9 dabiskas zāles pret celulītu

Šķiet, ka celulīts ir viena no tām problēmām, kas mūsdienās nomoka daudzas sievietes. Pamatojoties uz to, cik reižu celulīta līdzekļi parādās sieviešu žurnālos, vietnēs un emuāros, es domāju, ka šī ir problēma, kuru mēs joprojām neesam atrisinājuši.


Lielākā daļa avotu ir vienisprātis, ka celulīta duļķains izskats rodas saistaudu un tauku nelīdzsvarotības dēļ cilvēka ķermenī, taču ir daudz teoriju par to, kas var izraisīt šo nelīdzsvarotību. Šķiet, ka hormoniem, diētai, dzīvesveidam un ģenētikai ir sava loma, taču tā nav absolūta. Lai gan tiem, kuriem ir liekais svars, parasti ir lielākas iespējas iegūt celulītu, daudzas tievas sievietes arī par to sūdzas.

Kā atbrīvoties no celulīta (dabiski)

Zemāk ir dabiski līdzekļi, kurus esmu izmēģinājis pats, vai arī uzticami avoti to ieteica. Tiem visiem vajadzētu palīdzēt līdzsvarot saistaudus / taukus organismā un novērst daudzos iespējamos cēloņus. Katrā ziņā šīs lietas ir izdevīgas arī citu iemeslu dēļ, tāpēc tās ir vērts izmēģināt!


1. Sausā suku tīrīšana

Šis ir viens līdzeklis, par kuru, iespējams, nav zinātnisku pierādījumu, ka tas darbojas, bet par kuru ir daudz anekdotiska atbalsta. Jebkurā gadījumā tas jūtas lieliski un palīdz stimulēt asins un limfas plūsmu organismā. Šeit ir dažas specifikas:

Cik bieži: Sausas ādas tīrīšana efektīvi atver poras uz jūsu ādas. Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt un jums vajadzētu darīt katru dienu, pat divas reizes dienā. Jūsu ādai jābūt sausai, tāpēc ideāls laiks ir dušā, pirms ieslēdzat ūdeni. Atgādinām tikai, ka nemirku suku.

Virziens: Jums vajadzētu birst tikai sirds virzienā. Veicot garus slaucījumus, izvairieties no šurpu turpināšanas, skrubēšanas un apļveida kustībām. Sāciet pie kājām, virzoties augšup pa kājām no abām pusēm, tad strādājiet no rokām uz krūtīm. Uz vēdera virziet suku pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Neuzturiet pārāk stipri: āda ir jāstimulē un jāuzmundrina, bet tā nedrīkst būt kairināta vai sarkana.

Birstes tips: Sariem jābūt dabīgiem, nevis sintētiskiem un, vēlams, no dārzeņiem. Pašiem sariem vajadzētu būt nedaudz stingriem, lai arī ne pārāk cietiem. Ja nepieciešams, meklējiet tādu, kam ir piestiprināms rokturis grūti sasniedzamām vietām.




Ieguvumi: Papildus sausai ādai, piemēram, ceļgaliem, elkoņiem un potītēm, ķermeņa tīrīšana veicina stingrāku ādu, šūnu atjaunošanos un asinsriti. Tas arī palīdz limfātiskajai sistēmai atbrīvot toksīnus un palīdz gremošanai un nieru darbībai. Jūs pamanīsit arī mirdzošu, gludu sejas krāsu.

Šķiet, ka vislabāk ir dabiska saru, puscieta suka ar rokturi (piemēram, šo), un es paturēju savējo dušā, lai katru dienu lietotu tieši pirms dušas. Šeit ir apmācības video, kas izskaidro specifiku:

2. Želatīna lietošana

Želatīnu lielākoties veido aminoskābes glicīns un prolīns, ko daudzi cilvēki nelieto pietiekamā daudzumā, jo tie ir atrodami dzīvnieku kaulos, šķiedrainajos audos un orgānos, un kā populācija mēs šīs daļas nelietojam tik daudz vairs. Šīs aminoskābes ir nepieciešamas ne tikai pareizai ādas, matu un nagu augšanai, bet arī optimālai imūno funkcijai un svara regulēšanai!


Saskaņā ar daudziem avotiem (kurus es aplūkoju šajā amatā), dažādi želatīna ieguvumi veselībai ietver:

  • Atbalsta ādas, matu un nagu augšanu
  • Noderīgs locītavām un var palīdzēt locītavām atjaunoties
  • Var palīdzēt savilkt vaļīgu ādu (piemēram, tādu, kādu saņemat pēc četriem zīdaiņiem piecu gadu laikā …)
  • Var uzlabot gremošanu, jo tas dabiski saistās ar ūdeni un palīdz pārtikai vieglāk pārvietoties pa gremošanas traktu
  • Baumo, ka tas palīdzēs uzlabot celulītu
  • Lielisks uztura kolagēna avots (blakus piezīme: kolagēns ir pārāk liels, lai to absorbētu āda, tāpēc šie ādas krēmi ir diezgan bezjēdzīgi un dabiski; iegūstiet to iekšēji un losjonam izmantojiet kokosriekstu eļļu!)
  • Olbaltumvielu avots (lai arī tas nav iespaidīgs), bet tā specifiskās aminoskābes var palīdzēt veidot muskuļus.

Viena teorija ir tāda, ka želatīnu saturošu pārtikas produktu samazināšanās mūsu uzturā ir izraisījusi celulīta palielināšanos, jo mums nav nepieciešamo veselīgu saistaudu veidojošo elementu. Katrā ziņā tas ir vēl viens līdzeklis, kas ir labs citu iemeslu dēļ un ir vērts izmēģināt.

Šis ir želatīna pulvera zīmols, kuru es mīlu un lietoju, starp vairākiem.

3. Miofasciālā masāža

Viena teorija ir tāda, ka celulīts veidojas virspusējā fascijā - saistaudu slānī zem ādas, kas satur tauku šūnas. Virspusējā fascija ir šķiedraina, un neaktivitātes, ievainojumu un nepareizas fiziskās slodzes dēļ fascijas saaugumi (rētaudi) var veidoties, kas veicina ādas sakopumu vai viļņošanos. Virspusējā fascija ne tikai kļūst šķiedraināka, sabiezināta un rupja, mazāk elastīga, bet arī var pielipt pamatstruktūrām, kurām tā parasti slīd.


Daži terapeiti spēj veikt masāžas veidu, ko sauc par miofasciālo masāžu vai miofasciālo atbrīvošanu, kas izlīdzina šo saistaudu slāni un acīmredzot var palīdzēt arī dažu veidu muskuļu un locītavu problēmu gadījumos, kas saistīti ar disfunkcijas līdzsvara traucējumiem.

Tiem no mums, kuriem nav piekļuves regulārai masāžai, šķiet, ka regulāra dziļu audu putu veltņa (piemēram, šī) lietošana var arī ļoti palīdzēt. Mans iecienītākais rīks ir Myobuddy, perkusīvs rokas masieris, un es to izmantoju vairākas reizes nedēļā dziļu audu masāžai.

4. Kafijas skrubis

Kafijas skrubji var būt noderīgi, samazinot arī celulītu. Masāža un pīlings dod labumu ādai, stimulējot asins / limfas plūsmu, un kafijā esošajam kofeīnam ir savelkoša iedarbība. Pinterest ir plankumains ar pārskatiem par kafijas skrubjiem un iesaiņojumiem, kas darbojas celulīta un vaļīgas ādas mazināšanai, un tāpat kā citi līdzekļi, tas ir vismaz vērts izmēģināt. Ja nekas cits, kafija smaržo lieliski, un šis skrubis atslāņo ādu:

Jums būs nepieciešams:

  • 1/4 tases kafijas biezumu
  • 3 TBS cukurs vai brūnais cukurs
  • 2-3 TBS kausētas kokosriekstu eļļas

Ko darīt:
Apvienojiet sastāvdaļas, lai izveidotu pastai līdzīgu konsistenci (ņemiet vērā, ka atdzesēšanas laikā tas sacietēs, ja izmantojat nerafinētu kokosriekstu eļļu). Uzglabāt stikla burkā.

Izmantot:
Masāža ādā vairākas minūtes, izmantojot stingru spiedienu, un mazgā kā parasti. Lietojiet 2-3 reizes nedēļā. Rezultātiem jābūt redzamiem pāris nedēļu laikā.

5. Kettlebells

Kettlebell ir viens no maniem iecienītākajiem treniņu veidiem, un tie ir īpaši noderīgi gurniem / augšstilbiem / sēžamvietām / vēdera zonām (neticiet man? Veiciet vienu kettlebell treniņu un dariet man zināmu, kā nākamajā dienā jūtas jūsu augšstilbi!)

Asins plūsmas palielināšanās šajās vietās var palīdzēt noņemt celulītu, un kettlebell ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā veidot muskuļus un sadedzināt taukus (abi palīdz samazināt celulīta parādīšanos). Tie nav dārgi (es tos izmantoju) un neuzņem daudz vietas, lai tos uzglabātu. Jāatzīst, ka, kad jūs tos izmantojat, jums jāpārliecinās, ka tuvumā nav bērnu!

6. Omega-3

Vēl viena teorija ir tāda, ka nepareizu tauku patēriņš noved pie taukskābju nelīdzsvarotības, kas organismam nepieciešama gludai ādai un audiem. Ir daži pierādījumi, ka pietiekami daudz omega-3 taukskābju un taukos šķīstošo vitamīnu patēriņš laika gaitā palīdzēs samazināt celulītu. Jebkurā gadījumā omega-3 un taukos šķīstošie vitamīni ir svarīgi daudzām citām ķermeņa funkcijām, tāpēc tas nesāpēs izmēģināt!

Personīgi es katru dienu lietoju šīs zivju eļļas kapsulas ādas veselības dēļ (un daudzu citu iemeslu dēļ).

7. Detox vannas

Man patīk detoksikācijas vannas, jo tās ir relaksējošas, taču vēl viena teorija sludina, ka toksīnu uzkrāšanās ādas un tauku audos izraisa celulītu. Es nevarēju atrast zinātniskus pierādījumus, lai pamatotu apgalvojumu par toksīniem, taču detoksikācijas vannas var būt relaksējošas un lieliski noderēt ādai citos veidos, tāpēc tās ir vērts izmēģināt!

Šeit ir trīs manas iecienītākās detoksikācijas vannas receptes.

8. Mitriniet dabiski

Tāpat kā detoksikācijas vannas var palīdzēt noņemt toksīnus, kas var izraisīt ādas problēmas (un varbūt arī celulītu), pastāvīgi toksīnus atkal pievienojot ādai ar ķīmiskām vielām piepildītu skaistumkopšanas līdzekļu veidā, iespējams, tas daudz nepalīdz! Ja jums vēl nav, mēģiniet izmantot dabiskas iespējas ādas kopšanai un mitrināšanai. Vienkārša kokosriekstu eļļa darbosies kā universāls mitrinātājs, bet, ja vēlaties iegūt nedaudz sarežģītāku, šīs ir dažas no manām iecienītākajām receptēm:

  • Perfekti zīda losjonu stieņi
  • Trīs sastāvdaļu losjonu bāri
  • Mājas grezns losjons

9. Hormonu līdzsvars

Šķiet, ka daudzi avoti ir vienisprātis, ka hormoniem ir liela nozīme celulīta veidošanā (viens iemesls, kāpēc sievietes to parasti saņem, bet vīrieši to nedara) un ka darbs, lai panāktu pareizu hormonu līdzsvaru, var palīdzēt samazināt celulītu. Pat ja tas neatbrīvojas no celulīta, līdzsvarojošie hormoni palīdz tik daudzos citos veidos, pie kuriem ir vērts strādāt!

Šeit ir mans ceļvedis, lai dabiski līdzsvarotu hormonus.

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Scott Soerries, MD, ģimenes ārsts un SteadyMD medicīnas direktors. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Ko tu domā? Vai jums ir celulīts? Vai jums ir izdevies dabiski no tā atbrīvoties? Dalieties zemāk!

Celulīts ir problēma, kas nomāc visu vecumu sievietes, taču šie dabiskie līdzekļi novērš iekšējos un ārējos cēloņus, kas palīdzēs no tā atbrīvoties.