Medus ķiploku vistas ciskas recepte (sāļš + salds)

Lielākajā daļā nakšu es gatavoju vienu no vienkāršākajām vienas pannas maltītēmInsbrukas pavārgrāmata(paņemiet šeit eksemplāru), jo tie ir mūsu ģimenes favorīti, un es zinu, ka tie ir ātri, viegli un garšīgi.


Ar vairāk nekā 200 receptēm, no kurām izvēlēties, mēs gandrīz nekad nepiedalāmies pusdienlaikā, kad atkal un atkal izmantojam tās pašas maltītes, un es esmu atklājis, ka es eksperimentēju mazāk, jo mēs esam ieslēguši savus iecienītākos.

Kad bērni gatavo

Pateicoties Kids Cook Real Food kursam, mani bērni ir kļuvuši ļoti noderīgi virtuvē un pat ir ieinteresēti izveidot savas receptes. Mani divi vecāki bērni izveidoja šo recepti un pilnveidoja, vairākas reizes gatavojot. Viņi katru reizi pielāgoja sastāvdaļas, līdz ieguva to tieši. Rezultāts bija šī sāļā un saldā medus ķiploku vista, kas izmanto budžetam draudzīgas vistas ciskas.


Tam ir nedaudz kraukšķīgs ārējais pārklājums un lielisks sāļo un saldo līdzsvars. Lai ātri pagatavotu maltīti, iesaku to pasniegt ar vienkāršiem salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem sānos!

Ko bērni mīl

Viņi pilnībā gatavo šo recepti paši, un tā ir garšīga! Ja jūsu bērni nepalīdz virtuvē, es noteikti mudinu ļaut viņiem palīdzēt un pat ļaut viņiem gatavot pašiem. Viņiem ir tāda lepnuma sajūta, ka viņi paši gatavo maltīti, un ēdiena gatavošana ir noderīga prasme, kas viņiem kalpos visu mūžu.

Mūsu mājā pat mazi bērni iemācās droši lietot nažus jau no mazotnes un faktiski ir noderīgi (ne tikai “ izpalīdzīgi ”) apmēram no 3 gadu vecuma.

Mana mīļākā daļa

Man patīk paveiktā sajūta, ko bērni gūst, paši gatavojot recepti. Bonusā es arī saņemu brīvu nakti no ēdiena gatavošanas apmēram reizi nedēļā, kad viņi gatavo ēdienu … šeit nav sūdzību!




Medus ķiploku vistas ciskas

Lai pagatavotu šo recepti, vispirms gaļu pārklāj ar nedaudz maniokas miltiem. Tas palīdz mērcei sabiezēt, gatavojot. Mēs ievietojam vistu cepšanas traukā, sakuļam mērces sastāvdaļas, pārlejam mērci vistas gaļai un ļaujam kādu brīdi vārīties.

Apmēram pēdējās 20 minūtes mēs atklājam cepšanas trauku, lai ceptu vistu un ļautu mērcei nedaudz karamelizēties.

Piezīme par trauku cepšanu:

Vistas pagatavošanai es vienmēr izmantoju stikla cepšanas trauku, bet nesen esmu saskāries ar dažiem trauku traukiem, kurus es ļoti mīlu. to sauc par ķimeņu. tas ir keramikas pārklājums un ir drošs krāsnī. Tas skaisti brūnina gaļu, nelīpot. Gluda, netoksiska apdare ir tik brīnišķīga, ka pat omletes izslīd uzreiz. Un tas nāk tik glītās krāsās! Es to ļoti iesaku.

4.29 no 14 balsīm

Medus ķiploku vistas ciskas recepte

Vienkārša vistas recepte ar lielu garšu. Tas izmanto budžetam draudzīgas vistas ciskas un ātri sanāk ātri maltītei aizņemtā dienā. Kursu vakariņu sagatavošanās laiks 15 minūtes Pagatavošanas laiks 45 minūtes Kopējais laiks 1 stunda Porcijas 8 gab. Kalorijas 216kcal autore Keitija Velsa Zemāk norādītās sastāvdaļu saites ir saistītās saites.

Sastāvdaļas

  • 8 vistas augšstilbi (bez kauliem, bez ādas)
  • & frac14; tasi maniokas miltu
  • & frac14; glāze medus (vai kļavu sīrups)
  • & frac14; kauss kokosriekstu aminos
  • 6 ķiploka daiviņas (smalki sasmalcinātas)
  • 1 tējkarote sāls
  • & frac12; tējk pipari

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F.
  • Ievietojiet vistu bļodā.
  • Lai vienmērīgi pārklātu, pārkaisa ar maniokas miltiem.
  • Nokratiet liekos miltus un ielieciet 8x8 stikla cepamtraukā vai citā krāsnī necaurlaidīgā pannā.
  • Nelielā traukā sakuļ medu, kokosriekstu aminoskābes, ķiplokus, sāli un piparus.
  • Medus maisījumu vienmērīgi pārlejiet vistas gaļai.
  • Viegli pārklājiet un cepiet apmēram 25 minūtes.
  • Noņemiet vāku, ar karoti mērci virs vistas un cepiet vēl 20 minūtes bez vāka.
  • Izbaudi!

Piezīmes

Pasniedziet ar tvaicētiem dārzeņiem un sānu salātiem.

Uzturs

Pasniegšana: 1.augstais | Kalorijas: 216kcal | Ogļhidrāti: 14,4 g | Olbaltumvielas: 19g | Tauki: 10g | Piesātinātie tauki: 3g | Holesterīns: 89 mg | Nātrijs: 392mg | Šķiedra: 0,6 g | Cukurs: 8,7 g

Patīk šī recepte? Apskatiet manu jauno pavārgrāmatu vai iegūstiet visas manas receptes (vairāk nekā 500!) Šeit personalizētā nedēļas maltīšu plānotājā!


Vai jūsu bērniem patīk palīdzēt virtuvē? Ko viņiem patīk gatavot?