Atgriešanās pie Marka un Eņģeļa Šernofiem

Mēs visi varētu izmantot nelielu palīdzību, lai noskaidrotu šo trako braucienu, ko sauc par dzīvi! Šodien man ir prieks apsēsties kopā ar diviem maniem iecienītākajiem personīgās attīstības un dzīves uzlaušanas treneriem Marku un Anhelu Šernofu. Viņu idejas par panākumiem un laimi (un kā apvienot abus) viņus ir atzinušas Forbes, New York Times un citas.


Marks un Eņģelis ir līdzautori divām neticamām grāmatām,Atgriešanās laimīgāun1000 mazu lietu, ko laimīgi veiksmīgi cilvēki dara atšķirīgi.Viņi arī ceļo, runā un māca cilvēkiem visā pasaulē savas pārbaudītās stratēģijas, kā atbrīvoties, lai atrastu ilgstošu laimi un panākumus.

Mana mīļākā lieta Mārcī un Eņģelī ir tas, kā viņi iedziļinās un pievēršas tam, kā tikt cauri šiem patiešām grūtajiem dzīves posmiem un pārejām. Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaras ar attiecību izmaiņām, mīļotā zaudēšanu, darba maiņu, depresiju vai vienkārši ir grūtības saprast, kas jūs pievīla, šajā epizodē jums ir kaut kas.


Svarīgākās sērijas

  • Kā Mārcis un Eņģelis radīja emuāru par laimi … kaut arī tie bija kaut kas, izņemot sākumā
  • Viņu ceļojums no akmeņu lejas līdz personīgās attīstības treneriem un kā viņi spēra pirmo soli
  • Vienkāršas stratēģijas, kā noturēties virs ūdens grūtos laikos
  • Mūsu domu spēks un kā vadīt smadzenes produktīvākai domāšanai
  • Kāpēc ikdienas rituāli var mūs iezemēt un kas ir vissvarīgākie?
  • Padomi, kā saglabāt konsekvenci, veidojot jaunus ieradumus
  • Cieņpilni un produktīvi veidi, kā atbalstīt pašpilnveidošanos laulībā vai attiecībās
  • Un vēl!

Minētie resursi

Citas grāmatas Marc & Angel iesaka

  • Četri nolīgumiautors Dons Migels Ruiss
  • Pašreizējais spēksautors: Eckhart Tolle
  • Ceļš ir mazāk ceļotsautors M. Skots Peks
  • Cilvēka nozīmeautors Viktors Frankls
  • Veina Daiera grāmatas
  • Bairona Keitija grāmatas

Vairāk no Insbrukas

  • 337: Zinātnes atbalstītas laimes stratēģijas pat stresa apstākļos (kopā ar Jeila profesoru Dr. Lauriju Santosu no Laimes laboratorijas)
  • 275. gads: Ārējā kārtība, iekšējais mierīgums un laime ar Grečenu Rubinu
  • Kas mammām šodien (un katru dienu) patiešām vajadzīgs

Kā jūs to esat pārcietis grūtos laikos? Kas visvairāk palīdzēja?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai paziņotu mums. Mums ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.

Lasīt aplādi

Šo apraidi jums piedāvā Fabletics, mana vieta, kur izvēlēties modernus un jautrus kvalitatīvus sporta piederumus. Viņiem ir joga, skriešana, sporta zāle, sporta krūšturi, apavi, aksesuāri un daudz kas cits. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis Fabletics, es ļoti iesaku sākt no viņu kolekciju lapas, lai jūs varētu redzēt tendences. Fabletics katru mēnesi izlaiž arī pavisam jaunus stilus, kolekcijas un izdrukas! Un profesionāls padoms - ja jūs, puiši, kļūsiet par VIP ar Fabletics, jūs saņemsiet līdz pat 50% atlaidi parastajām cenām un tūlītēju piekļuvi viņu jaunākajām kolekcijām. Turklāt labākais ir tas, ka NAV apņemšanās regulāri veikt pasūtījumus - jūs varat izlaist jebkuru mēnesi. Pirms aizmirstu, Fabletics piedāvā maniem klausītājiem neticamu darījumu, kuru nevēlaties palaist garām: reģistrējoties VIP, iegūstiet 2 legingus tikai par 24 ASV dolāriem (99 ASV dolāru vērtībā). Vienkārši dodieties uz vietni Fabletics.com/wellnessmama, lai tagad izmantotu šī darījuma priekšrocības. Tas ir Fabletics.com/wellnessmama, lai iegūtu 2 legingus tikai par 24 USD. Arī bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs 49 ASV dolāriem. Starptautiskā piegāde ir pieejama, un, iegādājoties pirmo pasūtījumu, nav nekādu saistību!

Šodienas podkāstu sponsorē viens no maniem iecienītākajiem uzņēmumiem … Četri sigmatiski. Es mīlu visas viņu gardās kafijas, tējas un eliksīrus, un tie ir tik ļoti manas ikdienas sastāvdaļa, ka es pat nespēju atcerēties pēdējo reizi, kad pagājušā diena man nebija patērējusi vismaz vienu no viņu produktiem. Ar gan kofeīnu nesaturošām, gan dabiski ar kofeīnu nesaturošām iespējām, piemēram, kafiju un matcha, apvienojumā ar superfood sēnēm, piemēram, chaga, kordicepsu un reishi. Viņu dzērieni ir funkcionāli un garšīgi, un es pamanu atšķirību, kad tos nedzeru. Mana parastā kārtība ir dzert kafiju ar Lions Mane no rīta, kordicepsu vai čagu, kamēr es strādāju dienā un reishi, lai naktī norietētu. Mani bērni arī mīl reishi kakao, un tas palīdz viņiem labāk gulēt. Pārbaudiet visus viņu produktus un ietaupiet 15% no jebkura pasūtījuma, izmantojot kodu wellnessmama vietnē foursigmatic.com/wellnessmama

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukas Podcast apraidē. ” Es esmu Keitija no wellnessmama.com un šodien esmu šeit kopā ar Marku un Anhelu Šernofu, kuri ir “ The New York Times ” grāmatas autori, kas visvairāk pārdoti, “ Atgriešanās pie laimīgā ” un Marc and Angel Hack Life radītāji, ko Forbes atzina par vienu no populārākajiem personīgās attīstības emuāriem. Viņi arī ir autori “ 1000 sīkumu, ko laimīgi veiksmīgi cilvēki dara atšķirīgi. ” Ar rakstīšanas, apmācības un notikumu palīdzību viņi pēdējās desmitgades laikā ir palīdzējuši tūkstošiem cilvēku ar pārbaudītām stratēģijām, kā atbrīvoties, lai atrastu ilgstošu laimi un panākumus.




Un viņi īpaši strādā ar cilvēkiem, kuri piedzīvo grūtus dzīves posmus un pārejas, ieskaitot attiecību maiņu, mīļotā zaudēšanu, darba maiņu vai vienkārši depresiju vai grūtības pārvarēt dažus no šiem dzīves posmiem. Tāpēc es ceru, ka šī epizode jums patiks tikpat labi kā man.

Mārcis un Eņģelis, laipni gaidīti. Liels paldies puišiem, ka esat šeit. Un es neuzskatu, ka varētu sākt ar tādu ievadu, neiedziļinoties jautājumos, lūdzot dzirdēt jūsu stāstu. Es no pirmavotiem zinu, ka jums ir diezgan pārsteidzošs. Tāpēc sāksim sākt ar kādu fonu. Kāds ir tavs stāsts un kā tu kļuvi tāds, kāds esi šodien?

Mārcis: Tātad mūsu stāsts faktiski sākās, kad mēs bijām 20 gadu beigās. Šajā dzīves posmā mums nebija nekādu ieguldījumu personīgajā attīstībā, sevis pilnveidošanā, domāšanas instrumentu izpētē, kas bija nepieciešami veselīgai dzīvei. Puse no iemesliem bija vienkārši tāpēc, ka līdz tam brīdim mums bija diezgan laba dzīve, vai ne? Mums nenotika nekas traģisks. Cilvēki, protams, bija pagājuši garām, bet viņi bija vecvecāki. Un tad mēs ieskrējām šajā ļoti grūtajā sezonā savā dzīvē. Tas sākās, kad Eņģeļa vecākais brālis Tods nomira pašnāvībā.

Tikai dažas īsas nedēļas pēc šī notikuma mēs 27 gadu vecumā zaudējām sirdslēkmi savam labākajam draugam Džošam. To izraisīja astmas lēkme, un līdz tam viņam nekad nebija bijis smags astmas lēkme, nekad to nav bijis kā lielu astmas lēkmi. Tās vienmēr bija tikai mazas lietas, un tāpēc mēs pat neapzinājāmies, ka tas viņam ir izaicinājums. Un tas bija ekonomikas lejupslīde. Tātad, jūs zināt, mēs runājam, tas ir laika posms '07 -'08. Abi zaudējām darbu. Mēs cīnījāmies finansiāli, cīnījāmies emocionāli, nezinājām, kā tikt galā ar zaudējumiem, ar kuriem mēs saskaramies, un skumjām, kas to apņēma.


Tas lēnām ieguva vieglu vai vidēju depresiju mums abiem, un mēs sākām strīdēties kā pāris. Mēs bijām tikko precējušies pāris, precējāmies dažus gadus tajā brīdī un sākām būtībā viens otru nomākt, nevis sarunāties ar mīlestības pilnām un atbalstošām sarunām, kas mums bija nepieciešamas. Mēs izmantojām alkoholu un traucējumus, piemēram, iedzeršanu, skatoties televīziju, lai aizbēgtu un apietu visu, ar ko mums bija darīšana, emocijas, kas nemierināja. Un tā, par laimi, mēs abi vēlējāmies redzēt terapeitus. Izmantojot šo terapiju, mūs pamatā mudināja veikt arī pašmācību. Un tāpēc mēs sākām lasīt gan austrumu, gan kristīgo filozofiju.

Tātad Bairons Keitija un pasaules Veins Daiers kā piemērs. Un mēs sākām patiešām izsaukt nepieciešamos rīkus. Mēs sapratām, ka atrodamies šajā dzīves posmā, kad lietas, ko darījām ikdienā, mums nekalpoja. Un tāpēc mēs sākām klausīties terapeitus, mēs sākām klausīties to, ko mēs lasām, un mēs sākām praktizēt. Mēs faktiski sākām savu vietni kā publisku pārskatatbildības kanālu, lai mēs būtu atbildīgi par to, ko mēs mācījāmies. Un komunikācija pavērās no turienes, un tā bija liela melnā kaste starp to laiku un tagad, taču mēs būtībā veltījāmies tam, lai to pārvarētu un dalītos cīņā, kuru mēs piedzīvojām, lai nokļūtu labākā vietā.

Katrs solis, viss, ko mēs izdarījām, bija grūts, un mēs to ļoti neaizsargāti un godīgi izlikām un teicām: & ndquo; Tas ir tas, ko mēs piedzīvojam, un šeit mēs to darām, ” mūsu emuārā marcandangel.com. Piemēram, šeit mēs rīkojamies, lai to pārvarētu. Un mēs īsti nerakstījām nevienam citam, izņemot sevi, bet tas bija rīks, kas mums palīdzēja virzīties uz priekšu. Tātad jūs daudzus gadus uz priekšu virzāties uz priekšu, un šis ceļojums galu galā lika mums rakstīt grāmatas par mūsu stāstu un rīkiem, kurus mēs izmantojām, lai tam pārietu, un mēs pārcēlāmies uz koučingu un šeit mēs šodien esam, kas patiešām ir svētība būt šeit.

Keitija: Man tomēr šķiet, ka tā ir tik lieliska ilustrācija, jo es domāju, ka tas varbūt ir viens no nepareizajiem uzskatiem mūsdienu pasaulē. Arī es pats savā dzīvē zinu, ka daži no maniem lielākajiem dzīves pārejiem un lielākajiem sasniegumiem ir bijuši no grūtākajiem laikiem, un es tik bieži domāju, kā sākumā jūs, puiši, ir viegli mēģināt izvairīties no tiem vai tiem, kuriem vajadzētu mēģiniet tikt prom. Tātad, kāda bija domāšana vai kas mainījās? Tāpat kā vai bija kāds pagrieziena laiks vai zibens moments vai kaut kas tāds, kas patiešām lika jums, puiši, veikt šo pāreju no tā, it kā mēs vienkārši skatītos Netflix un dzeram, lai ļautu mainīt mūsu dzīvi?


Eņģelis: Es domāju, ka mēs bijām tikai tajā brīdī, kad bija tā, kā jūs zināt, vai vienmēr tā būs? Piemēram, vai tas vienmēr būs tur, kur man vienkārši būs skumji un es nevarēšu izkāpt no gultas. Mēs nonācām līdz vietai, kur tas patīk, “ Labi, mums ir jāmainās. ” Tāpat kā mums ir jāmaina. Mums jāsāk darīt lietas savādāk, ja vēlamies justies savādāk. Un tāpēc es domāju, ka mēs vienkārši nonācām līdz brīdim, kad mums bija jāpārņem sava pašsajūta un reakcija.

Mārcis: Jā. Tas nebija liels, katastrofāls brīdis. Es domāju, ka dažreiz tas ir nepareizs priekšstats mūsu dzīvē. Mēs nokļūstam šajā nomāktajā stāvoklī vai arī mums neizdodas viena katastrofāla brīža dēļ. Bieži vien tas ir viss mazais, ko mēs darām vai nedarām. Un tāpēc mēs kaut kā noķērām sevi un, protams, ar palīdzību. Es vēlreiz domāju, ka mēs to nedarījām paši, bet mēs noķērām sevi un sapratām, ka lietas, ko mēs darām ikdienā, jā, mums ir šīs lielās lietas, bet visas mazās lietas, kuras mēs darām Esam darījuši, jo šie mirkļi mums nav kalpojuši. Patiesībā viņi mūs aizveda tālāk no vietas, kur mēs vēlamies būt.

Un tas bija tikai sēdēšana pietiekami ilgi, lai to saprastu un saprastu, ka, ja mēs, jūs zināt, mēs nevaram mainīt lielās lietas, kas notiek, bet mēs varam mainīt visas šīs mazās lietas, ko mēs ikdienā darām, un, ja mēs to darām tā, varbūt ir cerība, vai ne? Un tas bija ceļojums, kuru mēs sākām, piemēram, ikdienas rituāls, piemēram, ļaujot šīm mazajām maiņām. Un viņiem ir grūti. Es domāju, ka to ir viegli pateikt, piemēram, “ Jā, es veikšu šīs izmaiņas, ” bet, lai faktiski būtu konsekventi par to katru dienu, it īpaši, ja jūs emocionāli cīnāties, ja jums ir depresija, pat mazās maiņas ir ļoti smagas.

Eņģelis: Jā, es domāju, ka, domājot par sāpju un cīņas sezonu, es domāju, ka ir ļoti grūti redzēt gaismu tuneļa galā. Bet pa ceļam jūs varat atskatīties un redzēt, cik liels pieaugums no tā radās un kā … ja jūs dzīvojat viegli, ērti, jūs nevarat redzēt iespējas un izaugsmi, bet tas tiešām ir ņem šos gadalaikus un tos cīņas periodus, lai palīdzētu jums augt un palīdzētu saskatīt iespējas.

Keitija: Tātad, cik ilgs process jums bija puiši? Kad jūs sākāt šo pāreju, vai ne, es domāju, ka tas nav panākumi vienā naktī. Cik ilgs laiks pagāja, pirms jūs patiešām sākāt redzēt taustāmas izmaiņas savā dzīvē?

Mārcis: ir pagājuši gadi. Tātad jūs runājat par 2007. gada sākuma laika periodu, kurā mēs sākām cīnīties, un šis laika periods ilga pāris gadus, piemēram, patiesi cīnās, patiesi tiek galā ar depresiju, patiesi ir savstarpēji pretrunā kā precēts pāris, kas dzīvo zem viena jumta. Un atkal runājot savā starpā tādā veidā, kas bija ļoti aizsargājošs, nevis atbalstošs. Tāpēc mēs sākām nodarboties ar koučingu 2012. gada beigās. Tātad jūs runājat par piecu gadu laika grafiku, kurā mēs sākām vairāk iesaistīties sevī un saprast, ka mēs turpinām dalīties ar savu stāstu. Un koučings sākotnēji bija pilnīgi bezmaksas.

Mēs būtībā darbojāmies kā tiešsaistes atbalsta grupa, kur mēs sakām: 'Hei, nevis tas, ka šis emuārs ir tikai par mums, dalīsimies arī ar jūsu stāstu. Tā kā cilvēki vienkārši rakstīja mums un teica: “Hei, patīk tas, ko jūs šeit kopīgojat, es zinu, ka jūs joprojām to pārdzīvojat, bet tas man patiešām palīdz. Un ļaujiet man pastāstīt par kaut ko tādu, kas notiek manā dzīvē. Ko jūs par to domājat? ” Tāpēc pēc pieciem gadiem mēs sākām konsekventāk rakstīt par citiem un to, ko viņi pārdzīvoja, un sava veida aplauzt mūsu pieredzi ap viņu pieredzi. Tātad, jā, es gribētu teikt, ka tas, iespējams, bija aptuveni piecu gadu pāreja no atrašanās zemākajā līmenī līdz atrašanai vietā, kur mēs uzskatījām, ka varam kalpot citiem ar to, ko esam iemācījušies, to pārdzīvojot.

Keitija: Wow, yea, tam ir jēga, ka būtu vajadzīgs zināms laiks, lai šīs lietas patiešām patika jūsu dzīvē un tad, kad jūs varat tās nodot citiem cilvēkiem. Jūs pieskārāties kaut kam, kas, manuprāt, ir ļoti svarīgs ne tikai šim, bet arī tam, vai tās ir uztura izmaiņas, jebkādas izmaiņas dzīvē, kas ir šī konsekvence un turēšanās pie tās, it īpaši, ja jūs nevēlaties. Un es ar to vairāk nodarbojos no uztura puses un pieturos pie uztura izmaiņām savā fonā. Izklausās, ka jūs, puiši, nodarbojaties ar cilvēkiem, kas tagad strādā koučinga jomā. Tāpēc man ir interesanti, vai jums ir kādas stratēģijas vai praktiski veidi, kā cilvēki var iemācīties būt konsekventāki, jo es pat savā dzīvē uzskatu, ka tā ir vislielākā cīņa. Mums visiem bieži ir priekšstats par to, kas mums būtu jādara, taču šī ikdienas konsekvence bieži ir lielākā cīņa.

Eņģelis: Es pilnīgi piekrītu. Es domāju to padarīt par rituālu, kur tas ir jūsu dzīves sastāvdaļa, nevis tikai kaut kas, hei, es turēšos pie nedēļas vai pāris nedēļām vai arī izdarīšu šo diētu. Bet jā, padarot to par rituālu un padarot to par daļu no tā, kas tu esi un ko tu dari. Un es domāju, ka viens no taustiņiem, kas mums patiešām palīdzēja, ir sākotnēji padarīt darbību tik mazu, ka to ir dumji nedarīt. Tā, piemēram, piemēram, ja jūs gribējāt skriet katru dienu, un jūdze ir grūti, labi, varbūt vienkārši skrieniet pa kvartālu. Tam nav jābūt …

Mārcis: Vai pat staigāt.

Eņģelis: Jā, vai pat staigāt. Tam nav jābūt šim lielajam mērķim, kas mums sākotnēji ir jādara, bet jāsāk mazs. Un sāciet tik mazs, ka tas šķiet dumjš, ka tas ir tas, ko jūs darāt, bet jūs vēlaties palikt saskaņā ar to. Tātad dariet to mēnesi un pēc tam pievienojiet tam un pēc tam dariet to, tāpēc tas ir tikai daļa no tā, kas jūs esat, tāpat kā zobu tīrīšana, vai ne? Jūs mazgājat zobus no rīta, kad pamostat. Jums par to nav jādomā, jūs to vienkārši darāt. Tāpēc nojauciet šos ieradumus un šos rituālus, lai jūs tos varētu darīt konsekventi, un šķiet dumjš, ka vēlaties to darīt.

Mārcis: Jā. Un vēl … Es vēlreiz domāju, ka tas ir lielisks padoms, ko mēs tik bieži dzirdam un nedarām. Es domāju, tāpat kā Eņģelis teica, tas var būt kaut kas mazs, piemēram, ja jūs pamodāties agrāk no rīta un 10 minūtes agrāk ir par daudz, dariet 2 minūtes agrāk. Dariet to konsekventi dažas nedēļas, pirms jūs to pārvietojat. Es domāju, tas izklausās dumjš, piemēram, tas, ko darīs divas minūtes, bet divas minūtes jūs novedīs līdz četrām minūtēm, bet četras minūtes - līdz sešām minūtēm. Es domāju, ka tā ir tikai šī filozofija. tas ir kaut kas, ko mēs intelektuāli saprotam, bet emocionāli no rīta, kad atskan modinātājs, mēs negribam pamosties, kaut vai ne, vai ne?

Tāpēc mums ir jāatvieglo jebkuras izmaiņas, kuras mēs veiksim. Es domāju, ka filozofija ir acīmredzami universāli piemērojama mūsu dzīvē neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar uzturu, vai jūs nodarbojaties ar miegu, vai jūs nodarbojaties ar ieradumiem, kas palīdzēs jums domāt labāk un galu galā dzīvot labāk.

Eņģelis: Jā. Un, manuprāt, ir svarīgi zināt, it īpaši, pieaugot personīgajai izaugsmei, jūs nekad neesat nonācis vietā, kur atrodaties augstāk vai arī jums nav jāstrādā pie sevis, un jums nav jāpielieto paņēmieni. un domāšanas triki. Es domāju, ka es domāju, ka mēs pastāvīgi pieaugam un esam darba progress. Tāpēc es nedomāju, ka tas kādreiz nonāks līdz vietai, kur jūs esat, “ Ak, es to sapratu. Es to esmu apguvis. ” tas vienmēr ir izaicinājums. tas vienmēr ir grūti, bet tas turas pie tā un veic darbu.

Mārcis: Pareizi. Es domāju, mēs esam daudzšķautņaini cilvēki. Es domāju, ka mums varētu būt veselība, taču attiecību lieta sabrūk. Un, lai arī tāda paša veida rituāli un konsekvence, uz kuriem jūs attiecinātos, piemēram, uz savu personīgo veselību, būtu ļoti piemēroti cita cilvēka audzināšanai citās attiecībās un tomēr kaut kā citādi, tas mums iet pāri. Tātad, jā, mēs nekad neesam virs tā, un mums tas jārisina mazos gabalos. Es domāju, ka vēl viens veids, kā to risināt mazos gabaliņos, ir kaut kas tik vienkāršs kā tāds, kāds jūs nedarāt ķēdes kalendāru, kur jums ir tāds kā vizuālais sienas kalendārs, kurā visu gadu varat redzēt vienā kadrā vai vismaz pilns mēnesis vienā kadrā, bet viss gads ir tas, kas mums šeit ir.

Un mums ir tendence vienkārši pārbaudīt savus rituālus. Tātad, ja līdzīgi kādam no maniem rituāliem ir kā katru dienu, es esmu līdzīgs & quot; Mārcim, vai es pavadīju vienu stundu nepārtraukta laika kopā ar jūsu dēlu? ” Es domāju, ka tas ir kaut kas, neatkarīgi no tā, kas notiek, un daudzas dienas, tas ir kas vairāk par to, bet es vēlos pārliecināties, ka tas ir vismazāk. Un tāpēc man ir sienas kalendārs. Es burtiski katru dienu caur to uzrakstīju čeku, kad esmu to pabeidzis. Es pārliecinos, ka tas manā dzīvē ir darīts. Un atkal, daudzas reizes, tas ir vairāk laika nekā tas, bet es domāju, ka vizuāli es ieskriešu tajā aizņemtajā dienā, kur man šķiet, ka man ir biznesa lietas, man ir klienta lietas, man ir visas šīs lietas. lietas, un es apskatīšu šo kalendāru, un es esmu līdzīgs, “ Ziniet ko, es esmu pagājis trīs mēnešus, nepārkāpjot šo ķēdi. Es šodien nesākšu. ” Tātad tas ir tikai vizuāls atgādinājums par to, ka es turpināšu savu rituālu. Un es domāju, ka to var attiecināt uz jebkuru rituālu, kuru mēs vēlamies risināt savā dzīvē.

Keitija: Tam ir jēga. Man patīk, ka sāk tik maz, ka šķiet pat dumjš. Man šķiet, ka tas ir sava veida pretinde, piemēram, piemēram, jaungada sindroms, kurā mēs visi izvirzām šos milzīgos, augstos mērķus, un pēc tam mēs cenšamies patīk izskriet maratonu, ēst ļoti tīri un darīt visas šīs lietas uzreiz un pēc tam tas ilgst piecas dienas, un tad jūs to vienkārši nevarat izturēt, jo jūs mēģināt pilnībā pārskatīt visu savu dzīvi vienas nedēļas laikā, turpretī, piemēram, nelielas izmaiņas, iespējams, patiesībā ir ilgas pievienot vairāk, piemēram, es varu palaist mazliet vairāk, es varu pamosties mazliet agrāk, jo jūs nemēģināt veikt tik krasas izmaiņas vienlaikus.

Un man patīk, ka jūs izaudzinājāt attiecības, jo, manuprāt, vismaz no manas auditorijas, dzirdot par to un no draugiem, šķiet, ka šī patlaban ir patiešām liela tēma. Es domāju, ka šobrīd daudzu cilvēku pārejas laiks ir smags. Un es zinu, ka jūs jau sākumā teicāt, ka arī jūs, puiši, jau agri laulībā esat raupjš plāksteris. Tāpēc es esmu ziņkārīgs, pēc jūsu pieredzes un pēc tam tagad no sadarbības ar visiem šiem tūkstošiem cilvēku, ja jums ir dažas stratēģijas, kuras pāri var izmantot un kuras mēs pat varētu potenciāli izmantot kopā ar saviem bērniem, bet jo īpaši pāriem, lai izveidotu attiecības stiprāka.

Eņģelis: Jā. Es domāju, komunikācija ir galvenā. Mēs visi esam dzirdējuši to atkal un atkal, bet es domāju, ka tur, kur man pietrūka, es turēju savas jūtas iekšā vai gaidīju, ka viņš zinās, kā es jūtos, un nepaskaidroju, kā es jūtos, ko es pārdzīvoju un kā Es interpretēju tādas lietas kā “ Hei, kad jūs to darāt vai sakāt, es jūtos šādi. ” Tas pats ir taisnība, jūs zināt, mums ir piecus gadus vecs dēls, vārdā Mets, un tas patīk viņam paskaidrot, nevis tikai teikt: “Hei, nedari to, ” bet sazinoties, piemēram, hei, tāpēc jūs to nevarat izdarīt vai arī nevarat to ēst, jo mums tas ir jādara vispirms, vai, jūs zināt, es cenšos palīdzēt saglabāt jūsu prātu un jūsu ķermeni veselīgu, un tas ir kā es varu palīdzēt.

Un tāpēc es domāju, ka komunikācija ir milzīga. Un tāpēc jūs vienkārši novērtējat, kā jūs komunicējat, un kā jūs pieņemat, ka viņi zina, ko jūs domājat, vai zināt, kur jūs sakrītat attiecībās ar šo spektru?

Mārcis: Jā. Un neuztverot lietas personīgi, it īpaši, ja ir stresa, skumjas un zaudējumi, un jums ir darīšana ar lielām lietām, bet pat ar sīkumiem. Es domāju, mēs visi atšķirīgi redzam lietas, kā tikko teica Eņģelis. Mēs visi varam izdzīvot līdzīgu pieredzi un interpretēt to atšķirīgi, mums ir atšķirīga izpratne par to un pat spējam tikt galā ar to dažādos veidos. Un tāpēc daudzkārt, it īpaši ģimenes dinamikā, tas ir grūti, ja jūsu dzīvē ir kāds, kurš nemaz nenozīmē to, ko jūs mēģināt paveikt, un sarunāties ar jums par saviem sapņiem vai par … pat par grūta situācija. Viņi liek izklausīties tā, it kā tas nebūtu nekas liels.

Jums ir jāuztur lietas perspektīvā, kas ir grūti izdarāms. Un, piemēram, ja jūs mēģināt … ja jums ir kāds augsts mērķis, pēc kura jūs ejat, un kas jums ir, ļaujiet teikt, ka jūsu mamma vai tētis, vai māsa vai brālis šo savu mērķi nemaz nepiemin ’ tas nav tā vērts, tas ir pārāk riskanti, jūs to nevarat izdarīt, jums ir jāuzdod divi jautājumi. Viens no tiem ir: “ Vai šī persona ir gājusi ceļu pirms manis? Vai viņi tiešām saprot, ko es daru? ” Ja atbilde ir apstiprinoša, tad varbūt ir vērts atvērt ausis un klausīties.

Bet bieži vien atbilde ir nē. Bieži vien atbilde ir tāda, ka viņi tevi vienkārši nemīl, jo ir nobijušies par tevi. Viņi baidās, ka jūs nodarīsit sev pāri. Viņi baidās, ka tev neizdosies. Viņi paši nedarīs to, ko jūs darāt. Viņi nevar sevi nostādīt šādā situācijā. Tātad jums ir jāpiešķir šī perspektīva un jāsaprot, ka bieži vien iemesls, kāpēc viņi jūs nemīl, ir tāpēc, ka viņi netic sev. Viņi to nesaprot tā, kā jūs to saprotat. Un tā ir svarīga lieta.

Un tad jums patiešām ir jājautā sev, cik tas jums ir svarīgi, piemēram, vai jums ir nepieciešama ikviena pārbaude? Un tas ir grūts, jo mēs esam sabiedriskas būtnes, taču mūsu dzīvē ir daudz lietu, ko mēs atkal uztveram personīgi. Mēs atbildam uz citiem, lai saņemtu atbildes un daudzas reizes, mums vairāk jāatbalstās pašiem uz šīm atbildēm. Mums nav strīdēties ar dzīvesbiedru, mums nav strīdēties ar mammu vai tēti, vai kādu citu. Mums mazliet vairāk jāmeklē sevis atbalsts, kas mums jāsper nākamais solis. Tāpēc tas noteikti ir abu apvienojums, un es piekrītu Andželam, ka saziņa ir svarīga, tiklīdz esat gatavs iesaistīties. Jums jābūt pacietīgam, jums jābūt atvērtam, bet jūs nevarat pakārt pie katra vārda un visu uztvert tik personīgi.

Keitija: Vai jums, puiši, ir kādi rituāli, kas īpaši saistīti ar jūsu laulību un attiecībām tur?

Mārcis: Mums ir daudz rituālu.

Eņģelis: Es domāju, ka viens no galvenajiem, kas tikai ienāk prātā, ir tas, ka mēs noteikti cenšamies neiet gulēt dusmīgi. Pirms gulētiešanas mēs runājam visu, kas mums nepieciešams, lai nokāptu no krūtīm, lai, ejot gulēt, no rīta pamostoties, mums tas aizvainojums nevārītos. Tāpēc mēs noteikti cenšamies sazināties ar visiem neatrisinātajiem jautājumiem pirms gulētiešanas.

Mārcis: Jā, jā. Un mēs atvēlam laiku, lai to izdarītu. Tāpēc mums ar Eņģeli ir tāds rituāls, ka mēs dodamies garā pastaigā pa pludmali, un tas ir tikai reizi divās nedēļās, bet ar to pietiek. tas patīk pusotras stundas gājiens un laiks, kas nav bizness. tas pat nav personiski. ir pienācis laiks vienkārši tur sakārtoties, ja ir kaut kas sakāms, un tur vienkārši izbaudīt viens otra kompāniju, ja tāda nav. Tāpēc tas ir lielisks laiks reizi divās nedēļās, piemēram, pulksteņa mehānisms, lai dotu mums iespēju iegūt visu, kas nav atrisināts, tāpat kā citas idejas. Un tas var būt pozitīvs vai negatīvs, vai ne?

Visas mūsu idejas, piemēram, tikai papildu lietas. Un es domāju, ka ir daudz pāru, un mēs tādi bijām, mums nebija šī papildu laika. Mēs mēģinājām veikt randiņu nakti un piespiedām to vai arī mēs darījām biznesu. Mēs ar Eņģeli esam unikāli ar to, ka mēs daudz darām un strādājam kopā, klients strādā kopā. Bet mums nebija tāda veida laika, kas bija paredzēts jebkuram, tieši tādam, kā telpai, kurai bija atļauts būt jebkurai vietai, kur varēja rasties jaunas idejas un interesantas sarunas. Un es domāju, ka tur ir daudz saziņas, tur mēs daudz atrisinām ar šī rituāla palīdzību.

Eņģelis: Jā. Es domāju, ka ir svarīgi izveidot vietu, kur jūs varat atrasties viens otra klātbūtnē. Tam nav jābūt datuma vakaram vai tamlīdzīgi, bet tas arī nerunā par bērniem, nerunā par darbu vai lietu sajaukšanu un neskaidro, kas par ko ir atbildīgs, bet tikai nodrošina vietu, kur jūs varat būt ar katru kopā cits, lai sarunātos par visu, kam jānotiek. Es domāju, ka mums ir ļoti paveicies, ka pēc tam, kad mēs no rīta dēlu pametām skolā, mēs ejam uz sporta zāli un kopā trenējamies. Tātad, kamēr mēs strādājam, ja kaut kas notiks, mēs par tiem runāsim. Tas ir tikai laiks, kad mēs neesam spiesti runāt par kaut ko, mums nav darāmo darbu saraksta. Mēs strādājam, bet esam kopā kopā, tāpēc, ja kaut kas nāk klajā, mēs varam par to runāt tieši tad un tur.

Mārcis: Jā, tev taisnība. Tas ir ļoti līdzīgs pastaigai. Treniņi sporta zālē ne vienmēr esam blakus viens otram, bet jums taisnība, tāda pati situācija noteikti. Tāpēc tas ir garš ceļš, lai radītu vietu viens otram. Izveidojiet vietu savā starpā bez dienas kārtības, kur var parādīties lieliskas idejas un svarīgas sarunas.

Keitija: Man tas patīk, piemēram, šo mazo laiku radīšana, iespējams, rada tik milzīgas atšķirības. Jums, puiši, ir New York Times bestsellers & quot; Atgriešanās pie laimīga & quot; ” jūsu pirmā grāmata, un tieši tā jūs, puiši, zināmā mērā pazīstat. Es zinu, ka tik daudz, daudz reižu esmu redzējis jūs plašsaziņas līdzekļos, un es dzirdu no daudziem cilvēkiem, kuri šobrīd pārdzīvo trauksmi un depresiju, un šķiet, vai nu tas pieaug, vai arī es dzirdu no daudz vairāk cilvēku, kuriem tas ir. Tāpēc es esmu ziņkārīgs par cilvēkiem, kas atrodas šajā fāzē, es zinu, ka jūs tam kaut nedaudz pieskārāties, bet kādas ir īpašas lietas, ko cilvēki var darīt, ja viņi tur atrodas, vai tas būtu dzīvesveida pielāgošana vai garīga maiņās, lai sāktu šos mazuļa soļus, lai izkļūtu no tā?

Mārcis: Jā. Mēs esam mazliet pieskārušies. Es jums saku bez šaubām vienu lietu. Jūs zināt, ka prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti un tikai liek ķermenim kustēties, ja jūs to nedarāt, izkļūstot no mājas, bet parasti katru dienu veikt kaut kādu fizisko aktivitāti ir tik vitāli svarīgi, kad atrodaties šajā fāzē. Kad trauksme ir liela, kad depresija ir sava veida tumšā mākoņa pārnešana virs galvas, kad jūs neredzat izeju un jums vienkārši šķiet, ka esat uz šī skrejceliņa, mainīt savu vidi ir tik svarīgi. Es ļoti iesaku, ja jūs vingrojat, piemēram, pastaiga ir lielisks veids, kā to izdarīt.

Faktiski pirmais rituāls, ko mēs jebkad sākām, bija pastaiga pa dēļu taku Sandjego apkārtnē, ko sauc par Klusā okeāna pludmali. Tieši tur mēs dzīvojām laikā, kad šī sezona mums patiešām bija smaga. Un pirmais rituāls, un tieši ar terapijas palīdzību mēs nācām klajā ar šo ideju, mēs teicām, ka mums ir jāpārtrauc cikls, un tas burtiski bija mūsu ikdienas rutīna. Un tāpēc mēs noslēdzām paktu, lai sāktu kopīgi pamest māju. Un atkal mēs šajā brīdī nebijām runājuši par noteikumiem. Tāpēc mēs bijām ļoti pretrunīgi savā starpā, bet mēs dzīvojām zem viena jumta, un tas bija pozitīvi. Un mēs nolēmām, ka mēs katru dienu pusdienlaikā dosimies pastaigā pa laipu. Būs apmēram 35 minūšu gājiens lejup un atpakaļ.

Un, kad būsim galā, mēs sēdēsim uz šīs mazās zālāju telpas un vienkārši dalīsimies savā starpā. Tāpat kā tas ir viss. Mums nav jāpiespiež saruna. Mēs vienkārši būsim viens otra klātbūtnē. Un tā mēs to arī izdarījām. Un tas notika apmēram mēnesi. Tagad mēs vingrojam, mēs izjaucam rutīnu, mēs esam ārpus mājas, mēs neesam blakus alkoholam, blakus traucējošajiem faktoriem, kas bija neveselīgi, un mēs darām šo lietu tāpat kā mēs Esmu tur ārā. Un, protams, ko tas darīja, vai tas mums deva iespēju sarunām, kas mums vajadzīgas. Ne uzreiz, bet apmēram mēnesi pa ceļam ir sarunas.

Un galu galā daudzas grāmatas, kuras mēs lasījām un par kurām sākām rakstīt vietnē marcandangel.com, tika veiktas uz šīs mazās zaļās vietas beigās, kas ir nedaudz zaļās vietas pie Sail līča San Diego. Tātad tas ir mazliet par mūsu stāstu, bet tas ir kaut kas tāds, kā vienkārši izjaukt savu ciklu, nokļūt ārpusē, piemēram, vingrojuma apvienošana ar apkārtējās vides maiņu, atrodoties visdažādākajās lietās, var būt tik spēcīga.

Eņģelis: Un es domāju, ka pārmaiņas ir ārkārtīgi sarežģītas, kā mēs visi zinām, vai tās ir dzīvesveida izmaiņas, attiecību maiņa. Kad maināt savu parasto, tas var būt ārkārtīgi grūti. Tāpēc es domāju, ka ir svarīgi pieņemt to, kas ir, piemēram, iegūt tādu skaidrību kā kontrolēt to, ko jūs varat kontrolēt, bet arī pieņemt apstākļus, kurus jūs nevarat kontrolēt, un vienkārši būt klāt un ļauties tam, lai jūs varētu kontrolēt lietas un manipulēt ar lietām un tikai sakot: 'Labi, ko es varu kontrolēt? Ko es nevaru kontrolēt? ” Nodrošinot šo vietu, lai būtu klāt un pieņemtu, kur atrodaties šajā brīdī.

Keitija: Es domāju, ka tas ir milzīgs. Un tas ir kaut kas, ko es pēdējos pāris gados nesen esmu iemācījies lasīt daudz stoicisma jau no Markusa Aurēlija meditācijām līdz pat dažām mūsdienu. Un es domāju, ka man tā ir bijusi viena no galvenajām pārmaiņām manā dzīvē, atlaižot lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt, jo esmu pats atzīts, ļoti A tipa un, iespējams, mazliet OCD. Un daudzus gadus es mēģinātu kontrolēt visus mainīgos lielumus savā dzīvē un pārliecināties, vai visi ir laimīgi, un žonglēt ar visu. Un, veicot šo pāreju, apzinoties, kādas ir lietas, kuras mēs faktiski varam kontrolēt, un par galveno, ko lasīju vidusskolā, es izlasīju Viktora Frankla (Man Frank) & # 39; s & # x201D; & # x201D; un es tik ļoti mīlu viņa ideju, ka pat tad, ja viss pārējais tiek atņemts, mēs joprojām kontrolējam savu attieksmi un to, kā mēs reaģējam uz situācijām.

Un es domāju, ka patiesībā, manuprāt, tā ir vismaz ideāla vieta, kur sākt, jo tā ir viena lieta, kuru mēs vienmēr lieliski kontrolējam, un, ja mēs iemācāmies to paveikt, tai var būt pulsējoši efekti visā mūsu dzīvē un attiecībās. apgūt savu attieksmi un reakciju uz lietām. Tāpēc es esmu ziņkārīgs, vai jūs, puiši, savā ceļojumā esat lasījuši kādu stoicismu, vai arī tas ir bijis daļa no tā, ar ko esat saskāries?

Marks: Nē. Cilvēks meklē jēgu ” ir grāmata, kuru es lasīju pirms daudziem gadiem, un man tā patika. tas noteikti ir mana saraksta augšgalā. Jā. Es domāju, ka daudzi Austrumu filozofijas principi, ar kuriem es un Eņģelis dziļi rezonējam, es domāju, ka mēs esam kristieši, ziniet, mūsu dēls mācās katoļu skolā, tomēr mēs dziļi rezonējam arī ar austrumu filozofiju. Un es domāju, ka ir lieliski to visu izmantot savu un apkārtējo labā. Bet es domāju, ka daudz kas saistās ar stoicismu, saistās ar šo atlaišanas, ļoti klātbūtnes ideju, saprotot, ka jūs varat kontrolēt tikai šodienas cīņas. Tas ir tad, kad jūs apsēžat vakardienas un rītdienas cīņas, ka dzīve kļūst pārāk sarežģīta, un dažos gadījumos ar tām nav iespējams tikt galā.

Tātad, izsaucot to atpakaļ un atgriežoties pie šīs idejas, ka dzīve nav viegli, vai ne? Es domāju, ka tā var būt ļoti grūta lieta, un mums tas ir jāpieņem un jāpieņem tas tagadnē. Tas ir vienīgais veids, kā mēs spēsim spert nākamo soli, turoties pie idejas, ka tam jābūt citādākam, turoties pie idejas, ka mums vajag kaut ko citu, nevis to, kas mums ir, tas mūs nenostādīs soli uz priekšu.

Eņģelis: Un es ļoti līdzinos tev, zini, A tipa personībai. Man patīk kontrole. Man patīk kontrolēt. Man patīk visu kontrolēt. Man patīk plānot lietas, man patīk ceļojums, un man patīk, jūs zināt, pat ja attiecībās iet uz cilvēkiem un cilvēkiem, es domāju, ka viņiem vajadzētu rīkoties noteiktā veidā vai man vajadzētu viņiem pateikt, kad viņiem vajadzētu darīt citādi. Un tāpēc arī man tā ir bijusi cīņa. Lai sniegtu jums piemēru, pirms pāris gadiem mēs ierakstījām mūsu grāmatas audio versiju & quot; Atgriešanās pie laimīgā ” un mēs esam studijā, un tur ir režisors un producents. Tāpēc kāds klausās, sakot, kad jums ir nepieciešams formulēt vārdu citādi vai mainīt toni. Un es domāju, ka tas bija mans pienākums pateikt Mārcim, kad man šķita, ka viņam kaut kas vēlreiz jāizlasa, vai, ja viņš būtu varējis to izdarīt labāk, un jā, mums bija kāds, kurš tika nolīgts mums pateikt …

Mārcis: No pingvīna.

Eņģelis: … no Pingvīna, lai pastāstītu mums, kad mums tas jāpārlasa, jāmaina vai jādara. Galvā es nodomāju, “ Ak, man jāsaka Mārcim, ka viņam tas būtu jāpārlasa. Viņš to varēja izdarīt labāk. ” Un tas ir tāds, ka man patiešām bija jāpasaka sev, tas nav mans darbs. Un konkrētajā situācijā tas tiešām nebija mans darbs. Bija pavisam cita persona, kurai maksāja par to, lai Mārcim pateiktu, kad viņam tas jādara citādi vai ja tas ir labi. Un tas man pavēra acis, lai saprastu, ka, manuprāt, mans pienākums ir norādīt lietas citiem cilvēkiem vai, ja es domāju, ka viņiem tas jādara manā veidā. Un tāpēc tas bija īsts acu atvērējs, un šo mantru es turu galvā, piemēram, tas nav mans darbs. Man nav pienākums to pateikt citiem vai norādīt uz to. Tas nav mans …

Mārcis: Vai arī turēties pie vadības, vai ne? Jo …

Eņģelis: Jā. Man vienkārši ir jākontrolē sevi un jāuztraucas par sevi un jāuztraucas par savām spējām un nav tik ātri jānorāda uz to citiem cilvēkiem vai jādomā, ka viņiem būtu jādara lietas savādāk, jo es viņus nekontrolēju un tas nav mans darbs. Man nav pienākums uztraukties par citiem un to, ko viņi dara.

Mārcis: Un tas padarīja jūs vairāk atbalstošu, kas ir interesanti. Interesanti ir tas, ka tiek atbrīvota nepieciešamība kontrolēt situāciju vai nepieciešamība būt pareizam. Savukārt jūs kļūstat līdzjūtīgāks un vairāk kalpojat šai otrai personai. Tātad tas nenozīmē, ka jūs vairs nepalīdzat apkārtējiem cilvēkiem vai nesniedzat lieliskus ieteikumus, bet jūs to darāt tādā veidā, kas nešķiet uzbrukums. tas ir vienkārši aizraujoši, tāpat kā tās mazās izmaiņas, kuras mēs veicam, kas padara visu atšķirīgu pasaulē.

Eņģelis: Bet atkal tā ir pastāvīga mācīšanās. Tā tas notika nesen, kur biju līdzīgs, tas nav mans darbs. Tāpat kā atkārtoju sev, tas nav mans darbs.

Keitija: Man tas patīk. Es esmu turpat ar tevi. Tas man ir labs, ko paturēt prātā. Jūs pieminējāt savu dēlu un pieminējāt pāris reizes. Tāpēc man patīk mazliet iet pa ceļu, kā mēs varam veicināt šo veselīgo domāšanu savos bērnos jau no mazotnes, jo es domāju, ka man, mans stāsts, tas bija veselības ceļojums, kurā es patiešām nokļuvu slims ar autoimūnu slimību un pēc tam izpētīju savu izeju no tā un galu galā kļuvu labāks, bet kā mammai man ir ļoti svarīgi dot saviem bērniem patiešām stabilu veselības pamatu, lai, cerams, viņiem nekad nebūtu jāsaskaras ar lietām, ar kurām es saskāros .

Lai gan es esmu tik priecīgs, ka man bija šīs problēmas un es tos pārvarēju, un tie ir bijuši milzīga daļa no manis paša ceļojuma, es negribu, lai maniem bērniem tas būtu jāpiedzīvo, ja vien viņiem patiešām nebūtu kaut kas viņu dzīve, kas notiek, izraisa to tāpat kā es. Tāpēc man ir interesanti, no darba, ko jūs, puiši, un tagad kopā ar savu dēlu darāt, kā jūs sakārtojat lietas, lai viņam jau no mazotnes būtu patiešām veselīga domāšana?

Mārcis: Es domāju, ka klātbūtne ir viss. Es domāju, ka Eņģelis tam piekristu. Es minēju, ka stunda burtiski atrodas manā sienas kalendārā. tas ir kā rituāls, kas nav apspriežams. Tāpat kā bieži, tas notiek vismaz trīs stundas dienā. Mēs ar Eņģeli pavadām daudz laika ar viņu. Mēs lasām kopā ar viņu, darām daudz veselīgu lietu, bet vēl svarīgāk - cenšamies rādīt piemēru. Tātad, piemēram, kad mēs runājam par veselību, mēs gribam būt kopā ar viņu rotaļu laukumā. Es domāju, ka tas ir ievērojams … kaut kas pamanāms, ko mēs darām savādāk. Tāpēc mēs dzīvojam mazā apkaimē Jupiterā, Floridā. tas ir piepilsētas rajons. Mēs un Eņģelis bieži esam vienīgie vecāki, kas atrodas šajā rotaļu laukumā, aktīvi spēlējoties ar saviem bērniem.

Un es nesaku neko sliktu ne par vienu citu, bet es saku, ka tas ir manāms. Mēs tur izmetam bumbu, skrienam apkārt, spēlējam tagu, esam klāt, esam tajā. Un tas ir neliels piemērs tam, kā mēs redzam savu vecāku lomu. Jums ir jābūt tur un jums tajā jābūt ne tikai savā biznesā, bet arī tajā, kas viņus interesē. Jo, kad jūs esat tur un esat vecāks, bet tomēr jūs esat tur, lai spēlētos, un jūs esat gatavs iesaistīties, ja jūs esat tur jautrajos laikos, kad tas kļūst nopietnāks un tēmas kļūst nopietnākas, viņi pamanīs, hei, viņi ir bijuši šeit kopā ar mani, klausījušies mani un izskaidrojuši man lietas šajos citos laikos, kas bija lieliski, ir pienācis laiks arī man uzklausīt vecākus.

Jūs nevarat parādīties tikai tad, kad ir instrukciju laiks, es domāju, ko es cenšos pateikt. Jums jābūt vairāk klātesošam, jums ir jādarbojas vairāk, jums ir jābūt vecākiem un draugam. Jums ir jābūt šādām attiecībām ar savu bērnu. Un tas ir kaut kas, ko mēs un Eņģelis praktizējam katru dienu un nepielūdzami, un tas ir svētība.

Eņģelis: Jā. Un es domāju garīgu un emocionālu, palīdzot viņam tādā veidā, kas ir grūti, jo bērnībā viņi mācās, kā reaģēt uz savām emocijām, kā kontrolēt savas emocijas. Tāpēc es domāju, ka Matam ir labi redzēt, ka mums ir domstarpības, un tad mēs par to runājam. Tāpat kā mēs visi esam neapmierināti. Dažreiz mēs esam savstarpēji neapmierināti, un ir labi sarūgtināties, un tas ir tas, kā to pārvarēt un šeit - kā par to runāt. Viena lieta, ko es viņam nepārtraukti atkārtoju, un, ja viņš būtu šeit tieši tagad, viņš to arī jums pateiktu, bet ikreiz, kad redzu, kā viņš sarūgtinās un dusmojas, es esmu līdzīgs, & bdquo; Labi, atkārtoju pēc manis. Miers sākas ar mani. ” Un mēs to atkārtojam. Un viņš ir neapmierināts, un viņam patīk, es to nesaku. Man tas nav jāsaka. ” Tāpēc, ka es viņam to tik bieži saku, bet esmu līdzīgs: & ndquo; Kad jūs neapmierināt, ir grūti kontrolēt savas emocijas. ”

Ieelpojiet, teiksim, miers sākas ar mani, un ļaujiet par to runāt un redzēt, ko jūs pārdzīvojat. Un tāpēc mēs atzīstam, ka tad, kad jūs dusmojaties, dusmojaties un esat neapmierināts, ka visas šīs emocijas notiek iekšā. Tāpēc es tos nevēlos ignorēt, un es viņam saku, ka mēs esam tur ar jums. Mēs cenšamies rādīt piemēru un teikt: “Hei, dažreiz mēs sarūgtināmies, un tas ir tas, kā mēs jūtamies, un tas ir tas, kas mums jādara, un ir labi, ja mums ir domstarpības, bet jums tas vienkārši ir jāizrunā un jāpaskaidro situāciju. ” Tāpēc es domāju, jā, ja runa ir par emocionālo un garīgo veselību ar jūsu bērniem, es uzskatu, ka ir svarīgi rādīt piemēru un nedomāt, ka viss ir laimīgs un laimīgs visu laiku, bet ka jums ir sliktas dienas pārāk, un tas ir labi, un runāt par to un nepadarīt to noslēpumu.

Mārcis: Es domāju, ka mēs šajā ziņā darām labu darbu, kā arī patīk būt godīgiem un atklātiem par lietām, kas mums nedarbojas, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas, ko viņš dara, vai kaut kas tāds, kas ar viņu nav saistīts. Ja viņš jautā: 'Hei, patīk, kas tad ir nepareizi? ” Tā vietā, lai to vienkārši attīrītu, mēs bieži izskaidrojam. Un atkal viņam ir tikai pieci. Tāpēc viņš ir jauns, bet mēs to pēc iespējas vairāk novedam līdz viņa līmenim, un mēs cenšamies būt godīgi un sarunāties. Izmantojot šo godīgumu un klātbūtni, viņš noteikti atņem mācības un saprot lietas, jo mēs dzirdēsim, ka tas mums atgriežas, kas vienmēr ir vislielākā lieta.

Eņģelis: Jā. Kad jūs dzirdat, kā jūsu vārdi atgriežas jums caur viņu muti, tas vienmēr liek man pasmaidīt.

Mārcis: Jā. Mums ir ģimenes moto, ka jums lika darīt smagas lietas, vienkārši atgādiniet mūsu bērniem, ziniet, virzieties izaicinājumos. Un viņi ir dzirdējuši, ka es to saku jau ļoti ilgu laiku, un es esmu to pāris reizes atkārtojis. Mēs ceļojām pirms pāris gadiem, un mēs bijām pie Zilās cauruma Ņūmeksikā, un tur es domāju, ka, piemēram, 25-30 pēdu lēciens ūdenī, un ūdens bija kā 50 grādi, tāpēc bija auksts. Un visi bērni to darīja, un es biju līdzīgs, “ Labs darbs, puiši. ” Viņi bija tādi kā “ Tava kārta, mamma. ” Un es biju tāds kā & ndquo; Nē, nē, es esmu labs. ” Viņi bija līdzīgi & quot; Mammu, jūs lika darīt smagas lietas. ” Un viņi neļāva man nelēkt un man tas patika, bet es arī biju mazliet nobijusies.

Bet es tik ļoti rezonēju ar to, ko jūs, puiši, teicāt. Es domāju, ka paraugs ir viena no visspēcīgākajām lietām, visspēcīgākajām dāvanām, ko mēs patiesi varam dot saviem bērniem. Un it īpaši, kā jūs minējāt, ļaujiet viņiem redzēt, kā mums neizdodas, lai viņi redz, ka mums nav nevainojamas dienas, lai viņi necerētu, ka tas ir tas, kas viņiem vajadzētu būt, kad viņi izaugs . Un es sapratu, ka tā man bija grūta mācība pirms dažiem gadiem, jo ​​viena no manām pašas bērnības brūcēm, ar kuru es cīnījos un kurai nācās strādāt, bija sajūta, ka neesmu pietiekami labs. Un es patiešām biju vadījis vecākus, kuri mani izturēja ļoti augstā līmenī, un es esmu par to pateicīgs, bet es ļoti jauni internalizēju, ka es nebiju pietiekami labs daudzās lietās vai ja es nedarīju lietas perfekti, ka tas nebija pietiekami labs.

Un tāpēc visa mūža garumā es vilcinājos darīt visu, kas man vēl nebija labs, protams, kas ir paradoksāli. Un es sāku redzēt šo modeli savos bērnos un sapratu, ka tas noteikti nav tas, no kā es viņus varu sarunāt, bet man ir jābūt tam, kā to pārvarēt. Dažus pēdējos gadus es esmu rīkojies, piemēram, piedalījies balss stundā, kas, iespējams, bija visbriesmīgākā lieta, ko es jebkad esmu darījusi, vai iemācījusies darīt rokas, lietas, kas man sākumā bija ļoti sliktas. viņi varēja redzēt mani izgāzušos un to pārvarēt. Un es domāju, ka būt tā piemēram ir daudz spēcīgāk, nekā tikai pateikt viņiem to, neatkarīgi no tā, vai tas notiek jebkurā dzīves aspektā, neatkarīgi no tā, vai mācāt labus uztura ieradumus, vai mācāt labu domāšanu, ieradumus vai citus. aktivitāte, jebkas. Es zinu šīs vecās klišejas, bet tas ir tik patiess. Viņi daudz vairāk redz to, ko mēs darām, nekā to, ko mēs sakām.

Eņģelis: Es to mīlu. Pilnīgi.

Mārcis: Jā, nav šaubu. Darot smagas lietas, tas ir arī mūsu devīze. Es domāju, jā, tas ir tāds nepareizs priekšstats, piemēram, mēs vēlamies, lai viss būtu viegli, un tomēr, jūs zināt, patiesībā, viena no manām mīļākajām grāmatām “ Mazāk ceļotais ceļš ” autors M. Skots Peks sākas ar līniju, un tā ir vienā rindā. Tajā vienkārši teikts: “ Dzīve nav viegla. ” Tas ir viss. Tā ir visas grāmatas pirmā rinda. Un es to mīlu, jo cerības, ka mēs bieži vien esam vecāki, kā cilvēki, kā bērni katrā dzīves gājienā, ir tas, ka tas būs viegli. Man vajadzētu iznākt no šīs smaidīgās. Un tas tā nav. Mums ir jādara smagas lietas, lai būtu laimīgi, lietas, ko neviens cits mūsu labā nevar izdarīt, lietas, kas liek mums apšaubīt, cik daudz grūtāk un ilgāk mēs varam virzīties uz priekšu.

Jo dienas beigās tās ir lietas, kas mūs galu galā definē. Tās ir lietas, kas atšķir atšķirību starp esamību un atrašanos telpā, kurā atrodamies un cīnāmies, un galu galā dzīvojam un dodamies uz priekšu. tā ir atšķirība starp tukšiem solījumiem sev un dzīvi, kuru piepilda vairāk laimes, vairāk iespēju un vairāk panākumu. Tātad smagās lietas, es domāju, ka jums ir jādara smagas lietas, lai būtu laimīgs dzīvē, un tā ir tāda mācība, ka mēs bieži aizmirstam un aizmirstam. Un kā īpaši bērni, es domāju, ka mums tas pilnībā pietrūkst. Tāpēc man patīk, ka tas ir jūsu ģimenes moto. Tas ir fantastiski.

Eņģelis: Jā. Izaugsme rodas diskomforta dēļ. Dumjš piemērs bija tikai pagājušās nedēļas nogalē, mēs Konektikutā uzturējāmies tuvu krastam. Mēs bijām kā trīs mājas lejā no pludmales, un mēs bijām atvaļinājumā, svinot Marka dzimšanas dienu, un es gribēju iet apskatīt saullēktu. Un pirmajos divos rītos es esmu tāds kā “ Ak, nē. Šī gulta ir tik ērta. Es vienkārši gulēšu. Un tad pēdējā rītā es biju tāda kā & ndquo; Nē, es redzēšu saullēktu. ” Tāpēc es iestatīju modinātāju. Es piecēlos, bet vai es gribēju piecelties? Nē. Es baudīju savas gultas ērtības, bet es zināju, ka vēlos redzēt saullēktu, bet man bija jāpiespiež sevi. Man bija jāizdara diskomforts un jāizkļūst tur, un tas jādara.

Un ak dievs, tas bija lielisks. Redzot saullēktu turpat, radās sajūta, it kā tā būtu tikai man paredzēta izrāde, un es to mīlēju, un tas visu pārējo dienu padarīja tik brīnišķīgu. Bet tas ir līdzīgs mantrai, kā darīt smagas lietas, darīt lietas, kas ir neērti, tās var attiecināt uz lielām lietām un uz mazām lietām. Kādas ir lietas, kuras jūs atgrūžat un kuras nevēlaties darīt, bet tieši tās jums piešķirs vislielāko atlīdzību.

Keitija: Man tas patīk.

Šo apraidi jums piedāvā Fabletics, mana vieta, kur izvēlēties modernus un jautrus kvalitatīvus sporta piederumus. Viņiem ir joga, skriešana, sporta zāle, sporta krūšturi, apavi, aksesuāri un daudz kas cits. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis Fabletics, es ļoti iesaku sākt no viņu kolekciju lapas, lai jūs varētu redzēt tendences. Fabletics katru mēnesi izlaiž arī pavisam jaunus stilus, kolekcijas un izdrukas! Un profesionāls padoms - ja jūs, puiši, kļūsiet par VIP ar Fabletics, jūs saņemsiet līdz pat 50% atlaidi parastajām cenām un tūlītēju piekļuvi viņu jaunākajām kolekcijām. Turklāt labākais ir tas, ka NAV apņemšanās regulāri veikt pasūtījumus - jūs varat izlaist jebkuru mēnesi. Pirms aizmirstu, Fabletics piedāvā maniem klausītājiem neticamu darījumu, kuru nevēlaties palaist garām: reģistrējoties VIP, iegūstiet 2 legingus tikai par 24 ASV dolāriem (99 ASV dolāru vērtībā). Vienkārši dodieties uz vietni Fabletics.com/wellnessmama, lai tagad izmantotu šī darījuma priekšrocības. Tas ir Fabletics.com/wellnessmama, lai iegūtu 2 legingus tikai par 24 USD. Arī bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs 49 ASV dolāriem. Starptautiskā piegāde ir pieejama, un, iegādājoties pirmo pasūtījumu, nav nekādu saistību!

Šodienas podkāstu sponsorē viens no maniem iecienītākajiem uzņēmumiem … Četri sigmatiski. Es mīlu visas viņu gardās kafijas, tējas un eliksīrus, un tie ir tik ļoti manas ikdienas sastāvdaļa, ka es pat nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad pagāja diena, kad es nepatērēju vismaz vienu no viņu produktiem. Ar gan kofeīnu nesaturošām, gan dabiski ar kofeīnu nesaturošām iespējām, piemēram, kafiju un sērkociņiem, apvienojumā ar superfood sēnēm, piemēram, čagu, kordicepsu un reishi. Viņu dzērieni ir funkcionāli un garšīgi, un es pamanu atšķirību, kad tos nedzeru. Mana parastā ikdiena ir dzert kafiju ar Lions Mane no rīta, kordicepsu vai čagu, kamēr es dienā strādāju un reishi naktī vēju. Mani bērni arī mīl reishi kakao, un tas viņiem palīdz labāk gulēt. Pārbaudiet visus viņu produktus un ietaupiet 15% no jebkura pasūtījuma, izmantojot kodu wellnessmama vietnē foursigmatic.com/wellnessmama

Keitija: Un no tā, ko es zinu par jums, puiši, cilvēki bieži atrod jūs puišus un nāk pie jums, kad viņi piedzīvo lielas dzīves pārejas, piemēram, dažas no tām, par kurām mēs esam runājuši, kad viņi ir zaudējuši mīļoto cilvēku vai varbūt jūs piedzīvojat attiecību maiņu vai attiecību beigas, vai darba maiņu, vai kādu no šiem galvenajiem stresa faktoriem, ar kuriem mēs visi saskaramies dažādos dzīves brīžos. Tāpēc es esmu ieinteresēts kādam, kurš tikko atrod jūs, puišus, vai jaunus klausītājus, kuri vēl nav jums pazīstami, kur jūs viņus sākat? Kur ir labs tramplīns jūsu mācītā pasaulē?

Mārcis: Tas ir atkarīgs no tā, ar ko cilvēks nāk pie mums. Tev noteikti ir taisnība, Keitij, sakot, ka cilvēki pie mums nāk, kad viņi cīnās, kad jūtas iestrēguši. Tātad rodas jautājums, vai kas viņus kavē? Daži no mūsu klientiem ir problēmas ar ģimenes locekļiem. Daži no viņiem ir dziļi zaudējumi, zaudējot mīļoto cilvēku. Dažreiz tas ir tāpat kā ceturtdaļmūža vai pusmūža krīze, piemēram, es esmu tieši tajā brīdī, kad jūtos kā uz šī kāmja riteņa un jūtos par to briesmīgi. Tāpēc mums noteikti ir jāizvērtē, kur viņi atrodas. Es nezinu, vai ir universāla atbilde, bet es domāju, ka dažus no tiem mēs jau esam apsprieduši, un tas pozitīvi ietekmē nelielas izmaiņas.

Tāpēc ir jāizdomā, kādi ir pašreizējie rituāli. Viena lieta, ko mēs pieminējām, ir rituāli un ieradumi, taču viena no lietām, kuru mēs ātri apskatām, ir tā, ko jūs vēlaties mainīt savā dzīvē? Tas ir tipisks vēlamais jautājums. Kas nedarbojas? Kas jūsu dzīvē šobrīd ir tāds, kas, jūsuprāt, nedarbojas? Un kādi ir rituāli, kas noved pie šīs situācijas? Ko tu dari? Jā, es saprotu, ka tuvinieka zaudējums, liela traģēdija vienkārši notika vienā mirklī, bet, tiklīdz tie ir notikuši, jūs zināt, jā, no tā rodas neticami daudz sāpju un ciešanu, bet gadu vēlāk , divus gadus vēlāk, ja jūtat tādas pašas sāpes, tas nav tāpēc, ka šī lieta notiek atkal un atkal.

Tas ir tāpēc, ka jūs darāt lietas, jūs turaties pie lietām, jūs izturaties tā, lai to iemūžinātu. Un tas ir skarbs sakāms. Mēs paši tur esam bijuši. Un tas ir lielisks piemērs, bet būtība ir tāda, ka lietas, ko mēs darām katru dienu, kad notiek kāds no šiem lielajiem notikumiem, ir tās mazās lietas, ko mēs ikdienā darām, kas vai nu to apkalpo, vai aizved mūs atpakaļ. Un tāpēc mēs sakām: jūs zināt, piemēram, kas ir šī lieta, kuru vēlaties mainīt? Kā tu jūties? Kas vainas? Un kādi ir rituāli, kas atbalsta šo sajūtu, šo briesmīgo sajūtu jūsos? Un tad kā šobrīd izskatās jūsu ideālā situācija un kādi ir rituāli, kas var aizvest jūs no turienes, kur atrodaties?

Un tā tas ir kā mazs ietvars, piemēram, pāris jautājumi, piemēram, kas ir tas, ko vēlaties mainīt, kādi ir rituāli, kas atbalsta šo problēmu, kurā atrodaties, kā izskatās ideālā situācija un kādi ir rituāli, kas var palīdzēt nokļūt no punkta A uz punktu B? Protams, to piemērojot dažādu cilvēku dzīves situācijām, jūs nokļūstat pilnīgi dažādos virzienos, taču, manuprāt, tas ir mazs ietvars, kas, manuprāt, ir universāli piemērojams.

Eņģelis: Jā. Un papildus tam, lai jautātu viņiem, kādi ir viņu rituāli, kas atbalsta šīs pārmaiņas vai uztur viņus iesprostotos, viņiem liek apšaubīt arī domas, kas ir saistītas ar šīm izmaiņām, šo dzīvesveidu un šo dzīves periodu. Tik bieži mēs pretojamies tam, kas ir, un tāpēc, ja dažas domas, kas mums ienāk prātā, vai tām nevajadzētu būt šādām, es to ne tā plānoju, un tas darbojas …

Mārcis: Un Keitija pieminēja vienu iepriekš, es neesmu pietiekami labs.

Eņģelis: Jā, es neesmu pietiekami labs.

Mārcis: Es neesmu pietiekami labs, lai spertu jebkuru nākamo soli.

Eņģelis: Bet tas ir tāpat kā apšaubīt domas, kas ir ieskautas, jo tik bieži, es domāju 99% gadījumu, lielākā daļa no tā, ko mēs vispirms redzam, sākas mūsu galvā. tas ir tas, kā mēs par to domājam. Tāpēc mūsu klienti apšauba viņu domas, piemēram, uzdod jautājumus, vai tas ir viss, kas ir taisnība? Tas, ko jūs domājat par šo situāciju, ka es neesmu pietiekami labs vai tam nevajadzētu būt šādam, tam nevajadzētu būt šādā veidā, to apšaubot, ir tas, ka viss ir taisnība, un pēc tam rakāties tālāk, kad Es domāju, ka šī doma, kā tas man liek justies? Un tad …

Mārcis: Tāpat kā es esmu ar šo domu galvā, nonākot jebkurā situācijā? Kā es varu sevi noturēt ar domu, ka neesmu pietiekami labs? Vai kā es varu sevi turēt neatkarīgi no tā, kas notiek man priekšā, ja man šķiet, ka manai dzīvei nevajadzētu būt šādai? Ko tas dara ar manu izturēšanos un attieksmi? Kas es esmu ar šo domu galvā?

Eņģelis: Un tad pat jautājums, ziniet, ja es nekad vairs nevarētu domāt par šo domu, ja es varētu pilnībā noņemt šo domu no prāta, ko es vēl redzētu? Ja es varētu noņemt domu, ka neesmu pietiekami labs, ko vēl jūs redzētu, ja vairs nekad nevarētu domāt par šo domu? Vai arī, ja es varētu noņemt domu, tai nevajadzētu būt šādā veidā, un es nekad vairs to nevarētu domāt, ko vēl jūs redzētu? Un tāpēc mums noteikti ir cilvēki, kas apšauba viņu pašu domas, jo tik bieži mēs iegūstam šo tuneļa redzējumu un mēs vienkārši redzam … Es domāju, ka mēs visi esam nonākuši tajās situācijās, kad tuneļa galā nav gaismas. Tā tas būs, tas nekad nemainīsies. Es nevaru no tā izkļūt. Un tāpēc mēs iesprūstam šajā mentalitātē, neapzinoties, ka ir lielāka aina un citas perspektīvas, kuras mēs ignorējam, jo ​​mēs tik ļoti esam nokļuvuši tajā tunelī tajā tumšajā pusē.

Un tad arī, kas ir domas pretstats, un vai jūs varat iedomāties kādus piemērus, kas pēc tam atbalsta šo domu? Tāpat kā, ja jūs atgriezīsities pie sava piemēra, es neesmu pietiekami labs, būtu tieši otrādi, es esmu pietiekami labs. Es esmu pelnījis būt šeit. Un kādi ir daži piemēri, kas to atbalsta? Un mēs vienmēr runājam par to, ka jūs esat māte saviem bērniem. Jūs esat pietiekami labs, jo tikai jūs varētu būt māte saviem bērniem. Neviens cits nevarēja piepildīt tavas kurpes un paveikt labāku darbu. Tāpēc noteikti jūs apšaubīsit domas, kas rodas jūsu prātā, jo tas, ko mēs domājam redzēt, galu galā kļūstam. Tāpēc mums ir jāaicina šīs domas.

Keitija: Tas ir tik svarīgi. Un man tas patīk, uzdodot labākus jautājumus, jo tas ir kaut kas, ko esmu lasījis vairākās grāmatās un par kuriem gadu gaitā esmu dzirdējis no terapeitiem, ja jūs uzdodat briesmīgus jautājumus, jūsu smadzenes sniegs jums briesmīgas atbildes. Un, ja jūsu uzdotie jautājumi ir šādi: “ Ak, kāpēc es nevaru zaudēt svaru vai kāpēc es to nevaru darīt, vai kāpēc tas ir tik slikti, ” jūsu smadzenes atradīs veidus, kā jums paskaidrot, kāpēc šīs lietas ir, un tās pastiprināt. Tā kā man patīk tavs jautājums, kāds ir tavs ideālais scenārijs? Kāds ir jūsu ideāls situācijā? Jo tad smadzenes sāk pie tā strādāt. Mūsu smadzenes ir paredzētas, lai atbildētu uz jautājumiem, savienotu punktus un atrastu modeļus.

Tātad, ja jūs piešķirat tam labas, pozitīvas lietas, uz kurām koncentrēties, tas ir pārsteidzoši. Tas ir tas, par ko mēs esam vadi. Bet tik bieži, manuprāt, tev ir taisnība, mēs iestrēgstam šajos briesmīgajos jautājumos un pēc tam mēs turpinām šo ciklu. Un es arī esmu dzirdējis, ka tas izskaidrots gandrīz kā sava veida filtrs. Es zinu, ka tas ir pārmērīgi lietots vārds ar sociālajiem medijiem, bet kā garīgais filtrs, kur es vismaz zinu, ja es atrastos tajā vietā, kur es vēl nejūtos kā pietiekami laba, es redzētu piemērus, kas pierāda ka visur, kur es izskatījos, vai es gribētu justies kā kāds mani spriestu vai ka es nedarbojos pietiekami labi kāda sejas izteiksmē, kas patiesi līdzīgi, iespējams, nebūtu bijusi … Jūs zināt, ka viņiem varēja būt slikta diena vai arī viņiem nebija pilnīgi nekāda sakara ar mani, kas bieži notiek. Bet, kad mēs esam tādā domāšanā vai filtrā, mēs redzam piemērus, kas to pastiprina visur, pat ja tie nepastāv. Tāpēc man tas patīk, piemēram, uzdot jautājumam pretēju un sākt virzīties uz pozitīvākiem jautājumiem. Tas ir skaisti.

Eņģelis: Jā. Es domāju vienu domu, kuru es pieķēru pie sevis, ka nemitīgi domāju un pat nenojautu, ka zini, ka mana māsa ir pats savtīgākais cilvēks visā pasaulē. Man bija šī spriedze pret manu māsu, un es sapratu, ka es katrā situācijā iedziļinos ar šo domu sava prāta priekšgalā. Un, kā jūs teicāt, ja jūs to domājat, jūs to atradīsit. Jūs to norādīsit. Tāpēc es biju līdzīgs, “ tur tas ir. Jā, tur tas ir. Ak, es to zināju. Dievs, viņa dzen man riekstus. Paskaties uz šo. Viņa vienmēr runā par sevi. Viņa vienmēr to dara. ” Bet, tā kā man domāja šī doma, es varēju to uzreiz norādīt visā kopā ar viņu pavadītajā laikā.

Un tik saprotot, ka man šī doma ir, pavērās acis. Tas bija kā sitiens pa seju. Un reiz es to varēju atpazīt un pēc tam pateikt: & bdquo; Labi, ja es nekad vairs nevaru domāt par šo domu, ja es varētu noņemt šo domu, ko vēl es redzu, kad redzu savu māsu? ” Un pēkšņi es ieraudzīju pavisam citu cilvēku. Viņa nav tā persona, kas vienmēr ir savtīga. Viņa ir daudz vairāk nekā tā. Bet es ar šo domu tikko iedziļinājos katrā saskarsmē ar viņu. Tas ir viss, ko es redzēju, kaut arī viņai piemīt visas šīs jaukās īpašības, kuras es mīlu un par kurām es rūpējos. Es domāju, ka viņa ir daļa no manis, viņa man liek smieties. Tāpēc tas noteikti izaicina šīs domas un saprot, vai jūs pastāvīgi kaut ko redzat, un tas vispirms var sākties jūsu domās.

Mārcis: Jūs definējāt visu viņas varoni ar vienu īpašību, kas viņai piemīt, ka viņa dažreiz ir patmīlīga. Dažreiz mēs visi esam, vai ne?

Eņģelis: Jā. Un tas nenozīmē, ka viņa nav patmīlīga, bet tas vēl nav viss, kas viņa ir.

Mārcis: Nu, tas piešķir tai vajadzīgo perspektīvu, piemēram, šo perspektīvu pat ar māsu. Tas nenozīmē, ka jūsu māsa dažreiz nedara savtīgas lietas. Tas nozīmē: 'Hei, jūs zināt, ko, ļaujiet man dot sev perspektīvu, ka man ir jāapzinās, ka viņa dara vairāk nekā tikai savtīgas lietas un ka es varu izturēties pret viņu kā pret veselu cilvēku, ka viņai ir pozitīvi un negatīvi, piemēram, mēs visi darām, ” kas galu galā palielināja jūsu spēju sazināties ar viņu un uzlaboja jūsu attiecības. Es domāju, ka tas, ko šī sevis izjautāšana, ir tik svarīga tādā ziņā, ka mums kā cilvēkiem tas ir.

Keitija, es domāju, ka arī tu to pateici. šķiet, ka mums ir sava veida tuneļa vīzija, un mēs koncentrējamies uz lietu, kas mūs mudina uz riekstiem, un mēs meklējam pierādījumus. Mēs esam tikai šauri koncentrējušies uz šo vienu lietu, un mums viss pietrūkst perifērijā. Tātad, kad mēs sākam apšaubīt savas domas, kad mēs sākam tā teikt, vai tā ir visa patiesība par šo situāciju, kā es jūtos ar šo domu galvā? Es domāju, kas es būtu bez šīs domas? Ja tas nebūtu manis galvenā uzmanība, ko es vēl redzētu šajā situācijā? Kas tam ir pretējs un vai es varu tajā atrast patiesību? To darot, mēs paplašinām savu uzmanību.

Mēs izkļūstam no šī tuneļa redzējuma un sākam visu apskatīt perifērijā, un mums tagad ir visi dati, un ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie tā. Jums tas jādara kā rituāls, piemēram, pastāvīgi jāuztver savas domas, varbūt pat tās jāpieraksta un pēc tam jāatgriežas vēlāk, kad jūtaties mierīgs un savākts un sakāt, apskatot šīs domas, piemēram, ļaujiet tām ņemties. ieskats tajā, kas patiesībā notiek mūsu galvā un sirdī dažos no šiem augsta satraukuma brīžiem. Mēs to darām konsekventi un laika gaitā.

Dažas nedēļas, dažus mēnešus pa ceļam jūs sākat labāk izprast, kā jūs domājat, kā jūs reaģējat uz šīm situācijām, nevis prātīgāk uz tām. Un jūs saņemat labāku attieksmi pret sevi un tas ļauj jums veidot labākas attiecības, tas ļauj justies labāk, jo domājat labāk. Tu dzīvo labāk. Bet tas nenotiek uzreiz. Piemēram, darot to vienreiz, sakot: 'Labi, es tikai uz sekundi koncentrēšos uz savu māsu, ” to darot vienu reizi, jums var būt pāris ahas, bet, ja jūs patiešām varat pierast teikt: labi, kad es jūtu trauksmi, ja man ir doma, ja es varu sevi noķert un justies kā ak, mans Dievs, trauksme ir liela, es atkal to izjūtu, šī spriedze, un domājiet tikai 60 sekundes, lai pierakstītu domu, piemēram, veiciet neapstrādātu smadzeņu izgāztuvi, piemēram, to, kas man šobrīd ir prātā, vienkārši paņemiet to uz gabala papīra drošā vietā, tad tajā brīdī nenovērtējiet sevi.

Protams, trauksme ir liela, emocijas ir augstas, tad jūs nevarat sevi novērtēt. Bet rīt, nākamajā svētdienā, kad jums ir laiks veltīt sevi, kad jums ir dīkstāves laiks un jūs jūtaties mierīgs un savākts, atgriezieties un apskatiet dažas no šīm domām, kuras visu nedēļu pierakstījāt šo lielo spriedzes laikā mirkļus un likt uz to kolektīvāku domāšanu. Un tur jūs varat kaut kā izvēlēties kādu no šīm domām, izlasīt to sev, varbūt izkrāpt, tas, iespējams, nebūs racionāls. Bieži vien, kad mēs esam ļoti emocionāli un stresa pilni, tas nav racionāli.

Pastāsti sev, tas ir pilnīgi labi. ” Bet izlasiet to un izmantojiet dažus no šiem jautājumiem. Dodiet sev loģiku, dodiet sev perspektīvu, kad jūsu prāts ir mierīgs un savākts. Un jūs to darāt atkal un atkal, un tas galu galā dod jums iespēju to vairāk risināt reāllaikā, taču tas prasa laiku, lai tur nokļūtu. Un, kad esat to redzējis atkal un atkal un atkal, jūs redzēsiet modeļus un varēsit labāk risināt šīs situācijas. Bet tas ir rituāls kā jebkurš cits. Jo vairāk jūs to praktizēsiet, jo labāk jūs iegūsiet, un laika gaitā tā var būt svētība.

Keitija: Jā, man tas patīk. Tas turpina atgriezties pie rituāliem un šīm mazajām ikdienas izmaiņām. Un, kad mēs tuvojamies sava laika beigām, ir daži jautājumi, kurus man patīk uzdot. Pirmā būtne bez jūsu pašu un tiem, kas vēl nav pazīstami, jūs, puiši, rakstījāt “Atgriešanās pie laimīgā” ” un “ 1000 sīkumi. ” Abi šie ir saistīti ar izstādes piezīmēm, taču tie ir pieejami visur, kur grāmatas tiek pārdotas. Bet, izņemot jūsu pašu grāmatas, vai ir kāda grāmata vai vairākas grāmatas, kas patiešām ir dramatiski ietekmējušas jūsu dzīvi? Un ja tā, kādi tie ir un kāpēc?

Eņģelis: Es domāju, ka man viens no galvenajiem, kas izlec, ir “ Četri nolīgumi ” autors Dons Migels. Šī grāmata tikai ārkārtīgi pavēra acis personības attīstībai un sevis pilnveidošanai un to lietu kontrolēšanai, kuras mēs varam kontrolēt un būt klāt. tas ir ļoti vienkārši, bet vienkārši, un es domāju, ka tas būtu jāprasa. tas ir lielisks …

Mārcis: tas ir lielisks ievads. tas ir labs labs iedvesmas ievads personīgai attīstībai. Tas bija viens no pirmajiem jau pašā sākumā, ko bijām paņēmuši un abi lasījām. Tas ir lielisks. Mēs daudz runājām par klātbūtni. Es domāju, ka “ Tagad spēks ” autore Eckhart Tolle ir fantastiska lasāmviela. tā nav visaizraujošākā lasāmviela, taču tā kaut kā nes daudz garīgu mācību, lai saprastu, kā tā ir saistīta ar pašreizējo brīdi un kā mūsu patiesais spēks kontrolēt savu dzīvi notiek no viena brīža uz otru. Es domāju, ka arī tas būtu jāprasa. Es domāju, ka tas ir universāli piemērojams jebkurai dzīves jomai.

Keitija: Man tas patīk. Un kur cilvēki var jūs atrast, lai uzzinātu vairāk un uzturētu sakarus?

Eņģelis: Jā. Viņi mūs var atrast mūsu emuārā marcandangel.com un tajā esošajā Mārcī ar C. Turklāt, Twitter, Facebook, Instagram, vienkārši meklējiet Marku un Eņģeli, un jūs mūs atradīsit.

Keitija: Lieliski. Es to mīlu. Paldies, puiši, tik daudz par to, ka esat šeit, par neaizsargāto un par dalīšanos šodien. Šī bija tik jautra epizode.

Eņģelis: Jā. Paldies.

Mārcis: Paldies, Keitija. Mēs esam patiesi svētīti būt šeit. Paldies.

Keitija: Un paldies jums visiem par klausīšanos un par to, ka šodien ar mums visiem dalījāties ar visvērtīgāko bagātību, savu laiku. Mēs esam tik pateicīgi, ka jūs to darījāt, un es ceru, ka jūs atkal pievienosities manai nākamajai Insbrukas Podcast epizodei. ”

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es ļoti novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.