Chlorella priekšrocības un izmantojums (un kad tas var būt bīstams)

Esmu jau agrāk trakojis par Spirulīnu un dalījies ar to, kā es to lietoju, taču Spiulinas brālēns Klorella ir arī spēkstacija.


Kas ir hlorella?

Tāpat kā Spirulina, tā ir saldūdens aļģes ar daudzām priekšrocībām. Atšķirībā no spirulīnas tās ir vienšūnas saldūdens aļģes (spirulīna ir daudzšūnu). Tā ir arī viena no vecākajām zināmajām sugām uz planētas, un tai irunikāla spēja vairoties 8 reizes dienā, padarot to par ilgtspējīgu barības vielu avotu.

Hlorellai ir ļoti ciets ārējais apvalks, padarot to gandrīz pilnīgi nesagremojamu cilvēkiem, tāpēc papildu formas iziet īpašu procesu, kas plaisa šo ārējo apvalku, lai uzlabotu sagremojamību.


Tas ir viens no visbiežāk lietotajiem piedevām Japānā (kur tiek ražota lielākā daļa pasaules piegāžu).

Chlorella uztura fakti:

Daudzos avotos šīs uzturvielu blīvās aļģes ir uzskaitītas kā viens no uzturvielām visblīvākajiem pārtikas produktiem pasaulē, apgalvojot, ka:

1 unces (3 ēdamkarotes) porcija hlorellas satur:

  • Olbaltumvielas — 16g
  • A vitamīns - 287% RDA
  • B2 vitamīns - 71% RDA
  • B3 vitamīns - 33% RDA
  • Dzelzs — 202% RDA
  • Magnijs — 22%> RDA
  • Cinks - 133% RDA

Lai gan tā ir taisnība, nebūtu izdevīgi patērēt tik daudz katru dienu, un tas varētu izraisīt nevēlamas blakusparādības. Avoti, kuros teikts, ka barības vielu saturs ir lielāks par gramiem nekā citi zaļumi, piemēram, brokoļi un kāposti, ir tehniski pareizi. Vienkārši daudz lētāk un reālāk ir patērēt šo brokoļu un citu zaļumu daudzumu.




Turklāt, tā kā šīm aļģēm jāveic specializēta apstrāde, lai noārdītu šūnu sienas, lai padarītu tās sagremojamas cilvēkiem, tas parasti ir dārgāks nekā citi šo uzturvielu avoti.

Tas noteikti var būt izdevīgs, taču tas neaizstās salātus vai citus zaļumus jūsu ikdienas dzīvē.

Chlorella priekšrocības

Lai gan augsto izmaksu dēļ tas var nebūt reāls barības vielu avots, tomēr var būt daži iemesli šo mikro aļģu uzņemšanai.

Detoksikācija

Hlorella ir hlorofila, olbaltumvielu, dzelzs, magnija un aminoskābju avots, taču tas galvenokārt ir pazīstams kā detoksikācijas papildinājums. Tās mazais izmērs un unikālās īpašības padara to spējīgu saistīties ar smagajiem metāliem un nevēlamām ķīmiskām vielām organismā.


Tomēr ir zināmas debates par tā nekaitīgumu detoksikācijai, jo tas var noņemt smagos metālus, bet nesaistās pietiekami stipri, lai tos noņemtu. Tas nozīmē, ka tas faktiski var palielināt smago metālu līmeni, kas pārvietojas ķermenī.

To bieži lieto tie, kuriem tiek veikta ķīmijterapija vai radiācija, lai palīdzētu samazināt ķermeņa ķīmisko slodzi, un tiek teikts, ka tas atbalsta ķermeņa aknu un detoksikācijas ceļus, neizņemot no ķermeņa derīgos minerālus.

Visvairāk pētītais hlorellas lietojums detoksikācijā ir neliels daudzums laika gaitā, lai palīdzētu izvairīties no smagā metāla uzkrāšanās organismā. Šis pētījums parādīja, ka tam var būt aizsargājoša iedarbība pelēm, kas pakļautas svina un citu smago metālu iedarbībai.

Svarīgs: Ikvienam, kurš ir bijis pakļauts jebkura veida smagajiem metāliem, ir jāsadarbojas ar ārstu vai praktizējošu ārstu, kas specializējas atdalīšanas jomā. Metālu noņemšana ātri vai ar nepareizām vielām faktiski var pasliktināt situāciju!


Imūnsistēmas atbalsts

WebMD uzskaita, ka hlorellu lieto, lai uzlabotu imūnsistēmu, palīdzētu gremošanas problēmām, palielinātu labās baktērijas gremošanas sistēmā un čūlas.

Dubultmaskēts placebo pētījums atklāja, ka regulāra lietošana palielina dabisko killer šūnu aktivitāti un agrīnu iekaisuma reakciju. Pētījumā ziņots:

Šie rezultāti var liecināt par labvēlīgu īstermiņa imūnstimulējošu efektuHlorellapapildinājums, kas uzlaboNKšūnu aktivitāti un rada interferonu? un interleikīns-12, kā arī interleikīns-1?, Th-1 šūnu inducēti citokīni veseliem cilvēkiem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumā tika aplūkoti tikai īstermiņa efekti un ka mēs nezinām ilgtermiņa imūnās sekas. Turklāt, tā kā tas ietekmē imūnsistēmu, tiem, kuriem ir jebkāda veida imūnās problēmas vai autoimūna slimība, jālieto sadarbība ar ārstu, lietojot šo vai jebkuru citu imunitāti stimulējošu vielu.

Ir anekdotiski pierādījumi, ka tas var palīdzēt samazināt hipertensiju un holesterīnu, palielināt enerģiju, mazināt astmas lēkmes un PMS, kā arī atvieglot tos, kuriem ir fibromialģija.

Atšķirība starp hlorellu un spirulīnu

Lai gan tie izskatās, smaržo un pat garšo līdzīgi, ir dažas būtiskas atšķirības:

  • Struktūra: Abi ir aļģu veidi, bet Chlorella ir īstas vienšūnas aļģes ar kodolu, savukārt Spirulina ir daudzšūnu augs bez atšķirīga kodola. Šī iemesla dēļ spirulīna ir daudz lielāka nekā hlorella.
  • Krāsa: Spirulina ir zilaļģes, zilganzaļš aļģu veids, bet Chlorella ir zaļās aļģes.
  • Nukleīnskābju daudzums: Abi ir labs nukleīnskābju avots, lai gan Chlorella ir gandrīz divreiz vairāk nekā Spirulina. Nukleīnskābes ir svarīgi faktori DNS un RNS organismā.
  • Sagremojamība: Spirulīnu var viegli lietot pēc ražas novākšanas, kamēr Chlorella ir jāiziet process, lai salauztu šūnu sienas, pirms organisms to var izmantot.
  • Hlorofila saturs: Chlorella ir augstāka hlorofilā, ar gandrīz divkāršu daudzumu.
  • Dzelzs, olbaltumvielas un GLA: Spirulīnā ir vairāk dzelzs, olbaltumvielu un labvēlīgās gamma-linolēnskābes (GLA).
  • Smagie metāli: Chlorella šūnas sienās ir unikālas īpašības, kas liek tai saistīties ar smagajiem metāliem un citiem piesārņotājiem (spirulīnai nav tāda paša labuma).

Brīdinājumi

Lai gan Chlorella parasti tiek uzskatīta par drošu, tai ir jāpievērš uzmanība un brīdinājumi. Tas var saturēt mērenu joda līmeni, tāpēc tiem, kuriem ir jutīgi vairogdziedzera stāvokļi vai joda alerģijas, vajadzētu no tā izvairīties. Tiem, kuriem ir autoimūnā slimība, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo tas var palielināt imūno funkciju un var pasliktināt šos apstākļus.

Par drošību grūtniecības laikā avoti dalās, tāpēc grūtniecēm un barojošām sievietēm jākonsultējas ar saviem ārstiem un vecmātēm, lai novērtētu, vai šie uztura bagātinātāji viņiem būtu droši vai izdevīgi.

Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt detoksikācijas efektu, un arī tiem vajadzētu izvairīties no tiem, kuri ir jutīgi pret noteiktiem pelējuma veidiem. Sakarā ar augsto K vitamīna saturu tas palielinās sarecēšanu, tāpēc arī tiem, kuriem ir asinsreces traucējumi, vajadzētu no tā izvairīties. Lielisks dzelzs avots, to vajadzētu lietot mērenībā vīriešiem un sievietēm pēc menopauzes.

Kvalitatīvas hlorellas atrašana

Ir svarīgi atrast kvalitatīvu Chlorella piedevu, jo zemas kvalitātes piedevas var saturēt dzīvsudrabu vai arī tām nav plaisu šūnas, padarot tās ķermenim nederīgas. Detoksikācijas efekta dēļ ir svarīgi sākt lēnām un pirms lietošanas konsultēties ar ārstu, ja ir kāds veselības stāvoklis.

Personīgi es esmu izmantojis šos zīmolus ar labiem rezultātiem:

  • Atkopšanas biti: izgatavoti no 100% bioloģiski audzētas hlorellas, kas nav ĢMO, aļģes, kas satur 40 barības vielas, antioksidantus un hlorofilu. Izmantojiet kodu “ wellnessmama ” par 20% atlaidi.
  • Chlorella pulveris: Labas kvalitātes pulveris, bet dažiem cilvēkiem garša var būt grūts.
  • Kapsulas: Augstas kvalitātes, no Japānas.
  • Chlorella / Spirulina maisījuma tabletes: augstas kvalitātes maisījums un laba vērtība.

Vai esat kādreiz lietojis Chlorella? Kāda bija jūsu pieredze?