Zemējums un iezemējums: Legit vai Hype? (Kā un kad nē)

Zemējums (saukts arī par iezemēšanu) var būt strīdīgs temats. Daudzi cilvēki ziņo par pārsteidzošiem ieguvumiem, savukārt kritiķi norāda uz nopietnu zinātnisku pētījumu trūkumu, kas atbalstītu šo praksi.


Ļaujiet iedziļināties pierādījumos:

Kas ir iezemēšana vai iezemēšana?

Īsāk sakot, iezemēšana vai iezemēšana nozīmē ķermeņa tiešu un nepārtrauktu kontaktu ar zemi. Tas nozīmē, ka ādai jāpieskaras augsnei, smiltīm, ūdenim vai vadošai virsmai, kas ir saskarē ar zemi.


No zinātniskā viedokļa ideja ir tāda, ka zemei ​​ir neliels negatīvs lādiņš. Laika gaitā, īpaši mūsdienu dzīvē, mūsu ķermenī veidojas pozitīvs lādiņš. Tiešs kontakts ar zemi var izlīdzināt šo pozitīvo lādiņu un atgriezt ķermeni neitrālā stāvoklī.

Daudziem cilvēkiem vairs nav šāda kontakta ar zemi, un dažiem ekspertiem rodas jautājums, vai tas veicina (daudzās) pieaugošās veselības problēmas, ar kurām mēs šodien saskaramies. Kā iedzīvotāji mēs valkājam gumijas apavus un dzīvojam telpās. Teorētiski daudzi no mums varētu paiet gadus, nemaz nepieskaroties zemei, pat ja atrodamies ārpusē.

Laika gaitā teorija ir tāda, ka šī pozitīvā lādiņa veidojas un var izraisīt veselības problēmas.

Zemes zinātne 101

Ja jūs interesē dziļāka zinātne, Dr Briffa sniedz detalizētāku skaidrojumu:


Normālu vielmaiņas procesu laikā ķermenis ģenerē tā dēvētās 'reaktīvās skābekļa sugas', kuras parasti dēvē par 'brīvajiem radikāļiem'. Šie savienojumi, šķiet, ir svarīgi, vismaz daļēji tāpēc, ka tiem ir iespēja uzbrukt un iznīcināt nevēlamas lietas organismā, ieskaitot baktērijas un vīrusus. Tomēr pārāk daudz brīvo radikāļu ir slikta lieta, un tie ir saistīti ar hroniskām slimībām un arī pašu novecošanās procesu.

Brīvie radikāļi ir iesaistīti procesā, kas pazīstams kā iekaisums, kas ir daļa no dziedināšanas procesa. Tomēr zemas pakāpes iekaisums visā ķermenī var izraisīt sāpes un citas problēmas muskuļos un locītavās, kā arī tiek uzskatīts, ka tas ir galvenais faktors daudzu hronisku slimību, tostarp sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta gadījumā. Īsāk sakot, mēs vēlamies brīvos radikāļus, bet ne pārāk daudz.

Brīvajiem radikāļiem trūkst enerģijas dzirksteļu, kas pazīstami kā “elektroni”. Viens no veidiem, kā tos nomierināt, ir dot viņiem elektronus, un tos var piegādāt ar barības vielām, piemēram, A, C un E vitamīniem, kā arī augu vielām, kas pazīstamas kā “polifenoli” (cita starpā atrodamas tējā, kafijā, kakao un kakaos). āboli). Tomēr vielas, kuras mēs ēdam un dzeram, nav vienīgais veids, kā ķermenī nokļūt elektronos: arī zemējums to dara. Ja ķermenim ir pozitīvs lādiņš, zemējums ļauj elektroniem ieplūst ķermenī, kur teorētiski tie var neitralizēt pārpūstos brīvos radikāļus un iekaisuma bojājumus.

Pozitīva lādiņa nēsāšana var ietekmēt ķermeni dažādos veidos, kas nozīmē, ka iezemēšana var piedāvāt virkni labklājības ieguvumu.


Zemes un iezemēšanas priekšrocības

Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem zemējums var būt noderīgs:

  • Iekaisuma mazināšana
  • Hronisku sāpju mazināšana
  • Miega uzlabošana (es varu par to stingri galvot!)
  • Enerģijas palielināšana (es to arī pamanīju)
  • Stresa pazemināšana un miera veicināšana, samazinot stresa hormonus.
  • Bioloģisko ritmu normalizēšana, ieskaitot diennakts ritmu
  • Asinsspiediena un asinsrites normalizēšana
  • Muskuļu spriedzes un galvassāpju mazināšana (es to pamanīju)
  • Menstruāciju un sieviešu hormonu simptomu uzlabošana
  • Ātruma sadzīšana - dažās vietās lieto, lai novērstu čūlas gultā
  • Jet lag samazināšana
  • Ķermeņa aizsardzība pret EML iedarbību
  • Atjaunošanās laika saīsināšana pēc traumas vai sporta aktivitātes
  • Krākšanas mazināšana
  • Palīdzība atbalstīt virsnieru veselību

Zinātniskie pierādījumi iezemēšanai

Šeit sākas strīds. Kritiķi apgalvo, ka nav nekādu pierādījumu, kas apstiprinātu šo praksi un ka tas varētu būt pat bīstams. Atbalstītāji min anekdotiskus pierādījumus un dažus nelielus pētījumus.

Tātad, kam ir taisnība?

Patiesībā ir pāris neliela mēroga pētījumu, kuros tika aplūkoti zemējuma vai zemējuma ietekme. Vienā pētījumā tika pārbaudīti 60 cilvēki ar hroniskām sāpēm un miega traucējumiem. Puse dalībnieku gulēja uz iezemēta palaga, lai imitētu zemējumu. Otra puse gulēja uz placebo lapas.


Dalībnieki, kuri gulēja pamatoti, ziņoja par hronisku sāpju, elpošanas problēmu, artrīta, apnojas un hipertensijas samazināšanos, kamēr kontroles grupa to nedarīja.

Cits daudz mazāks pētījums atklāja (PDF), ka zemējums samazina asins viskozitāti, kas ir sirds slimību riska faktors.

Ir veikti arī daži provizoriski pētījumi par pamatojuma ietekmi uz kortizola līmeni un iekaisumu (PDF), un esmu pārliecināts, ka pētījumi turpināsies arī šajā jomā.

Zemējums un iekaisums

Mani visvairāk aizrauj termogrāfiskajā attēlveidošanā veiktā pārbaude, kas būtībā parāda ķermeņa siltuma karti. Siltuma modeļi var liecināt par iekaisumu organismā.

Kā kļūt veselīgam gulēšanas laikā

Šis termogrāfiskais attēls tika uzņemts sievietei, kura sūdzējās par stīvumu un hroniskām sāpēm. Pirmais attēls tika uzņemts pirms iezemēšanas, bet otrais - tikai pēc 30 minūšu zemējuma.

Diemžēl visi pētījumi par iezemēšanu ir salīdzinoši mazi un slikti veikti. Cerams, ka turpmākie pētījumi nedaudz atklās iezemēšanas efektivitāti (vai nē), taču šobrīd visspēcīgākie pierādījumi, šķiet, ir anekdotiski.

Zemējuma vai iezemēšanas iespēja, lai atrisinātu iekaisumu, ir aizraujoša, jo daudzas hroniskas slimības izraisa un izriet no iekaisuma organismā.

Mana pieredze ar zemējumu

Pirmo reizi saskāros ar ideju par zemējumu “ vai “ Zemējums ” kad es izlasīju grāmatu Zemējums: vissvarīgākais veselības atklājums.

Idejai, ka mums ir paredzēts regulāri sazināties ar zemi, bija jēga. Tajā pašā laikā es biju skeptisks par to, ka kaut kas tik vienkāršs būs efektīvs. Ideju vadīja daži elektrotehnikas draugi un draugs, kurš veica pētījumus biomedicīnas jomā, un viņi apstiprināja, ka tam varētu būt labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka pēc pastaigas smiltīs vai atrašanās okeānā labāk gulējat pludmales brīvdienās? Viena teorija tam: smiltis un okeāna ūdens ir gan dabiski vadoši materiāli, gan tie palīdz iezemēt ķermeni un noņem lieko pozitīvo elektronu daudzumu.

Lai personīgi pārbaudītu teoriju, es nolēmu pielikt pūles, lai bieži sevi iezemētu laukā un gulēšanas laikā pat izmantotu zemējuma palagu.

Sākumā es noteikti biju skeptisks, bet sapratu, ka man nav ko zaudēt, mēģinot sevi elektriski iezemēt. Es katru dienu liku staigāt basām kājām ārpusē un nopirku zemējuma palagu, ko izmantot gulēšanas laikā, jo tas ir ķermeņa maksimālais remonta laiks.

Mani zemējuma rezultāti

Man par pārsteigumu es pamanīju, ka pirmajā naktī, kad izmantoju zemējuma paklāju, es aizmigu daudz vieglāk un man nebija problēmu aizmigt pēc pamošanās, lai auklētu bērnu. Protams, viena nakts rezultāti varēja viegli būt placebo.

Pēc tam, kad gulēju lieliski mēnesi, vienu nakti es mētājos un griezos un nevarēju aizmigt uz pāris stundām. Nākamajā rītā es sapratu, ka zemējuma lapa ir atvienojusies!

Asins analīzes apstiprināja, ka mans kortizola līmenis arī uzlabojās sešu mēnešu laikā, vienlaikus izmantojot zemējuma lapu un cenšoties pavadīt laiku ārpus basām kājām.

No tā, ko esmu lasījis, reakcijas uz iezemēšanu / iezemēšanu var krasi atšķirties. Daži cilvēki pamanīs atšķirību nekavējoties, bet citi aizņem dažas dienas vai nedēļas. Citi nejutīs nekādas izmaiņas, bet kortizola līmeņa rādītāji uzlabosies. Kopumā šķiet, ka jo vairāk ir iekaisuma, jo vairāk atšķirību var pamanīt no iezemēšanās.

Es neesmu vienīgais …

Daudzi Tour de France dalībnieki, domājams, ieskaitot Lensu Ārmstrongu, izmantoja zemējuma atjaunošanas maisiņu, lai paātrinātu atveseļošanos un uzlabotu miega kvalitāti, kamēr notiek šīs izturības sacensības. Dažādi olimpiskie peldētāji, skrējēji un triatlonisti ir ziņojuši par zemējuma izmantošanu, un dažādi profesionāli sportisti ir izmantojuši arī iezemēšanās metodes.

Tiek ziņots, ka labi pazīstamais ārsts un dabiskās veselības aizstāvis Dr Mercola jau vairākus gadus izmanto zemējuma paklāju, un pat doktors Oz nesen ir nokļuvis uz kuģa!

Kā izmēģināt iezemēšanu / iezemēšanu

Acīmredzot staigāšana ar basām kājām ir vienkāršākais un lētākais veids, kā sevi iezemēt vai praktizēt zemējumu. Ja esat tuvu okeānam vai peldamam dabīgam ūdenstilpnei, tas ir vēl viens lielisks veids.

Lai iedarbotos, ādai jābūt tiešā saskarē ar akmeņiem, netīrumiem vai ūdeni. Pludmale / okeāns, iespējams, ir labākā vieta, jo ne tikai smiltis un sālsūdens ir ļoti vadītspējīgs, bet arī sālsūdenī ir ļoti daudz magnija. Varbūt tāpēc daudzi cilvēki, šķiet, labāk atpūšas pludmalē!

Zemējums telpās

Tie, kas nespēj vai nevēlas pavadīt laiku ārā, var sasniegt dažus no tiem pašiem rezultātiem telpās. Iekštelpu iezemēšanas atvieglošanai ir dažādi produkti:

  • Zemējuma paklāju var izmantot zem rokām vai kājām, atrodoties datorā, lai samazinātu EML daudzumu, ar kuru jūs saskaras. To ir viegli paņemt līdzi arī ceļojot.
  • Puse izmēra zemējuma palagu var izmantot jebkura izmēra gultai.

Personīgi es cenšos izmantot zemējuma paklāju, atrodoties pie sava datora (tas atrodas zem mana galda), un zemējuma palagu uz mūsu gultas. Kopš šīs rutīnas uzsākšanas noteikti esmu pamanījis pozitīvas pārmaiņas.

Zemējuma pamatkoncepcija ir šāda:

Zemējuma paklājs (vai loksne) ir pārsteidzošs izgudrojums, kas ļauj veikt iezemēšanu, atrodoties ēkā. Tas vienkārši tiek pievienots parastas trīsdakšu kontaktligzdas vai zemējuma stieņa zemējuma vadu pieslēgvietai (tikai ASV un Kanādā). Zemes dabiskie elektroni plūst tieši uz augšu caur iezemēto vadu un uz paklāja, pat ja jūs atrodaties augstā augstumā. Paklājam ir pievienots kontaktligzdas testeris, kuru pievienojat, lai pārbaudītu, vai kontaktligzda ir pareizi konfigurēta.

Kad NAV izmēģināt iezemēšanu / iezemēšanu

Es nesen runāju ar EMF ekspertu Dr. Libiju Darnelu no. Atdzīvināja dzīvi par EML un zemējumu. Viņas interviju varat noklausīties podkāstā šeit, taču viņa paskaidroja vienu nopietnu piesardzību attiecībā uz iezemēšanu, ko daudzi cilvēki neuzskata: zemes strāva.

Būtībā viņa paskaidroja, ka, ja pastāv spēcīga zemes strāva, patiesībā ir iespējams, ka mēģinājumi sevi iezemēt vai iezemēt varētu būt problemātiski un radīt vairāk problēmu. Teorētiski tas ir visproblemātiskākais tiešām lielās pilsētās, un zem vadiem iet zem vadiem. Viņas podcast epizodē tiks runāts par to, kā to pārbaudīt savā apkārtnē.

Zemējums: Bottom Line

Kā jau teicu, šī ir strīdīga tēma, un joprojām ir vajadzīgi daudz papildu pētījumu. Tas nozīmē, ka vairumā gadījumu (kad nav stipras zemes strāvas), ir brīvi iziet laukā un pavadīt kādu laiku basām kājām. Laika pavadīšanai basām kājām ir daudz priekšrocību, tāpēc tam nav īsti negatīvas puses.

Ir arī salīdzinoši vienkārši izmēģināt iezemēšanu un izsekot rezultātus, lai redzētu, vai tas palīdz:

  1. Pavadiet daudz laika, kontaktējoties ar zemi vai izmantojot kaut ko līdzīgu zemējuma loksnei
  2. Izmantojiet miega lietotni, lai izsekotu miega modeļus un redzētu, vai miegs uzlabojas ar zemējumu
  3. Sekojiet līdzi arī tādām lietām kā locītavu sāpes, galvassāpes utt. Un pārliecinieties, vai tās laika gaitā uzlabojas ar zemējumu

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Ann Shippy, kurš ir padomes sertificēts iekšējā medicīnā un sertificēts funkcionālās medicīnas ārsts ar plaukstošu praksi Ostinā, Teksasā. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai esat kādreiz mēģinājis iezemēt vai iezemēt? Vai domājat, ka tas ir traki? Nosveriet zemāk!