Vai svērtā sega var pārveidot jūsu bērnu miegu?

Lai būsim godīgi … kā māmiņas mēs darīsim visu, lai mūsu bērni gulētu. Miegs ir tas, kas vecāku pasauli liek apiet. Mums ir nepieciešams labs miegs, un mums ļoti nepieciešami arī mūsu bērni, lai labi gulētu. Nesen es sāku lasīt par to, kā svērtā sega varētu palīdzēt bērniem labāk gulēt.


Lai gan ir daudz dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt bērniem gulēt, piemēram, pīrāgu ķiršu sula, elpošanas paņēmieni un inversijas (vairāk par šiem trikiem lasiet šeit), svērtās segas nodrošina mierīgu miegu citā līmenī.

Kas ir svērtā sega?

Svērtās segas ir īpaši izgatavotas segas, kas satur izsvērtu materiālu, parasti kaut kādu plastmasas pērlīti, kas iešūta režģa dizainā, lai vienmērīgi izkliedētu visā segā, starp diviem slāņiem.


Segas var izgatavot dažādos svaros, lai pielāgotos lietotāja lielumam. Pat mazi bērni var baudīt vieglākas svērtās segas, savukārt lielākiem bērniem būs nepieciešamas smagākas segas.

Kāpēc lietot vienu?

Ir pierādīts, ka svērtās segas ir izdevīgas ikvienam, kam ir miega traucējumi, kā arī tiem, kas cieš no trauksmes vai ADHD. Tie ir īpaši neinvazīvs veids, kā palīdzēt bērniem, kuriem ir grūtības aizmigt.

Kam tāds vajadzīgs?

Svērtās segas jo īpaši nāk par labu tiem, kas cieš no trauksmes vai bezmiega. Tie ir īpaši noderīgi bērniem autisma spektrā, kuri alkst pieskāriena un spiediena, bet nespēj paciest tuvinieku tipisko fizisko pieskārienu.

Šie bērni kļūst maņu meklētāji, jo, kaut arī viņiem nepieciešama stimulācija, viņi nevar izturēt apskāvienus un izspiešanas, kas patīk neirotipiskiem bērniem. Templis Grandins, ievērojams dzīvnieku eksperts un advokāts tiem, kuriem ir autisma spektrs (un pati autiste), atgādina par bērna pieskāriena sajūtu:




Es sastingtu un atrāvos, kad cilvēki mani pieskārās, un es biju pārmērīgi jutīga gan pret pieskārienu, gan skaņu …

Templis pabeidza viņas uzbūvētās ierīces izpēti, ko sauca par “Squeeze Machine” ” kas radīja dziļu pieskāriena spiedienu lietotājiem. Pētījumā atklājās, ka dziļa pieskāriena spiediens nāca par labu bērniem ar autismu un ADHD, nomierinot viņus. Tas arī samazināja sevis ievainojošo un stimulējošo uzvedību.

Pētījumos ir arī atklāts, ka zīdaiņiem, īpaši tiem, kas dzimuši priekšlaicīgi, gūst labumu no dziļa pieskāriena spiediena. Kas attiecas uz miega svērtās segas nomierinošo iedarbību, Templis ziņo: “ Augsti funkcionējoša autiste paziņoja: & quot; Man ir vajadzīgas smagas segas, lai es labi gulētu, vai arī mani muskuļi nenomierināsies. & Quot;

Svērtās segas nodrošina nomierinošu pieskārienu tiem, kuriem nepieciešams spektrs, tādā veidā, lai viņi to varētu saņemt.


Vai svērtās segas var dot labumu neirotipiskiem bērniem?

Lai gan var šķist, ka svērtās segas nepārprotami palīdz bērniem spektrā, kuriem nepieciešama svaru nomierinoša iedarbība, svērtās segas var nākt par labu visiem bērniem.

Vecāki ir ziņojuši, ka, neskatoties uz to, ka segas sākotnēji tika izstrādātas, lai sniegtu labumu bērniem autisma spektrā un kuriem ir maņu apstrādes traucējumi, viņu bērni bez šādas diagnozes ir piedzīvojuši ārkārtas priekšrocības, izmantojot svērto segu, galvenokārt labāka miega veidā.

Žurnāla Forbes rakstnieks ziņo: “ Kad vecāku draugu starpā mana dēla skolā parādījās ziņa, ka svērtās segas noskaņotos 10 gadus vecos bērnus pārvērš par labi atpūtušiem eņģeļiem, visi sāka iešūt. ” Viņš turpina teikt, ka viņa 10 gadus vecais dēls pēc regulāras svērtās segas lietošanas sāka gulēt daudz mierīgāk un pamodās laimīgāk un mērķtiecīgāk, un ka citi vecāki ziņoja par līdzīgiem rezultātiem.

Vai svērtās segas var palīdzēt pieaugušajiem?

Šīs segas var arī palīdzēt pieaugušajiem gulēt dziļāk. Mans vīrs izseko miegu, izmantojot Oura gredzenu, un nebija pietiekami dziļi gulējis. Pieaugušo svērtās segas un ChiliPad pievienošana palīdzēja uzlabot viņa miega rādītājus, un viņš jūtas vairāk atpūties.


Kā darbojas svērtās segas

Spiediens no svērtās segas uz ādas aktivizē maņu sistēmas, kas savukārt ietekmē smadzenes. Reaģējot uz papildu spiedienu, smadzenes atbrīvo neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu un dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli un izraisa nomierinošu efektu.

Nervoziem bērniem, kuri visu dienu pavada skolā vai pārāk daudz laika telpās aukstajos ziemas mēnešos, svērtā sega var būt svarīgs līdzeklis, veidojot nomierinošu guļamistabu un nakts režīmu. Dziļais pieskāriena spiediens, ko nodrošina svērtās segas, nomierina arī nervu sistēmu, kas nepieciešama labam miegam.

Kā atrast labu svērto segu

Svērtās segas ir kļuvušas pietiekami izplatītas, lai jūs tās varētu viegli atrast tiešsaistē.

Ko meklēt:

  • Izvēlieties audumu, kas patiks jūsu bērnam; daudzas svērtās segas ir izgatavotas no mīksta minkijas vai vilnas materiāla.
  • Pievērsiet uzmanību svaram; segām parasti jāsver no 5 līdz 10% no jūsu bērna ķermeņa svara plus 1 vai 2 papildu mārciņas, lai gan ieteikumi atšķiras.
  • Izvēlieties segas izmēru, kas derēs jūsu bērnam; izmēri var svārstīties no mazas klēpja segas līdz pietiekami lielām, lai pārklātu gultu.

Bērniem parasti tiek ieteikta 9-12 mārciņu svērtā sega. Šeit ir dažas labas izvēles iespējas:

  • Bearaby ir visu izmēru svērtās segas, un šī ir ideāla izmēra un svara jaunākiem bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem. Tā ir 95% organiskā kokvilna un ir adīta elpojošā segā, kas ir iecienīta mūsu mājā.
  • Svērta evolūcija - par saprātīgu cenu, un mēs mīlam šīs segas svaru / krāsu variantus un kvalitāti. Tajā tiek izmantotas stikla lodītes (nevis plastmasas), un svars ir vienmērīgi sadalīts un īpaši ērts.
  • Sensorisko preču sega - no cenas puses, taču tā nav organiska un bez plastmasas. Dažādu izmēru un svaru.
  • LUNA svērtā sega - hipoalerģiska, un tai ir sertificēta Oeko-TEX kokvilna ar netoksiskām stikla pērlītēm.
  • Harkla sega - nav organisks vai dabīgs audums, bet šis ir īpaši mīksts, un pildījums ir bez plastmasas.

Labā ziņa ir tā, ka, ja šīs iespējas nav paredzētas budžetā un jūs varat šūt, nav ļoti grūti izveidot savu pielāgoto segu!

Lūk, kā:

Kā padarīt DIY svērto segu

Ja esat iepazinies ar vienkāršām šūšanas metodēm, iespējams, varēsit izmēģināt savus spēkus, veidojot pats savu svēto segu (iespējams, pat varēsiet izgatavot t-kreklu sega piemiņu, izmantojot šo apmācību).

Lielākā daļa iepriekš sagatavoto segu satur plastmasas pērles, un es neesmu plastmasas ventilators (maigi sakot). Izvairieties no plastmasas un visiem to endokrīnās sistēmas traucējumiem, izveidojot sev alternatīvu vielu, piemēram, rīsus vai pupiņas. Protams, rīsu un pupiņu izmantošana padara segu nemazgājamu, tāpēc ņemiet vērā arī to.

Nepieciešamās preces:

  • šujmašīna
  • audums: lielisks, jauks, mīksts audums, piemēram, kokvilnas vilna. Raksti ar līnijām, piemēram, rūtainu, atvieglo taisnas līnijas šūšanu un padara jūsu režģus vienmērīgus. Nosakiet nepieciešamo izmēru un attiecīgi plānojiet, iegūstot pietiekami daudz divu slāņu.
  • rīsu vai polipropilēna lodītes pildīšanai (nav lietojamas, ja lietojat rīsus!)
  • atbilstošs pavediens
  • virtuves svari
  • piltuve

Norādījumi veikt:

  1. Sagatavojiet audumu, pārliecinoties, ka slāņi ir vienmērīgi.
  2. Šujiet segas dibenu un divas malas kopā. Lai izveidotu apmali, izmantojiet saites vai ielieciet malās.
  3. Ar auduma zīmuli marķējiet auduma režģa dizainu.
  4. Sadaliet poli krelles pēc lodziņu skaita jūsu režģī un nosakiet, cik daudz būs katrā lodziņā.
  5. Šujiet režģa vertikālās līnijas no apakšas līdz gandrīz segas augšdaļai, atstājot pāris collas augšpusē.
  6. Katrā rindā vienā kastē ielejiet pietiekami daudz krelles.
  7. Šujiet horizontālo līniju virs katras segas krelles, lai izveidotu pirmo rindu.
  8. Atkārtojiet, līdz nonākat segas augšdaļā, pēc tam pabeidziet vertikālās līnijas augšpusē un apvelciet pēdējo malu, lai pabeigtu segu.

Lai iegūtu ļoti detalizētu apmācību, kas papildināta ar attēliem, skatiet šīs instrukcijas šeit.

Izmēģiniet svērto segu

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties iet pa DIY maršrutu vai iegādājaties gatavu segu, ir labs iemesls izmēģināt svērto segu, lai palīdzētu jūsu bērniem labāk gulēt. Nomierinošais, nomierinošais spiediens, ko rada svērtā sega, var palīdzēt bērniem ar apstrādes traucējumiem vai bērniem, kuriem vienkārši nepieciešama neliela palīdzība aizmigt vai nomierināties pēc garas dienas.

Lūk, lai labāk gulētu, kas, manuprāt, ir katra vecāka sapnis!

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Madiha Saeed, MD, padomes sertificēts ģimenes ārsts. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai jūs domājat, ka svērtā sega palīdzēs jūsu bērnam labāk gulēt? Dalieties pieredzē komentāros!

Vai svērtā sega var atrisināt jūsu bērnu miega problēmas un iegūt jums nepieciešamo atpūtu? Izlasiet Insbrukas pārskatu un uzziniet, kā viņi strādā.