8 dzīves mācības, ko mācīties no bērniem

Es atceros, kad viens no bērniem, spēlējoties ārā, salauza kāju. Par laimi, bērni ātri atlec, un apmēram četru nedēļu laikā viņa atkal nostājās kājās. Tajā laikā mēs gatavojām daudz želatīnam bagātu ēdienu un devām dažas papildu barības vielas, lai palīdzētu viņai ātri atgūties.


Šī bija mūsu pirmā pieredze ar kaula lūzumu vai traumu kādam no mūsu bērniem, un visā šajā pieredzē es sapratu, ka bērni, protams, dara daudzas lietas pareizi, ko pieaugušie bieži pārtrauc darīt, kad mēs kļūstam vecāki.

Mācības no bērniem

Mēs bieži esam tik aizņemti, mēģinot iemācīt saviem bērniem, ka neapzināmies, cik daudz mēs varam mācīties no bērniem.


Kopumā bērni bieži ir veselīgāki nekā pieaugušie, un, iespējams, šie dabiskie veselīgie ieradumi kaut ko atšķir. Šeit ir tikai dažas no lietām, kuras mēģināšu atcerēties, lai iemācītos no saviem mazajiem:

1. Paņem Naps

Miegs ir tik svarīgs veselībai, un daudzi pieaugušie vienkārši nepietiek. Es bieži esmu jokojis, ka viņiem jāļauj pirmsskolas vecuma bērniem palikt augšā un spēlēties un ļaut vidusskolēniem snaust (tas man īpaši šķita laba ideja, kad es mācījos vidusskolā), bet šai idejai tiešām varētu būt kaut kas.

Ķermenis labojas pats miega laikā, un pētījumi ir parādījuši, ka pat viena nakts par maz miega var radīt īslaicīgu pirmsdiabēta stāvokli, nemaz nerunājot par kortizola un leptīna līmeņa ietekmēšanu. Bērni ir (parasti) veselīgāki, un viņi arī parasti naktīs guļ ilgāku laiku un dienas laikā snauž.

Esmu rakstījis par veidiem, kā uzlabot miega kvalitāti un optimizēt miegu, taču neviens no šiem elementiem sākotnēji nepietiek ar gulēšanu.




Ko mums vajadzētu uzzināt: Piešķiriet miegam prioritāti un izturieties pret to tikpat bez kompromisiem kā par to, ka mūsu bērni pietiekami gulē. Saprotiet, ka šī ir svarīga daļa no palikšanas jaunībā!

2. Pārvietoties - nevingrojiet

Es to īpaši pamanīju, redzot, kā mūsu mazajam ir jābūt mierīgam (vienreiz). Bērni nedarbojas, bet viņi vienmēr kustas! Viņi neapmeklē sporta zāles vai skrien bezgalīgas jūdzes, bet viņi sprinta, kāpj, sacenšas, tup un pastāvīgi veic daudzas citas funkcionālas kustības.

Vēl viena lieta, ko bērni ilgstoši nedara (ja vien mēs tās neveidojam), ir sēdēšana. Tagad mums ir zinātne, kas parāda, cik slikta ir sēdēšana, un šīs problēmas nepazūd tikai tāpēc, ka cilvēks atvēl laiku vingrinājumiem. Īpaši tad, kad mūsu bērni bija mazi bērni, viņiem bija divi ātrumi: pilns droselis un miegs. Viņi smagi spēlēja un smagi atpūtās. Pieaugušiem cilvēkiem ir viegli būt mazkustīgam lielu dienas daļu, nekad nepaaugstināt sirdsdarbības ātrumu un nepietiekami kustēties.

Bērni lieliski prot funkcionāli pārvietoties. Viņi nepaceļ svaru, bet parasti var kāpt, rāpot, tupēt un kustēties kā olimpietis. Daudzi pieaugušie var pacelt svaru vai apgūt smaguma mašīnas, taču viņiem būtu grūtības kāpt pa virvi. Tas man ir bijis personīgais mērķis: iemācīties funkcionēt kustīgāk, jo šīs kustības ir lieliskas veselībai, taču tās var arī glābt jūsu dzīvību, ja jums kādreiz jākāpj, jāskrien vai jālec, lai izvairītos no kaut kādām briesmām. vai situācija.


Ko mums vajadzētu uzzināt: Esiet kustīgs, bet nekoncentrējieties uz vingrinājumiem. Pārvietojieties funkcionāli, pārvietojieties ātri un bieži. Kā pieaugušie mēs, iespējams, nespēsim izvairīties no sava darba un citiem pienākumiem, bet mēs varam mainīt savu darba telpu, paņemt pārtraukumus un izaicināt sevi starplaikā iesaistīties uz kustību balstītās aktivitātēs.

3. Iemācieties izteikt emocijas

Bērni bieži lieliski parāda emocijas un ļoti labi sazinās ar viņu pašsajūtu. Kā pieaugušie mēs bieži iemācāmies nomākt vai izvairīties no emocijām, kas var radīt stresu. Protams, bērniem patiešām ir jāiemācās emocijas izteikt atbildīgā veidā, bet mēs varam uzzināt daudz tā, kā viņi spilgti izjūt un pauž savas emocijas.

Bērni neuztrauc dusmas. Ja viņi ir ievainoti / dusmīgi / skumji, viņi raud. Ja viņi ir laimīgi, viņi smaida vai smejas. Viņi ir arī sociālās mijiedarbības meistari, līdz mēs iemācām viņiem nerunāt ar svešiniekiem. Zīdaiņiem ir īpaši laba sociālā mijiedarbība, un es domāju, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki bieži pievērš uzmanību mazuļiem un runā ar viņiem. Runājot, viņi klausās citus. Viņi vēro, kā pārvietojas citi cilvēki. Viņi atbild ar smaidu, kad kāds viņiem uzsmaida.

Pat brīžos, kad bērna spēja izteikt emocijas mūs neapmierina kā pieaugušos (kāds ir dusmīgs?), Kaut kas ir jāmācās. Bērniem bieži ir ļoti intensīva, bet īslaicīga emociju izpausme, un, kad viņi ir tikuši galā ar šo emociju, viņi iet tālāk. Pieaugušie biežāk pakavējas pie emocijām vai pavada laiku, pārdomājot tās ilgāku laiku.


Ko mums vajadzētu uzzināt: Izteikt emocijas veselīgā veidā. Esiet pilnībā iesaistīts, runājot ar citiem. Nodarbojieties ar emocijām un dodieties tālāk.

4. Ēd, kad esi izsalcis

Es bieži saņemu e-pastus no vecākiem, kuri uztraucas, ka viņu bērni ēd pārāk daudz, neēd pietiekami daudz vai neēd pareizo pārtiku. Mēs, visticamāk, aizraujamies ar to, ko un cik bieži ēd mūsu bērni, taču lielākajai daļai bērnu ir ļoti iedzimta bada sajūta, pirms mēs to trenējam.

Viņi ēd izsalkuši (pat ja tas nav ēdienreizes laiks) un bieži atsakās ēst, ja viņi nav izsalkuši (pat ja tas ir ēdienreizes laiks). Tā patiesībā ir ļoti veselīga lieta, un mums, pieaugušajiem, vajadzētu pievērst uzmanību un ņemt vērā.

Es patiesi uzskatu, ka, ja mēs nodrošinām bērnus ar uzturvielām, kurās ir daudz barības vielu, un pārliecināmies, ka viņi ir labi baroti, ir svarīgi ļaut viņiem sekot viņu dabiskajām bada norādēm. Daudzi pieaugušie ir zaudējuši šīs dabiskās norādes, un tas noteikti var padarīt dzīvi grūtāku! Šīs pārtikas vadlīnijas palīdzēja mūsu ģimenei uzzināt, kā ēst barojošus ēdienus un uzturēt saikni ar izsalkuma signāliem.

Kas mums būtu jāapgūst:Klausieties mūsu ķermeņus un ēdiet, kad esam izsalkuši, un neēdiet, kad neesam.

5. Vienmēr turpiniet mācīties

Ikviens, kam kādreiz ir bijis četrgadīgs bērns, zina, ka bērni uzdod jautājumus. Reiz es lasīju, ka vidēji četrus gadus vecs bērns uzdod vairāk nekā 400 jautājumus dienā … un mana pieredze to atbalsta!

Tas ir dabisks veids, kā bērni mācās, bet tas arī skaisti attēlo viņu pastāvīgo zinātkāri un vēlmi mācīties. Kā pieaugušajiem ir viegli vienkārši pieņemt lietas pēc nominālvērtības vai zināt, ka kaut kas darbojas, nesaprotot, kā. Jaunas prasmes (īpaši jaunas valodas vai mūzikas instrumenta) apgūšana asina prātu un uztur to jaunu.

Ko mums vajadzētu uzzināt: Uzdot jautājumus. Esi zinātkārs. Uzņemiet jaunu prasmi vai hobiju vai pētījumu jomu un apgūstiet to ar bērna atvērtību un prātu.

6. Esi bezbailīgs

Jebkura mamma, kurai kādreiz ir bijis gadu vecs bērns, zina, cik bezbailīgi var būt bērni. Viņi lec, lai redzētu, kas notiek. Mest lietas, lai uzzinātu par Ņūtona likumiem (un sociālo mijiedarbību, ja tie kādu skāra). Viņi ir negausīgi meklējuši, lai redzētu, mācītos, pārvietotos.

Jaundzimušajiem ir tikai divas bailes: skaļi trokšņi un krišana. Mēs mēdzam ieprogrammēt visas pārējās bailes savos bērnos, pastāvīgi pamudinot būt uzmanīgiem ” un & # x201D; rsquo; nesāpēs, ” kad patiesībā mums ir jāmudina viņus uzņemties aprēķinātus riskus, it īpaši, ja viņi ir jauni, un riski ir saistīti ar lēcienu no rotaļu laukuma kāpnēm, nevis ar ātrgaitas transportlīdzekļiem.

Šajā rakstā ir daži aizraujoši punkti par risku, briesmu un piedzīvojumu nozīmi bērniem viņu rotaļās un par to, kā šo elementu neesamībai vēlāk var būt sociāla un kognitīva ietekme.

Ko mums vajadzētu uzzināt: Ļaujiet mūsu bērniem būt azartiskiem, bet arī atjaunojiet šo iezīmi sevī. Sāciet jaunu piedzīvojumu vai sporta veidu. Izmēģiniet jaunas lietas. Ļaujiet bērniem spēlēties ārā (jā, pat bez uzraudzības).

7. Izbaudiet mazās lietas

Jūs saņemat bērnam iedomātu jaunu rotaļlietu Ziemassvētkos un ar ko viņi spēlē stundu vēlāk? Kaste.

Bērniem ir dabiska aizraušanās ar sīkumiem. Viņi nav dzimuši, ja vēlas fantāzijas autiņbiksītes vai dekorētākus ratiņus. Viņiem ir dabisks radošums, lai spēlētos ar vienkāršām lietām un padarītu tās interesantas ar savu iztēli.

Cik daudz laimīgāki varētu būt pieaugušie, ja mēs varētu atcerēties kaut nelielu ikdienas sajūsmu?

Ko mums vajadzētu uzzināt: nesvīstiet sīkumus, bet izbaudiet sīkumus. Iemācieties patiesi novērtēt mazās lietas un to, kas mums ir, un ne vienmēr koncentrējieties uz nākamo.

8. Atcerieties spēlēt

Spēle ir bērnu darbs, un tā ir svarīga bērna attīstībai. Izrādās, ka spēle ir svarīga arī pieaugušajiem! Man patīk šis citāts no šī raksta:

“ Vienīgais (spēles) veids, ko mēs godājam, ir konkurences spēle, ” pēc Bowena F. White, MD, medicīnas ārsta un autoraKāpēc Normal nav veselīgs.

Bet spēle pieaugušajiem ir tikpat būtiska kā bērniem.

Pieaugot, mēs nezaudējam nepieciešamību pēc jaunumiem un prieka, ” saskaņā ar Scott Str. Eberle, Ph.D., The Strong spēļu pētījumu viceprezidents un American Journal of Play redaktors.

Spēle sagādā prieku. Un tas ir vitāli svarīgi problēmu risināšanai, radošumam un attiecībām.

Uzticieties man, es zinu, ka nav viegli atkāpties no visām lietām, kas jāpaveic, ” bet labākas veselības un spēcīgas ģimenes dzīves vārdā es mācos nolikt tālruni, aizvērt datoru un aizņemt laiku, lai uzlādētos.

Ko mums vajadzētu uzzināt: Atrodiet lietas, kas viņu pašu labā ir jautras un patīkamas, un dariet tās! Māmiņu nakts, šeit es nāku!

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Madiha Saeed, MD, padomes sertificēts ģimenes ārsts. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai esat kādreiz pamanījuši šīs lietas? Ko jūs domājat, ko mēs varam mācīties no bērniem, vai arī jūs jau esat iemācījušies? Dalieties zemāk!