Veidot izturību, domāšanas veidu un darīt neiespējamu ar Džoelu Runjonu

Viena no labākajām podkāsta mitināšanas daļām ir tikšanās ar tik daudziem apbrīnojamiem cilvēkiem, kuri cenšas sevi padarīt par labāko un ietekmēt pasauli. Manam viesim Džoelam Runjonam ir viens no šiem stāstiem! Džoels ir viena no labākajiem paleo un keto resursiem, ko sauc par Ultimate Paleo Guide un Ultimate Meal Plan, kā arī ikdienas kustību un mobilitātes treniņu lietotnes MoveWellApp.com radītājs. Ja ar to nepietiek, viņš nodibināja arī “Impossible”, kas ir dzīvesstila uzņēmums, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārkāpt savas robežas un pārveidot domāšanas veidu, izmantojot smagas fiziskas problēmas.


Un ļaujiet man jums pateikt, Džoelam ir zināma pieredze tajā arēnā! Neticami, ka viņš kļuva par jaunāko cilvēku pasaulē, kurš skrēja ultramaratonu visos kontinentos, ieskaitot Antarktīdu. Veselības, izaugsmes un dzīvesprieka vārdā viņš visu laiku uzņemas neprātīgus izaicinājumus.

Tomēr viņš ne vienmēr bija veiksmīgs uzņēmējs un izturības sportists. Tieši pretēji! Klausieties, lai uzzinātu, kā viņš to visu pagrieza. Tas var dot jums tikai dažas idejas par savu stāstu …


Svarīgākās sērijas

  • Dzīves notikumi, kas Džoelu noveda līdz viņa personīgajam zemākajam līmenim
  • Kāpēc viņš pievērsās ekstrēmiem sporta veidiem, lai atrastu savu izeju
  • Kā pareizā domāšana var atrisināt 99% problēmu
  • Ko grūti fiziski izaicinājumi var darīt prāta un sirds labā
  • Kāpēc mums nevajadzētu vēlēties, lai visi mūsu izaicinājumi izzustu
  • Iemesli, kādēļ koledžas izglītība ne vienmēr nodrošina to, ko vēlaties
  • Bērniem (un pieaugušajiem) ir jāprot izcelties reālajā dzīvē
  • Veidi, kā atjaunot stāstu un iezīmēt jaunu nākotni
  • Galvenās kustības, lai izmēģinātu savu labāko elastību un kustīgumu ikdienas dzīvē
  • Un vēl!

Minētie resursi

Vairāk no Insbrukas

  • 273: Prāta un ķermeņa kustības spēks ar Āronu Aleksandru no The Align Podcast
  • 230: Chalene Johnson par to, kā aizsargāt savu domāšanu un dzīvot līdzsvarotu dzīvi
  • 221: Dabiska kustība, ilgtspējīga fiziskā sagatavotība un veselība mūža garumā ar Dr Mark Cucuzzella
  • 106: Kāpēc pārtraukt darīt Kegels & Squat vietā ar Keitiju Bowman
  • 6 dabiskas miega zāles (jūs, iespējams, neesat izmēģinājis)
  • Autofāgijas un ketozes priekšrocības
  • 5 briesmīgi vingrinājumu attaisnojumi

Vai jums patika šī epizode?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai paziņotu mums. Mums ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.

Lasīt aplādi

Keitija: Sveiki, laipni lūgti Insbrukas Podcast apraidē. ” Es esmu Keitija no wellnessmama.com. Es šodien esmu šeit ar jaunu draugu, ar kuru es priecājos dalīties ar jums. Džoels Rūtons ir neiespējamā dibinātājs, kas ir veiktspējas dzīvesveida uzņēmums, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārkāpt savas robežas un pārveidot domāšanas veidu, izmantojot smagas fiziskas problēmas, kurās viņam ir zināma pieredze. Kā izturības sportists 2017. gadā viņš kļuva par jaunāko cilvēku pasaulē skriet ultramaratonu visos kontinentos, ieskaitot Antarktīdu. Viņš ir arī Paleo un Keto resursa ar nosaukumu Ultimate Paleo Guide un Ultimate Meal Plan, kā arī ikdienas kustību un mobilitātes koučinga lietotnes movewellapp.com izveidotājs. Džoel, sveicināti un paldies, ka esi šeit.

Džoels: Lieliski. Paldies, ka mani esat.

Keitija: Nu, lai sāktu, es labprāt dzirdētu par neiespējamo kā zīmolu un kā misiju, un vienkārši veiciet mūs ar to, kas tas ir un kā tas piedzima.


Džoels: Jā, tāpēc ir tāds stāsts, ka šķiet, ka tas ir bijis tikai dažus gadus atpakaļ, bet es sāku, domāju, ka 2010. gadā, es beidzu skolu un darīju visu, kas man bija jādara, augot, jūs zināt , devās uz koledžu, ieguva dubultmācību, devās uz ārzemēm. Un būtībā es to pabeidzu 2009. gada lejupslīdes vidū. Un tāpēc es darīju visas šīs lietas, kas jums jādara, pieaugot, man patika visas manas GPA un, jūs zināt, iemācījos spāņu valodu un ceļoju uz ārzemēm, sportoju. Un tad es pabeidzu studijas, un pēc tam nākamā lieta, ziniet, ir tajā, ka atrodaties darbā. Un es pabeidzu šo recesiju, un es nevarēju dabūt darbu kā deviņus mēnešus. Un būtībā tas mani ielika pasaulē, kur es tikai apšaubīju, zināt, kāds ir stāstījums, ar kuru es kādu laiku biju barots.

Un tas ir garš stāsts. Es pieteicos ķekarā dažādu vietu. Galu galā es atteicos no visiem, galu galā piesakoties tādās vietās kā Starbucks, un es nevarēju piezvanīt no Starbucks. Un es tajā laikā būtībā sēdēju vecāku pagrabā, ziniet, domājot, vai tas tā bija, tas ir tas, uz ko es pierakstījos, tas ir tas, par ko es visu šo darbu darīju. Tāpēc es devos uz skolu, lai iegūtu šo papīru. Un es kādu laiku vienkārši jutos slikta pati par sevi. Sākumā es patiesībā neko nedarīju, es vienkārši kaut kā noskatījos baru Netflix un mazliet noslīku savās bēdās.

Bet es pierakstīju visas šīs lietas, kuras es gribēju darīt, es joprojām biju diezgan centīgs attiecībā uz šīm lietām, ko es patiesībā vēlējos darīt. Es redzēju dažus savus draugus, kā jūs zināt, sākot uzņēmējdarbību, iegūstot darbu, ceļojot pa pasauli. Un es gribēju darīt visas šīs lietas, bet es pat nevarēju dabūt darbu Starbucks, un man viss šķita patiešām neiespējami. Tāpēc, kamēr es skatījos Netflix, es kādu laiku gribēju izveidot šo sarakstu. Un es domāju, ka man beidzot beidzās Netflix šovi, lai skatītos, tas bija 2009., 2010. gads, un tur nebija daudz lietu. Un galu galā, jūs zināt, es pabeidzu, jūs zināt, kaut kā aizbēgu uz Netflix pasauli un vēlreiz apskatīju manu sarakstu. Un visas lietas manā sarakstā joprojām šķita diezgan neiespējamas. Man nebija naudas. Es nevarēju apceļot pasauli, es nevarēju sākt savu biznesu, es tikko varēju … jūs zināt, es pat nevarēju dabūt darbu.

Bet viena no lietām manā sarakstā bija triatlona skrējiens. Un man nebija attaisnojuma, kāpēc es nevarēju vadīt triatlonu. Un tāpēc es nolēmu, ziniet, ka man nav attaisnojuma neveikt apavus un neskriet apkārt kvartālam. Un man nav attaisnojuma, ka es nedrīkstu iekāpt tāpat kā mans vecais vecais vidusskolas kalnu velosipēds un braukt apkārt kvartālam un sākt trenēties šai lietai. Un, kaut arī es neko nezināju par triatloniem, es nolēmu, ka reģistrēšos un darīšu to. Es pierakstījos uz Life Time Fitness iekštelpām, jo ​​es negribēju noslīcināt parastā triatlona peldējumā atklātā ūdenī. Un es par to tiešām satraucos. Es īsti neko nezināju par triatloniem. Bet es pierakstījos, es to izdarīju un divus mēnešus trenējos, un es to arī izdarīju. Un es atceros, ka tā beigās domāju, “ Jūs tik daudz laika pavadījāt, stāstot sev, ka tas nav iespējams. Kādas citas lietas jūs tur tiešām varētu iziet un darīt, ja jūs vienkārši tam apmācāt un gāja? ”


Un tā tas kļuva par pamudinošu atgadījumu, lai es izietu un, piemēram, sāktu aplūkot šo sarakstu, kuru es biju izveidojis, manuprāt, viss šķita neiespējams, bet, piemēram, kā būtu, ja es izietu un faktiski mēģinātu to izdarīt. Un tā tas bija sava veida izcelsmes stāsts. Un tāpēc no turienes es vienkārši sāku sevi izaicināt veikt arvien garākas sacensības. Es sāku saprast, vienreiz sāku sevi grūstīt, ka varu iet daudz tālāk, nekā jebkad gaidīju. Un tad es paņēmu tādu pašu domāšanas veidu un pielietoju to, lai man patika mans darba meklējums. Un tad galu galā, kā es tuvojos pāris pirmajiem darbiem, es varēju reāli nokļūt un strādāt. Un tad galu galā, ziniet, aiziet un sākt savu darbu.

Tik neiespējami, jā, tāds ir neiespējamā izcelsmes stāsts. Bet sava veida Neiespējamā misija ir izmantot smagas fiziskas, sarežģītas problēmas, pārveidot savu domāšanu un pārveidot to, kā jūs abi, jūs zināt, redzat sevi, bet arī redzat pasauli. Un, jūs zināt, nostādot sevi tādās situācijās, kur viņiem ir grūti, grūti vai jūs neesat pilnīgi pārliecināts, vai jūs varat tos paveikt, jūs izspiežat un jūs jebkurā gadījumā varat tos izdarīt. Jūs kaut kā iznākat no otras puses ar citu skatījumu uz to, uz ko esat spējīgs. Un tāds bija izcelsmes stāsts. Bet, tā kā jūs zināt, es esmu izdarījis daudz vairāk, ziniet, man ir sanācis … es būtībā pievilcināju sevi caur triatloniem, lai kļūtu par skrējēju, sāku darīt daudz ultramaratonu, galu galā veicu vairākas dažādas sacensības labdarībai. Un es domāju, ka šodien mēs esam savākuši gandrīz 300 000 USD dažādiem izglītības bezpeļņas mērķiem. Tātad tas ir sava veida … jūs zināt, tas ir bijis apmēram astoņus vai deviņus gadus, bet tas patīk ātrs pārskats par pāris minūtēm par to, kā tas sākās.

Keitija: Es tik ļoti mīlu šo stāstu. Man patīk, ka jūs to darāt arī, lai palīdzētu arī labdarības organizācijām un veicinātu izpratni, kas ir pārsteidzoši. Ikvienam, kurš nav pazīstams. Tāpēc esmu skrējis triatlonu, un tas man ir milzīgs sasniegums, un tas nav mazs varoņdarbs. Tagad jūs vadāt ultramaratonus, vai varat vienkārši noteikt, kas tas ir ikvienam, kurš nezina?

Džoels: Ultramaratons ir viss, kas pārsniedz normālu maratonu. Tātad, ja jūs skrienat parastu maratonu, un tad jums patīk skriet mājās, vai jūs skrienat 7-Eleven, vai jebko citu, tas tehniski ir ultramaratons. Bet parasti lielākā daļa ultramaratonu atrodas starp 50K, kas ir aptuveni 31 jūdzes un 100 jūdzes. Bet tagad cilvēki kļūst traki, un viņi ir tādi, ka cilvēki veic 200 jūdžu skrējienus, daudzdienu sacīkstes. Un jūs zināt, kaut kā ienirstot šajā pasaulē, cilvēki patiešām ātri iegūst riekstu, bet parasti ultramaratons sākas ar 50K, un tas notiks, jūs zināt, ciktāl cilvēki to ļaus.


Keitija: Kāds ir garākais, ko esi vadījis?

Džoels: Tātad visilgākais, ko es darīju, bija 100 000 Antarktīdā.

Keitija: Oho. Tātad jūs izvēlējāties aukstāko vietu, kur palaist garāko …

Džoels: Jā, tāpēc bija jūdzes 62 jūdzes, es domāju, ka tas bija tas viens, tāpēc. Bet jā, piemēram, tiklīdz esat nokļuvis kosmosā, tas patīk, labi, tas patīk 100K, bet noteikti ir cilvēki, kas visu laiku veic 100 jūdžu skrējienus. Un tad tas tikai palielina jūsu uzmanību tam, kas ir iespējams un ko cilvēki patiesībā tur dara. Un tā man bija viena no prātam neaptveramajām lietām: ziniet, es kaut kā paturēju sevi, pirms jebkad nokļuvu šajā pasaulē, kāda biju, es pat nezinu, vai varu veikt triatlonu. Un tāpēc es pat nedarīju kā sprinta triatlons, bet gan triatlonu telpās. Un, kad jūs kaut kā ielūkojaties šajā pasaulē, tā tikai turpina iet, iet un iet. Un jūs saprotat, uz ko cilvēki ir spējīgi, kad viņi nolemj to darīt.

Keitija: Jā, tas ir pārsteidzoši. Un vēl viena lieta, ko jūs pieminējāt, par kuru, manuprāt, ir svarīgi runāt mazliet vairāk, ir izglītības puse, kā jūs gājāt uz koledžu, ieguvāt dubulto specialitāti, jūs atzīmējāt visas rūtiņas, kuras jums vajadzēja pārbaudīt. Un es tik daudz reižu esmu dzirdējis šo stāstu. Un tas ir kaut kas tāds, par ko es tagad domāju diezgan daudz kā vecāks, jo man pārāk ilgi būs bērni, kuri ir vecumā, kad nolemj iet uz koledžu vai nē. Un man rodas sajūta, ka izglītības sistēma ir krasi mainījusies pat kopš mēs tur bijām. Un noteikti, kopš tur bija mūsu vecāki. Tāpēc esmu ziņkārīgs. Vai, atrodoties ārpus tā, un radot šo uzņēmējdarbības dzīvi un karjeru, kas palīdzēja cilvēkiem, vai jums ir cita perspektīva, atskatoties, piemēram, uz iestāšanos koledžā, izglītību? Un vai jūs to darītu vēlreiz? Vai arī jūs izmantotu citas iespējas agrāk?

Džoels: Tātad tas, kā es pats to esmu teicis, es domāju, ka mēs esam tādi kā pēdējie gadi, kur jūs varētu kaut kā izvirzīt lietu koledžai, ja vēlaties. Pat kopš es absolvēju koledžu, tas ir dramatiski pieaudzis. Un es vienkārši neredzu tajā IA kā no finanšu … piemēram, cilvēki vēlas runāt, labi, ir pieredze, un, ziniet, jūs varētu par to runāt. Es domāju, ka es daudz labprātāk būtu vienkārši paņēmis naudu un paticis … vai pat pusi no naudas un nodevis to kā eksperimentēt dažādās uzņēmējdarbības manierēs. Jo visas lietas, ko es darīju skolā, piemēram, nekas, patiesībā bija ļoti piemērotas. Es domāju, ka es, iespējams, būtu varējis pievērst lielāku uzmanību, piemēram, grāmatvedības klasē, un patiesībā es, iespējams, būtu bijis līdzīgāks, noderīgāks kurss, kuru es biju apmeklējis. Bet es atceros, ka mēs uzņēmāmies kā uzņēmējdarbības klasi, un tas bija par biznesa plāna sastādīšanu un cilvēku iecelšanu, un tam patīk … un es vēl neesmu darījis tādu biznesa plānu, kā jūs zināt, lielākā daļa manu lietu ir bootstrapping. Tāpēc tas ir daudz vairāk saistīts ar līdzīgu, auditorijas iegūšanu, trafika veidošanu un tādu produktu radīšanu, ar kuriem cilvēki atbalsojas.

Un tāpēc man, no izglītības viedokļa, es domāju, ka izglītība, tāpat kā pamatizglītība, ir patiešām, patiešām svarīga. Un tas, jūs zināt, ir tas, ko mēs darām ar Apsolījumu zīmuļiem, ciktāl mēs pārliecināmies, ka cilvēkiem ir … jūs zināt, ka nepietiekami resursiem visā pasaulē ir iespēja iemācīties lasīt un matemātiku. Un jūs zināt, iemācieties šīs patiešām pamatprasmes, kuras mēs kaut kā uzskatām par pašsaprotamām. Bet tad, kad tas nonāks šajā augstākajā izglītībā, un jūs zināt, ir dažas vietas, kur, manuprāt, ir … jūs zināt, ja jūs būsiet jurists, jums jādara tas, kas jums jādara, ja jūs esat kļūs par ārstu, jums jādara tas, kas jums jādara. Bet par to, par ko es gāju skolā, un es kaut kā biju viens no tiem puišiem, kas gāja skolā, un es biju līdzīgs, es nezinu precīzi, ko es gribu darīt, ” jūs zināt, visas šīs karjeras, ko cilvēki izvēlējušies kopš trešās klases, es neesmu no šiem puišiem. Man šai personai nekad nebija ziņu.

Tāpēc es negribētu domāt, ka man būtu, ja man būtu iespēja atgriezties un jūs zināt, iztērētu šo naudu vēlreiz un pavadītu šos četrus gadus, es domāju, ka es to būtu darījis citādi . Un, jūs zināt, kad izmaksas palielinās, kā tas ir bijis, pat kopš esmu absolvējis, es noteikti nedomāju, ka iztērētu naudu, ko viņi šajās dienās iekasē, ja vien tā nebūtu tikai augstākā līmeņa skola. Un tajā brīdī jūs vienkārši iegādājaties to cilvēku grupu, kurus jūs zināt, tīkls, kurā vēlaties būt. Un lai mēs varētu iet … Man ir izveidojusies šī visa … jūs zināt, es esmu ieguvusi daudz ilgāk par to bļaustos, bet es vienkārši neredzu Ie paņemto nodarbību tipiem. Un es domāju, ka ir daudz citu veidu, kā es būtu varējis ieguldīt šo laiku un enerģiju un apgūt prasmes, kas bija mazliet praktiskākas.

Keitija: Jā, es tam no visas sirds piekrītu. Un kā cilvēks, kurš arī ir patiešām labs students, un man ļoti labi padevās pārbaudījumu kārtošana un tas viss skolā, tāpat kā es darīju to, kas man bija jādara izglītības pusē. Un tad pieaugušo pasaulē, it īpaši uzņēmēju pasaulē, es sapratu, ka joprojām ir daudz prasmju, kas man jāapgūst lidojumā, un it īpaši tādas lietas kā tolerance pret neveiksmēm un izturība. Tā kā šīs lietas nav uzceltas un vismaz manā izglītībā tās nav iebūvētas, it īpaši, ja esat kārtīgs students un jums nav īpaši bieži jāizkļūst. Man šķiet, ka tas ir kaut kas tāds, kas man patiešām bija liels lēciens uzņēmējdarbības ceļa sākumā un vecāku statusā, jo arī tur bija izveidotas daudzas cīņas. Un tas ir kaut kas tāds, par ko es zinu, ka jūs diezgan daudz runājat, ir, jūs zināt, elastīguma veidošana un kā jūs attīstāt šo grūto domāšanas veidu. Un es domāju, ka visiem vecākiem, kas klausās, tas ir kaut kas ļoti svarīgs, lai sniegtu mūsu bērniem, kas, iespējams, nenāk no izglītības sistēmas. Tāpēc ļaujiet mazliet parunāt domāšanas veidu un to, kā jūs personīgi varējāt veikt šo slēdzi, un tagad - kā jūs palīdzat cilvēkiem darīt to pašu.

Džoels: Jā, tāpēc viena no galvenajām lietām, par kuru es runāju, ir tāda, kā mēģināt cilvēkus izkļūt no galvas un viņu ķermenī. Un, jūs zināt, daudziem cilvēkiem ir darbs, kas saistīts ar digitālo tehnoloģiju. Tātad viņi strādā darbus, kur visu dienu sēž pie datora, vai, ziniet, pat ja viņi to nedara, viņi visu laiku skatās uz savu tālruni, un mēs dzīvojam tik lielu daļu savas dzīves mūsu galva. Un mums ir visi šie garīgie stresi, kas vienkārši dzīvo tavā galvā, viņi nav tādi kā reālajā dzīvē. Un, jūs zināt, pat kā pirms 100 gadiem, ja jūs esat tāds, kāds patiešām ir jūsu darba stress, tas bija tāpēc, ka jūs darāt fizisku darbu vai kaut ko citu. Un vismaz tad jūs iegūsit kaut kādu endorfīnu skriešanos no, jūs zināt, faktiskā fiziskā treniņa. Un tāpēc cilvēki visu laiku nonāk garīgā stresā no šīm dažādajām situācijām, bet viņi nespēj patikt, izkļūt no ārpuses, nespēj neko ar to darīt, jo viņi ir gluži kā norobežoti rakstāmgalds.

Un tāpēc es atklāju, ka man ir kā īsti grūti, kad es biju vecāku pagrabā, cenšoties labprāt tikt galā ar dzīves spriedzi un izdomāt, kā, piemēram, orientēties šajā jaunajā pasaulē. Tā kā man nebija nekādu veidu, kā patikt … man nebija izejas, man nebija nekā, ko darīt vai koncentrēt uz to, ziniet, enerģijas veidu, un tas vienkārši savērpās labāka trūkuma dēļ. vārdu. Un tāpēc man tas, ko es atklāju, ir šo fiziski grūto un grūto izaicinājumu uzņemšana, rada brīnumus, mācot jums darīt smagas lietas, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas vai garīgas. Kad es sapratu, piemēram, es varu iet 50 jūdzes, un tas ir ļoti grūti un jūdze 30, un jūdze 40, un jūdze 45, es gribēšu atmest, bet es varu turpināt iet jebkurā gadījumā. Es varēju izmantot šo domāšanas veidu un attiecināt to gandrīz uz visu, piemēram, uzņēmējdarbību, attiecībām. Apzināties, piemēram, tikai tāpēc, ka kaut kas ir grūti tikai tāpēc, ka kaut kas sāpīgs, nenozīmē, ka tas noteikti ir slikts. Un tas nenozīmē, ka es to nevaru darīt, tas tikai nozīmē, ka tas būs, piemēram, uz brīdi nedaudz sāpīgs.

Un, jūs zināt, kad cilvēki runā par šo ultramaratonu skriešanu vai, ziniet, šo tālu distanču skriešanu, ziniet, viņi varētu teikt, piemēram, “ Ak, tas līdz šim ir tik grūti, es nekad nevaru darīt tas. ” Bet, ja vēlaties, pietuviniet, un jūs esat līdzīgs, & bdquo; Labi, labi, es iešu, ziniet, es pārvietošos 8 stundas, man patīk, varbūt daudz no sāpēm 8 stundas vai 12 stundas vai, jūs zināt, 16 stundas vai kāds skaitlis ir. ” Bet tas ir tikai 16 stundas. Tas pārveido jūsu skatījumu uz to, ko jūs varat darīt un ar ko jūs varat tikt galā. Un, kad jūs pārdzīvojat šīs lietas, un tās faktiski ir fiziski grūti, kur jūs esat, es atceros 45. jūdzē, kad, piemēram, mana mugura satvēra un, piemēram, es nedomāju, ka es varētu turpināt iet, un es vienkārši gribēju iet mājās, es pametu, un tad es to nedarīju. Jūs varat paņemt šo atskaites punktu, varat paņemt šo īpašo atmiņu par to, kas notika dzīvē, un atgādināt sev citās dzīves jomās, ka “ es varu iet ārā un arī es varu izdarīt šo grūto lietu. ”

Tātad, jūs zināt, tas ir daudz grūtāk izdarāms, ja jums nekad nav patikuši reāli fiziski pārdzīvojumi, un jūs vienkārši dzīvojat savā galvā vai dzīvojat pa tālruni vai dzīvojat datorā. Un, ja jūs varat, piemēram, iziet reālajā pasaulē, gūt reālu, jēgpilnu, grūtu pieredzi un spēt uz to norādīt, tas ir atgādinājums sev, ka jūs varat darīt smagas lietas. Un man tas bija vislielākais, piemēram, ka es joprojām nemīlu, zini, kad es pabeidzu šo pirmo triatlonu, daļa no manis vēl neticēja, ka es to izdarīju. Es biju tāds kā & ndquo; Nē, jūs to nevarējāt izdarīt, to varēja darīt citi cilvēki, bet jūs to nevarējāt. ” Bet tad man patika rezultātu saraksts, un man bija laiki, un es to norādīju uz lapas, un es biju līdzīgs, & bdquo; Nu, patiesībā, jūs zināt, neatkarīgi no tā, ko jūs domājat par sevi, jūs vienkārši to izdarījāt. Tātad jūs tagad esat persona, kas var darīt šāda veida lietas. ” Tātad, kas ir nākamā lieta, kas ir sarakstā? Un ko jūs varat darīt tālāk?

Un es domāju, ka tas ir patiešām, ļoti svarīgi un patiešām netiek pietiekami izmantots. Kur, kā jau teicu, lielākā daļa cilvēku, kas, manuprāt, dzīvo viņu galvā, un viņi ir nobijušies un aizķeras galvā. Tāpēc, ka tik daudz mūsu lietu ir mūsu tālrunī vai datorā, vai arī, jūs zināt, jūs to vienkārši apstrādājat garīgi. Un, kad jūs to varat izlikt fiziskajā, reālajā pasaulē, tajā ir kaut kas tāds, kas ļauj pilnībā mainīt to, kā jūs skatāties uz noteiktu situāciju un uz ko esat spējīgs.

Keitija: Jā, tieši tāpat kā, manuprāt, šobrīd ir tik daudz, ka ir populāri darīt visu iekšējo un garīgo darbu un pēc tam, kā tas parādīsies tavā dzīvē. Un es domāju, ka vienīgais, kas patiesībā ir saistīts, ir vienkārši darīt to ar savu ķermeni, pat ja jūsu prāts vēl nav līdz galam nokļuvis, un pēc tam ļaujiet savam prātam no tā mācīties. Un, kā jau teicu, esmu veicis tikai triatlonu. Bet domāšanas daļa, par kuru jūs runājāt, man patiesībā tikai atgādināja par darbu ar maniem mazuļiem, jo ​​tas ir tā, kā jūs teicāt manā gadījumā 16 stundās, parasti kā 24 stundas. Bet tas ir tikai 24 stundas, manuprāt, es sev saku, ka tāpat kā es visu varu darīt 24 stundas, es to arī varu. Un tad domāšanas veids, piemēram, tā garīgā izturība, no otras puses, kad jūs to paveicat, ir neticami. Un jums tas jāpatur pie sevis. Un tas ir tik labs atgādinājums, kad jums ir cīņas, jebkuras citas cīņas, kas rodas, kas ir mazākas par to, jūs esat līdzīgs, “ Nu, es jau to izdarīju, tāpēc, protams, es varu to iziet. ”

Es arī mīlu ideju, kā jūs runājat par neiespējamu sarakstu, jo jūs zināt, tāpat kā visiem ir savs līdzīgs saraksts? Bet tam patīk lietas, ko darāt pirms nāves, kas ir kaut kā nomācoši. Man patīk šī ideja par neiespējamu sarakstu, kas ir kaut kas līdzīgs jautriem izaicinājumiem, kurus iekarot. Tāpēc es esmu ziņkārīgs, kādas ir dažas lietas gan šobrīd, gan tās, ka jūsu kopienā ir cilvēki? Piemēram, kādas ir dažas populāras lietas, kuras cilvēki iekļauj šajā neiespējamajā sarakstā?

Džoels: Jā, tāpēc īstā ātrā atšķirība starp kausu sarakstu un neiespējamo sarakstu ir tāda, ka kausu saraksts, daži cilvēki mēdz veidot kausu sarakstu, un viņi ir patiesi sajūsmināti par saražoto sarakstu izveidi. Un viņi ir tādi kā “ Hei, šeit ir visas lietas, ko es darīšu pirms nāves ” un viņi to paveic, viņi visu sajūsmina. Tad viņi to satraukti satraumē un pēc tam neko nedara.

Neiespējamais saraksts patiešām sākās no šī pirmā triatlona. Tādas lietas kā pāris lietas es tiešām jutu neiespējamu. Un tas nebija liels saraksts. Tas nebija, jūs zināt, kaut kas traks, bet kā iekštelpu triatlons bija manā sarakstā. Un mērķis bija izdarīt kaut ko tādu, kas patiesībā šobrīd jūtas neiespējams. Un neuztraucieties par visu pārējo. Neuztraucieties par to, lai uz tā izveidotu 75 lietas. Ziniet, tagad pievienojiet pāris lietas, kas šķiet neiespējamas, un dodieties un dariet tās. Un tad, kad jūs tos darīsit, izpratne par iespējamo turpinās paplašināties.

Un tāpēc atšķirība starp neiespējamo sarakstu un kopu sarakstu ir kopu saraksts, kuru jūs veidojat vienu reizi, un tad, jūs zināt, varbūt vai varbūt nevēlaties, lai jūs visu norobežotu, kad iet. Un neiespējamā mērķis būtībā ir laika gaitā turpināt augt kopā ar jums un kļūt lielākam un plašākam, kad jūs kļūstat lielāks un plašāks. Un tāpēc šī patiesībā ir bijusi interesanta problēma, kas man radās, jo man bija … jūs zināt, es būtībā aizgāju no šo iekštelpu triatlonu veikšanas, vai arī es veicu vienu iekštelpu triatlonu, veicu virkni citu triatlonu un iesaistījos skriešanā un īpaši skriešanā . Un es darīju visus šos ultramaratonus visos kontinentos, par kuriem mēs mazliet runājām. Un tagad, viena no lietām, ar ko patiesībā esmu mazliet cīnījusies, ir tas, kā tu dari … ko tālāk pēc tik lielas lietas izdarīšanas?

Un tāpēc, jūs zināt, daudziem cilvēkiem sabiedrībā daudzi cilvēki sāk darbu ar triatlonu, skrienot tādā paradigmā, kur viņi … Patīkamā daļa par skriešanas sabiedrību ir tā, ka tā ir izveidota šajos posmos, kur varētu teikt: 'Hei, es izdarīšu 5K, es izdarīšu 10K, veicu pusmaratonu , Es taisīšu maratonu. ” Un tas ir ļoti pakāpeniski, un tas ir īpaši īpaši labi izkārtots.

Pašlaik man ir izveidojušās pāris dažādas sacensības, kas atrodas manā radarā, taču tās ir mazliet loģistiski grūti koordinēt un organizēt. Tātad vienu no viņiem sauc par Red Bull X-Alps, un tas ir skrējiens, tas ir īpaši skrienošs skrējiens / paraplanierisma skrējiens pāri Šveices Alpiem. to patīk sponsorēt Red Bull. Un tas ir lieliski. Un es pat nezinu, kā paraplanēt, bet es to iemācīšos un vēlos to darīt. Un tad tur ir kā septiņu dienu ultramaratons visā Islandē, ko es vēlos darīt. Un man tas ir kaut kas līdzīgs nākamajām pāris lietām, taču daudzi cilvēki šajā telpā startēs ar dažādām īsākām sacīkstēm. Dažiem cilvēkiem, kuri zina, daži cilvēki teiks: “Hei, man patīk skriet maratonu. Bet jūs zināt, ka man ir 100 mārciņu liekais svars, vai, ziniet, tas mani aizvedīs pat tad, ja es vēlos noskriet maratonu, man tas prasīs 20 nedēļas, lai sāktu ar to. ”

Un tāpēc viena no lietām, un šāda veida saikne ar to, par ko mēs tikko runājām. Viena no lietām, ko es daru daudziem cilvēkiem, ir, ja zināt, ka viņi tikai sāk darbu, un viņi vienkārši vēlas pierast darīt kaut ko grūtu vai neērtu vai izaicinošu. Bet viņi nav gatavi kā maratonam vai ultramaratonam, vai es to saucu par aukstās dušas terapiju. Es par to jau sen sarunāju TEDx. Bet, tā kā Vims Hofs, jūs zināt, ir uzspridzināts ar ledus vannām. Un es zinu, ka jūs esat liels aukstās terapijas ventilators, bet es cilvēkiem saku, piemēram, piecas minūtes sasalstošas ​​aukstas dušas vai tikai piecas minūtes ledus vannas. Un tas, ko esmu atradis, ir tas, kas patīk ļoti vienkāršs veids, kā daudziem cilvēkiem sākt darīt mazas, fiziski neērtas darbības. Un, jūs zināt, tas ir arī tikai piecas minūtes. Un ikviens var piecas minūtes darīt jebko.

Un tā, jā, tie ir īss pārskats par neiespējamo sarakstu. Bet viena no lietām, ko esmu atklājusi, ir tā, ka daži cilvēki patiešām iebiedējas, kad viņi ir līdzīgi, “ Ak, jūs zināt, neiespējamais saraksts nozīmē, ka man rīt jāskrien ultramaratons. ” tas patīk, nē, jūs to varat izdarīt mazos veidos, jūs varat to darīt mazos formātos. Un jūs varat sākt tur, kur atrodaties. Un laika gaitā saraksts ar jums pieaugs, un tas ir forši par to.

Keitija: Man tas patīk. Un jūs pieskārāties kaut kam, kas, manuprāt, ir vērts izcelt, kas ir sava veida ideja, kā ērti justies ar diskomfortu, kas vairs nav mūsu sabiedrībā izplatīta lieta, piemēram, mums ir daudz iespēju vienkārši ērti visu laiks. Un es esmu tik ļoti ar jums saaukstēšanās laikā, es domāju, ka patiesībā tas ir bijis viens no maniem labākajiem skolotājiem, jo ​​es nekad nebiju izcils meditācijā vai arī gribētu apklusināt prātu, jo tas vienmēr iet miljonos virzienos. Un, kad es iekāpu, jūs zināt, 40 vai 38 grādu ūdens, es uzreiz spēju būt domājošs un vienkārši elpot. Un tas man ir bijis lielisks skolotājs. Un tas ir arī tas, ka prāta skolotājs es to varu darīt piecas minūtes, un es no tā nemiršu.

Tāpēc es to mīlu. Man ir interese, kāds ir tavs, tikai ziņkārības pēc, kā izskatās tavs treniņu režīms, it īpaši dažām no šīm neskaidrākajām sacīkstēm, kur patīk tā paraglidošana vai tas ir vairāk nekā tikai skriešana, kā tu trenējies?

Džoels: Nu, paraplanieris, kuru es vēl nezinu. Man jāiet nodarbības vai kaut kas tāds. Bet tas ir interesants izaicinājums, kur tu esi līdzīgs, “ Ak, es atkal kļūšu par iesācēju un man šajā ziņā būs ļoti slikti. ” Un es domāju, ka tas vienmēr ir mazliet biedējoši, it īpaši, ja kaut ko esat nedaudz apguvis, lai kaut kas atkal kļūtu slikts vai atcerētos, kā ir izskatīties stulbam un sajaukt ķekaru. Tāpēc šobrīd mans treniņu režīms ir tikai patiesībā, es patiešām pievērsos tikai svara celšanai, pēdējos gados, iespējams, pēdējā gada laikā. Bet, kamēr es darīju ultramaratonus, tas ir kaut kas patiešām interesants, ka es kādu laiku sāku šo 777 projektu un septiņus ultramaratonus, septiņus kontinentus, un mēs vēlējāmies uzcelt septiņas skolas. Un, kad es pirmo reizi sāku, es biju līdzīgs, un es tikai sākšu skriet visu laiku. Es skriešu, kad pamodīšos, es skriešu, pirms eju gulēt, katru dienu skrienu, skrienu, skrienu, skrienu, pievienoju vēl vairāk jūdžu, saņemu laiku uz kājām, man jāpierod šajos attālumos. ”

Un tāpēc es trenējos, patiesībā biju patiešām lieliskā formā. Un es dodos uz leju Patagonijā, Čīlē, lai aizvadītu šīs pirmās sacensības. Un 26 jūdžu attālumā es apvedu šo līkni, kur ir pretvējš, tātad 25 jūdzes stundā pretvējš, un tas sava veida stimulē tevi gar kursu, un tu jūties ļoti labi. Divdesmit sešas jūdzes pēc tam es nāku ap šo stūri, vējš mainās un principā mani izpūš pāri ceļam. Es skrienu lejup un galu galā mēģinu sevi noķert, ejot lejup, beidzot ripoju kreiso potīti, tiešām slikti. Es jau ilgu laiku esmu bijis sportists, pirms tam, kad biju līdzīgs, esmu saritinājis potītes, & bdquo; Labi, es vienkārši gatavojos, zini, iesūc to un, zini, eju nost un pabeigšu šīs sacensības. ” Spoilers, es faktiski nevarēju noskriet atlikušo sacensību daļu. Bet es to pabeidzu, man patīk klibot atlikušajā mājupceļā, un es nodomāju: Labi, es to vienkārši apledošu, un man viss būs labi. Jūs zināt, kad tas viss ir pateikts un izdarīts. ”

Un izrādās, ka atgriezos mājās pēc sacensībām. Un es gāju no 20 jūdžu skrējiena uz tikko spēju noskriet kā divi bloki. Un man bija līdzīgi: & ndquo; Ak, nē, kaut kas nav kārtībā. ” Un tas, kas notika, es būtībā stipri izmežģīju savu peroneālo cīpslu. Man ne visai patika to nofiksēt, bet tas bija diezgan slikti. Un es sāku saprast, ka līdzīgs, “ Ak, tikai skriešana visu laiku nav atbilde. ” Un kas notika, man bija jāveic seši mēneši rehabilitācijas, lai atgrieztos tajā vietā, kur es atkal varēju skriet.

Un tad, kad es beidzot varēju reāli atsākt trenēties, es beidzot skrēju daudz mazāk, nekā iepriekš biju skrējis, bet darīju daudz vairāk savstarpēju treniņu un daudz lielāku mobilitāti, kā arī atveseļošanās darbu. Un tas notika, kas man ļāva būtībā noskriet nākamos sešus braucienus, piemēram, trīs, trīs ar pusi mēnešus. Tas, ko es sapratu, bija tāds, ka skriešanā un veselībā uzturēšanā ir daudz vairāk, un, jūs zināt, tāds pats treniņu protokols kā tikai skriešana visu laiku. Un tāpēc es patiešām esmu mēģinājis to uzturēt. Man ļoti patīk vispārējā ideja būt funkcionāli piemērotai. Un ne tikai būt līdzīgam, “ Labi, man ir, protams, lieli muskuļi, vai es varētu darīt jebko, ” bet tāpat kā būt gatavam jebkuram piedzīvojumam, kas man nāk priekšā. Tāpat kā es nekad nevēlos … Es nekad nevēlos atteikties no piedzīvojumiem, jo ​​es neesmu tāda, kāda man ir jābūt, lai es to darītu. Neatkarīgi no tā, vai tas patīk, zināt, kāpiet kalnā vai ziniet, veiciet šo ultramaratonu vai dodieties apskatīt šīs nejaušās pasaules daļas, kurās var nokļūt tikai ar kājām.

Man ļoti patīk šāds personīgais izaicinājums, jo, ziniet, es nekad neesmu domājis par sevi kā skrējēju. Es neesmu mazs skrējēju puisis, ziniet, daudzi skrējēji ir, jūs zināt, 5'5 'un piemēram, 120 mārciņas vai tamlīdzīgi. Es esmu kā 6'2 ″ un 210, piemēram, es esmu liels frants. Un tāpēc man, piemēram, fitnesam, un šīs problēmas vienmēr ir bijušas saistītas ar to, ko es varu uzzināt par sevi šo ultramaratonu laikā? Un tad, divi, ko es varu redzēt pasaulē, ko parasti nekad negūtu iespēju redzēt? Šīs divas lietas kopā ir tikai patīkami patīk man būt piemērotākai un iegūt formu. Un, lai varētu funkcionāli, jūs zināt, veselīgi darīt visas šīs dažādās lietas, nevis tikai būt līdzīgam, “ Hei, es pāris stundas garumā izlocīšos spoguļa priekšā. . ” Man patīk ideja un izaicinājums iziet pasaulē un darīt šāda veida lietas. Tāpēc es nezinu, vai tas atbild uz jūsu jautājumu, bet, ja vēlaties, tas bija nedaudz šķībs.

Keitija: Tā ir. Un kā cilvēks, kurš arī nejūtas kā dabisks skrējējs un gandrīz vienmēr, kad skrienu, esmu tāds pats kā, “ Ak, kad tas beigsies? ” Es daudz dodu priekšroku svara treniņiem. Es esmu izlasījis dažus interesantus pētījumus, kas iegūti, un no dažādu veidu sporta veidu treneriem, kuri izmanto ļoti smagus svara treniņus, lai apmācītu savus izturības sportistus vai sprinterus. Tā kā ir paredzēts, ka tas faktiski palielina noteiktas muskuļu šķiedras, un spēja, manuprāt, ir palielinājusi izturību un ātri raustošās šķiedras. Vai esat redzējuši kādu no šiem datiem? Vai arī tā ir bijusi taisnība jūsu pieredzē? Tāpat kā jūs spējat iegūt tos pašus ieguvumus, neizdarot tik daudz izturības, jo es zinu, ka ir arī daži dati, ka ārkārtēja izturība un ārkārtējs sirdsdarbība visu laiku var kaitēt arī ilgtermiņā.

Džoels: Tāpēc es atklāju, ka svara treniņš, tāpat kā muskuļaini, mani līdzsvaroja, jo es esmu ļoti patīkams, ja paskatās uz mani, es esmu ļoti četrkājains un teļš. Es, piemēram, esmu ļoti apmierināta ar to, kā es skrienu, pat, piemēram, esmu tikai četrinieks un teļš. Un to, ko es patiesībā uzzināju, jūs zināt, šis ķēms negadījums, kas notika Patagonijā, patiešām bija mazliet ķēms, bet tas bija gluži tāpat kā gaidīšana. Tā kā garš stāsts ir īss, es esmu ļoti saspringts gurns, es esmu veida vāja hamstrings un glutes. Un tāpēc notiekošais bija mans solis. Un, piemēram, jūs zināt, tas būtu noticis tā vai citādi. Bet būtībā viens gurns bija stingrāks par otru, viens solis ir mazliet īsāks.

Un tas bija būtībā, es biju tikai sava veida pastiprinātājs, piemēram, kad jums ir vāja muskuļu grupa vai patīk kāda konkrēta zona, un jūs neko nedarāt, lai to risinātu, tas vienkārši izrok sevi, ja vēlaties . Un tas, kas notika, kad es sāku nodarboties ar svaru, bija tāds, ka es sāku mazliet sevi līdzsvarot, es sāku veidot šķiņķa muskuļus un sēžas spēku. Un man sāka patikt, kā faktiski mainīt veidu, gan formu, gan veidu, kā mana vispārējā skriešanas gaita, piemēram, vispārējās skriešanas gaitas veiktspēja. Un tāpēc, ka jūs pats, tāpat kā ārpus tā, zināt, cilvēki vēlas apspriest spēka treniņa nopelnus salīdzinājumā ar kardio un visu šo pārējo.

Manuprāt, es atradu … un es domāju, ka jūs redzat, ka daudzi skrējēji patiešām sāk saprast, ka skriešanas laikā ir ļoti viegli attīstīt sliktos ieradumus. Un, ja jūs pat trīs reizes nedēļā varat atvēlēt laiku, lai kopā ar to paveiktu kādu spēka darbu, jūs patiešām izolējat sevi no daudzām traumām, kuras skrējēji gūst, vienkārši atkārtojot skriešanu atkal, jo viņi nekad neatliek laika, lai novērstu vājās vietas. Un tāpēc, ja jūs to varat izdarīt ar spēka treniņiem, es domāju, ka kombinācija ir patiešām lieliska. Un man atkal, jūs zināt, mērķis ir funkcionāli piemērots iziet un doties piedzīvojumos pasaulē. Man vajag abus, ziniet, jums jābūt stipram, jāspēj būt izturīgam. Un vienkārši paņemot laukakmeni un noliekot to vai, ziniet, spējot iepatikties, paceliet kaut ko neticami smagu, bet nespējot noskriet 20 minūtes, piemēram, tas man nav labs galarezultāts.

Tātad, ko es atradu, ir tas, kad es sāku nodarboties ar šo spēka treniņu, un es tam pievienoju dažus mobilitātes darbus. Šāds veids man deva labāko no abām pasaulēm, kur es biju līdzīgs, “ Hei, es spēju izturēt šos, ziniet, smagos izturības izaicinājumus, bet es arī novēršu sevi no traumām. Un es tiešām nezinu, ka ļauju sev izveidot šos sliktos ieradumus, nerīkojoties ar tiem katru dienu vai nedēļu. ”

Keitija: Tam ir jēga. Un jums ir arī MoveWell lietotne, kas ir piemērota mobilitātei un kustībai. Vai tas ir arī noderīgi, īpaši cilvēkiem, kuri mācās šajā līmenī?

Džoels: Jā, tātad tas ir kaut kas, ko mēs patiesībā daudz radījām. Daudzi mani uzņēmumi nāk no lietām, kur es esmu līdzīgs, & # x201D; Cilvēks, jums tas jādara, un, piemēram, jums jābūt labākam šajā jautājumā. ” Un tāpēc, kad es ievainoju, man patika fizikālā terapija varbūt divas reizes, trīs reizes nedēļā vai kaut kas tamlīdzīgs. Un tas ir kā 60 dolāri sesijas laikā vai 100 dolāri sesijas laikā. Es gribētu nodarboties ar fizioterapiju, un es patiešām labi darītu visu darbu, ko viņi man lika. Un tad viņi man uzdeva mājasdarbus, un es eju mājās, un es nevienu no tiem nedarītu. Un man šķiet, ka daudzi cilvēki ir līdzīgi šādiem cilvēkiem, kur visiem ir putu veltnis vai visiem ir, piemēram, lakrosa vai tenisa bumbiņa, ka viņi zina, ka viņiem kaut kas jādara, varbūt viņiem ir Mēs pat neesam sportists, bet viņi visu dienu sēž. Un viņiem ir sāpes muguras lejasdaļā vai arī specifiskas problēmas. Un viena no lietām, ko es tikko sapratu, ir tāda, kā jūs zināt, es esmu ļoti labs, ziniet, atgriežoties pie izglītības lietas, ja man kāds būtu precīzi teicis, jūs zināt, ko darīt, es esmu tiešām labi to darīt. Bet, ja es vienkārši esmu atstājusi savu prātu un izdomāju savas kārtības un ko darīt ar putu veltni, es tajā nemaz tik labi nepārdomāju.

Tātad būtībā mēs uzbūvējām MoveWell, tāpēc man mājās būtu pārnēsājams treneris. Un ideja ir tāda, ka mēs tā rīkojamies pēc receptes, un tikai tā vietā, lai teiktu: 'Hei, izvelciet plaukstas locītavas' ” mēs sakām: “Hei, kāda ir jūsu īpašā problēma? Vai jums patīk sāpes muguras lejasdaļā? Vai jūs gatavojaties skriešanai? Vai jūs tāpat kā … jūs mēģināt veikt ikdienas mobilitāti un vienkārši mēģināt palikt mazliet vaļīgs, un jums ir 10 minūtes. ” Mēs būtībā salikām konkrētu kustību rutīnas, kuras, jūs zināt, ir no 10 līdz 15 minūtēm. Un mums ir taimeris, konsultācijas un treneris, un mēs jūs izstaigājam dažādās kustībās. Tātad jūs neesat gluži kā putas, kas ripo kreiso pakauša daļu, un tad jūs zināt, ieslēdzot televizoru un darot kaut ko citu. Mēs cenšamies padarīt to par normatīvu. Tātad katrai rutīnai ir noteikts mērķis. Jūs darāt ne tikai tādu, kāds ir piemērots visiem mobilitātes režīmiem.

Tātad mēs to sākām, faktiski pēc tam, kad es cietu. Un mēs to šogad diezgan daudz paplašinām. Un mēs patiesi priecājamies par to, kas ar to nāk klajā. Jo es domāju, ka tā ir viena no tām lietām, kurā lielākā daļa cilvēku neapzinās, cik daudz viņi var darīt. Jūs zināt, ka vietnē Neiespējami es runāju par to, kā pārkāpt jūsu robežas un darīt vairāk, nekā jūs domājat, ka varat. Bet viens no tā secinājumiem ir tas, ka jums ir jārūpējas arī par savu ķermeni, daudz vairāk, nekā jūs varētu izkļūt, ja jūs sevi nespiežat. Tātad, ja jūs vienkārši darāt ikdienišķas lietas un tad pēkšņi jūs sākat, ziniet, patiešām ļoti spēcīgi nospiežat sevi sporta zālē vai skrienat vai kaut ko tamlīdzīgu. Jums patiešām ir jāpaaugstina pašapkalpošanās un atveseļošanās līmenis, kā arī tas, ko jūs atļaujat sev darīt.

Un tāpēc, jūs zināt, mēs vēlamies, lai cilvēki spiež sevi, mēs vēlamies, lai viņi piedzīvotu vairāk lietu un darītu neiespējamas lietas. Bet mēs arī vēlamies, lai cilvēki rūpējas par sevi un labi atveseļojas. Un tur ir citāts, es neesmu pārliecināts, cik precīzi tas ir, bet man patīk tā vēstījums. Un tas, “ nav tādas lietas kā pārtrenēšanās, tikai nepietiekama atveseļošanās. ” Un to, ko esmu atradis, ir tas, ka daudzi cilvēki patiešām var sevi virzīt daudz tālāk, nekā viņi domā. Bet vispirms jums ir jārūpējas par sevi. Un, ja jūs neesat koncentrējies uz atveseļošanos, un šis aspekts ir tas, kur parādās ievainojumi, kur lietas veidojas tur, kur tās jūs atdos, ziniet, divus, četrus, sešus mēnešus vai kaut ko tamlīdzīgu . Un no tā mēs vēlamies izvairīties.

Keitija: Un tā ir tik precīza, tā ir korelācija ar dzīvi kopumā, piemēram, jūs zināt, jūs varat smagi spiest jebkurā jomā, taču jums ir jāvelta laiks arī atveseļošanai. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pašapkalpošanās vai gulēšana, tāpat kā vairums cilvēku miegam vairs nav prioritāte. Es esmu ziņkārīgs, vai jums ir miega rituāli? Jo es domāju, ka apmācība prasa diezgan lielu nodevu ķermenim. Vai jums ir kaut kas, kas jums palīdz gulēt vai uzturēt miega kvalitāti?

Džoels: Jā, man ļoti patīk pirms došanās gulēt lietot aukstas dušas. Kaut kas no tā mani nomierina, to ir ļoti grūti … Es tikko pārcēlos uz Teksasu. Un patiesībā šeit ir ļoti grūti uzņemt aukstu dušu. Es tikko saņēmu chiliPAD, es to vēl neesmu uzstādījis, bet esmu par to ļoti satraukts. Un tad man patīk miega indukcijas paklāji, man ir pāris dažādi. Es domāju, ka man vienkārši ir vispārējs. Bet tad es tikko paņēmu vienu no Akuspike puišiem. Un man tas patīk, tas man bija spēles mainītājs. Un miega indukcijas paklājs būtībā ir tikai šis paklājs, uz kura ir ķekars mazu smaile. Un kaut kas par to, tas tikai liek man atpūsties, kad es aizmigu. Un tad, jūs zināt, jūs gulējat uz tā 10 vai 15 minūtes, pēc tam jūs ripojat. Tāpēc burtiski man čiliPAD ir tieši aiz muguras, un man tas drīz būs jāiestata šeit. Bet par to esmu sajūsmā.

Un tad miega indukcijas paklāji man bija kā … kad es ceļoju, es divus gadus braucu taisni un es ceļoju ļoti viegli, un miega indukcijas paklājs man bija tik svarīgs, ka es biju līdzīgs, es to padarīju par daļu no mans iepakojuma aprīkojums. Un tas aizņem pienācīgu vietu. Tāpēc tas nebija kā maza saistība ar manu kopējo bagāžu, taču tas bija tik svarīgi. Un tas bija tik noderīgi, ka es regulāri gulēju, un es nolēmu turēt to rotācijā.

Keitija: Nu, es zinu, kur es stāvu, bet tev čiliPAD jāizņem no kastes. tas ir pilnīgi spēļu mainītājs, kad runa ir par miegu. Man tas patīk, piemēram, kad es tagad ceļoju, man to tik ļoti patīk izmantot, it īpaši, ja silts, tāpat kā, “ Ak, kur ir mans čiliPAD? ”

Džoels: Līdzīgi, piezvaniet viesnīcai pirms sava laika, piemēram, “ Hei, vai jums ir chiliPAD, kuru varat man iestatīt, jo tas būtu lieliski. ”

Keitija: Man ir draugs, kurš nosūta vienu visur, kurp viņš dodas, pirms viņš tur nokļūst.

Džoels: Vai tu nopietni runā?

Keitija: Pilnīgi. Es vēl neesmu līdz šim līmenim, bet es mīlu, mīlu, mīlu chiliPAD. Un tagad viņiem ir viens, ko sauc par OOLER, kas varētu būt tas, kas jums ir, piemēram, jūs varat programmēt, es domāju, ka no sava tālruņa. Bet jā, pilnīgs spēļu mainītājs, kad runa ir par miegu. Bet es domāju, ka aukstās dušas ideja būtu līdzīga lietai, kas atdzesē jūsu ķermeņa temperatūru. Kādam nav chiliPAD, ar kuru viņš varētu droši izmēģināt.

Šo epizodi sponsorē Fabletics, mans pašreizējais avots visiem maniem sporta zāles apģērbiem. Pēdējo sešu mēnešu laikā esmu atklājis vairākus jaunus treniņu veidus, kurus mīlu. Sākot ar grupu nodarbībām, kas koncentrējas uz lokanību, līdz augstas intensitātes darbam, līdz zemūdens svara un elpošanas treniņiem, es esmu mīlējis izmēģināt jaunas lietas, un Fabletics tam visam ir aktīvs apģērbs. Un es katru dienu valkāju vienu no viņu gabaliņiem. Viņu misija ir padarīt pieejamu augstas kvalitātes treniņu apģērbu pieejamu mums visiem. Man patīk būt VIP dalībniecei, kas dod īpašas priekšrocības. Lūk, kā tas darbojas … kad apmeklējat vietni fabletics.com/wellnessmama un veicat 60 sekunžu ilgu viktorīnu, tā atbilst jums stila salonam, kas paredzēts jūsu ķermeņa tipam un treniņa tipam. Pirms aizmirstu, Fabletics piedāvā maniem klausītājiem neticamu darījumu, kuru nevēlaties palaist garām: reģistrējoties VIP, iegūstiet 2 legingus tikai par 24 ASV dolāriem (99 ASV dolāru vērtībā). Vienkārši dodieties uz vietni fabletics.com/wellnessmama, lai tagad izmantotu šī darījuma priekšrocības. Arī bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs 49 ASV dolāriem. Starptautiskā piegāde ir pieejama, un, iegādājoties pirmo pasūtījumu, nav nekādu saistību! Šis padoms: pārliecinieties, ka esat ievadījis savu e-pasta adresi, lai saņemtu paziņojumus par jauniem stiliem un īpašajiem piedāvājumiem. Ar šīs saites palīdzību esmu uzzinājis par pārsteidzošiem pārdošanas gadījumiem. Es personīgi iesaku arī spēka turēšanas legingus, kas ir lieliski piemēroti visam, sākot no svara celšanas līdz jogai.

Šo podkāstu jums piedāvā Four Sigmatic - tas ir mans avots garšīgām kafijām, tējām un eliksīriem, kas visi satur tādas noderīgas ārstnieciskās sēnes kā Lions Mane, Chaga, Cordyceps, Reishi un citas. Šīm sēnēm ir ilga lietošanas vēsture un daudz pētījumu, lai atbalstītu to daudzās priekšrocības. Es personīgi iemīlējos visās viņu sēņu kafijās un eliksīros! Es pievienoju viņu eliksīrus saviem kokteiļiem, un, kad es dzeru kafiju, mūsdienās tā vienmēr ir viņu sēņu kafija. Lielā daļa ir tā, ka viņiem ir iespējas bez kofeīna un kafijas pagatavošanas iespējas ar nelielu daudzumu kofeīna, tāpēc burtiski ir maisījums jebkuram dienas laikam. Bet bonuss ir tas, ka viņu kafijās ir nedaudz mazāk kofeīna nekā parastajās kafijās, taču, pievienojot ārstnieciskās sēnes, jūs vairāk stimulējat smadzenes bez satricinājumiem. Es personīgi izbaudu sēņu kafijas maisījumus no rīta, un es vakarā pirms gulētiešanas bieži malkoju relaksējošu (un miegu veicinošu) reishi. Jūs varat pārbaudīt visus viņu produktus un paņemt 15% atlaidi vietnē foursigmatic.com/wellnessmama ar kodu wellnessmama.

Keitija: Tātad es zināju, ka tas tik ātri aizlidos, jo ar tevi ir tik jautri runāt. Bet es nevaru ticēt, ka mēs jau tuvojamies beigām. Un tur ir pāris jautājumi, uz kuriem es patiešām vēlos dzirdēt jūsu atbildes. Pirmais, ja ir kāda grāmata vai grāmatu skaits, kas patiešām kaut kādā veidā ir mainījis jūsu dzīvi vai domāšanas veidu? Ja jā, kādi tie ir un kāpēc?

Džoels: Jā, tāpēc grāmata, par kuru es vienmēr stāstu cilvēkiem, tiek dēvēta par “ Miljons jūdžu tūkstoš gadu laikā “ autors Donalds Millers. Un šo gadu gaitā esmu pāris reizes lasījis, bet šis ir viens no tiem, ko lasīju, kad dzīvoju vecāku pagrabā. Un autors būtībā runā par to, kā paskatīties uz savu dzīvi kā uz stāstu. Un viņš uzdeva jautājumu, vai jūs, ja jūsu dzīve būtu stāsts vai ja jūsu dzīve būtu grāmata, vai kāds vēlētos to izlasīt? ” Un ko es sapratu vecāku pagrabā, bija tas, ka, ja mana dzīve bija stāsts, tajā brīdī tas bija stāsts par puisi, kurš sēdēja uz dīvāna un vēroja baru citu cilvēku, piemēram, dzīvus, interesantus stāstus. Un tāpēc es biju līdzīgs, “ Ak, man kaut kas jāmaina. ”

Un tā, iespējams, bija visietekmīgākā grāmata tikai no perspektīvas maiņas. Tāpēc, ka tad man jebkurā brīdī patīk liels šķērslis vai kaut kas tāds, kas ir grūts vai grūts, jūs zināt, piemēram, tas nav kaut kas … tas nav pēkšņi kaut kas tāds, kas ir grūts vai grūts. tas ir gluži kā izaicinājums sižetā. Un, ja jūs kādreiz apmeklējat filmu, un filmā nav lielu šķēršļu, tā ir diezgan garlaicīga filma. Tāpat kā tad, ja galvenajam varonim nav jāpārvar izaicinājums, jums nav iemesla būt šajā filmā.

Un tā šī grāmata ir bijusi ļoti iespaidīga. Un tas ļauj jums kaut kā iziet ārpus pirmās personas stāstījuma un paskatīties uz sevi kā uz trešo personu un būt līdzīgam, & bdquo; Labi, ko es gribētu, lai vispārīgs raksturs rīkotos šajā situācijā? ” Un tad jūs varat kaut kā pārvest sevi šajā personāžā un līdzināties, piemēram, “ Labi, ļaujiet mums tagad spēlēt pirmo personu un, piemēram, ļaut viņiem iet darīt vissmagāk, jo tas ir tas, kas labs raksturs to dara. ” Un tā, ka “ Miljons jūdžu tūkstoš gadu laikā ” tiešām iesaku, tas droši vien ir viens no maniem iecienītākajiem. Un tas ir ļoti noderīgi, ja meklējat perspektīvas maiņu.

Keitija: Man tas patīk. Un tas ir jauns ieteikums šajā podkāstā. Es pārliecināšos, ka šī saite nokļūst izrādes piezīmēs.

Džoels: Paldies.

Keitija: Vai jums patīk kāds šķiršanās padoms, gudrības vārdi, kurus jūs šodien atstājat pie klausītājiem?

Džoels: Es domāju, ka jūs zināt, šāda veida lietas, par kurām mēs tikko runājām par pēdējiem pāris, jūs zināt, pēdējās 40 minūtes, vai arī tā. Bet es domāju, ka cilvēki patiešām nenovērtē smago fizisko izaicinājumu nozīmi. Un jo vairāk es domāju un jo vairāk to daru, jo vairāk es pie tā atkal atgriežos. Ērti ir tik vienkārši. Un tik viegli pat ir runāt par šo lietu, ziniet, šobrīd ir miljons aplāžu, piemēram, jūs zināt, izaugsme sākas jūsu komforta zonas malā. ” Un, jūs zināt, cilvēki runā par vai publicē vietnē Pinterest vai Instagram, un viņi runā par nokļūšanu ārpus savas komforta zonas. Bet, ja jūs kādam sakāt, lai viņš ielec kā ledus vanna, viņš ar jums par to cīnīsies.

Un tas, ko es atradu, ir tikai tāda, kā ikdienas prakse atrast kaut ko tādu, kas ir ne tikai neērti, bet tas ir fiziski grūti vai fiziski grūti. Bet arī jūs zināt, ja jūs varat, fiziski grūti, bet jēgpilni, un tas jums var būt nozīmīgs neatkarīgi no tā, ko tas nozīmē. Bet man šķiet, ka pieredze, kuru esmu pārņēmusi, ir bijusi ļoti, ļoti grūta, ja es vairākas reizes vēlējos atmest, un es kaut kā izraku pietiekami dziļi, lai to izietu cauri. Tie, iespējams, ir vislielākie pārveidojošie pārdzīvojumi, ko esmu piedzīvojusi.

Un es domāju, ka mums to ir diezgan liels trūkums, tāpat kā vienkārši mūsdienu sabiedrībā. Tātad, ja jūs zināt, ja jums ir kāds īpašs izaicinājums, es teiktu, ka jūs zināt, ja cilvēkiem nav ledus vannas vai tamlīdzīgi, es vienmēr saku cilvēkiem, lai viņi lietotu piecas minūtes aukstu dušu. Ja viņi vēlas praktizēt kaut ko tādu, kas viņiem sagādā neērtības, jūs jau lietojat aukstu dušu, jūs jau zināt, pagriežot ciparripu vienā virzienā, viss, kas jums jādara, ir pagriezt to otrā virzienā un darīt to piecas minūtes. Un tas var būt grūti, tas var būt grūti, un jūs, iespējams, zināt, ka nepatīk šis puisis podkāstā, kuru klausāties. Bet, kad esat pabeidzis, saprotat, ka bija grūti, bija grūti, bet tās bija tikai piecas minūtes. Un piecas minūtes jūs varat darīt jebko. Un tad jūs arī saprotat, ka jūs varat darīt citas lietas, kuras, jūsuprāt, var būt grūti, bet jūs varat to izdarīt. Tāpēc tas ir mans atvadīšanās padoms.

Keitija: Man tas patīk. Un tā ir ideāla vieta, kur beigt, es pārliecināšos, ka mēs saistām visu jūsu pieminēto, 777 projektu un neiespējamo un MoveWell, kā arī visas vietas, kur cilvēki jūs var atrast. Bet, ja cilvēki vienkārši vēlas sazināties ar jums tiešsaistē vai sekot jūsu ceļojumam un jūsu maratoniem, kur vislabāk atrast jūs?

Džoels: Jā, Iespējamie nav galvenā vietne. Un tad jūs varat mani atrast Twitter un Instagram @joelrunyon. Un tās ir labākās vietas.

Keitija: Lieliski. Es pārliecināšos, ka visi no tiem ir saistīti. Džoels, paldies, ka veltīji laiku. Tas bija tik jautri.

Džoels: Paldies, ka mani esi ieguvis.

Keitija: Un paldies jums visiem par to, ka šodien klausījāties un dalījāties ar mums sava laika vērtīgākajā vērtībā. Mēs esam tik priecīgi, ka jūs to izdarījāt. Es ceru, ka jūs atkal pievienosities manai nākamajai Insbrukas Podcast epizodei. ”

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es ļoti novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.