Kā palikt veselīgam lidojot

Mums ir privilēģija dzīvot laikā, kad pasaules šķērsošana ir tikpat vienkārša kā lēciens ar lidmašīnu! Kas nav tik vienkārši, ir izdomāt, kā saglabāt veselību lidojot. Ar šaurajām ceturtdaļām un pārstrādāto gaisu izredzes ir augstas … jūs vedīsit mājās kādu suvenīru, bez kura jūs varētu iztikt.


Viens no mūsu kā ģimenes mērķiem ir ceļot pēc iespējas vairāk, un es personīgi ceļoju diezgan daudz vairāk nekā agrāk, tāpēc ceļojuma laikā esmu uzkrājis dažus veidus, kā saglabāt veselību. Veicot šīs korekcijas, man šķiet, ka man ir vieglāk paturēt slimības pat tad, ja es atrodos tuvu ar daudzām personām lidmašīnā.

Kā palikt veselīgam lidojot

Ir daži pārsteidzoši veidi, kā lidojuma laikā tiek apdraudēta mūsu veselība (tas attiecas ne tikai uz mikrobu novēršanu!), Bet ir arī daži vienkārši risinājumi.


Toksisks gaiss

Lidojumu pavadoņi un pasažieri gadiem ilgi sūdzējās par aerotoksisko sindromu, ko aviosabiedrības maz apstiprināja. Būtībā teorija ir tāda, ka gaiss no dzinējiem (piesārņots ar apsildāmiem motoreļļas izgarojumiem) iekļūst salonā un dažus cilvēkus ļoti saslimst. Ir bijuši daudzi gadījumi, kad stjuartes ļoti saslimst (un uzlabojas, atrodoties prom no darba).

Aerotoksiskā sindroma simptomi ir:

  • galvassāpes
  • redzes problēmas
  • elpošanas problēmas
  • muskuļu sāpes
  • palielināts nogurums
  • koncentrēšanās trūkums
  • nespēja koncentrēties

Kamēr aviokompānijas gadiem ilgi ir noliegušas aerotoksiskā sindroma realitāti (lai gan ir bijušas daudzas tiesas prāvas), 2017. gadā britu aviokompānija EasyJet paziņoja par speciāli izstrādātu filtru pievienošanu saviem lidaparātiem, lai novērstu toksisku izgarojumu iekļūšanu pasažieru zonā. Daži uzskata, ka tā ir skaidra atziņa, ka gaisa kvalitāte lidmašīnās ir labāk jāfiltrē.

Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu aerotoksisko iedarbību:




  • Ielādējiet antioksidantus (bišu propoliss ir lieliska izvēle, un jums to uzņemšanai nav nepieciešams ūdens).
  • Lidmašīnā dzeriet zaļo tēju vai citu detox tēju.
  • Apsveriet masku ar oglekļa aktivētu filtru. Tas var izskatīties dumjš, bet tas varētu būt vērts, ja esat ķīmiski jutīgs.
  • Pirms lidojuma norijiet aktīvo ogli vai bentonīta mālu. Viņi abi saistās ar toksīniem un noņem tos no ķermeņa.
  • Kad esat sasniedzis galamērķi (vai mājās), lietojiet detoksikācijas vannu.
  • Ierašanās laikā vingrojiet vai izmantojiet saunu.

Padoms:Pēc lidojuma saņemiet pēc iespējas vairāk svaiga gaisa. Tā vietā, lai dotos tieši uz viesnīcu, dodieties pastaigā ārā.

Pārtikas izvēle

Kaut arī bezmaksas maltītes gaisā ir pagātne, daudzas aviokompānijas joprojām piedāvā maltītes un uzkodas par cenu. Bet pārtikas kvalitāte ir bēdīgi slikta. tas ir smags piedevām un konservantiem un viegls pēc garšas. Par laimi, aviokompānijas ASV (un daudzās citās vietās) ļauj jums uzņemt ēdienu lidmašīnā, ja vien jūs ievērojat dažus noteikumus. Šeit ir dažas idejas:

  • Sviestmaizes, salātu iesaiņojumi vai salāti
  • Mērces, pārsēji utt. Tikai konteineros, kas ir 3,4 oz vai mazāk
  • Svaigi dārzeņi un augļi (tehniski jūs varat paņemt līdzi sviesta nazi, bet es tos vienkārši pirms laika sagriezu)
  • Veselīgas maltītes aizstājēja kratīšana (man tās patīk, jo jūs varat nokļūt drošībā un pēc tam pievienot ūdeni)
  • Granola batoniņi vai enerģijas kodumi
  • Gaļas nūjiņas un saraustītas (man tās patīk)
  • Auksti čipsi
  • Jūras kāpostu uzkodas
  • Žāvēti augļi un rieksti

Padoms:Jūs varat arī ienest mazliet ingvera tukšā termosā (un piepildīt ar karstu ūdeni lidostas pārdevējā) kustību slimības gadījumā.

Patogēni lidmašīnās

Iespējams, pats par sevi saprotams, ka lidmašīnas ir pilnas ar patogēniem. Lidojumu apkalpēm starp lidojumiem ir tikai dažas minūtes, un viņi koncentrējas uz lielu atkritumu savākšanu un pamanāmām noplūdēm, nevis rūpīgu tīrīšanu. Arī Federālā aviācijas pārvalde (FAA) neregulē un nepārbauda tīrīšanu. Segas un spilveni ir salocīti un nolikti nākamajam pasažierim. Starp lidojumiem vannas istabas netiek pilnībā iztīrītas. Tiek uzskatīts, ka paplātes galdi ir netīrākā vieta (daudzas ģimenes tos izmanto autiņbiksīšu maiņai!).


Turklāt, ja uz klāja atrodas slims pasažieris, apkārtējiem cilvēkiem draud baktērijas. Vienā pētījumā tika atklāts, ka loga sēdeklis bija labākā vieta, kur sēdēt, jo jums ir vismazāk kontaktu ar citiem cilvēkiem.

Ja jūs nevarat izvēlēties savu vietu vai ja jūs lidojat kā ģimene, un kādam ir jābūt ejā, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu veselību:

  • Iepriekš sagatavojiet savu (un jūsu ģimenes) imūnsistēmu, pietiekami gulējot, lietojot veselīgu pārtiku, vingrojot, lietojot D vitamīnu un ūdeni.
  • Lai notīrītu apkārtni, paņemiet līdzi dabīgu roku dezinfekcijas līdzekli vai dezinficējošas salvetes.
  • Izmantojiet savu termosu un lidostas pārdevēja karsto ūdeni, lai pagatavotu imunitāti stimulējošu karstu tēju, piemēram, ehinaceju.
  • Paņemiet sev līdzi kakla spilvenu un jaku, ko valkāt, ja saaukstaties.
  • Iesaiņojiet iecienītākos dabiskos līdzekļus, lai paņemtu līdzi (šeit ir mans iepakojumu saraksts).
  • Bieži mazgājiet rokas.

Iespējams, vēlēsities arī apsvērt gavēšanu ceļojumā. tā domāja, ka badošanās (vismaz īsākos ceļojumos) var palīdzēt izvairīties no slimībām, liekot ķermenim koncentrēties uz gremošanu (un tas var palīdzēt arī ar jet-lag).

Izvairieties no ūdens uz kuģa

Es jau iepriekš minēju, ka pirms iekāpšanas lidmašīnā jums vajadzētu saņemt ūdeni no lidostas pārdevēja. Iemesls ir tāds, ka ūdens nav obligāti drošs.


2004. gadā nejauši atlasot lidmašīnas, E.coli tika atrasts ūdenī. Kopš tā laika EPA ir noteikusi gaisa kuģu dzeramā ūdens noteikumu ar stingrākiem dezinfekcijas un pārbaudes noteikumiem.

Tomēr paraugu ņemšana 2013. gadā parādīja, ka ūdens piesārņojums joprojām ir problēma.

Apakšējā līnija: Palieciet prom no krāna ūdens lidmašīnā un tā vietā dzeriet ūdeni pudelēs vai ūdeni, ko saņemat no lidostas.

Radiācija

Šis ir pretrunīgs, taču lidostas skeneros tiek izmantota atgriezeniskās izkliedes tehnoloģija, kas uz jūsu ķermeņa projicē rentgena staru. Šis jonizējošais starojums ir zināms kumulatīvs veselības apdraudējums, kas var izraisīt vēzi vai citus DNS bojājumus. Daudzos pētījumos ir atklāts, ka rentgens un cits jonizējošais starojums ir viens no cilvēka vēža cēloņiem.

Lidošana mūs tuvina arī saulei (vienam no lielākajiem starojuma avotiem), kur atmosfēra ir mazāk aizsargājoša, tāpēc radiācijas līmenis uz ķermeņa kļūst augstāks.

Ko darīt:

  • Uzlādējiet antioksidantus - antioksidanti var neitralizēt starojuma iedarbību. Augļi un dārzeņi ir labi antioksidantu avoti. Tomēr, ceļojot, propolisa aerosols ir ērts veids, kā iegūt papildu antioksidantus.
  • Kad esat sasniedzis galamērķi, lietojiet detoksikācijas vannu - tiek uzskatīts, ka jūras sāls un cepamā soda vanna ir noderīga, lai mazinātu radiācijas ietekmi uz ķermeni. Es izmantoju šo recepti.
  • Lidojiet naktī (vai ārpus 9-5 laika perioda) - tā kā saule ir galvenais starojuma avots, lidojumu izvēle, kad saule ir zemāka vai prom, var palīdzēt samazināt radiācijas iedarbību.
  • Izlaist skeneri - tā vietā pieprasiet pat-down (ieradieties lidostā agri, ja izvēlaties šo opciju). (Lidošana ar bērnu arī atbrīvo jūs no skenera izlaišanas.)

Turklāt veselīga ēšana un veselīgs dzīvesveids arī palīdzēs aizsargāt un dziedēt ķermeni.

Apakšējā līnija par veselību uzturēšanu lidojot

Veselības problēmas, kas saistītas ar lidošanu, var šķist visaptverošas, taču ir dažas pamata veselīgas dzīves taktikas, kas var palīdzēt izvairīties no lielākās daļas:

  • Izmantojiet labu higiēnu (nomazgājiet rokas un visu, kas atrodas apkārt!).
  • Ēd veselīgu uzturu (ar lielu daudzumu antioksidantu) un dzīvesveidu.
  • Detox pēc lidojuma,
  • Nedzeriet borta ūdeni (bet palieciet hidratēts).
  • Līdzi veselīgas uzkodas lidmašīnā.
  • Pirms lidojuma pietiekami gulēt.

Ja jūs ievērosiet šīs vadlīnijas, jums būs daudz lielāka iespēja izbaudīt ceļojuma priekšrocības ar labu veselību!

Ko jūs darāt, lai lidojot saglabātu veselību?

Avoti:

  1. Aerotoksisks sindroms - aviopilotu, salona apkalpes un pasažieru saindēšanās, kas ir iespējama jebkurā gaisa lidojumā. (nd). Iegūts no
  2. Doucleff, M. (2018, 19. marts). Patogēni lidmašīnā: kā palikt veseliem lidojumā. Iegūts no https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. Hendricks, S., Kirn, W., Graeber, D., Hurston, Z. N., Bacevich, A. J., Jayamaha, B., Hersh, S. M. (nd). Piekļūstiet Harpera 167 gadiem tikai par 45,99 ASV dolāriem. Iegūts no https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. Raits, D. (2010, 22. decembris). Lidmašīnā vairojas 6 vietas mikrobi. Iegūts no http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
  5. Frīdmans, S. (2013, 29. oktobris). EPA testi liecina, ka lidmašīnu ūdens kvalitāte ir nedaudz uzlabojusies. Iegūts vietnē https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
  6. Handschuh, H., Dwyer, J. O. un Adley, C. C. (2015, novembris). Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. Mercola, D. J. (2017, 07. decembris). Radiācija nav vienīgā veselība, kas bīstama visa ķermeņa skeneriem. Iegūts no https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
  8. Okunieff, P., Swarts, S., Keng, P., Sun, W., Wang, W., Kim, J., Zhang, L. (2008). Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
  9. Radiācijas attīrīšana: detoksikācijas vanna no Dr. Hazel Parcells. (nd). Iegūts no https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf