Kā izmantot ēteriskās eļļas hormonu līdzsvaram

Iepriekš esmu dalījies ar iecienītākajiem PMS un krampju līdzekļiem, taču pēdējā laikā esmu saņēmis daudz jautājumu par ēteriskajām eļļām hormonu līdzsvaram un vēlējos dalīties pieredzē arī ar to.


Ēteriskās eļļas var būt ļoti spēcīgas un efektīvas, ja tās lieto pareizi, taču to spēka dēļ tās arī uzņemas risku. Pirms ēterisko eļļu vai citu līdzekļu lietošanas konsultējieties ar kvalificētu veselības ārstu, īpaši, ja esat grūtniece vai jums ir veselības stāvoklis.

Kas ir PMS?

Premenstruālā sindroms vai PMS ir nosaukums, kas attiecas uz simptomu kombināciju, no kuras sievietes var ciest nedēļā pirms menstruācijas. Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu kongress lēš, ka gandrīz 85% sieviešu cieš no dažiem PMS simptomiem. (1) Šie simptomi var būt:


  • Spriedze vai trauksme
  • Garastāvokļa svārstības vai nomākts garastāvoklis
  • Raud
  • Apetītes izmaiņas un alkas pēc ēdiena
  • Miega grūtības
  • Dzimumtieksmes maiņa
  • Locītavu vai muskuļu sāpes
  • Galvassāpes
  • Nogurums
  • Šķidruma aizture
  • Uzpūšanās
  • Krūšu maigums
  • Pūtītes
  • Gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums vai caureja

Par laimi, PMS simptomi sāk izzust, kad sākas menstruācijas. Problēma ir tā, ka bieži vien tas sākas ar citiem menstruācijas simptomiem, piemēram, krampjiem vēderā, sliktu dūšu, caureju, muguras sāpēm un citām galvassāpēm.

Ēteriskās eļļas hormonu līdzsvaram

Daudzām sievietēm ir lieli panākumi, lietojot ēteriskās eļļas hormonu līdzsvaram un krampju, PMS un citu simptomu mazināšanai. Daudzos gadījumos ēterisko eļļu droša (lokāla un atšķaidīta) lietošana var palīdzēt mazināt PMS cīņas un pat palīdzēt hormoniem līdzsvarot laika gaitā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzas no šīm eļļām nedrīkst lietot grūtniecības laikā (un grūtniecības laikā nevajadzētu lietot eļļu, nekonsultējoties ar veselības aprūpes ārstu). Dažas ēteriskās eļļas grūtniecības laikā var izraisīt dzemdes kontrakcijas un krampjus.

Pētot ēteriskās eļļas sieviešu hormonālajām problēmām, bieži tika ieteiktas vairākas ēteriskās eļļas, īpaši gudrais salvija, lavanda un piparmētra. Ir daudzi citi (ieskaitot ģerāniju, fenheli, romiešu kumelītes, bergamotes, greipfrūtus, rozes, ilang ilangu, ciprese un rozmarīnu), bet es galvenokārt koncentrēšos uz šīm 2 eļļām (un piparmētrām), jo šķiet, ka tās ir visvairāk labi izpētīti, lai atvieglotu hormonālos simptomus sievietēm.




Klari Sīdžeja

Lielākajai daļai lielo ēterisko eļļu firmu ir sava zīmola hormonu līdzsvarošanas eļļas maisījumi sievietēm. Gandrīz visās no tām pamatsastāvā PMS un sieviešu hormonu nelīdzsvarotības primārā eļļa ir gudrais salvija. Clary salvija ir spēka zīme, kad jāpalīdz sievietēm. tas ir brīnišķīgi, lai mazinātu sāpes, mazinātu stresa sajūtu un uzlabotu hormonu līdzsvaru (tas nozīmē, ka tur ir visas mūsu pms / menstruācijas problēmas).

Kā gudrais salvija darbojas hormonu līdzsvara nodrošināšanai?

Clary salvijai ir unikālas hormoniem līdzīgas sastāvdaļas, kas palīdz līdzsvarot estrogēna ražošanu organismā. Pētījumi rāda, ka gudrais salvija mazina pms un menstruāciju krampjus. (2,3) Patiesībā tas ir tik efektīvs sāpju mazināšanai, cits pētījums parādīja, ka gudrais salvija ir diezgan efektīva arī sāpju mazināšanā dzemdībās (vēlreiz sazinieties ar veselības aprūpes ārstu ). (4)

Lavanda

Lavanda ir viena no visvairāk izpētītajām ēteriskajām eļļām. Tam ir tik daudz noderīgu īpašību, tostarp palīdz līdzsvarot hormonus, piedāvājot sāpes (īpaši vēdera krampjus, kas saistīti ar PMS un menstruāciju simptomiem), kā arī mazina stresa un depresijas sajūtu, nomierina kuņģi un atvieglo galvassāpes.


Viens no visvairāk nomāktajiem PMS vai hormonu nelīdzsvarotības simptomiem ir emocionāla vai dažreiz pēkšņi nomākta sajūta, bieži vien bez redzama iemesla. Pētījumi liecina, ka lavandas ieelpošana var mazināt dažus PMS depresiju un emocionālos simptomus. (5) Vienkārši ievedot lavandu 10 minūtes, var sākt mazināt šos simptomus. (6, 7)

Es personīgi dodu priekšroku ēterisko eļļu lietošanai aromātiski, tās izkliedējot gaisā. Tas parasti ir daudz drošāk nekā lokāli vai iekšēji, bet tas var sniegt daudzas tās pašas priekšrocības (un tas bieži smaržo brīnišķīgi). Šajā ziņojumā es pārskatīju dažus no labākajiem eļļas difuzoriem, kas konstatēja ēterisko eļļu izkliedēšanu gaisā.

Difuzora izmantošana būtu lielisks veids, kā ieelpot lavandu, lai atvieglotu PMS simptomus. Clary Sage un lavanda ir brīnišķīga kombinācija, kas izkliedējas gaisā, lai mazinātu stresu, vai arī tās var izmantot atsevišķi.

Piparmētras

Lai gan piparmētra parasti nav eļļa PMS vai menstruāciju gadījumos, daudzas sievietes cieš no galvassāpēm mēneša pirmsmenstruālā vai menstruālā perioda laikā. Ir zināms, ka piparmētru eļļa ievērojami samazina galvassāpju intensitāti. (10)


Faktiski vienā pētījumā tika konstatēts, ka piparmētru eļļa ir tikpat efektīva sāpju mazināšanai galvassāpēs kā 1000 mg acetaminofēna, bet bez jebkādām negatīvām reakcijām. (11) Tas var arī palīdzēt novērst smadzeņu miglu, kas daudziem no mums ir dažu laiku laikā. mūsu hormonālāki mēneša laiki (12).

Daudzi eļļas ražotāji pārdod piparmētru eļļas rullī uz aplikatora, ko var uzklāt uz pieres. Es gribētu izveidot savu galvassāpju rullīti uz nūjas, lai es varētu kontrolēt ēterisko eļļu stiprumu un pārliecināties, ka tās manai ādai nav pārāk stipras.

Kā es esmu izmantojis ēteriskās eļļas hormonu līdzsvaram

Kā jau minēju, es labprātāk lietoju ēteriskās eļļas lokāli (atšķaidītas) vai aromātiski ar hormoniem saistītos jautājumos vai citiem mērķiem. Ēteriskās eļļas var būt tik spēcīgas, ka bieži vien tas ir vajadzīgs, lai gūtu labumu, un tas samazina alerģiskas reakcijas un citu problēmu risku, kas var rasties, ja ēteriskās eļļas lieto neatšķaidītas vai lieto iekšēji.

Šie ir daži no veidiem, kā man patīk izmantot ēteriskās eļļas hormonu līdzsvarošanai …

PMS vannas maisījums

Siltā vannā pievienoju 3 pilienus salvijas salvijas, 2 pilienus kumelīšu, 2 pilienus ģerānijas un 2 pilienus lavandas. Šo eļļu sajaukšana ar 1/4 glāzes Epsom sāls pirms pievienošanas vannai palīdzēs noturēt eļļas peldēšanu virs ūdens un ietvers magnija priekšrocības.

PMS hormonu līdzsvara maisījums

PMS lielā mērā ietekmē hormonu un neirotransmiteru nelīdzsvarotība, ko izraisa hormonu svārstības pirms menstruācijas. Tādēļ hormonu un neirotransmiteru līdzsvara uzlabošana var palīdzēt mazināt PMS simptomus un citas sieviešu hormonu problēmas.

Vienkārša aromterapijas formula ir 2 pilieni salvijas salvijas eļļas, 1 piliens ģerānijas eļļas un 1 piliens ilang ilanga eļļas.

Clary salvijas eļļa var veicināt dopamīna izdalīšanos smadzenēs un tādējādi palīdzēt pacelt garastāvokli. Tas arī modulē estrogēna līmeni organismā. Geranium eļļa ietekmē virsnieru hormonu izdalīšanos un samazina arī hormonu līmeņa svārstības. ” (13)

Menstruāciju masāžas maisījums

Es lietoju 6 pilienus lavandas, 3 pilienus salvijas salvijas un 3 pilienus rožu eļļas. Apvienojiet tos ar 4 tējkarotēm eļļas, piemēram, kokosriekstu, saldo mandeļu vai jojobas eļļas. Pēc tam šo eļļas maisījumu var noberzt uz vēdera, muguras vai visā ķermenī.

Ēteriskās eļļas tika izmantotas terapeitiski gadsimtiem ilgi, taču mēs tikai sākam redzēt publicētus datus par to, ko daudzas civilizācijas jau ir pazīstamas. Cerams, ka nākotnē tiks veikti vairāk pētījumu, lai mēs varētu iegūt vairāk zināšanu par labākajiem veidiem, kā šīs eļļas izmantot ikdienas dzīvē.

Vai jūs izmantojat eļļas, lai palīdzētu pārvaldīt PMS vai menstruāciju sāpes? Kādas eļļas jūs esat atzinis par efektīvām un kā tās lietojat?