi nemiernieki … Un es nezinu, vai jūs pats jūtaties šādi. Es nezinu, kādi bija jūsu vecāki. Bet daudzi nemiernieki man ir teikuši, piemēram, “ Ak, man tiešām paveicās, ka man bija nemiernieku vecāks. ” Jo nemiernieki visvairāk atšķiras no pārējiem trim. tas visvairāk mulsina cilvēkus. Un es domāju, ka, ja jums ir nemiernieku vecāks kā nemiernieku bērns, viņi to vienkārši iegūst tādā veidā, kas var būt ļoti, ļoti noderīgs. Un es domāju, ka cilvēkiem, kuri nezina par tendencēm un kuriem ir nemiernieku bērns, kuri cenšas saprast, kā būt pareizajiem vecākiem, lai palīdzētu šim nemiernieku bērnam, tas ir milzīgs atvieglojums teikt, “ Labi . Tas ir tas, ko jūs redzat. Tas ir veids, kā jūs varat efektīvi strādāt ar šo bērnu, lai nokļūtu tur, kur viņi vēlas. ” Tāpēc, ka daudzas reizes, pateicoties visdziļākajai mīlestības izjūtai, mēs darām lietas, kas nemierniekam patiešām nav noderīgas. Tātad, piemēram, piemēram, klavieru nodarbības. Kāds teica: 'Ak, es izmantoju atalgojuma diagrammu. Es piedraudēju savam bērnam. ” Es teicu: 'Ak, tāpat kā jūsu skolotājs zina, vai jūs esat praktizējis vai nē. Patīk, vai tu neesi apmulsis? Neviens no tiem nedarbojās. ”

Un tad, kad es sapratu, ka viņa ir nemierniece un ka viņa patiešām lepojas ar savu muzikalitāti, es teicu: “ Tu esi izpildītāja. Man patīk, ka jūs varat darīt. Jums ir tikai 10 gadi, un es nespēju noticēt lietām, kuras jūs varat spēlēt. Man patīk redzēt tevi uz skatuves, kas vienkārši aizrauj cilvēkus ar tavu priekšnesumu. Šeit ir grūts mūzikas gabals. Es ļoti ceru, ka man būs iespēja redzēt, kā jūs to izpildāt, taču būs grūti apgūt kaut ko šo kompleksu. ” tas patīk, jā. Ko dara izpildītājs? Izpildītājs praktizē. Ko dara mūziķis? Spēlē mūziķis. tā ir identitāte, kas ir tik pievilcīga nemierniekiem. Jums ir jāpiesaista viņu identitāte. Ko viņi gribēja? Ko viņi izvēlējās? Viņi var darīt visu, ko vēlas, bet viņi to nedarīs tāpēc, ka jūs viņiem sakāt vai tāpēc, ka viņu skolotājs viņiem liek, vai tāpēc, ka jūs, piemēram, dodat viņiem kaut kādu smieklīgu atlīdzību, ko viņi absolūti saprot: kontroles metode. Viņi to darīs, jo vēlas. Un jūs varat atgādināt nemiernieku bērnam, to viņi vēlas. Bet cilvēkiem, kuri ir uzturētāji, jautātāji un obligāti, viņi bieži vien neredz, kā uzrunāt nemiernieku bērnu tādā veidā, lai tas būtu efektīvs. Un dažreiz viņi faktiski padara lietas daudz, daudz sliktākas.

Keitija: Jā. tas ir tik aizraujoši. Un man šķiet, ka tas ir patiešām noderīgs rīks, it īpaši, kā jau teicu, vecākiem tikai nedaudz vairāk saprast jūsu bērnu un saskaņot jūsu motivāciju un nodomu, tāpēc jūs ne tikai griezat savus riteņus. Un es vēlos pārliecināties, ka mēs rezervējam laiku, lai runātu arī par jauno grāmatu, “ Ārējā kārtība, Iekšējā mierība ” par ko esmu patiesi sajūsmā. Tātad, no sākuma, kāpēc jūs nolēmāt īpaši uzrakstīt šo grāmatu?

Gretchen: Nu, jūs zināt, tā kā es tik ilgi runāju ar cilvēkiem par laimi, es pamanīju, ka ikreiz, kad parādījās kādi jautājumi, kas saistīti ar ārējo kārtību, māžošanu, organizēšanu, gultas uzklāšanu, kad vien šie priekšmeti parādījās, piemēram, papildu enerģija ap to. Tāpat kā cilvēki vienkārši tika atlaisti citā veidā. Un tas mani ieinteresēja. Jūs zināt, un es pats tā jutos. Es esmu, piemēram, “ Kāpēc ir …? ” Piemēram, tieši tas notika ar mani kā pirms sešām nedēļām. Es nevarēju gulēt. Es piecēlos nakts vidū, es esmu līdzīgs, un es iztīrīšu mūsu komunālo skapi. ” Un, piemēram, nākamās trīs nedēļas es tikko centos iet pie šī skapja un būt līdzīgs, & bdquo; Tas izskatās pārsteidzoši. Paskaties uz šo. Tas izskatās tik lieliski. ” tas patīk, “ Kāpēc man ir šī nesamērīgā enerģija un tāda kā laba gara sajūta, ka es daru kaut ko tik vienkāršu kā iztīrītu mūsu komunālo skapi? ” Tur ir tikai kaut kāds savienojums, nesamērīgs savienojums. Un es patiešām vienmēr biju par to ziņkārīgs. Pats to sajutu un nodomāju: “ Nu, kāpēc pastāv šī saikne? ” Un tad, ņemot vērā, ka tas ir taisnība lielākajai daļai cilvēku, nevis visiem, bet lielākajai daļai cilvēku, kā mēs to izveidojam? Kā mēs to uzturam? Un man ir pieauguša cilvēka noslēpumi, kas ir kaut kādi mazie gudrības gabaliņi, kurus es uzskatu, ka esmu ieguvis laika gaitā, izmantojot smagu pieredzi. Un viens no tiem ir, jūs zināt, lielākajai daļai cilvēku ārējā kārtība veicina iekšēju mieru, patiesāk nekā vajadzētu. Un cilvēki man to atkārtoja. Viņi teiktu: 'Ak, jā. ES jūtos tāpat. Ārējā kārtība veicina iekšēju mieru. ” Un tāpēc es nodomāju: & ndquo; Nu, jūs zināt, es gribu to izpētīt. ” Bet es gribēju to izdarīt, piemēram, mazā, jautrā grāmatā, piemēram, grāmatā, kuru vienkārši varēsi pavilkt cauri, kas ļautu tev uzmundrināties, lai izlēktu no sava sēdekļa un skrietu uz zāļu skapi un to iztīrītu. Tātad, es to uzrakstīju kaut kādā veidā ļoti vieglā veidā, lai būtu ļoti viegli to vienkārši savietot, piemēram, pārzīmogot, iegūt lielās idejas, iegūt idejas, kas derētu jums, un sākt darbu.

Keitija: Jā. Man tas patīk. Tātad, kādi ir konkrēti praktiski ieteikumi, kurus jūs sniedzat grāmatā? Jo es domāju, ka tev taisnība. Šī ir joma, par kuru cilvēki patiešām sajūsminās. Mēs visi zinām, ka tā ir svarīga lieta, kas mums būtu jādara, bet tomēr daudzi cilvēki cīnās, lai faktiski, piemēram, vienkārši nokļūtu pāri kalnam un to izdarītu. Tātad, kādi ir daži praktiski veidi, kā mēs varam sākt šo procesu?

Grietiņa: Nu, viena lieta, par kuru man patīk domāt, ir tāda: “ Kādas ir mazās lietas, ko jūs varat darīt savas ikdienas ietvaros? ” Tāpēc, ka es to saprotu. Cilvēki ir līdzīgi, “ man ir trīs bērni. Es strādāju pilnu slodzi. Jūs zināt, piemēram, es nevaru katru sestdienu pavadīt pēcpusdienu, veicot uzkopšanu. Un, starp citu, es negribu. Tāpēc, pat ja man būtu laiks, es noteikti to nedarītu ar savu laiku. ” Tātad, kādas ir mazās lietas, kuras jūs varat darīt, ejot? Un tāpēc viena lieta, kas man patīk, un es domāju par visu, kas ir grāmatā, tas var būt tas, kas visvairāk atsaucas uz cilvēkiem, ir vienas minūtes likums. Viss, ko varat izdarīt mazāk nekā minūtes laikā, turpiniet un dariet to bez kavēšanās. Ja jūs varat pakārt mēteli, nevis mest to virs krēsla, ja varat paskatīties uz dokumentu, saprotiet, ka tas ir jāiesniedz un jāievieto pareizajā mapē, ja jūs varat izmest atkritumu gabalu, nevis Vienkārši, piemēram, noliekot to uz galda blakus, ej uz priekšu un dari to. Un tas ir labi, jo tas ir tikai daļa no jūsu parastās dienas, un tomēr tas atbrīvojas no šāda veida nekārtībām ikdienas dzīves virsmā, kas patiešām liek mums justies kā nomocītiem. Vēl viena lieta, kas līdzinās tai pašai līnijai, ir enerģijas stunda. Tātad lietas, kuras var izdarīt jebkurā laikā, bieži tiek veiktas īsā laikā. Un tāpēc man ir paradums, piemēram, atstāt šo kaudzi bibliotēkas grāmatu uz virtuves letes, jo es atceros tās aizvest atpakaļ uz bibliotēku.

Bet tad, piemēram, paiet nedēļas, un es tās neņemu, jo tas patīk, un kad es došos uz bibliotēku? ” Jebkurā laikā, bez laika, un tomēr viņi vienkārši sēž tur, pārblīvējot manu prātu un pārblīvējot manu telpu. Tātad, jaudas stunda ir tā, ka jūs veicat visu nepieciešamo sīkumu sarakstu. Tāpat kā jums jāskrien uz datortehnikas veikalu, lai nopirktu kaut kādu dīvainu spuldzi, vai arī jāiet uz apavu veikalu, jāiet uz bibliotēku vai arī tas ir tikai kaut kas, kas jums jādara. Tāpat kā man jāpārskata mēneša kvītis un tāpat jāsaliek hronoloģiskā secībā un jāsaskaņo. Tātad, ja jums ir spēka stunda, atkal, ja jūs esat ļoti, ļoti aizņemts cilvēks, jūs esat tāds, piemēram, “ Vai es varētu pavadīt stundu un vienkārši mēģināt rīkoties ar dažiem no šiem nepatīkamajiem uzdevumiem? ” Un tas, ko jūs atklājat, ir tas, ka tad, kad jūs patiešām sēžat un darāt lietas, stundas laikā jūs varat paveikt daudz vairāk, nekā jūs domājat, un pāris nedēļu, mēneša laikā jūs sākat nopietni progresēt, un tad jūs ir šī miera sajūta, kas rodas, kad katru dienu neskatāties uz sadedzināto spuldzi, un esiet līdzīgs, “ Ak, man jāiet uz datortehnikas veikalu. ” Ziniet, tas iztukšo. Tātad, tas ir vēl viens veids, kā to novērst, ejot. Viena lieta, kas, šķiet, patīk daudziem cilvēkiem, ir ex-koeficients, lai ņemtu vērā ex-factor. Tas ir ar drēbēm.

Ja jūs mēģināt izlemt, vai paturēt kādu apģērba gabalu, iedomājieties, ka jūs gājāt pa ielu un uzskrējāt savam bijušajam. Vai jūs priecātos, ka jūs valkājat šo apģērba priekšmetu? Ja nē, varbūt jūs vēlaties ļaut šai lietai iet. Vēl viena lieta, kas darbojas daudziem cilvēkiem, ir veikt virtuālu kustību. Mums visiem ir ļoti labi pazīstama ideja, ka pārvietošanās ir lielisks laiks, lai notīrītu jucekli, jo, sakrāmējot mantu, jūs nevēlaties maksāt, lai to pārvietotu, kā arī iesaiņotu un tiktu galā, lai cilvēki tiktu vaļā. daudzas lietas, pirms viņi pārvietojas. Un pirms pārvietošanās jums patiešām vajadzētu mēģināt iztīrīt jucekli, cik vien iespējams. nedariet to no otras puses, jo tas ir sāpes. Bet mēs ne vienmēr kustamies. Ziniet, daži cilvēki bieži pārvietojas, daži cilvēki atrodas uz vietas ilgu laiku. Tātad, ko jūs varat darīt, ir veikt virtuālu gājienu vai iedomātu gājienu, kur jūs sev sakāt: “ Šeit man ir šī milzu metāla maisīšanas trauks. Ja es pārvietotos, vai es to paņemtu līdzi? ” Un, ja jums patīk, & bdquo; Nu, iespējams, ne tāpēc, ka mēs to neesam izmantojuši 10 gadu laikā. ” tas patīk, “ Labi. Nu, kāpēc jūs nedomājat un neatbrīvojieties no tā tagad? ” Jo, ja jūs to nepārvietosiet uz jaunu vietu, iespējams, tas jums nebūs vajadzīgs jūsu pašreizējā vietā.

Keitija: Man tas patīk. Es vienmēr esmu domājis, ka pārvietošanās tam ir lieliska. Bet tev taisnība. Kāpēc gan jāgaida, kamēr mēs to darīsim?

Šo podkāstu sponsorē Organifi, mans avots super augstas kvalitātes superfood pulveriem, kas bieži ir daļa no manām maltītēm, it īpaši, ja es ceļoju. Viņiem ir zaļā sula, vispopulārākais dzēriens, kas ļauj uzturā iekļaut lauku svaigi maigi dehidrētas sastāvdaļas un bloķēt papildu vitamīnus un antioksidantus. Vienkārši pievienojiet ūdeni, dzeriet un ļaujiet savam ķermenim uzsūkt ieguvumus. Tas prasa lieliski! tas ir mans rīta apmeklējums veggiem un ir pildīts ar Chlorella, kas ir lieliski piemērots detoksikācijai, Spirulina, lieliski piemērots arī detox un cilvēki lieto arī sāpēm un iekaisumiem, Kurkuma, Piparmētra, kas uzlabo gremošanu, Matcha zaļā tēja enerģijai, un Ašvagandha - stresa balanacei un citām apbrīnojamām sastāvdaļām. Viņu sarkanā sula ir salda un augļaina (un ir kā kool-aid), taču pildīta ar bagātīgiem antioksidantiem, piemēram, Cordyceps enerģijai, Reishi detoksikācijas un aknu veselībai, Rhodiola, kas ir slepens ierocis sportistiem un veicina vielmaiņu, kā arī bagātīgs daudzums antioksidantu bagātīgas sarkanās ogas, kurās ir maz cukura. tas ir paredzēts, lai cīnītos ar novecošanos, uzlabotu enerģiju un vielmaiņu un asinātu izziņu, un es to bieži dzeru dienas vidū. Un visbeidzot, viņu GOLD dzēriens ir lielisks naktī un ir piepildīts ar kurkumu, kas ir lieliski piemērots jūsu ādai, ingveru, kas paredzēts jūsu kuņģim vai sāpošiem muskuļiem, Turkey Tail, superbarības sēni imunitātei, kokosriekstu pienu, lai veselīgi piesātināts tauki, un kanēlis, kas ir labs cukura līmenim asinīs un garšo garšīgi. Pārbaudiet šos visus vietnē organifi.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESS20 par 20% atlaidi

Šo epizodi jums piedāvāja SteadyMD, manas ģimenes avots konsjerža zālēm un mūsu primārās aprūpes ārsti. Kad kaut kas pieejams tikai ļoti turīgajiem, konsjerža zāles tagad ir pieejamas mums visiem, pateicoties SteadyMD. Tas nozīmē, ka mana ģimene ir saistīta ar augsti kvalificētu MD, kas sertificēta funkcionālajā medicīnā, un kas zina mūsu medicīnisko vēsturi, lietotos uztura bagātinātājus, vēlmes ārstēties un kurš ir pieejams jebkurā laikā, kad mums viņu vajag, izmantojot īsziņu, video tērzēšanu vai tālruņa zvanu. Viņa ir bijusi tur, kad es mēģināju izlemt, vai man jāņem bērns uz šuvēm vai iekaisis kakls, viņa ar digitālā otoskopa palīdzību attālināti skatījās uz manu bērnu ausīm, ko es savienoju ar savu tālruni, un viņa mani pārvalda un konsultē pamatojoties uz parastajām laboratorijām. Es vienmēr esmu teicis, ka ārstam ir jābūt jūsu partnerim veselības pārvaldībā, un viņam ir jāieklausās un jāņem vērā jūsu simptomi, jūtas un vēlmes, kā arī SteadyMD gadījumā tas notiek absolūti. Es jūtos atbalstīts, uzklausīts un pārliecināts, zinot, ka man ir pieejams viens no labākajiem ārstiem valstī, kad man viņa ir vajadzīga. Ar viņas palīdzību un pateicoties dažu pēdējo gadu diētas un dzīvesveida izmaiņām, es esmu spējis apstiprināt, ka man vairs nav neviena Hašimotos simptoma vai laboratorijas marķiera un esmu pilnībā remisijas stāvoklī! Es patiesi nevaru runāt pietiekami augstu par SteadyMD un ceru, ka jūs tos pārbaudīsit. Lai uzzinātu vairāk un veiktu ātru viktorīnu, lai redzētu, ar kuru ārstu jūs atbilstat, dodieties uz vietni steadyMD.com/wellnessmama.

Keitija: Un jūs jau pieskārāties vienam no izaicinājumiem, es domāju, ka jūs dzirdat no cilvēkiem vai faktoriem, kas neļauj cilvēkiem to darīt, kas ir tikai milzīgs aizņemtība. Es zinu, ka ar to es daudz nodarbojos gan kā mamma, gan daudz dzirdu no savas auditorijas. Kas ir daži citi, par kuriem jūs dzirdat? Un kādi ir veidi, kā mēs varam tos iekarot?

Grietiņa: Jā. Pārņemšana ir viena … Patīk, it īpaši cilvēkiem, kuriem ir kaut kas līdzīgs, man bija bērns un es sāku jaunu darbu tajā pašā sešu mēnešu laikā, vai arī es pārcēlos un mainīju darbu. Un tad ir vieglāk sekot līdzi, nekā panākt. Tātad, atgādiniet sev, ka, ja jūs aizķerat, tad to ir daudz vieglāk sekot. Tāpēc noteikti viens ir nomākts. Un es par to teiktu, vienkārši mēģiniet to šķeldot, līdz visas šīs kastes tiek izsaiņotas vai kas cits. Cita lieta ir lēmumu nogurums. Varbūt tas ir vislielākais jucekļa veicinātājs, kas daudzkārt prasa piepūli, lai izlemtu, “ Ko es ar to darīšu? Labi. Mana meita ir pāraugusi šo ārkārtīgi mīlīgo, mazo, dzelteno kleitiņu. Vai es to glabāju kā piemiņu? Vai es to paturēju, jo varbūt tas mani nodos? Vai es to ierāmēju? Vai es to atdodu? Vai tā ir pietiekami labā formā, lai to atdotu, vai tiešām tā drīzāk ir tāda kā lupata, jo viņa to valkāja tik bieži? Bet tas ir tik jauks piemineklis, es gribu to paturēt. ” Un tā vietā, lai, piemēram, nonāktu pie lēmuma un pieņemtu lēmumu, jūs esat tāds pats kā: “ Kāpēc es vienkārši visu saliku kastē un iesprūdu zem viesu istabas gultas, un tad es to vienkārši atstāšu tur. ” Bet tad šī manta tiek uzstādīta uz augšu, un tad jums ir daudz lietu, kur jūs īsti nezināt, ko ar to darīt. Tātad daļa no tā ir tā, ka jūs patiešām piespiežat sevi pieņemt lēmumu uzreiz. Un tam patīk, ka es ļoti mīlu šo dzelteno kleitu, tā ir labā formā, es to atdošu. Bet vispirms es to nofotografēšu, jo nekad nevēlos to aizmirst. Bet man tas nav jāpatur. Man vairs nebūs mazuļa, tāpēc man tas nav jātur, lai mani nolaistu. Es to atdošu, lai kāds cits varētu to labi izmantot, jo tam joprojām ir daudz labu nodiluma. ”

Tātad, tagad es pieņēmu šo lēmumu. Tagad es varu rīkoties pēc tā. Tagad es to varu atdot un dabūt ārā. Bet man ir sava bilde, tāpēc man ir atmiņa. Vēl viena lieta, kas ir saistīta ar to, ir emocionālā pieķeršanās lietām, jo ​​dažreiz mēs vienkārši, tāpat kā viss, kam pieskaras mani bērni, ir dārgs man, vai, ziniet, jebkura jebkura fotogrāfija, kurai es jebkad esmu bijis velns ; zini, jūtas kā līdzīgs, kā es varu to izmest? Esmu pārsteigts par to, cik daudz cilvēku gadu no gada glabā citu cilvēku svētku kartītes. Mūsos ir kaut kas māņticīgs, ja šķiet, ka ir nepareizi izmest kāda cilvēka attēlu, kuram mēs jūtamies tuvu. Un tāpēc dažreiz ir grūti atbrīvoties no lietām, jo ​​jūs esat līdzīgs. Ak, jā, jūs zināt, es vairs nederēju šajā biznesa kostīmā, un man nav tāda darba, kur pat ja es tajā iederētos, es valkātu šāda veida uzvalku, un tas vairs nav modē, jo tam ir 20 gadu. Bet bija laiks, kad es to valkāju katru reizi nedēļā un man tas patika, un tas bija manā pirmajā darbā. Tātad, es jūtu šo emocionālo pieķeršanos tam, kas man apgrūtina izdomāt, ko ar to iesākt, jo tam ir šāds svars, kas pārsniedz sava veida lietderību manā dzīvē. ” Un tāpēc man tas ir jāpārvar, lai notīrītu jucekli.

Keitija: Jā. Es domāju, ka šī sentimentālā pieķeršanās puse ir patiešām grūta. Un es ar to daudz necīnos. Es, piemēram, dodos pie sava vīra, un man ir tendence, patīk, atbrīvoties no visa un, piemēram, nepieķerties lietām, dažām lietām, iespējams, vajadzētu pie jums pieķerties nedaudz vairāk. Viņš patiesībā ir mazliet sentimentālāks, bet es domāju, ka tas šķiet visgrūtāk pārvaramais, jo šie priekšmeti, kaut arī tie ir tikai nemateriāli priekšmeti, mums tiem ir šīs sentimentālās nozīmes. Un tev taisnība, tam ir pilnīga jēga. to ir grūti atlaist.

Grietiņa: Jā. ir interesanti, ka jūs runājāt par atšķirību starp jums un jūsu vīru, jo tas noteikti ir kaut kas tāds, kur jūs redzat milzīgu diapazonu, cik spēcīgi cilvēki jūtas piesaistīti. Un tas ir interesanti, ja jūs lasāt sava veida padomus par jucekļa attīrīšanu, ir skaidrs, ka daudzi cilvēki, kuri sava veida biznesā stāsta cilvēkiem, kā tīrīt jucekli, paši izjūt ļoti nelielu emocionālu pieķeršanos. Šķiet, ka viņiem nav lielas izpratnes par to, kā citi cilvēki jūtas pret viņu objektiem. Es domāju, ka ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs esat cilvēks, kurš izjūt augstu emocionālu pieķeršanos mantai, tad to patiešām ievērot, jo tikai tā atlaišana nepalīdz. Tā kā man patīk, piemēram, tas ir pagātnē. Kāpēc to saglabāt? Atbrīvojieties no tā. ” tas patīk, labi, tas jums nepalīdz, ja jūtat spēcīgu pieķeršanos. Es domāju, ka jums ir jāciena šī pieķeršanās un jāpalīdz to novērst. Tas, ko es saku cilvēkiem, kuriem tas ir, es domāju, ka esmu kaut kā divu galējību vidū, ir teikt: “ Ja tas, ko vēlaties no savas mantas, ir pakārt pie atmiņām, šie objekti to darīs. Viņi darbosies labāk kā šī atmiņas uzvedne, ja to būs maz un rūpīgi izvēlēts un, iespējams, mazāks. ”

Jo, ja jūs paturēsiet katru zīmējumu, ko bērnudārza dēls darīja bērnudārzā, jums būs milzīgs papīra daudzums, kas nav īpaši interesants. Jo tas ir tāpat kā dzeltena pirkstu krāsa, zila pirkstu krāsa, zaļa pirkstu krāsa, pareizrakstības pārbaude, pareizrakstības pārbaude, pareizrakstības pārbaude, pareizrakstības pārbaude. Tas nav nevienam interesants. Ja jums ir mape ar sešām lietām no bērnudārza gada, un tā ir, bērnudārza fotogrāfija un ielūgums uz viņa dzimšanas dienas svinībām, un trīs mākslas darbi, kas bija ļoti forši, un, piemēram, trīs lietas, ko viņš darīja, kas bija tiešām lieliski, un tas ir mapē, labi, tas ir jautri. Tā kā jūs varētu atgriezties kopā ar savu dēlu un patikt, ļaujiet mums apskatīt to, ko jūs darījāt bērnudārzā. Jūs tagad mācāties trešajā klasē. ” Un tad jūs to uzlūkojat, un tas prasa, piemēram, 10 minūtes, un tas ir tāpat kā izceltā spole, kas ir jautri. Un ka jūs varat turēt plauktā, un tas ir pārvaldāms. Šīs četras rūtiņas pagrabā to nekad nepārskatīs, jo tas ir pārāk garlaicīgi, tas ir pārāk mazs, tas ir pārāk izkliedēts. Pārāk daudz ir jāiet cauri. Tas aizņem pārāk daudz vietas, un galu galā, piemēram, jūsu pagrabs pārpludinās, kastes tiks sabojātas un, piemēram, jūs tos izmetīsit, nekad tos neatverot 10 gadu laikā. Tātad, ja glabā katru t-kreklu, kas bija koledžā, nekas īpašs. Ja jūs paturat tos trīs, kas ir ikoniskākie, visīpašākie, tad tas ir kaut kas, ko var pārvaldīt.

Un tāpēc es domāju, ka cilvēkiem, kuri mēģina iztēloties emocijas, bieži vien ir tas, kas ir labākais? Kas ir visvairāk ikonu? Kas ir tipiskākais? Jūs zināt, un tad varbūt jūs fotografējat citus, lai iegūtu tādu mazu atmiņas uzvedni, taču jums bieži vien nav vajadzīgs viss vienums. Vai kā mans vectēvs. Mans vectēvs nomira, es varēju paturēt viņa krēslu, viņa mīļāko krēslu. Es būtu varējis paturēt viņa rakstāmgaldu. Es būtu varējis paturēt viņa vectēva pulksteni, jo viņš vāca pulksteņus, vai es varētu paturēt viņa kabatas pulksteni, jo viņš bija inženieris Savienības Klusā okeāna dzelzceļā, un viņa kabatas pulkstenis bija līdzīgs viņa darbam. Es paņēmu kabatas pulksteni, jo tas ir mazs un var ietilpt plauktā. Man nav, piemēram, tas, ko es pārvietošu ar roll-top galdu pa & hellip ;? Ziniet, es dzīvoju Ņujorkā. Bet viss, kas man vajadzīgs, lai atgādinātu vectēvu. Un tiešām, man nav vajadzīga lieta, kas man atgādinātu par vectēvu, bet man patīk, ja man ir tāda lieta, kas man atgādinātu vectēvu. Man patīk, ja man ir kaut kas no vectēva, bet es varu izvēlēties, kas tas ir. Man nav jāizvēlas galvenā mēbele. Es varu izvēlēties kaut ko citu un piesātināt to ar šīm atmiņām, ja vien tas man ir saistīts ar viņu.

Keitija: Jā. Un tas ir arī lielisks punkts, it īpaši, es to vēl neesmu pārdzīvojis, bet, kad zaudēsim, ziniet, kāds no vecākiem. Kādā brīdī es esmu pazaudējis vecvecākus, bet es nebiju vecumā, kurā glabāju kaut ko no viņiem. Bet pastāv šī tieksme, piemēram, vēlēties turēties pie visām šīm lietām, visām mēbelēm un visām lietām, kurām ir atmiņas. Un mums tie visi nav vajadzīgi. Mēs, protams, atcerēsimies tos cilvēkus, kurus mīlam, neatkarīgi no tā, vai mums ir tikai viens mazs atgādinājums vai katrs mēbeles no visas viņu mājas. Un es arī mīlu foto ideju. Tas ir kaut kas, ko esmu darījis, tāpat kā mamma ar sešiem bērniem saprāta labā, es nofotografēšu savas iecienītākās viņu mākslas lietas vai iemīļotos apģērbus, un galu galā tās tiek apkopotas digitālajās fotoattēlu grāmatās, kuras es varu izdrukāt, ja es gribu, bet mazs. Tātad, man ir šī viena astoņu collu līdz astoņu collu grāmata, kas, piemēram, ir trīs gadu atmiņas pret manis mīļotajām mākslas darbu kastēm. Varu derēt, ka jūs jau iepriekš esat saņēmis šo jautājumu. Bet man ir interesanti, ar ko šī metode atšķiras no, piemēram, no dzīves sakārtošanas sakārtošanas maģijas. Tā kā patiešām liela kritika, ko es dzirdu par māmiņām, ir tāda, ka prieka dzirkstīšana nav laba metrika, jo, tāpat kā viss šis mākslas darbs patiesībā mums rada prieku, turpretī autiņbiksītes neizraisa prieku un trauki neuzkustina prieks, bet mēs tos nevaram izmest. Tātad, kā tas atšķiras?

Grietiņa: Nu, tas diezgan atšķiras, un, piemēram, es esmu milzīgs Marijas Kondo fans. Es izlasīju viņas grāmatu tajā brīdī, kad tā iznāca. Es esmu skatījies Netflix sēriju, piemēram, es to skatījos pusotras dienas garumā. Tāpēc esmu milzīgs Marijas Kondo fans. Bet Marijas Kondo lieta ir tā, ka viņai ir viens pareizais ceļš, Marijas Kondo ceļš. Un tā tas ir, ka jūs paņemat katru noteikta veida priekšmetu un ievietojat to lielā kaudzē uz grīdas, un jūs sākat no rīta, un jūs to darāt pats, un jums nav mūzikas, un jums nav ; nav pavadoņa, un tu to dari noteiktā secībā. Un es vienkārši domāju, ka tas dažiem cilvēkiem patiešām darbojas, ļoti labi, bet es domāju, ka dažreiz cilvēki ir tādi, kā es to nevaru darīt. Tāpēc esmu bezcerīgs. ” Vai patīk, “ Tāpēc, ko es varu darīt? Es to nevaru izdarīt pareizi. ” Un es esmu, piemēram, “ ir daudz pareizo ceļu. ” Man būtu nervu sabrukums, ja es katru apģērba priekšmetu izņemtu ārā un saliktu kaudzē. Piemēram, es to vienkārši nevaru apstrādāt. tas patīk, man domas eksplodē no domas. Tātad, es domāju, ka ir daudz pareizu veidu, kā to izdarīt, piemēram, un grūti, kādā secībā jūs to darāt. Mans viedoklis ir tāds, dariet to jebkurā secībā, kuru vēlaties. Es bieži vien, kad cilvēki jautā, piemēram, kad es nepārtraukti lūdzu draugus, lai viņi man ļautu nākt klāt un palīdzētu viņiem iztīrīt jucekli, jo man tik ļoti patīk to darīt, es bieži saku, piemēram, “ Kas jūs traucē lielākā daļa? Ļaujiet tikai sākt ar to, kāda ir acis vai kā, kas jūs kaitina? Man patīk, ka tas ir noderīgi. Tagad es nesaku, ka Marijas Kondo veids nedarbojas. Es domāju, ka tas patiešām labi darbojas daudziem cilvēkiem, bet es nedomāju, ka tas darbojas visiem.

Spark Joy tests, es atkal piekrītu, man šķiet, ka tas man ir nepareizs tests. Man liekas, ka ir lietas, pie kurām es emocionāli nepiesaistos, bet kas ir nepieciešamas manai dzīvei un sava veida paveic savu darbu savā veidā. Un jūs zināt, tāpēc es uzskatu, ka vai jums tas ir vajadzīgs, vai jūs to izmantojat, vai jums tas patīk, tas ir labāks pārbaudījums, jo ir lietas, kuras es to nemīlu, bet es to izmantoju vai man tas ir vajadzīgs, un tāpēc es to paturēšu. Un tad ir lietas, kuras es mīlu, kuras patiesībā nelietoju un kurām man nav vajadzīgas, un, iespējams, tās ir mani dzirksts prieki. Bet es jutos kā dzirkstelīgs prieks vienkārši līdzīgs tam, piemēram, tas no vienas puses izslēdza pārāk daudz lietu, un tad, kā jūs sakāt, tas gandrīz saglabā pārāk daudz lietu. Jo, ja jums patīk, es patiesi varu atstāstīt katra mana mana ponija stāstu ” statuetes un ar katru no tām ir priecīga atmiņa, bet es negribu visu atlikušo dzīvi dzīvot ar 40 maniem mazajiem ponijiem. Tāpēc man ir nepieciešams vēl viens tests. Tāpēc es atkal domāju, ka viņai ir izdevies lieliski, un viņa saka, ka manuprāt, ir ļoti daudz lietu. Viena no lietām, ko es ieguvu no viņas grāmatas, kuru es mīlu, ir ideja, piemēram, ja kāds jums uzdāvina dāvanu, un jums tas patiešām nepatīk, daudzas reizes cilvēkiem šķiet, ka viņiem tā ir jāglabā mīlestība un cieņa pret devēju. Bet tas, ko viņa saka, un es domāju, ka tas ir lielisks veids, kā par to domāt, ir tas, vai dāvanas mērķis ir būt ārējam simbolam kādam pieķerties jums un viņa vēlmei kaut ko dot jums. Un tā, to saņemot, tas to ir paveicis. Un tagad jūs varat sakāt sakāmvārdu savai dāvanai, paldies par jūsu kalpošanu, paldies, paldies, ” ko es arī ļoti mīlu.

“ Paldies par jūsu sniegto pakalpojumu. Un tagad es jūs atlaidīšu un būšu kopā ar kādu citu, kurš vēlas milzu zivju plati, jo es to nedaru. ” Jūs zināt, un tāpēc jūs varat atzīt, ka dāvana ir izdevusies kā dāvana, pat ja dāvana jums patiešām nepatīk vai nevēlaties to izmantot. Un vēl viena lieta, man ļoti patīk, kā viņa iesaka jums pieskarties visam, jo ​​es domāju, ka tad, kad jūs kaut ko paņemat, kad jūs to izvelkat no plaukta vai izvelkat no skapja, vai kā, es domāju, ka tas bieži notiek vai jūs domājat, piemēram, “ Vai es tiešām vēlos to paturēt? ” Jo, kad tas sēž plauktā un to kaut kā skaisti noliek, piemēram, “ Ak, tas nav juceklis. ” Bet, kad jūs to izvelciet, … Tāpat kā es atceros, man kaut kā bija uzkrājušās 13 viena collas saistvielas. tas ir līdzīgs, es to izvilku no plaukta, es esmu tāds, piemēram, “ Vai man tiešām vajag 13 vienas collas stiprinājumus? Nē ” Tātad, es domāju, ka viņai ir daudz, daudz un daudz lietu, kas viņai ir ļoti noderīgas, pat ja jūs nevēlaties sekot visai viņas programmai. Bet es vienkārši nedomāju, ka ir viens pareizais ceļš. Es domāju, ka ir daudz pareizu veidu. Cilvēkiem ir daudz veidu, kā sasniegt savus mērķus. Tātad, es teiktu, ka būtiskā atšķirība ir. Izrāde to ir kaut kā mīkstinājusi. Ja lasāt grāmatu … Bet viņa vēl nerakstīja grāmatu, pirms viņai nebija bērnu. Tāpēc man būs ļoti interesanti uzzināt, vai viņa raksta, kā jūs zināt, kā tas izskatās kādam, kuram tagad ir divi mazi bērni? Jo viņa, iespējams, ir mainījusi dažas savas filozofijas.

Keitija: Jā. Tas ir lielisks punkts. Māte noteikti ir spēļu mainītājs. Un es gribu …

Grietiņa: Jā, tā ir.

Keitija: Es zinu, ka mums ir grūti apstāties, tāpēc es vēlos pārliecināties, ka es cienu jūsu laiku. Saites uz visām jūsu grāmatām ikvienam, kurš to klausās, būs redzamas šovu piezīmēs vietnē wellnessmama.fm. Tās ir pieejamas arī visur, kur pērkat grāmatas. Bet es vēlos atgriezties pie kaut kā, ko sākumā minējāt saistībā ar laimi, jo tas man šobrīd ir tik liels aizraušanās projekts, kas ir attiecību un kopienas nozīme. Un, es domāju, pats būdams tiešsaistes pasaulē, es jūtu, ka mēs savā ziņā esam vairāk saistīti, nekā jebkad bijuši, bet arī faktiski daudz mazāk saistīti, nekā jebkad bijuši. Kā datu dumjš es zinu, ka statistika saka, ka, ja ir ciešas attiecības un kopiena, tas ir svarīgāk nekā atmest smēķēšanu, tas ir divreiz svarīgāk nekā vingrinājumi. Patiešām, tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko mēs darām veselības un ilgmūžības labā. Tātad, vai jums ir kādi citi ieteikumi vai praktiski veidi, kā mēs to patiešām varam veicināt savā parastajā dzīvē?

Gretchen: Šajā jomā ir jādara tik daudz lietu. Tātad, mēs ar māsu par to vairākkārt esam runājuši savā podkāstā, “Laimīgāk ar Gretchen Rubin” ” podkāsts, jo cilvēki ir bijuši tik entuziastiski. tas faktiski ir kaut kas, ko ieteica mana māte. Un to sauc par Atjaunināt. Tātad tas ir tas, ko mēs darām ar, piemēram, mūsu izcelsmes ģimeni. Mana māsa, mana māte, mans tēvs un es to darām visi. Jūs sūtāt e-pastu, un cilvēki to dara, izmantojot īsziņu un dažādas platformas, taču mēs vienmēr nosūtām tikai e-pastu. Tēmas rindiņā ir teikts: update, un jūs burtiski ierakstāt visprozaiskākās parastās lietas, kas notiek. Tas ir līdzīgs burtiski tikai tāpēc, lai cilvēkiem pateiktu, piemēram, ko jūs darāt tieši tagad. Atjaunināšanas devīze ir, ka ir garlaicīgi. ” Tātad, piemēram, mans tētis ir līdzīgs, un mans ceļgals man joprojām sagādā nepatikšanas. Es to regulāri apledoju. Es domāju, ka varbūt man jāiet pēc rentgena. ” Ziniet, tas ir līdzīgi, tas turpinās nedēļām ilgi, jo viņam patīk, ka viņa ceļgals kļūst labāks, tagad tas pasliktinās. Manai mātei patīk, un es iekrāsoju matus. ” Es uzrakstīšu tādas lietas kā: 'Ak, Eleonora ir patiesi satraukta, jo šodien viņai bija pēdējais matemātikas pārbaudījums mācību gadā, ” vai kas cits. Un mēs to sākām darīt, jo mana māte veica novērojumu, kuru daudzi cilvēki novēro. tas ir ļoti izplatīts novērojums, tas ir, kad jūs katru dienu redzat cilvēkus, jums viņiem ir daudz ko stāstīt. Un, kad jūs viņus redzat reti, jūs esat līdzīgs & quot; Kā viss notiek? ” “ Smalki. ” “ Kā tev iet? ” “ Man arī ir labi, ” un jums nav ko teikt.

Tātad, mēs domājām, ka, paturot viens otram aktuālu informāciju, piemēram, par mūsu dzīves sīkajām un garlaicīgajām lietām, mēs jutīsimies vairāk saistīti. Un tas ir 100% taisnība, nepatiesi taisnība. Un tāpēc mēs to darām regulāri. Mēs to darām jau gadiem ilgi. Un daudzi cilvēki to ir izvēlējušies. Un tas ir tikai šādā veidā. Jūs varētu darīt ar saviem koledžas istabas biedriem, visiem cilvēkiem, kurus vēlaties justies tuvāk tiem, kuri kādu iemeslu dēļ esat sava veida … Tas pat varētu būt cilvēki, kas dzīvo vienā pilsētā vai jebkurā citā vietā, bet tagad, tā kā jūsu dzīve ir tik aizņemta, jūs neesat savienots tā, kā jūs varētu būt bijis agrāk. Tātad, atjaunināšana ir lieliska lieta. Vēl viena lieta, par kuru es ļoti fanoju, ir pievienošanās grupai vai grupas dibināšana, jo, ja esat grupa, tai patīk … Pirmkārt, kad grupas sanāk kopā, bieži vien jūs uzaicināt dažus savus draugus un es uzaicinu dažus savus draugus izveidot šo grupu. Nu, es nepazīstu visus jūsu draugus. Tātad, tagad es satieku jaunus cilvēkus, jūs satiekat jaunus cilvēkus, un tagad mēs visi viens otru pazīstam, tāpēc mēs esam sociālais tīkls, nevis vienkārši savrupi draugi. Un tāpēc, ka mēs tiekamies regulāri, tas patīk, & bdquo; Labi. Nu, es esmu bijis grāmatu ceļojumā. Es neesmu ieradies uz šo sanāksmi trīs mēnešu laikā, jo tik daudz esmu bijis ārpus pilsētas. ” Bet jūs esat turpinājis tikties, un tad es pievienošos jums, kad es varu, un es atsākšu no jauna. Un tāpēc tas padara daudz vieglāku plānošanu, jo tam patīk, “ Nu, ja kaut kas pietrūkst, tas ir labi, jūs vienkārši atgriezīsities, kad varēsit. ”

Bieži vien ir vieglāk veidot attiecības ar cilvēkiem, kuri atšķiras no jums, jo jums ir kaut kas kopīgs, piemēram, varbūt tas ir grāmatu klubs, kas ir ļoti klasisks. Esmu dzirdējis par podkāstu klubiem, kur cilvēki klausās aplādi, un tad viņi sanāk kopā un par to runā. Es pazīstu puisi, kuram bija podcast klubs ar nosaukumu “ Labība un graudaugi, ” un tas bija tad, kad “ Labība ” pirmo reizi ēterā, un viņi sapulcējās, viņi ēd brokastu pārslas un klausās “ Graudaugi ” un pēc tam apspriediet to, kas, manuprāt, bija izcili. Es dzirdēju par baru puišu, kas bija līdzīgi, “ Reāli, mēs nelasīsim grāmatu, ” tāpēc viņi pēc kārtas izvēlētos slavenu profilu no “ New Yorker ” žurnālu, jo tie ir patiešām tādu slavenu cilvēku kā Džonijs Karsons, Džo DiMadžo vai jebkura cita profila rakstīšanas šedevri, un tomēr tie bija pietiekami īsi, lai visi varētu tos lasīt. Tātad, viņi jutās kā lasījuši kaut ko patiešām vērtīgu, patiešām labu, bet īsu, jo tas viņiem labāk der. Mans sievastēvs ir grupā, kur viņi runā par mušu makšķerēšanu. Viņi pat nedodas makšķerēt. Viņi vienkārši runā par mušu makšķerēšanu, bet tas viņam patīk. Tātad, jūs zināt. Tātad, jūs varat veidot to ap jebko. Turklāt, ja jūs esat brīvprātīgais, tas var būt labi, jo bieži vien ir vieglāk veidot draugus ar cilvēkiem, kad jūs kaut ko darāt, nevis vienkārši runājat.

Tātad, ja jūs sakopjat pilsētas parku vai visu citu, tas var palīdzēt jums izveidot attiecības. Cita lieta, jo daudz cilvēku, daudz, liela, liela problēma, un jūs esat to pieminējis pieaugušajiem, ir draudzība. tas ir kaut kas, par ko sūdzas daudzi pieaugušie, tas ir, pieaugušo vecumā ir grūtāk iegūt jaunus draugus. Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir mēģināt atdzīvināt snaudošu draudzību. Tas bieži vien var būt vieglāk nekā iegūt jaunu draugu. Tātad snaudoša draudzība ir kā kāds, kuram jūs kādreiz bijāt tuvu, bet tagad esat attālinājies. Tātad, iespējams, tas bija kaimiņš, kuru jūs visu laiku redzējāt, un jums bija tik jautri ar šo kaimiņu, bet tagad jūsu kaimiņš dzīvo visā pilsētā, un jūs vienkārši esat izkritis no kontakta. Vai jūs varat sazināties ar to? Jo tas ir kāds, kuru pazīstat no savas pagātnes, ir draugs. Jūs varētu atdzīvināt šo snaudošo draudzību. Vai varbūt jūsu dzīvē ir kāds, kurš kaut kā aizbēga. Piemēram, kāds darbā, kur tu biji līdzīgs, “ Ziniet, viņi man vienmēr ļoti patika, tas puisis, bet mēs nekad to īsti nevedām garām tikai draudzīgajām paziņām. Mēs kaut kā nekad nepārvarējām šo šķērsli. Bet varbūt es varētu atkal sazināties ar šo cilvēku tagad un pateikt: 'Hei, es atceros, ka tu mīli blā, blā. Un es arī to mīlu. ” Piemēram, vai vēlaties … ” Vai jūs zināt, vai jūs varat atdzīvināt šo snaudošo draudzību vai patīk gandrīz draudzība, jo dažreiz tas ir mazāk iebiedējoši nekā mēģinājums izveidot attiecības ar jaunu cilvēku.

Tātad, ir daudz lietu, ko cilvēki … Tāpat kā vienkārši interesants raksts “ New York Times ” par gadījuma draudzību. Tas ir tāpat kā cilvēks, kurš katru rītu gatavo kafiju, cilvēks, kurš sagriež matus, cilvēks, kuru redzat suņu parkā. Šajās ļoti gadījuma draudzībās ir liela vērtība. Tātad, dariet visu iespējamo, lai izveidotu sarunu, patiešām izturētos pret šīm attiecībām, uzskatītu tās par svarīgām attiecībām, jo ​​izrādās, ka pētījums parāda, ka tām patiešām ir liela vērtība attiecībā uz mūsu laimīgo dzīvi. Tie mūs padara empātiskākus. Tie liek mums justies vairāk saistītiem ar apkārtni un sabiedrību. Viņi mūs ikdienā paaugstina. Tie liek mums justies vairāk saistītiem un atzītiem. Un tāpēc šīs gadījuma draudzības ir faktiski nozīmīgākas, nekā jūs domājat. Tāpēc, pat ļoti, ļoti aizņemtam cilvēkam, es domāju, ka jūs varat paplašināt savas attiecības tādā veidā, kas patiešām var veicināt laimi.

Keitija: Man tas patīk. Un es domāju, ka tā ir lieliska vieta, kur iepazīties ar šo atgādinājumu par kopienas attiecībām un laimi. Un, protams, visas grāmatas, par kurām mēs esam runājuši, tiks sasaistītas ar izrādes piezīmēm, kā arī ar jūsu aplādi. Bet kur cilvēkiem ir vieglāk atrast tevi un uzturēt sakarus?

Gretchen: Nu, vietnē gretchenrubin.com ir pieejama viktorīna, par kuru mēs runājām, - četru tendenču viktorīna. tas ieguva visdažādākos resursus, kas saistīti ar manām grāmatām, piemēram, diskusiju ceļvežus un vienas lapas sūtījumus. Un tur jūs varat redzēt manu podcast. Ja vēlaties klausīties epizodi, jūs, protams, varat abonēt, bet varat doties uz vietni gretchenrubin.com. Un tad es esmu visos sociālajos medijos tāpat kā Grietiņa Rubina. Un man patīk sazināties ar lasītājiem un klausītājiem. Un tā, sitiet mani, ja jums ir ieskats, novērojums vai jautājums. Es esmu visur.

Keitija: Lieliski. Gretchen, liels paldies par laiku. Es zinu, cik jūs esat aizņemts, un man ir liels gods, ka veltījāt laiku, lai būtu šeit kopā ar mums.

Grietiņa: Ak, es esmu tik priecīga ar tevi runāt. Paldies, ka esat mani.

Keitija: Un kā vienmēr paldies jums visiem par to, ka jūs šodien klausījāties un dalījāties ar savu laiku visvērtīgāko vērtību. Mēs esam tik pateicīgi, ka jūs to izdarījāt. Un es ceru, ka jūs atkal pievienosities manai nākamajai Insbrukas Podcast epizodei. ”

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes laika, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es patiešām novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.