Maca saknes ieguvumi hormoniem, auglībai un daudz ko citu

Man patīk izmantot garšaugus un garšvielas, lai atbalstītu ķermeni paša dziedināšanā. Maka sakne ir iecienīta, jo tā tik ļoti atbalsta ķermeņa hormonu ražošanu. Tā kā hormoni pārvalda daudzus ķermeņa procesus, maka ir lielisks dabisks papildinājums sieviešu hormonu atbalstam.


Maca: sakne gandrīz visam

Maka sakne (Lepidium meyenii) ir aptuveni redīsu lieluma vai formas bumbuļaugs vai sakne, kas aug vienīgi Peru Andu kalnos. Šīs saknes parasti ir baltas un dzeltenas, lai gan tās var būt gan rozā, gan violetā krāsā, gan pelēkā un melnā krāsā.

Kaut arī maca ir apmēram redīsu izmērs un forma, tai ir riekstu, gandrīz salda garša. Daži to paskaidro kā mazliet līdzīgu sviestmaizei! Daži cilvēki tāpēc to pievieno saldajiem ēdieniem (lai gan dažiem cilvēkiem joprojām nepatīk nedaudz zemes garša).


Maka uzturs

Maka sakne satur daudzas barības vielas un citus noderīgus savienojumus, kas to padarījuši slavenu kā superēdienu, piemēram:

  • C vitamīns
  • Varš
  • Dzelzs
  • Kālijs
  • B6
  • Glikozinolāti
  • Polifenoli
  • Antioksidanti
  • Aminoskābes

Bet maca ir vairāk nekā tā uzturvielu profils. Maka ir arī adaptogēns, kas nozīmē, ka tas ir augs, kas palīdz ķermenim pielāgoties stresa faktoriem. Tas kopā ar iepriekš minētajiem savienojumiem padara to par efektīvu dabisku līdzekli, kas atbalsta hormonu veidošanos.

Kā mēs zinām, hormoni nokļūst citās jomās, piemēram, vairogdziedzera veselībā, auglībā, libido un citur. Maka var palīdzēt visās šajās jomās, un pētījumi to atbalsta!

Ļaujiet nirt dziļāk …


Makaas saknes ieguvumi veselībai

Maka ir ieguvusi reputāciju, palīdzot līdzsvarot hormonus un pat atcelt hipotireozi. Tas ir endokrīns adaptogēns, kas nozīmē, ka tas nesatur hormonus, bet drīzāk satur uzturvielas, kas nepieciešamas normālas hormonu ražošanas atbalstam.

Maca par virsnieru atbalstu

Maka bieži tiek ieteikta tiem, kam ir virsnieru nogurums, jo tas baro viņus un atbalsta mierīgu, mazina stresa hormonus. Tā kā maka ir adaptogēns, tas var palīdzēt atbalstīt virsnieru dziedzeru darbību, kad viņiem tiek uzlikti nodokļi (kā tas notiek stresa laikā).

2006. gadā publicētie pētījumi liecina, ka maka satur alkaloīdus, kas iedarbojas uz olnīcām un hipotalāma-hipofīzes virsnieru asi (HPA ass). Ietekmējot HPA piekļuves maku, tā var atbalstīt virsnieru veselību, kā arī daudzas citas no hormoniem atkarīgas ķermeņa funkcijas.

tā domāja, ka maka to dara, barojot un aktivizējot hipotalāmu un hipofīzi. Kā galvenie dziedzeri ” ķermeņa, kad šīs funkcijas darbojas labāk, tās var līdzsvarot virsnieru, vairogdziedzera, aizkuņģa dziedzera, olnīcu un sēklinieku dziedzerus.


Maka Libido

Viens no senajiem maca saknes izmantošanas veidiem bija libido un seksuālās veselības afrodiziaks. Zinātne atbalsta arī šo seno lietojumu. Neliels 2006. gada pētījums atklāja, ka vīrieši, kuriem ir viegla erekcijas disfunkcija, uzlabojās, lietojot maku. Šī iemesla dēļ tā izpelnījās segvārdu 'daba' Viagra. 'Rdquo;

Saskaņā ar 2010. gada Korejas pārskatu, maca lietošana vismaz sešas nedēļas palielināja dzimumtieksmi divos no 4 iekļautajiem pētījumiem. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai, pamatojoties uz šī pārskata rezultātiem, galīgi noteiktu, vai maca darbojas šai lietošanai. Lai gan tas nav galīgs, šie pierādījumi liecina, ka starp maku un dzimumtieksmi var būt saistība.

Austrālijas pētnieki atklāja, ka maka, kas dota sievietēm pēc menopauzes ar seksuālu disfunkciju, palīdzēja ar menopauzes simptomiem (piemēram, karstuma viļņiem) un palielināja seksuālo funkciju, bet neietekmēja dzimumhormonu ražošanu. Šis pētījums liecina, ka maka piedāvātais atbalsts ne vienmēr ietekmē hormonu ražošanu, bet gan kādu citu funkciju, kas atbalsta hormonu veselību.

Maka auglībai

Es personīgi esmu redzējis daudzus gadījumus, kad pāri ikdienu papildina ar maku un viegli iestājas grūtniecība pat pēc cīņas ar neauglību. (Piezīme: To nedrīkst lietot grūtniecības laikā!)


Bet zinātne arī atbalsta šo funkciju. 2016. gada pārskatā tika konstatēts, ka maka paaugstināja spermatozoīdu (un spermatozoīdu skaita) kvalitāti neauglīgiem, kā arī veseliem vīriešiem, norādot, ka maka var būtiski ietekmēt auglību.

Tiek uzskatīts, ka sievietes arī gūst labumu no maca. Saskaņā ar Polijas pētījumu maca tonizēja hormonālos procesus gar hipotalāmu-hipofīzes-olnīcu asi, līdzsvarots hormonu līmenis ” un “ atviegloja menopauzes diskomforta simptomus. ”

Maka satur arī daudz minerālvielu (kalciju, kāliju, dzelzi, magniju, fosforu un cinku) un neaizvietojamās taukskābes, kas var palīdzēt atbalstīt hormonu veidošanos.

Šeit ir vairāk informācijas par maka izmantošanas veidiem auglības veicināšanai. Šis ieraksts runā par tā lomu hormonu līdzsvarošanā, jo abi iet roku rokā.

Maka par noskaņojumu

Kā zina ikviens, kurš piedzīvojis pubertāti, grūtniecību vai menopauzi, hormoni var ļoti ietekmēt garastāvokli. Tā kā tiek uzskatīts, ka maca palīdz hormonu veselībai, ir loģiski, ka tas varētu palīdzēt arī ar garastāvokli.

2015. gada izmēģinājuma pētījums atklāja, ka maca var atbalstīt veselīgu asinsspiedienu, kā arī veselīgu garastāvokli. Šajā pētījumā sievietēm pēc menopauzes sešas nedēļas tika dota maka. Šķiet, ka Maca mazina depresijas simptomus un uzlabo diastolisko asinsspiedienu ” šīm sievietēm. Tomēr nebija izmērāmas ietekmes uz hormoniem, kas liek domāt, ka (tāpat kā agrākā pētījumā) maka var negaidīti ietekmēt hormonu veselību.

Apskatiet arī šo podcast ar Dr. Kelly Brogan par dabiskiem veidiem, kā atbalstīt garīgo veselību un garastāvokli, kad tā ir cīņa.

Maka drošība un blakusparādības

Maka sakne tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku. Tomēr, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, tas nav ieteicams. Tāpēc vislabāk ir lietot maku starp menstruāciju un ovulāciju, lai izvairītos no tā, ka to lieto grūtniecības laikā.

Ja jums ir hormoniem raksturīgas veselības problēmas, piemēram, krūts vēzis, endometrioze, dzemdes vēzis, olnīcu vēzis vai dzemdes mioma, sazinieties ar savu ārstu, lai apspriestu, vai šis papildinājums jums ir drošs. Kā vienmēr, sazinieties ar ārstu, vai maca lietošana ir laba ideja jūsu situācijai.

Kā lietot Maca (un kur to iegūt)

Tā kā maca ir redīsu dzimtas sakņu dārzenis, to var droši lietot nelielos daudzumos katru dienu. Tas ir pieejams pulvera veidā (tas ir vislētākais variants) vai kapsulās (nedaudz dārgāks).

Ja izvēlaties maca pulveri, pievienojiet to kokteiļos vai kafijā, lai to varētu viegli norīt.

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Scott Soerries, MD, ģimenes ārsts un SteadyMD medicīnas direktors. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai jūs kādreiz esat lietojis maca? Vai pamanījāt atšķirību? Dalieties zemāk!

Avoti:

  1. Meisnere, H. O., Reiha-Bilinska, H., Mšisz, A., & Kedži, B. (2006, jūnijs). Pirms želatinizētas makas (Lepidium Peruvianum Chacon) terapeitiskā iedarbība, ko Perimenopauzes periodā lietoja kā nehormonālu HAT alternatīvu sievietēm - klīniskais izmēģinājuma pētījums.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) dzimumfunkcijas uzlabošanai: sistemātisks pārskats. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyenii (Maca) labvēlīgā ietekme uz sieviešu pēcmenopauzes psiholoģiskajiem simptomiem un seksuālās disfunkcijas rādītājiem nav saistīta ar estrogēnu vai androgēnu saturu. Menopauze, 15 (6), 1157. – 1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Maka (Lepidium meyenii) izmantošana spermas kvalitātes uzlabošanai: sistemātisks pārskats. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meisnere, H. O., Mšisz, A., Reiha-Bilinska, H., Mrozikeviča, P., Bobkeviča-Kozlovska, T., Kedži, B., … Barsija, I. (2006, decembris). Iepriekš želatinizētas organiskās makas (Lepidium peruvianum Chacon) hormonu līdzsvarojošais efekts.
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Maka samazina asinsspiedienu un depresiju, izmēģinājuma pētījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā. Climacteric, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicerons, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Levidium meyenii (Maca) ekstrakta subjektīvā ietekme uz labsajūtu un seksuālo sniegumu pacientiem ar vieglu erekcijas disfunkciju: randomizēts, dubultmaskēts klīniskais pētījums. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Maca Root ir bumbuļi, kuru dzimtene ir Peru un kuri, kā zināms, līdzsvaro hormonus, palielina auglību, veicina veselīgu virsnieru darbību un uzlabo vairogdziedzera darbību.