Hashimoto atjauninājums: kā es saņēmu remisiju un ko es daru, lai uzturētu

Šodien es jums visiem sniegšu jaunāko informāciju par savu desmit gadu ilgo ceļojumu ar Hašimoto tireoidītu, kas ir viens no iemesliem, kāpēc es nonācu veselības stāvoklī un izveidoju emuāru un aplādi. Es no sākuma līdz beigām pārskatīšu visus izmēģinātos soļus, kas darbojās un kas nedarbojās un kur es šobrīd atrodos ar savu veselību.


Man par to ir diezgan daudz jautājumu, it īpaši, ja es pieminēju, ka tas atrodas remisijas stadijā. Pirms mēs sākam, man jāsaka: ja es visu esmu iemācījies visā šajā procesā, tas ir tikai tas, cik personalizēta un individualizēta ir veselība, it īpaši, ja runa ir par autoimūno slimību. Tas, kas man noderēja, galu galā bija daudz dažādu lietu izmēģināšana un rezultātu izsekošana.

Es ceru, ka daži no jums var gūt labumu no dažām lietām, kuras esmu izmēģinājis!


Svarīgākās sērijas

  • Autoimūnas slimības recepte (tāpēc jūs to neievērojat tāpat kā es)
  • Kāpēc veselības raksturošanai es izmantoju vannas līdzību
  • Attaisnojumi, kurus es sev visu laiku teicu (tie visi bija saistīti ar to, ka esmu mamma)
  • Kāpēc vairogdziedzera testēšana nepalīdzēja … vispirms
  • Kā es galu galā lietoju pārāk daudz joda, mēģinot to izlabot
  • Iemesls, kāpēc brokoļu kāposti vienmēr atrodas uz manas letes
  • Ārsti un testēšana, ko es izmēģināju … un kas beidzot nostrādāja
  • Tas, ko es daru tagad, visu mainīja
  • Un vēl!

Minētie resursi

  • 309: Kā es pārvarēju traumu (un zaudēju 50 mārciņas)
  • Heads Up Health
  • Oura gredzens
  • Krisa Kresera raksts: Jods veselībai
  • Dr Alans Kristiansons
  • Stabils MD
  • Kā audzēt brokoļu kāpostus
  • Sulforaphane priekšrocības
  • Sulforafāna piedeva (BrocElite)
  • CAR.O.L velosipēds (izmantojiet kodu wellnessmama par 150 USD atlaidi)
  • Paleo mamma
  • Paleo ceļš - autoimūns protokols
  • Dr Terijs Vāls MD

Vairāk no Insbrukas

  • 309: Kā es pārvarēju traumu (un zaudēju 50 mārciņas)
  • 242: Vairogdziedzera slimību apkarošana ar ēdieniem un receptēm vairogdziedzera veselībai no Dr. Izabella Wentz
  • 118: Pieeja mājās, lai līdzsvarotu vairogdziedzera hormonus ar McCall McPherson
  • 43: Kā noteikt pareizu vairogdziedzera diagnostiku
  • Kā dabiski palielināt vairogdziedzera darbību
  • Kad jods var būt slikts vairogdziedzerim
  • Kā es dabiski samazināju kortizola līmeni ar pārtiku un gaismu
  • 332: Austrumu senatnīga tradicionālā pieeja veselībai un ilgmūžībai ar Simonu Čengu no Pique tējas

Vai jums patika šī epizode?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai par to informētu. Mēs vērtējam zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.

Lasīt aplādi

Šo epizodi sponsorē Four Sigmatic, tāpēc es katru dienu atrodos istabās (likumīgā veida). Viņi gatavo ļoti dažādus superēdienu sēņu infūzijas produktus, sākot no kafijas un tējām, beidzot ar eliksīriem un pat šokolādi, kas ir iepildīta ar desmit sēnēm! Manā pieliekamajā ir plaukts tikai četriem sigmatiskiem izstrādājumiem, un gandrīz visus turu pie rokas. Daži pašreizējie favorīti … mani bērni mīl reishi ievadīto kakao, un man patīk, ka tas viņiem palīdz gulēt! Es arī ļoti izbaudu viņu 10 sēņu maisījumu, kas satur visus manus iecienītākos ēdienus, piemēram, čagu, kordicepsu, reishi un pat meshima. Es to pievienoju kafijai, tējai vai kokteiļiem, lai iegūtu dienas devu. Kā šī podkāsta klausītājs varat ietaupīt 15%, dodoties uz vietni foursigmatic.com/wellnessmama un izmantojot kodu “ wellnessmama ”

Šo epizodi jums atveda Biškopības Naturals, stropa superbarības produkti, kas palīdz atbalstīt jūsu ģimenes veselību. Pašlaik propoliss ir bijis glābiņš, jo visi šņācieni un klepus iet apkārt mūsu dzīvesvietai. Propoliss ir sveķu maisījums, ko bites ražo stropā, un satur vairāk nekā 300 savienojumus, ieskaitot polifenolus un antibakteriālus savienojumus, un savienojumu, ko sauc par pinokembrīnu, kas darbojas kā pretsēnīšu līdzeklis. Daži pētījumi ir parādījuši, ka propoliss var paātrināt brūču sadzīšanu. tā dabiskās antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības padara to lieliski piemērotu arī cīņai ar sniffles. Pēc pirmajām pazīmēm par jebkādām šņaukšanām, kakla sāpēm vai klepu, es izsmidzinu kaklā propolisu, un tas gandrīz vienmēr palīdz mums ātri atgriezties. Es arī izmantoju propolisu pirms lidojuma, lai izvairītos no tā, ka kaut ko uzņemu lidmašīnā. Jūs varat ietaupīt 15% no propolisa un visiem Biškopju Naturals produktiem vietnē beekeepersnaturals.com/wellnessmama ar kodu wellnessmama

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukā ” apraide. Es esmu Keitija no wellnessmama.com un wellnesse.com, manas jaunās personīgās aprūpes līnijas, kuru varat pārbaudīt. Un šodien es sniegšu jaunāko informāciju par savu ceļojumu ar Hashimoto un no sākuma līdz beigām visus izmēģinātos soļus, kas strādāja un kas nedarbojās un kur es šobrīd atrodos, jo man ir diezgan daudz jautājumi par to, it īpaši, kad es pieminēju remisijas stāvokli, un tas man ļoti bija desmit gadu ilgs ceļojums.




Es ceru, ka daži no jums var gūt labumu no dažām lietām, ko esmu izmēģinājis. Es teikšu, pirms mēs ieejam, ka, ja es visu esmu iemācījies visā šajā procesā, tas ir tikai tas, cik personalizēta un individualizēta ir veselība, it īpaši, ja jums ir darīšana ar kaut ko tik sarežģītu kā autoimūna slimība. Es domāju, ka daudzas no šīm lietām kopumā kaut kādā ziņā var būt noderīgas cilvēkiem ar daudzām dažādām autoimūnām slimībām, taču es nedomāju, ka tās ir diagnosticējošas vai izrakstošas. Tas, kas man noderēja, galu galā bija daudz dažādu lietu izmēģināšana un izsekošana, kas man noderēja.

Tāpēc, ejot cauri visām šīm atšķirīgajām lietām, kas darbojās, es arī teikšu, ka esmu glabājis salīdzinoši detalizētu veselības žurnālu, kas tagad digitālā formā faktiski tiek izmantots, izmantojot … dažos gadījumos tas ir bijis piezīmes manā tālrunī Evernote un tagad dzīvo Google dokumentos, lai man tas vienmēr būtu līdzi, un es ļoti rūpīgi izsekoju lietas, tostarp savas laboratorijas, izmantojot Heads Up Health, kas ir veselības informācijas panelis.

Jebkurā laikā, kad izmēģinu kaut ko jaunu, es noteikti skatos empīriskos datus par to, kas notiek manā ķermenī. Es arī glabāju piezīmes par jebkādām izmaiņām fiziskajā slodzē, vispārīgi un uztura ziņā, kā arī gulēju un izmantoju savu Oura gredzenu, lai es redzētu, kas patiesībā darbojas un kas nē. Es domāju, ka tas ir patiešām svarīgs solis mums visiem neatkarīgi no tā, ko mēs cenšamies paveikt veselības perspektīvā, nevis tāpēc, ka mums par to vajadzētu būt obsesīviem, bet tikai tāpēc, lai spētu saskatīt tendences laika gaitā. ir ļoti noderīgi, ja visi dati ir vienuviet.

Tātad, sākot no sākuma vai cik vien iespējams sākumā, nebūdams pārāk garlaicīgs, pirms gadiem, gandrīz, gandrīz 14 gadus, pirms vairāk nekā 14 gadiem, es biju stāvoklī ar savu pirmo bērnu. Un es nesen pabeidzu koledžu un biju nonācis ārkārtīgi saspringtā akadēmiskajā vidē. Man tas patika, bet es neticami spēcīgi spiedu sevi. Es ļoti negulēju. Man bija 28 stundas pēdējā semestrī, kamēr es biju stāvoklī un kamēr es strādāju pie daudziem citiem projektiem, tāpēc es biju ārkārtīgi saspringts. Es neēdu daudz pārtikas. Un tad, kad es ēdu, es ēdu ne pārāk labi, un es biju stāvoklī. Tik daudz potenciālo faktoru, kas visi vienlaikus skar.


Un es jau iepriekš jokoju, ka, ja vēlaties izveidot autoimūno slimību, šķiet, ka mana recepte negulē, ēd patiešām sliktu ēdienu un visu laiku tiek stresota. Un tas ir arī pietiekami, ja jums ir ģenētiska nosliece, kaut kā kaut ko izraisīt. Un es domāju, ka, balstoties vismaz uz maniem pētījumiem, tajā var iesaistīties daudzi faktori. Tas var būt toksisks no noteiktām lietām. Tas var būt dažu uzturvielu trūkums. Tas var būt stress. Tāpat kā stress vien var izraisīt autoimūno slimību no daudziem stāstiem, kurus esmu dzirdējis no jums, puiši, un no maniem pētījumiem.

Tāpēc es domāju, ka tajā ir daudz faktoru. Es to esmu izskaidrojis gandrīz tāpat kā vannas koncepciju, ka, ja jums ir vanna, tajā varat ievietot daudz dažādu lietu. Jūs varētu likt klintis. Jūs varētu ievietot bērnu rotaļlietas, kuras parasti ir manā vannā. Jūs varētu likt smiltis. Jūs varētu likt golfa bumbiņas. Jūs varētu likt ūdeni, Kool-Aid, jebko. Jūs varat ievietot daudz mantu. Bet, kad tas sasniedz virsotni, neatkarīgi no tā, ko jūs ievietojat, kaut kas pārplūst. Un tas ir veids, kā es domāju par veselības problēmām un autoimūnām slimībām. Un es domāju, ka dažiem no mums varbūt ir ģenētiski lielākas vannas un lielāka rīcības brīvība nekā citiem, pamatojoties uz ģenētiku. Bet visiem ir tas brīdis, kad sāksies veselības problēmas.

Tāpēc es domāju, ka tajā var būt daudz dažādu faktoru. Un es domāju, ka tur ir arī daudz dažādu faktoru, kas var palīdzēt iztīrīt vannu un atiestatīt lietas. Tātad šis bija mans ceļš, lai atrastu, kas tās ir. Šajā dzīves laikā es biju veselīgs. Es biju ļoti jauna. Es nedomāju par veselības problēmām. Es noteikti nedomāju par to, ko ēdu, vai kādu ietekmi tas varētu atstāt uz manu veselību. Es vēlētos, lai es būtu vairāk domājis par to, kādu ietekmi tas atstās uz manu bērnu, un es vēlētos, lai es tagad zinātu visas lietas, kuras es zinu, kas man jāveic un jādara grūtniecības laikā. Bet tajā brīdī es biju stāvoklī ar savu pirmo, ārkārtīgi aizņemto, ārkārtīgi saspringto un ar viņu piedzimušajām grūtībām, un pēc tam pielāgojos dzīvei kā mamma, kas vispirms ir salīdzinoši liela dzīves pielāgošana, kā arī pielāgojoties kustībai un joprojām jaunlaulātajiem. Un daudz, un vienlaikus notika tikai daudzas lietas.

Sākumā es līdz galam neapzinājos, ka esmu nonācis veselības krīzē, kamēr tā nav kļuvusi diezgan slikta, jo es norakstīju daudzas lietas, kas notika, kā, & # 39; s, tikai tāpēc, ka grūtniecība, ” vai, & lsquo; Tas ir tikai tāpēc, ka ir jauns bērns, ” vai, “ Tas ir tikai tāpēc, ka es neguļu, ” vai visas šīs dažādās lietas. Bet, kad manam vecākajam dēlam bija sešas nedēļas vecs, es sēdēju ārsta kabinetā un gaidīju ārstu, lai mani ieceltu pēcpārbaudē. Un viņš kavējās, jo dzemdēja vēl vienu bērnu. Un es gandrīz lasīju visus žurnālus tajā uzgaidāmajā telpā. Un vienu no pēdējiem es paņēmu, es uzskatu, ka tas bija “ Laiks ” žurnāls. Un tajā teikts, ka pirmo reizi divos gadsimtos pašreizējās amerikāņu bērnu paaudzes dzīves ilgums būs mazāks nekā viņu vecākiem.


Un tas vienkārši bija tik krass kontrasts. Jūs, iespējams, jau dzirdējāt šo stāsta daļu, jo tā man bija tik ļoti svarīga šajā dienā. Bet, lai to dzirdētu, un pārdomātu un izlasītu visu šo statistiku šajā rakstā par to, kā viņi saskārās ar tik augstu vēža, diabēta, autoimūno slimību un sirds slimību līmeni un kā viss krasi palielinājās, un atskatoties atpakaļ matemātiski tam pat nebija jēgas, ka tik īsā laika posmā, tik dažās paaudzēs mēs varētu redzēt tik krasas izmaiņas. Un, lasot, ka turot šo mazo bērniņu, pret kuru mani vienkārši pārņēma mīlestība, tas mani tik ļoti satracināja, ka man vienkārši nebija labi kā jaunai mammai ar tik daudz hormonu. Man nebija labi ar domu, ka tā bija mana bērna vai visu mūsu bērnu nākotne.

Tātad kaut kas, tajā dienā sāka ripot bumba. Kaut kas klikšķēja manā galvā, un es nezināju, vai es kādreiz nevaru vai kā, bet es biju apņēmies, ka vēlos palīdzēt mainīt šo statistiku. Es gribēju palīdzēt to mainīt, protams, saviem bērniem, bet, cerams, arī daudziem citiem bērniem, jo ​​es vēlējos mūsu bērniem labāku. Un apmēram tajā pašā laikā es sāku vienkārši, kā jau teicu, pamanot dažus simptomus, bet lielākoties tos norakstot kā, & bdquo; Ak, varbūt tas ir tikai pēc grūtniecības, ” vai, “ varbūt pēc bērna piedzimšanas ir grūtāk zaudēt svaru, ” vai, “ varbūt ir normāli, ja esi auksts, kad baro bērnu, ” vai, protams, matiem pēc grūtniecības vajadzētu izkrist, ” un, protams, esmu noguris, jo negulēju. ”

Un tāpēc es kaut kā turpināju šīs lietas norakstīt. Bet man patiešām patika visi šie simptomi. Pēc dēla man bija grūtības zaudēt svaru, un pēc tam nepilnu gadu vēlāk paliku stāvoklī ar meitu. Un tāpēc viss process atkal sākās no jauna. Pārskatoties uz priekšu, es redzu gandrīz sava veida sniega bumbas efektu, jo tagad deviņu gadu laikā man bija seši bērni, cik grūti tas bija uz mana ķermeņa, bet arī to, kā es spēju ignorēt tik daudz simptomu, kas stāties rindā ar Hašimoto, jo viņi arī saskaras ar tādām lietām kā grūtniecība un zīdīšana, kā arī miega trūkums ar to, ka esi jauna mamma.

Bet nākamo pāris bērnu piedzimšanas laikā bija šie pastāvīgie simptomi, un es nespēju zaudēt svaru. Un es turpināju domāt, & ndquo; nez vai notiek kas cits. ” Es savā pētījumā izlasīju lietas par vairogdziedzera slimībām, un es pastāvīgi domāju, vai tas ir tas, kas tas bija. Veicot pašpētījumu, es domāju, ka es, iespējams, sākumā problēmu vēl vairāk pasliktināju, jo sākumā es palūdzu savam ārstam, kad es biju stāvoklī, pārbaudīt mani par jebkādām vairogdziedzera problēmām.

Un viņi veic dažus ikdienas vairogdziedzera testus, parasti lielākā daļa ārstu grūtniecības laikā, bet viņi tikai pārbaudīja pāris hormonus. Parasti tas bija tikai T3 vai dažreiz TSH, bet nekas cits. Viņi tikai pārbaudīja pāris lietas. Un tad, ja tie būtu normāli, viņi vairs neiedziļinātos. Tāpēc es prasīju testus, un man teica, ka viss ir kārtībā. Un arvien vairāk es turpināju domāt, piemēram, es nedomāju, ka viss ir kārtībā, ” bet es nevarēju saņemt ārstu, kas man palīdzētu saprast, kāpēc. Un tad es sāku lietot dažādus papildinājumus, kas bija marķēti vairogdziedzera ārstēšanai. Pārskatot, tas, iespējams, pasliktināja situāciju, jo liela daļa šo piedevu ir balstītas uz jodu. Un, ja jums ir noteiktas problēmas ar vairogdziedzeri, maigi sakot, jods var būt nedaudz sarežģīts. Tāpēc es lietoju jodu, kas, iespējams, tagad, saprotot manu versiju, visu pasliktināja.

Un es mēģināšu mazliet paskaidrot, kāpēc. Es noteikti, atkal, es nemēģinu sniegt medicīnisku padomu šajā jautājumā. Es domāju, ka, ja jums pat ir aizdomas, ka jums ir vairogdziedzera slimība vai kāda veida autoimūna slimība, ir ļoti, ļoti svarīgi sadarboties ar ārstu, kurš zina par šo stāvokli un kurš var zināt visu jūsu slimības vēsturi. Es tikai dalos ar to, kas man noderēja. Ja jums patiešām jāatrod funkcionālo zāļu ārsts, es izmantoju uzņēmumu SteadyMD, un es uz tiem saistīšu šovu piezīmēs vietnē wellnessmama.fm. Viņi ir bijuši fenomenāli. Es strādāju ar Dr. Lauren Jefferis, kurai ir liela pieredze šajā jomā, taču es esmu atgriezies pie joda piezīmes.

Tātad, ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri, bieži ieteicams lietot jodu, jo pastāv ideja, ka joda deficīts var izraisīt hipotireozi vai korelāciju starp zemu joda daudzumu un hipotireozi. Un tāpēc daudzi cilvēki beidzot lieto jodu, taču dažos gadījumos tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Un es to nemācījos daudzus gadus. Es nedaudz paskaidrošu, kā es to iemācījos. Bet būtībā tas ir atkarīgs no tā, vai … Tāpat kā jods var būt gan labs, gan slikts vairogdziedzerim. Un šeit darbojas daudz faktoru.

Tātad, ja termins vairogdziedzera problēmas ir diezgan plaša kategorija, un tur ir daudz faktisko veselības stāvokļu, kas var ietilpt šajā situācijā, un tie visi jārisina atšķirīgi. Tātad, kā es teicu, es to uzzināju grūtā veidā. Un pēc visiem maniem sākotnējiem pētījumiem un chiropractor teica, ka man jāsāk lietot jodu. Tā arī izdarīju. Es lietoju šīs piedevas ar jodu, un es sāku justies daudz sliktāk. Un es to kaut kā norakstīju, domādams, 'Ak, varbūt tā ir pielāgošanās reakcija. ” Un es turpināju to lietot, bet man galu galā nācās to pārtraukt, jo es nejutos labāk.

Un tagad es redzu pētījumus un savu pieredzi, kas to patiešām apstiprina. Tātad ir dati no daudzām valstīm, kas patiešām var runāt par visu joda lietu, jo daudzas valstis sāka pievienot jodam sāli, lai apkarotu hipotireozi. Bet tad, no otras puses, viņi redzētu pieaugošu autoimūno vairogdziedzera problēmu līmeni. Un tāpēc Kriss Kresers par to runā. Viņam ir lielisks amats. Jūs varat meklēt Google Chris Kresser gandrīz jebko, un tiks parādīti lieliski raksti.

Bet ir tādas valstis kā Šrilanka, Brazīlija, Grieķija, Ķīna un es domāju, ka citas valstis, kurās pēc joda palielināšanas palielinājās autoimūno vairogdziedzera problēmu skaits. Un tas ir tāpēc, ka palielināta joda uzņemšana, it īpaši piedevu formā, pēc viņu domām, var palielināt vairogdziedzera autoimūna uzbrukuma potenciālu. Un viens no iemesliem, ko es saprotu, varētu būt tāds, ka jods samazina fermenta, ko sauc par vairogdziedzera peroksidāzi vai TPO, aktivitāti, kas ir vajadzīgs pareizai hormonu ražošanai, un kaut ko, ko viņi mēra. Drīz es par to vairāk runāšu.

Bet tur ir arī mulsinošs faktors. Tāpēc es pats no sava ārstēšanas plāna izvairos no jebkāda papildu joda. Un ir pierādījumi, kas liecina, ka tie, kuriem ir autoimūna vairogdziedzera slimība, var redzēt labumu tikai no izvairīšanās no joda. Bet, no otras puses, tie, kuriem ir joda deficīta izraisīta hipotireoze, var gūt labumu no ļoti rūpīgas papildināšanas. Bet atkal tas ir ļoti rūpīgs līdzsvars un kāpēc jūs vēlaties sadarboties ar ārstu, kurš zina, ko viņi dara.

Vēl viens pētnieks, kuru es patiešām apbrīnoju, ir Dr. Paul J M Annette [SP]. Un viņš runā par vēl vienu faktoru, kas varētu būt saistīts ar joda autoimūno attiecībām. Un tas ir selēns. Tāpēc viņš saka, ka pārmērīga joda uzņemšana var izraisīt autoimūnas vairogdziedzera problēmas, kurām piemīt visas Hashimoto pazīmes, bet Hashimoto tās faktiski var nebūt klīniski. Un viņš atklāja, ka pētījumi ar dzīvniekiem tas notiek tikai tad, ja dzīvniekam ir nepietiekams daudzums vai tajā ir pārmērīgs selēna daudzums, kas mums ir jāiegūst ļoti uzmanīgā daudzumā.

Arī pētījumos ar dzīvniekiem ļoti liela uzņemšana var pasliktināt jau esošo autoimūno stāvokli. Bet atkal tikai tad, ja selēns nav pārāk augsts vai pārāk zems. Tātad viņš atklāja, ka, ja selēna līmenis ir pareizs, vairogdziedzera folikulas ir veselīgas, cilvēkiem šajos scenārijos nav goitera, un autoimūno marķieri nonāk normālā līmenī. Tāpēc šķiet, ka ir patiešām svarīga un ļoti rūpīgi līdzsvarota lieta, kas spēlē selēna optimizēšanu. Un es par to vairāk runāšu, kad runāšu par piedevām, kuras es tagad lietoju. Bet apakšējā līnija ir tā, ka es domāju, ka sākumā manas vairogdziedzera problēmas vēl vairāk pasliktinājās, uzņemot pārāk daudz joda.

Tāpēc nākamos vairākus gadus es gāju cauri dažādiem ārstiem, kurus mēģināšu atrast lokāli, un lūdzu viņus pārbaudīt dažādus vairogdziedzera marķierus vai palīdzēt man mēģināt noskaidrot, kas ir nepareizi un lielākoties bez labvēlīgiem rezultātiem, jo ​​viņi pārbaudīs tās pašas lietas. Viņi man teica, ka viss ir normāli un ka visi simptomi, nogurums, matu izkrišana, aukstums, nogurums utt., Tie visi ir tikai normāli, būdami mamma, un nav. Tāpēc, ja jūs klausāties, neatkarīgi no tā, ar ko jūs domājat, ka varētu būt darīšana, es teiktu, ka neapmierinieties, ka jums paziņo, ka šīs lietas ir normālas. Diemžēl dažreiz mums pašiem ir jābūt ļoti spēcīgiem savas veselības aizstāvjiem. Tā ir mācība, ko esmu iemācījies atkal un atkal, un tas viss, kad runa ir par to, kā patiesībā atrast mūsu pašu atbildes uz veselību, mēs varam atrast neticamus ārstus un praktiķus, kas var būt pārsteidzoši partneri, taču mēs nekad nevaram uzticēt ārpakalpojumu, jo veselība tik personalizēts.

Dienas beigās mūsu labākais scenārijs prasīs, lai mēs būtu pacienti un n vienādi, viens un eksperimentētu ar sevi. Es izgāju cauri daudziem, daudziem ārstiem. Es domāju, ka bija pagājuši astoņi, līdz es beidzot sāku saņemt atbildes. Un, kad mans ceturtais bērns bija mazs, es patiešām devos kopā ar viņu uz veselības konferenci un tur bija mana mamma, lai palīdzētu auklei. Es joprojām biju nogurusi. Es joprojām nevarēju zaudēt svaru. Veselības konferencē es izjutu visas emocijas, ka jutos kā krāpnieks, jo es nevarēju saprast, kā atbrīvoties no svara un nespēju noteikt diagnozi. Es runāju ar kādu tur esošu cilvēku, kurš teica, ka viņai diagnosticēta vairogdziedzera problēma, un viņai tas ir bijis vajadzīgs ilgs laiks. Un es biju tāda kā “ kuru jūs beidzot redzējāt? Kā jūs beidzot saņēmāt atbildes? ” Un viņa ieteica savu ārstu, kurš tagad ir ārsts, ar kuru esmu strādājis, un ļoti tuvu draugu Dr Alanu Kristiansonu. Es saistīšu ar viņa vietni arī šovu piezīmēs vietnē wellnessmama.fm. Viņam ir neticami resursi, kurus jūs varat lasīt un atrast bez maksas. Un viņam ir grāmatas par šo tēmu.

Bet viņa man teica: 'Es strādāju ar ārstu Alanu Kristiansonu. Viņš varēja mani nekavējoties diagnosticēt, un visa mana dzīve mainījās. Es jutos daudz labāk. ” Pirmo reizi un patiešām ilgu laiku man bija tāds cerības mirdzums, un tas bija līdzīgs, & quot; Vai jūs, lūdzu, atsūtiet man viņa informāciju? Es esmu gatavs sadarboties ar viņu. Es došos jebkur. ” Un viņai patīk, ak, nē, viņš šeit, konferencē. ” Un es tajā dienā saskrēju vēlāk, un es tikko sāku runāt tikai par saviem simptomiem. Un pirms es vēl varēju pabeigt visu šo lietu izskaidrošanu, viņš paskatījās uz mani, pastiepa roku, patiesībā sajuta manu vairogdziedzeri un teica, ka vēlēsies vadīt dažas laboratorijas. Bet viņš, pamatojoties uz to, bija diezgan pārliecināts, ka man ir Hashimoto un ka viņš, tāpat kā viņš, varētu pateikt, ka mana vairogdziedzera darbība ir nedaudz palielināta. Iespējams, ka bija mezgliņi, un, pamatojoties uz simptomiem, viņš teica, ka, iespējams, viņi nepārbauda pareizās laboratorijas. Viņi, iespējams, nav pārbaudījuši jūsu antivielas, ” kas bija patiess un, visticamāk, viņi to nav identificējuši, bet es gribētu … ” Viņš teica: & bdquo; Es būtu gatavs derēt, ka jums, iespējams, ir Hashimoto. ”

Un, lai gan dažiem cilvēkiem, kuri dzird, ka tas varētu būt slikti, es biju tik ļoti satraukti, ka man vienkārši ir cerība uzzināt, kas tas varētu būt, un pēc tam man ir veids, kā mēģināt izpētīt un izdomāt, kā to pārvarēt. Patiesībā es viņu apskāvu. Es negribēju viņu vienkārši apskaut. ES izdarīju. Nākamajā gadā viņš strādāja ar mani, veicot laboratorijas testus, izmantojot visdažādākās metodes, par kurām es runāšu. Un es sāku redzēt simptomu uzlabošanos un arī laboratorijas. Un tagad viņš ir kļuvis par ļoti tuvu draugu. Es viņu absolūti mīlu.

Kā jau teicu, es ļoti iesaku viņa grāmatas. Es iesaku viņa vietni un viņa darbus, un viņš ir arī tikai viens no aizraujošākajiem cilvēkiem, ko esmu sastapis kā persona, ar kuru pavadīt laiku. Viņš ir neticami gudrs. Pirms piecu gadu vecuma viņš lasīja enciklopēdijas, un tagad viņš ir konkurētspējīgs unicycle kalnos. Tik neticami interesanta un neticami gudra būtne, un es esmu viņam mūžīgi pateicīga par to, ka viņš mani sāka šajā atveseļošanās ceļā.

Tātad tajā brīdī, veicot laboratorijas testus, tas parādīja paaugstinātu TSH, paaugstinātu antivielu daudzumu un manas vairogdziedzera ultraskaņas laikā tika atklāti mezgliņi. Tātad visas šīs lietas sakārtojās un noveda pie oficiālās Hašimoto diagnozes. Tajā brīdī es pirmo reizi vispār gribēju saprast autoimūno slimību, kas notiek manā ķermenī. Izrādes piezīmēs es saistīšu ar daudziem resursiem, kurus izmantoju, lai to sāktu saprast. Es izlasīju visus doktora Kristiansona darbus. Es daudz lasīju no daktera Toma O'Briana, dažus no dakteres Sāras Valentīnas, dakteres Izabellas Vencas. Ir tik daudz neticamu pētnieku, kuri par to ir uzrakstījuši un dalījušies ar neticamu informāciju. Un pastāv atšķirības, pamatojoties uz dažādiem autoimūno slimību veidiem, taču kā sākumpunkts ir daudz lielisku resursu.

Ārstēšanas sākumā lietas, ko mēs kopā ar doktoru Kristiansonu izdarījām, būtībā izstrādāja plānu, kas balstīts uz diētu, dzīvesveidu un rūpīgu papildināšanu un medikamentu uz laiku. Es domāju, ka šajā stāstā ir svarīgi runāt, lai es varētu ļaut savam ķermenim atgriezties sākotnējā stāvoklī un atjaunoties. Parasti es cenšos izvairīties no medikamentiem, kad vien varu, bet domāju arī, ka noteiktām lietām ir laiks un vieta. Un es nekad nevēlos patikt izslēgt tradicionālo ārstēšanu, jo es domāju, ka tam ir savs laiks un vieta. Es runāju par gadījumiem, tāpat kā, piemēram, par mana trešā bērna piedzimšanu. Es būtu miris, un tāpat viņš būtu bez C sekcijas un bez medicīniskās aprūpes, jo man bija placentas previa.

Es domāju, ka parastajai medicīnai ir absolūti laiks un vieta. Un man tas nozīmēja, ka jau pašā sākumā es paņēmu kaut ko tādu, ko sauc par WP vairogdziedzeri, kas ir dabisks vairogdziedzera papildinājums. Tagad to iegūt ir ļoti grūti. Tāpēc es lietoju Nature Throid. Un loģika šeit bija tāda, ka tā uzņemšana palīdzētu manam ķermenim atpūsties, jo mans TSH bija augsts. Un, kad jūsu TSH ir augsts, kas ir stimulējošs hormons, visticamāk, ka šie mezgli arī pieaugs. Tāpēc, lai, cerams, samazinātu mezgliņus, es vēlējos kādu laiku uzturēt zemu TSH. Un tāpēc es lietoju WP vairogdziedzeri un tagad Dabas vairogdziedzeri, lai ķermenim dotu pauzi, lai uzturētu zemu TSH līmeni, lai es varētu samazināt mezgliņus. Un es izmantoju daudzas lietas, piemēram, kopā ar to, koncentrējoties uz iekaisuma mazināšanu un mēģinājumu noskaidrot pamatcēloņus.

Dr Izabellai Vencai šajā vietnē ir vairākas grāmatas, un viņas vietne ir pilna ar lielisku informāciju par savu pamatcēloņu atrašanu. Es domāju, ka šī daļa ir ārkārtīgi individualizēta. Tāpēc es pat nedomāju iedziļināties tajā, kas man beidzot izdevās, izņemot diētisko pusi, jo es domāju, ka tur ir dažas kopīgas iezīmes. Bet lietas, kas potenciāli var būt šāda veida lietu cēloņi vai vismaz galvenie ierosinātāji, ir ķīmiskas vielas vai toksicitāte organismā no dažādiem dažādiem faktoriem, piemēram, nediagnosticēts vīruss. Epšteins-Barrs acīmredzot ir ļoti izplatīts, un kopā cilvēki var pat nezināt, ka viņiem tas ir, un viņiem var būt kāda ķermeņa vīrusa latenta versija, kas neļauj ķermenim atgriezties homeostāzē un atgūties no kaut kā kā šis.

Tāpēc es sāku patiesi pētīt un eksperimentēt, kā arī iedziļināties visās lietās, ko es varētu darīt, lai mazinātu iekaisumu, dotu ķermenim pauzi un ļautu tam atjaunoties. Pēdējo 10 gadu laikā es izmēģināju daudzas lietas, lai beidzot tas notiktu. Un es domāju, ka būtu ļoti grūti pateikt pat vairākas lietas, kas bija faktiskie iemesli, kas ļāva man pilnībā atgūties. Bet es domāju, ka bija daži faktori, kas patiešām bija noderīgi. Es domāju, ka kopīgais faktors ir iekaisums. Tāpēc cilvēkiem, kuri ar to cīnās, es atkal domāju, ka ir ļoti svarīgi atrast ārstu, ar kuru jūs varētu sadarboties, lai noskaidrotu, kādi ir jūsu pašu galvenie cēloņi, un tad kas jums jādara, lai viņus novērstu.

Tāpēc man bija diētas un dzīvesveida faktoru kombinācija. Es runāšu par dažiem, kurus es mazliet pieminēju iepriekšējās podcast epizodēs. Bet bija arī ļoti svarīgi atzīmēt, ka man bija jārisina visi šie faktori un jābūt ļoti pacietīgam pret savu ķermeni un jāļauj visām šīm lietām atgriezties normālā stāvoklī, normalizēt hormonus, uzturēt ķermeni uztura ziņā, uzturēt zemu iekaisumu, un visa šī procesa laikā es nevarēju viegli zaudēt svaru. Tikai tad, kad mans ķermenis atveseļojās un patiešām atgriezās sākotnējā stāvoklī, es varēju zaudēt svaru. Un tajā brīdī tas bija neticami viegli. Un nesenā podcast epizodē esmu arī dalījies ar emocionālo pusi un par to, kā, manuprāt, patiešām tikt galā ar mūsu stresu un emocijām ir milzīga atslēga.

Tāpēc es to neatgriezīšos, bet klausieties šī podkāsta 309. sēriju, ja vēlaties saprast visu šo pusi. Šajā es tikai koncentrēšos uz medicīniskajām, uztura un dzīvesveida lietām, ko es darīju. Tātad vienu lietu doktors Kristiansons ieteica uzreiz, viņš teica, ka ziniet, visi hormoni darbojas kopā gandrīz kā simfonija, un jums vienkārši nebūs neviena. Viņi visi ir atkarīgi viens no otra.

Tātad, kad jūs nonākat ar kaut ko līdzīgu vairogdziedzera problēmai vai hormoniem, kas nav tur, kur tiem vajadzētu būt, jūs vēlaties pārliecināties, vai jūs to atbalstāt visā pasaulē. Un viena lieta, par kuru viņš ir liels ventilators, ir saules gaisma no rīta. Tam nav jābūt uz jūsu ādas. Jums nav jāsaņem iedegums vai saules apdegums. Faktiski jūs parasti nezināt agri no rīta. Bet es esmu ārpusē dabiskā apgaismojumā pēc iespējas ātrāk pēc pamošanās, un es to jau esmu minējis iepriekš, bet es vēlos atkārtot, jo tas tiešām kaut ko mainīs. to ir viegli neņemt vērā, jo jūs domājat, ka, nokļūstot laukā, tam nebūs lielas pārmaiņas. Bet mūsu ķermenī ir hormonu kaskāde, kas ir atkarīga no gaismas.

Gaismai ir ļoti svarīgs signāla mērķis tādās lietās kā melatonīna ražošana, kortizola ražošana un šo lietu uzturēšana pareizos diapazonos. Un, ja jūsu kortizols ir sajaukts vai arī jūs negatavojat melatonīnu vai arī neguļat labi, jo neražojat melatonīnu, jums būs grūti gūt iekaisumu organismā un ļaut ķermenim atgūties no kaut kā tāpat kā man Hashimoto. Tāpēc viņa padoms bija pavadīt 30 minūtes saulē. Man tas ir uz mana lieveņa no rīta, cik drīz vien iespējams pēc pamošanās, un es bieži to daru, malkojot tēju vai dzerot kafiju dažas dienas.

Un tāpēc es katru rītu sēžu ārā ar savu ģimeni saulē, tā ir viegla, ļoti vienkārša bezmaksas lieta, ko mēs visi varam darīt, un es pamanīju izmērāmas izmaiņas manā hormonu līmenī. Tāpēc mans kortizols bija … patiesībā, kad viņš mani pirmo reizi pārbaudīja, tas bija tieši pretējs tam, kas tam bija paredzēts. Tātad kortizolam ir paredzēts noteiktā laikā smaile un kritums citiem, un tas norāda, ka jūsu stresa līmenis ir pareizajā diapazonā. Un mans rīkojās tieši pretēji. Un saules gaismas uzņemšana no rīta kopā ar dažām no šīm metodēm man to palīdzēja labot.

Vēl viena lieta, ko viņš man ieteica, bija brokoļu kāposti, katru dienu ēdot brokoļu kāpostus. Sākumā es šaubījos par dažām no šīm lietām, piemēram, “ Vai tas tiešām būs izdevīgi? Tāpat kā saules gaisma, vai tas tiešām būs noderīgi? ” Un es teikšu, ka es joprojām daru šīs lietas līdz šai dienai, jo man šķiet, ka tās kaut ko ietekmē. Bet viņš arī ieteica brokoļu dīgstus regulāri. Iemesls tam ir tas, ka brokoļu dīgstos ir daudz vielas, ko sauc par sulforafānu. Ja jūs nekad neesat par to dzirdējis, man tajā ir pāris ieraksti, uz kuriem es saistīšu izrādes piezīmēs. Dr Rhonda Patrick ir arī dažas lieliskas ziņas un aplādes par to. Bet tas ir sastopams krustziežu dārzeņos, īpaši brokoļu dīgstos.

Ir pētījumi, kas parāda, ka sulforafāns var būt pretvēža, pretmikrobu, pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc es to lietoju. Ir pat pētījumi, kas to aplūko, lai palīdzētu cīnīties ar novecošanos un diabētu. Un lieliski ir tas, ka tas ir kaut kas lēts, ko varat pagatavot mājās. Man ir apmācība vietnē wellnessmama.com, kas būs saistīta ar wellnessmama.fm izrādes piezīmēm. Bet, ja jūs vēl neesat dzirdējis par šo savienojumu, es centīšos to neturēt vai mēģināšu saglabāt to, ka tas nav pārāk garlaicīgi. Bet tāpēc sulforafāns ir šī vēža apkarošanas savienojuma nosaukums, kas atrodams krustziežu dārzeņos un it īpaši dīgstos.

Ja jums rūp zinātne, sulforafāns rodas, kad enzīms mirozinaze pārveido glikorafanīnu par sulforafānu. Cerams, ka es to visu pareizi izrunāju. Tā kā mirozināze un glikorafanīns atrodas dažādās augu daļās, šīs izmaiņas faktiski notiek, kad augs ir bojāts. Tātad, kad to košļājat vai sajaucat, tad šie divi savienojumi sajaucas kopā un reaģē, un jauni kāposti vai brokoļi vai īpaši labi glikorafanīna avoti. Konkrētāk, sulforafāns ir daļa no augu izcelsmes savienojumu, fitoķīmisko vielu, ko sauc par izotiocianātiem, grupas, kas organismā stimulē svarīgu enzīmu ražošanu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to ietekmi uz novecošanos organismā.

Tātad iekaisums un brīvie radikāļi arī ir vainīgi pie daudziem vēža veidiem. Tātad tas ir liels darījums, un šobrīd notiek daudz atdzist pētījumu par šiem konkrētajiem fitoķīmiskajiem līdzekļiem un aizsardzību pret vēzi. Tā kā man uz vairogdziedzera bija mezgliņi, es biju ļoti piesardzīgs, lai pārliecinātos, ka tie vairs nekļūs par vēzi. Un tā, kā jau teicu, sulforafāns ir atrodams visos krustziežu dārzeņos, bet daudz augstāks brokoļu kāpostiem un citiem kāpostiem.

Un tās ir lietas, kuras jūs varat viegli audzēt mājās. Ir pētījumi, kā es teicu, kas parāda, ka tas var uzlabot smadzeņu veselību. Tas var palīdzēt detoksikācijai, kas ir vēl viens faktors, kas bieži sastopams ar autoimūno slimību. Sulforafāna lietošana var palīdzēt palielināt gludethyon kā NRF-2 aktivatoru un arī palēnināt novecošanos. Par to ir daudz pētījumu, tāpēc tas atkal ir vienkārša lieta, ko viņš ieteica pievienot. Jūs varat tos audzēt savā virtuvē. Izrādes piezīmēs esmu ieguvis pamācības.

Bet es arī domāju, ka pirms došanās tālāk, ir svarīgi runāt par krustziežu dārzeņiem, jo ​​tāpat kā joda lieta, jūs zināt, ir arī koncepcija, ka joda jālieto, ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri. Ir arī daži padomi, ja sākat lasīt vairogdziedzera problēmu izpēti kopumā, ka nevajadzētu ēst krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus, ziedkāpostu, briseles kāpostus utt., Ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri. Un atkal atbilde uz to ir nedaudz sarežģītāka un niansētāka nekā tikai tas, vai jums vajadzētu vai nevajadzētu.

Kad es sāku patiesi to izpētīt, es atklāju, ka daži avoti apgalvo, ka, ja jums ir vairogdziedzera problēmas, jāizvairās no visiem krustziežu dārzeņiem, bet citi saka, ka ir labi ēst tos, ja tie ir vārīti. Jūs vienkārši nevēlaties tos ēst neapstrādātus. Un tad es arī izlasīju dažus avotus, kur teikts: ja jūs ēdat krustziežu dārzeņus, jums jālieto jods. Atkal tas man nedarbojās, taču par to bija daudz pretrunīgas informācijas. Tāpēc es jautāju doktoram Kristiansonam, kad es to sāku, un viņš paskaidroja, ka ir pilnīgi droši regulāri lietot krustziežu dārzeņus, ja jums ir Hašimoto. Un lūk, kāpēc.

Viņš teica, ka krustziežu dārzeņi ir, tie galvenokārt pieder pie sinepju saimes, un krustziežu dārzeņi ir plašs termins visai šai lietu grupai, kurā viss varētu ietvert bok choy, rukolu, Briseles kāpostus, kāpostus, ziedkāpostu, kolarda zaļumus, mārrutkus, sinepju zaļumus redīsi, rāceņi, ūdenskreses utt. Un kopumā šāda veida dārzeņiem ir daudz priekšrocību. Tie satur daudz fitoķimikāliju un svarīgu lietu. Bet daudzi cilvēki, kuriem ir vairogdziedzera problēmas, vilcinās tos lietot, īpaši lielos daudzumos, jo tiešsaistē ir daži pretrunīgi viedokļi.

Tāpēc, manuprāt, kā jau teicu, viņi var būt ārkārtīgi veseli. Tie satur folātus, C, E, K vitamīnu un daudz fitoķimikāliju, kas var mazināt iekaisumu. Tāpēc ir iespējamie iemesli to patērēšanai. Iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka, iespējams, nevēlaties tos ēst, ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri, ir tas, ka tie satur arī goitrogēnus, kas ir vielas, kas zināmā mērā ietekmē vairogdziedzeri. Goitrogēni var traucēt vairogdziedzera spēju uzņemt jodu. Tāpēc arī cilvēki saka, ka jūs varētu vēlēties lietot jodu, ja jūs patērējat daudz no tiem, jo ​​jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs vairogdziedzera hormona ražošanai.

Tāpēc cilvēki ir noraizējušies par šo goitrogēnu darbību. Tāpēc viņi saka, ka, ja jums ir vairogdziedzera problēmas, nevajadzētu lietot krustziežu dārzeņus. Pirms mēs dodamies tālāk, ir svarīgi arī atzīmēt, ka krustziežu dārzeņi nav vienīgie pārtikas produkti, kas satur goitrogēnus. Tātad, ja jūs apsverat iespēju izvairīties no krustziežu dārzeņiem, jūs arī vēlaties izvairīties no tādām lietām kā persiki, zemesrieksti, sarkanvīns, soja, zemenes, saldie kartupeļi, tējas utt. Bet cilvēkiem ar Hashimoto goitrogēni nav tieši tur, kur mums vajadzētu būt meklē problēmas.

Es domāju, ka personīgi un, pamatojoties uz doktora Kristiansona teikto, es uzskatu, ka krustziežu dārzeņu ēšanas priekšrocības, it īpaši tādas lietas kā brokoļu kāposti, atsver negatīvās pat tiem, kam ir Hašimoto. Atkal strādājiet ar ārstu. Bet no tā, ko Dr, Kristiansons man paskaidroja, jums būs jāēd milzīgs daudzums krustziežu dārzeņu, lai negatīvi ietekmētu vairogdziedzeri. Un ne pārāk daudziem no mums ir dārzeņu pārēšanās problēma. Statistiski tas nav tas, kas notiek ASV.

Faktiski ir bijuši tikai viens gadījuma pētījums, kurā kāds tiešām kaitēja vairogdziedzerim, ēdot pārāk daudz krustziežu dārzeņu. Un tā bija 88 gadus veca sieviete no tā, ko es atceros, kurai attīstījās hipotireoze, bet viņa vairākus mēnešus katru dienu ēda vairākas mārciņas neapstrādāta bok choy. Viņa, iespējams, būtu izvairījusies no problēmas, ja būtu tikko to pagatavojusi. Ja vien jūs katru dienu neēdāt mārciņas un neapstrādātus krustziežu dārzeņus, iespējams, tas nav jautājums, ja jums ir Hashimoto.

Es jau runāju par joda pusi. Es arī neuzskatu par papildu joda lietošanu bez ļoti īpašas pārbaudes un sadarbībā ar ārstu, kurš to saprot. Bet es personīgi salīdzinoši regulāri patērēju krustziežu dārzeņus, ieskaitot brokoļu dīgstus. Ja jūs uztraucaties, daži veidi, kā jūs varat samazināt goitrogēna aktivitāti, vienlaikus tos patērējot, raudzējiet savus dārzeņus, pagatavojiet tos, abi deaktivizē daudzus no tiem pirms laika.

Ja jūs saliekat smūtijā tādas lietas kā kāposti vai spinātus, varat tos pirms laika blanšēt un sasaldēt. Karstums nogalinās lielāko daļu goitrogēnu, un tad viņi būs gatavi doties, kad vēlaties tos sajaukt. Atkal spēlē selēns. Tāpēc man, atrodot pareizo selēna daudzumu un to lietojot, bija liela atšķirība, un es arī minimizēju jodu. Tātad tur nedaudz pieskaras krustziežu dārzeņos un brokoļu dīgstos. Bet tas man patiešām radīja lielas pārmaiņas, un es joprojām regulāri patērēju brokoļu kāpostus. Tagad jūs varat lietot arī sulforafāna piedevu. Vēsturiski ir ārkārtīgi grūti izolēt sulforafānu piedevu formā. Un es beidzot esmu atradis papildinājumu, kas to dara, tāpēc es to saistīšu arī izrādes piezīmēs.

Šo epizodi sponsorē Four Sigmatic, tāpēc es katru dienu atrodos istabās (likumīgā veida). Viņi gatavo ļoti dažādus superēdienu sēņu infūzijas produktus, sākot no kafijas un tējām, beidzot ar eliksīriem un pat šokolādi, kas ir iepildīta ar desmit sēnēm! Manā pieliekamajā ir plaukts tikai četriem sigmatiskiem izstrādājumiem, un es tos gandrīz turu pie rokas. Daži pašreizējie favorīti … mani bērni mīl reishi ievadīto kakao, un man patīk, ka tas viņiem palīdz gulēt! Es arī ļoti izbaudu viņu 10 sēņu maisījumu, kas satur visus manus iecienītākos ēdienus, piemēram, čagu, kordicepsu, reishi un pat meshima. Es to pievienoju kafijai, tējai vai kokteiļiem, lai iegūtu dienas devu. Kā šī podkāsta klausītājs varat ietaupīt 15%, dodoties uz vietni foursigmatic.com/wellnessmama un izmantojot kodu “ wellnessmama ”

Šo epizodi jums atveda Biškopji Naturals … superfood produkti no stropa, kas palīdz atbalstīt jūsu ģimenes veselību. Pašlaik propoliss ir bijis glābiņš, jo visi šņācieni un klepus iet apkārt mūsu dzīvesvietai. Propoliss ir sveķu maisījums, ko bites ražo stropā, un satur vairāk nekā 300 savienojumus, ieskaitot polifenolus un antibakteriālus savienojumus, un savienojumu, ko sauc par pinokembrīnu, kas darbojas kā pretsēnīšu līdzeklis. Daži pētījumi ir parādījuši, ka propoliss var paātrināt brūču sadzīšanu. tā dabiskās antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības padara to lieliski piemērotu arī cīņai ar sniffles. Pēc pirmajām pazīmēm par jebkādām šņaukšanām, kakla sāpēm vai klepu, es izsmidzinu kaklā propolisu, un tas gandrīz vienmēr palīdz mums ātri atgriezties. Es arī izmantoju propolisu pirms lidojuma, lai izvairītos no tā, ka kaut ko uzņemu lidmašīnā. Jūs varat ietaupīt 15% no propolisa un visiem biškopju dabiskajiem produktiem vietnē beekeepersnaturals.com/wellnessmama ar kodu wellnessmama

Es arī atklāju, ka man ir jāveic ļoti specifisks vingrinājums. Tāpēc man tas nozīmēja, ka es pieturos tikai pie augstas intensitātes vingrinājumiem un tādām lietām kā svara celšana. Es nedaru nevienu garo formu kardio, tāpēc es skrienu ne tikai jūdzes vai elipsi. Mans ķermenis un hormoni personīgi vislabāk reaģē uz augstas intensitātes treniņiem. Es izmantoju CAR.O.L velosipēdu, kuru saistīšu izstādes piezīmēs, un esmu izveidojis podcast ar CAR.O.L dibinātāju. Un tad es veicu ļoti smagu svaru celšanu, un tagad lielākajā daļā kategoriju es pacēlu virs ķermeņa svara. Un es tajā jūtos vislabāk.

Miegs man arī bija milzīgs komponents. Tāpēc es zinu, ka agrā mātes vecumā tas bija kaut kas, kas, iespējams, to vēl vairāk pasliktināja, taču tas bija neizbēgami, kas nespēja pietiekami gulēt. Ja ir iespējams pietiekami gulēt ikvienam, kam ir autoimūna slimība vai kāds veselības stāvoklis, es domāju, ka tā ir noteikta vieta, kur sākt. Un es jau iepriekš par to esmu daudz rakstījis, tāpēc šodien es neiedziļināšos miega jautājumā, bet es pārliecināšos, ka daži no ierakstiem ir saistīti ar izrādes piezīmēm, ja jums šķiet, ka tas ir jautājums jūs.

Un tad arī diētiskā puse. Tāpēc, pārāk neiedziļinoties šajā jautājumā, es saites piezīmēs saistīšu ar detalizētāku aprakstu par to, ko es darīju. Bet kādu laiku pēc manas diagnozes es ievēroju ļoti stingru autoimūna protokola diētu, kas novērsa … Būtībā šī teorija novērš daudzus pārtikas produktus, kas var būt iekaisīgi, dodot ķermenim laiku atpūsties, un pēc tam uzmanīgi ieviešot, lai jūs varētu noteikt izmēru, ja reaģējat uz dažādiem pārtikas produktiem.

Ir svarīgi atzīmēt, kā jau es teicu sākumā, pamatojoties uz laboratorijas rezultātiem un mezgliņu trūkumu uz vairogdziedzera, Hashimoto ir pilnībā uzskatāms par remisijas periodu, un es vairs neievēroju šo diētu. Patiesībā es teikšu, ka pagājušajā gadā, tagad, kad esmu pārstrādājis emocionālo darbu un patiešām atradis homeostāzi, es ēdu vairāk pārtikas nekā es jebkad esmu ēdis kā pieaugušais. Es esmu mazāk ierobežojošs. Es joprojām ēdu ļoti tīri mājās, bet es laiku pa laikam varu ēst tādas lietas kā lipeklis, cukurs. Es tiešām ēdu piena produktus, un neviens no tiem man nav. Man joprojām ir jāizvairās no olšūnām, pamatojoties uz dažiem IgG testiem un uz pašsajūtu. Bet tas tiešām ir vienīgais ēdiens, kuru es šobrīd nemaz neēdu. Es domāju, ka tas ir ļoti personalizēts. Es izveidošu saiti uz testu, kuru izmantoju, lai to noskaidrotu un pastāvīgi uzraudzītu. Bet divos gados pēc manas diagnozes es ēdu ārkārtīgi pulcētu, ļoti tīru diētu, lai ķermenim būtu laiks atpūsties un atgūties. Un es koncentrējos uz tā patiesu barošanu, atbalstot to ar noteiktiem piedevām, kuru pamatā bija testēšana, un tikai pārliecinoties, ka es pārpludinu savu ķermeni ar barības vielām. Un pagāja gadi, līdz mans ķermenis no tā pilnībā atveseļojās. Un, kā jau teicu, es tajā laikā nespēju zaudēt svaru.

Kad mans ķermenis bija sasniedzis līdzsvaru un kad es tiku galā ar visu pārējo un pēc tam tiku galā ar emocijām, svara zaudēšanas daļa kļuva ārkārtīgi viegla. Tāpēc es domāju, ka ir svarīgi pievērsties visiem šiem faktoriem un negaidīt, ka pārmaiņas notiks pa nakti. Tas nozīmē, ka no plaša līmeņa, kāda bija diēta, ko es izdarīju un, manuprāt, ļāvu ķermenim atpūsties, uzskatīja par autoimūno protokolu, un es to saistīšu ar savu ierakstu par šo tēmu, kā arī ar dažām patiešām noderīgām grāmatām. Bet, pēc manas izpratnes, ja ķermenim ir autoimūna reakcija, dažreiz var būt nepieciešams kādu laiku noņemt dažus iekaisuma pārtikas produktus un izejvielas, lai pēc tam jūs varētu atkārtoti ieviest un pārbaudīt reakciju.

Šī ideja ir līdzīga teorijai par nepilnību protokolu, kuru mēs arī darījām kopā ar savu dēlu, lai palīdzētu viņa piena alerģijai, taču tā vietā tā ir vērsta uz autoimunitāti. Būtībā no tā, ko es saprotu ar autoimūno slimību, ķermenis ir paaugstinātas imūnās atbildes stāvoklī. Tātad šo pārtikas produktu noņemšana var palīdzēt tai nedaudz cīnīties un var samazināt autoimūno reakciju. Man arī jāsaka, ka tehniski, klīniski autoimūno slimību nevar izārstēt, tāpēc es tā vietā lietoju vārdu remisija.

Šajā brīdī pēc manas diagnozes es pārgāju uz autoimūno protokolu. Un es biju diezgan pārsteigta, cik ātri tas palīdzēja. Tāpēc pirmās nedēļas laikā es redzēju vēdera uzpūšanos, vairogdziedzeris jutās mazāk pietūkušies un man bija vairāk enerģijas pat pēc pirmajām pāris dienām. Un tad es redzēju ādas uzlabojumus un enerģijas uzlabojumus, un pēc tam mani mati uzlabojās. Un tas man palīdzēja saprast, kuri pārtikas produkti bija problemātiski. Un, kā jau teicu, tagad esmu varējis atjaunot gandrīz visus šos pārtikas produktus, izņemot olas.

Tāpēc es domāju, ka es vēlos to pateikt, pirms es jums saku, cik ierobežots ir šis protokols. tas parasti nav mūžīgi vai vismaz ne visas tā daļas ir uz visiem laikiem. Vispārējā ideja ir tāda, ka jūs, kā jau teicu, noņemat visus iekaisuma pārtikas produktus. Ja tas jums ir jauns, dažas lietas, kas man šķiet noderīgas, es saistīšu raidījuma piezīmēs. Paleo mammai ir vietne un arī grāmata 'Paleo pieeja'. ” Ir Mikija Treskota autoimūna pavārgrāmata, un viņas vietne ir Autoimūna Paleo. Tie abi ir patiešām labi. Es izveidošu saiti uz tiem, kas redzami šovu piezīmēs vietnē wellnessmama.fm. Būtībā ļoti plašs apraksts. Izmantojot AIP protokolu, jūs izvairāties no graudiem, pākšaugiem, olām, piena produktiem, sēklām, pat garšvielām un eļļām, kuru pamatā ir sēklas, naktssveces, tāpēc tādas lietas kā tomāti, pipari, baklažāni utt., Rieksti, alkohols un pēc tam citas reaktīvas pārtikas produktiem.

Tāpēc man tas ietvēra kokosriekstu, kaut arī tas parasti nav sarakstā. Tā vietā jūs ēdat ļoti tīrus olbaltumvielu avotus, piemēram, gaļu, orgānu gaļu, buljonu, dārzeņus, izņemot nakteņus, svaigus vai žāvētus garšaugus, kas nav rieksti vai sēklas, noteiktus augļus, garšaugus bez sēklām, daudz veselīgu tauku. Es koncentrējos uz olīveļļu un pēc tam bez piena produktiem fermentētiem ēdieniem, piemēram, skābētiem kāpostiem. Tāpēc manā ziņojumā ir pārtikas saraksts. To varat atrast izrādes piezīmēs. Tas šķiet ļoti satriecoši. Tas ir ārkārtīgi ierobežojošs, taču es zināju, ka tā mērķis ir dziedināšana, un tāpēc es varēju pie tā pieturēties.

Man tipiska diena būtu, brokastis būtu dārzeņu, kaut kāda veida olbaltumvielu un kausa kaulu buljona un pēc tam piedevu kausiņš. Pusdienas gandrīz vienmēr bija salāti ar kaut kādu olbaltumvielu, nedaudz augļu un pēc tam kaulu buljonu. Un vakariņas, tas pats, kaut kāda maizes cepšana ar olbaltumvielām un daudz dārzeņu un pēc tam kāda veida veselīga ciete, piemēram, ziemas ķirbis, ķirbis utt.

Vēl viens doktora Kristiansona padoms ir, ja jūs gatavojaties patērēt ogļhidrātus, lai tos patērētu naktī, jo arī ēdiens ir vēl viens liels signālu mehānisms diennakts ritmā. Tātad ogļhidrātu lietošana naktī palīdz ķermenim signalizēt, kad vajadzīgi visi pareizie hormoni. Šķiet, ka tas palīdz arī man gulēt. Kad es pirmo reizi to sāku, es jutu, ka es neko nevaru ēst, un es jutos pastāvīgi atņemta. Un tāpēc man vajadzēja apmēram 30 dienas, lai patiešām nokļūtu šīs tendences. Es arī koncentrējos uz to, ko es varētu ēst, salīdzinot ar to, ko es nevarēju, un es patērēju daudz dārzeņu, it īpaši pirmajos sešos mēnešos.

Un tas arī balstījās uz doktora Terija Vāla pētījumu, kuru es arī ļoti cienu. Viņai ir grāmata ar nosaukumu Wahls Protocol. ” Viņas uzmanības centrā bija MS, no kā viņa atveseļojās. Bet viņa runā par to, cik svarīgi ir patērēt vismaz deviņas tases dārzeņu dienā, kas ir tonna, trīs spilgtas krāsas dārzeņi, trīs lapu zaļumi un trīs sīpoli un ķiploki. Un es to izdarīju. Es faktiski sekoju tam apmēram četrus mēnešus, un es to pamanīju atšķirīgu uzturvielu līmeni un enerģijas līmeni. Kā jau teicu, es arī domāju, ka miegs un stress šeit patiešām spēlē, un es lietoju ļoti specifisku piedevu grupu. Tas ir ārkārtīgi individualizēts, tāpēc es jums došu to, ko pārņēmu. Tas nav noteikts. Lūdzu, vienkārši neejiet paņemt šo. Sadarbojieties ar tādu kā SteadyMD, lai uzzinātu, kas jums īpaši nepieciešams.

Bet man šajā brīdī es lietoju, kā jau es teicu, WP vairogdziedzera zāles. Man beidzot vajadzēja lietot HCL, betaina HCL kopā ar visām ēdienreizēm, kas satur olbaltumvielas, jo es atklāju, ka tajā laikā man bija zems kuņģa skābes daudzums. Tāpēc es lietoju HCL jebkurā laikā, un es to joprojām lietoju mazākos daudzumos. Esmu atradinājusies, jo kuņģa skābe ir dabiski uzlabojusies. Es lietoju probiotikas. Viens, kuru es paņemu, ir Just Thrive. Es to saistīšu raidījuma piezīmēs kopā ar atlaidi. Tas ir tas, ko es tagad paņemu. tas ir balstīts uz sporām. Tātad tas ir bez piena produktiem, tas ir vegāns, tas ir autoimūns un sasniedz tievo zarnu. Tam ir lielāka izdzīvošanas iespēja, un jūs varat arī atvērt kapsulas un pat cept ar tām, ievietot smūtijā utt., Lai tās dotu bērniem, jo ​​viņi var izdzīvot temperatūrā.

Es pārliecinos, ka es saņemu pietiekami daudz Omega-3, izmantojot tādas lietas kā lasis. Un tad arī D vitamīns ir liels. Ir daudz pētījumu, un Dr Christianson mani gandrīz nekavējoties pārbaudīja, vai man ir D vitamīna līmenis, jo pastāv cieša korelācija ar zemu D vitamīna līmeni un daudzām veselības problēmām, tostarp autoimūno slimību. Tāpēc es to pārbaudu, un es pārbaudīju arī savu ģimeni un savus bērnus, kā arī pārliecinos, ka mūsu D vitamīna līmenis ir ne tikai drošā diapazonā, bet arī optimizēts. Tāpēc es patlaban glabāju apmēram 80. Kad es pirmo reizi pārbaudīju, tas bija 17, tātad tas bija krietni zem pat parastā zema līmeņa D vitamīna. Un es domāju, ka tas, iespējams, arī radīja milzīgas atšķirības, jo, kamēr mēs to saucam par vitamīnu, D vitamīns faktiski ir pirmshormons. Tātad, ja jums nav pietiekami daudz D vitamīna, visi jūsu hormoni var būt izslēgti.

Man arī magnijs bija liels, un es lietoju gan transdermālo magnija eļļu, gan lietoju magnija piedevas, un es to joprojām daru. MagSRT ir papildinājums, ko es lietoju, un es izmantoju magnija eļļu. Man tam ir recepte. Emuārā es pārliecināšos, ka arī tie ir saistīti. Es arī paņēmu … Es pārliecinājos, ka es saņēmu pietiekami daudz olbaltumvielu un aminoskābju no tādām lietām kā kaulu buljons, un es paņēmu daudz C vitamīna. Cinks un selēns arī bija svarīgi. Un, kā jau teicu, jūs vēlaties patērēt tikai pareizo daudzumu, tāpēc nevēlaties tikai paņemt tonnu. Vairāk nav labāk. Bet es saistīšu ar tiem, kurus es lietoju. Atkal es ieteiktu strādāt ar kādu, piemēram, SteadyMD vai funkcionālo zāļu ārstu no SteadyMD, lai patiešām zinātu, ko jūs darāt, pirms sākat tos lietot, un noteikti pirms D vitamīna lietošanas, jo jūs varat iegūt pārāk daudz D vitamīna.

Es arī paņēmu papildinājumu ar nosaukumu L tirozīns. Atkal, ne vienu, kuru vēlaties vienkārši sākt lietot tikai tāpēc, ka tās man bija noderīgas. Es atkal saistīšu ar sīkāku informāciju par visām šīm lietām, taču tie visi bija faktori, kas man šķita laika gaitā mainīgi. Es arī ļoti uzmanīgi izvairos no fluora un hlora. Es atklāju, ka abi šie faktori ir manis faktori un ka ir ļoti grūti uzlabot savu līmeni, ja esmu pakļauts tiem. Es nedomāju, ka tas noteikti ir vienāds visiem, bet mūsu mājā ir viss mājas filtrs, kas nodrošina, ka es neesmu pakļauts tiem, un mūsu ūdenī, kur es dzīvoju, vienalga nav fluora, bet Man ir jāuzmanās, lai izvairītos no abiem.

Tik garš apļveida krustojuma veids, kā es izmantoju daudz dažādu faktoru, un man vajadzēja pastāvīgi turēties pie tiem vairākus gadus, lai sāktu redzēt izmaiņas. Kad es sāku īstenot šīs lietas, es jutu tūlītēju atšķirību manā enerģijas līmenī un miegā. Un tas tiešām bija iepriecinoši. Tas arī jutās tik labi, ka nejūtos tik slikti, bet patiešām redzēju pilnīgu atveseļošanos, tagad atrodoties remisijas stadijā un manās laboratorijās atspoguļojot to, kas aizņēma ļoti ilgu laiku.

Tāpēc es teikšu, ka, balstoties uz savu pieredzi, šis ir maratons, nevis sprints, un es neiesaku ilgtermiņa kardio, bet tas ir maratons. Tāpēc turies pie tā. Izveidojiet ieradumus, kas ļauj jums turēties pie tā un sekot līdzi, lai jūs varētu redzēt, vai tas, ko jūs darāt, pozitīvi ietekmē. Es nezinu, ka visiem tas būs vienādi, bet man visas šīs lietas bija jāsaprot pareizi, pirms es redzēju svara zudumu, pirms mati atgriezās normāli, pirms man bija viss neierobežotais. enerģija. Un tas bija lēns process, un tas prasīja arī manas domāšanas maiņu, kā es runāju par 309. epizodi, no cīņas ar savu ķermeni uz ķermeņa atbalstīšanu, jo biju sasniedzis punktu … Es biju tik dusmīga uz savu ķermeni. Es jutu, ka tas mani ir nodevis, un es sapratu, ka tas mani ir pasargājis, un tas mani pasargāja, un tas aizsargāja manu bērnu, kamēr es biju stāvoklī ar viņiem. Bet man vajadzēja vairāk atbalstīt savu ķermeni.

Tāpēc es tās darīju. Tagad man klīniski ir remisija. Visa mana vairogdziedzera līmeņa pārbaude ir normāla. Man nav jālieto zāles. Es joprojām lietoju piedevas, un es joprojām ievēroju daudzas šīs lietas, par kurām es runāju. Un mājās es, iespējams, joprojām ēdu ļoti tuvu tai autoimūnajai diētai, kad esam mājās. Bet, ja mēs esam kaut kur ārā vai esam kādā pasākumā, es esmu daudz, daudz mazāk stingrs nekā jebkad agrāk, nekā es biju agrāk. Un es varu izkļūt, ēdot visdažādākos ēdienus un neesot tik ierobežojošs, kamēr es atbalstu savu ķermeni, pārliecinieties, ka man ir miegs, stress un visi šie faktori.

Droši vien ir jautājumi, uz kuriem es nedomāju atbildēt. Ja jums tāds ir, lūdzu, atstājiet tos komentāros vietnē wellnessmama.fm zem šī podkāsta, un es centīšos jums atbildēt tieši. Un visas lietas, kuras esmu pieminējis. Man ir emuāra ziņas par visiem šiem, tāpēc dodieties uz wellnessmama.fm. Ja vēlaties uzzināt vairāk par kādu no šiem vai apskatīt epizodes ar Dr. Christianson, Dr. Isabella Wentz, Dr. Terry Wahls vai manu SteadyMD ārstu, visiem tiem ir patiešām noderīgi resursi autoimūnas slimības ārstēšanai, bet es gribēju vienkārši padalieties ar jums puiši ar atjauninājumu, jo tagad es varu oficiāli pateikt, ka man ir remisija, un dalīties ar to, kā es tur nokļuvu.

Es domāju, ka tā ir ļoti personalizēta lieta. Es ceru, ka daži no tiem būs noderīgi, ja atrodaties jums vienā un tajā pašā vietā un atrodat lietas, kas jums derēs, taču es nedomāju, ka tas ir receptes, tāpēc es ceru, ka jūs spējat velciet no tā dažas noderīgas lietas.

Un, protams, kā vienmēr, es esmu tik pateicīgs jums par to, ka esat šodien šeit, klausījāties šo podkāstu un esat daļa no tām pārmaiņām, par kurām es runāju sākumā, cerams pārcelt šo statistiku, lai mūsu bērni nebūtu dzīves ilgums ir mazāks nekā viņu vecāki. Paldies par šodien pavadīto laiku. Paldies par klausīšanos. Un es ceru, ka jūs atkal pievienosities man & # x2019; & # x201D; Innsbruck ” apraide.

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes laika, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es patiešām novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.