DIY River Rock akupresūras paklājs

Basām kājām ir lielas priekšrocības. Akupresūras paklājs ir lielisks veids, kā dažus no šiem ieguvumiem nest telpās. Lūk, kā padarīt upes klints paklāju un kāpēc jūs to vēlaties.


Kāpēc es staigāju pa akmeņiem

Basām kājām staigājot pa akmeņiem, iespējams, neizklausās kā jautri, taču tas ir trakuma paņēmiens. Mums kājās ir vairāk nekā 200 000 nervu galu. Šie nervi dod smadzenēm atgriezenisko saiti un liek tām attiecīgi pielāgot mūsu muskuļus, gaitu un ķermeņa stāvokli. Šī parādība ir pazīstama kā propriocepcija.

Kad mēs aptinam kājas ciešos apavos un apslāpējam šo maņu informāciju, cieš gan mūsu smadzenes, gan ķermenis. Nervu galu stimulēšana ar dažādu reljefu, ieskaitot akmeņus, palīdz mūsu propriocepcijai. tas nav tas pats, kas staigāt pāri akmeņiem kurpēs ar biezu zoli. Mums ir nepieciešama atgriezeniskā saite tieši no zemes uz mūsu smadzenēm.


Pēdu refleksoterapijas priekšrocības

Nervu galu stimulēšanu mūsu pēdās bieži sauc par refleksoloģiju. Tas nav daži no turienes ” termins, bet to pamato likumīgas zinātnes un medicīnas studijas. tas ir tik vienkārši, kā izdarīt spiedienu uz konkrētiem plankumiem uz kājām. Tas var palīdzēt nemierīgo kāju sindromam, pazemināt asinsspiedienu un daudz ko citu.

Stimulē Vagus Nervu

Esmu šeit runājis par mūsu vagusa nervu stimulēšanas priekšrocībām. Pēdu refleksoloģija ir vienkāršs veids, kā to izdarīt. Izdarot spiedienu uz pēdas nervu galiem, mēs:

  • palielināt vagālās modulācijas
  • samazināt simpātisko modulāciju
  • pazemināt asinsspiedienu

Pēdu refleksoterapijas priekšrocības tomēr neapstājas!

Pēdu refleksoloģija padara dzīvi mazāk sāpīgu

2014. gada ziņojumsPapildterapijas un klīniskā prakseatrastajai refleksoterapijai ir liela ietekme uz sāpēm. Pēc 68% respondentu domām, refleksoterapija darbojās tikpat labi, ja ne labāk nekā parastā fizioterapija. 95% pacientu bija atvieglinātas un 86% mazāk sāpēja, ieskaitot hroniskas sāpes.




Citos pētījumos sāpju ārstēšanai tiek izmantota refleksoloģija. 2019. gada pētījumsEiropas Onkoloģijas žurnālsapskatīja refleksoterapiju limfomas pacientiem. Pēdu refleksoterapijas grupā bija mazāks nogurums, mazāk sāpju un labāks miegs.

Pēdu refleksoloģija bērniem

Arī bērni var gūt labumu. 2019. gada franču pētījumā refleksoloģija tika izmantota bērnu sāpēm. Bērniem ar hroniskām vai pastāvīgām sāpēm no galvassāpēm un balsta un kustību aparāta problēmām bija ievērojams uzlabojums. Pēc katras sesijas viņu sāpes un nemiers bija mazāk.

Refleksoloģijas priekšrocības sievietēm

2019. gadā pētnieki pētīja trauksmi grūtniecības laikā. Pirmoreiz māmiņas ar mērenu vai smagu trauksmi tika sadalītas grupās. Refleksoloģijas grupas māmiņām bija daudz mazāk trauksmes nekā kontroles grupā.

Kopā ar citiem dabiskiem PMS līdzekļiem refleksoloģija var palīdzēt arī PMS simptomiem. 1993. gadā žurnālsDzemdniecība un ginekoloģijaapskatīja PMS refleksoloģiju. Pēc divu mēnešu iknedēļas 30 minūšu sesijām sievietēm ievērojami uzlabojās PMS simptomi.


2018. gada pētījumā tika pārbaudīta refleksoterapijas ietekme uz mammām ar priekšlaicīgi dzimušiem bērniem. Mammas, kurām tika veikta refleksoloģiskā pēdu masāža, ieguva vairāk mātes piena nekā placebo grupa.

Izveidojiet River Rock paklāju

Daudziem no mums mūsu pagalmā nav ērta upes gultne. Un, lai gan atrašanās ārpus telpām un ekoterapijas saņemšana ir lieliska redze, sirds veselība un vēl vairāk, visu laiku to izdarīt var būt grūti. Upes klints paklāja izgatavošana nevar aizstāt brīvā dabā pavadīto laiku, taču iekšpusē tas var dot dažus dabas ieguvumus.

Šo paklāju var izmantot kā:

  • dekoratīvs kājslauķis
  • pie izlietnes trauku mazgāšanai
  • zem rakstāmgalda
  • vannas istabā, lai iegūtu spa pieredzi
akmens akupresūras paklājs5 no 2 balsīm

DIY River Rock akupresūras paklājs

Veiciet kājām dabisku masāžu ar teksturētu paklāju, kas izgatavots no gludiem upes klinšu akmeņiem. Pagatavošanas laiks 1 stunda Autore Keitija Velsa Zemāk norādītās sastāvdaļu saites ir saistītās saites.

Sastāvdaļas

  • 1 jauns kājslauķis
  • 10 mārciņu upes klinšu oļi
  • līme Gorilla līme vai epoksīds

Instrukcijas

  • Pirms sākat, pārliecinieties, ka paklājs un oļi ir pilnīgi tīri.
  • Kārtojiet klintis uz paklāja tā, lai tās savienotos kā puzles gabali. Jūs nevēlaties, lai starp tām būtu lielas atstarpes. Šī daļa aizņem visilgāk!
  • Ieduriet nelielu daudzumu līmes uz oļa aizmugures un stingri piespiediet to uz paklāja uz dažām sekundēm. Izpildiet norādījumus par izmantoto līmi.
  • Pirms paklāja pārvietošanas ļaujiet līmi pilnībā izžūt un sacietēt.

Piezīmes

Piezīme: Pārliecinieties, ka līme savienojas gan ar gumiju, gan ar akmeni.

Labākie ieži, lai izveidotu upes klinšu paklāju

Es izvēlējos gludas klintis, kas bija diezgan līdzenas. Pārāk grumbuļaini akmeņi nepaliks arī uz paklāja un var uzlikt nedaudz pārāk asu spiedienu uz basām kājām. Pusaudžu mazie ieži ir vairāk sāpīgi strādāt, tāpēc es izvēlējos tos, kuru diametrs ir pāris collas. Ja jūs varat atrast lielākas, plakanas klintis, tad tas darbosies labi, vidējais izmērs bija tas, ko es varēju atrast vietējā veikalā.


Kur atrast klintis River Rock Mat

Mēs esam runājuši par to, kādus klintis izmantot, bet kur jūs tos atrodat? Es saņēmu savu upes akmeni vietējā veikalā amatniecības sadaļā. Tos var atrast arī vairumā veikala dārzkopības vai labiekārtošanas nodaļā. Es tomēr izvēlējos amatniecības versiju, jo manā vietējā dārzkopības nodaļā esošie bija pārāk apaļi.

Šeit jūs varat arī atrast nopulētas upes klintis tiešsaistē vai vairāk matētas, plakanas klintis šeit.

Šim projektam jums būs nepieciešamas apmēram desmit mārciņas akmens.

Vai jūs izmantojat akupresūru? Vai jūs mēģināsiet izgatavot šo paklāju?

Avoti:

  1. Berry G, Svarovska B. Ziņojums par refleksu terapijas diplomēto fizioterapeitu asociācijas (ACPIRT) dalības auditu. Papildināt Ther Clin Pract. 2014; 20 (3): 172-177. doi: 10.1016 / j.ctcp.2014.04.002
  2. Bertrand A, Mauger-Vauglin CE, Martin S, Goy F, Delafosse C, Marec-Berard P. Pēdu refleksoterapijas efektivitātes un iespējamības novērtēšana bērniem, kuriem ir hroniskas vai pastāvīgas sāpes. Buļļa vēzis. 2019; 106 (12): 1073-1079. doi: 10.1016 / j.bulcan.2019.05.008
  3. Chen YS, Lu WA, Clemente FM, Bezerra JP, Kuo CD. Paaugstināta parasimpātiskā aktivitāte ar pēdu refleksoterapijas masāžu pēc atkārtota sprinta testa koleģiālos futbolistiem: izlases veida kontrolēts izmēģinājums. Sports (Bāzele). 2019; 7 (11): 228. Publicēts 2019. gada 3. novembrī. Doi: 10.3390 / sports7110228
  4. Levy I, Attias S, Stern Lavee T un citi. Pēdu refleksoterapijas efektivitāte trauksmes un dzemdību ilguma samazināšanai primiparās: atklāts randomizēts kontrolēts pētījums. Papildināt Ther Clin Pract. 2020; 38: 101085. doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.101085
  5. Mohammadpour A, Valiani M, Sadeghnia A, Talakoub S. Refleksoloģijas ietekmes izpēte uz priekšlaicīgi dzimušu bērnu mātes piena daudzumu. Irāna J Nurs vecmāte Res. 2018; 23 (5): 371-375. doi: 10.4103 / ijnmr.IJNMR_175_16
  6. Oleson T, Flocco W. Randomizēts kontrolēts pirmsmenstruālo simptomu pētījums, kas ārstēts ar ausu, roku un pēdu refleksoloģiju. Obstet Gynecol. 1993; 82 (6): 906-911.
  7. Rambod M, Pasyar N, Shamsadini M. Pēdu refleksoterapijas ietekme uz nogurumu, sāpēm un miega kvalitāti limfomas pacientiem: klīniskais pētījums. Eur J Oncol Nurs. 2019; 43: 101678. doi: 10.1016 / j.ejon.2019.101678
  8. Sajadi M, Davodabady F, Naseri-Salahshour V, Harorani M, Ebrahimi-Monfared M. Pēdu refleksoterapijas ietekme uz aizcietējumiem un dzīves kvalitāti pacientiem ar multiplo sklerozi. Randomizēts kontrolēts pētījums [publicētā korekcija parādās Complement Ther Med. 2020 marts; 49: 102330]. Papildināt Ther Med. 2020; 48: 102270. doi: 10.1016 / j.ctim.2019.102270