8 ieguvumi no nātres (un kā to lietot tējā, tonizējošos līdzekļos, matu kopšanā un citur)

Nātres ir viens no maniem iecienītākajiem augiem. To dēvē arī par dzeloņains nātru ” tas ir pildīts ar barības vielām un ir pat viena no manas mājās gatavotās grūtniecības tējas sastāvdaļām. Nātru ieguvumi tomēr pārsniedz grūtniecību.


Kas ir nātres?

Nātre (Urtica dioica) ir pazīstams arī kā dzeloņains, parastā un dārza nātre. Sākotnēji tā nāk no Ziemeļeiropas un Āzijas ziemeļiem.

Nātru augs ir zālaugs ar smalkiem matiem uz lapām un kātiem, kas satur ķīmisku vielu. Šī ķīmiskā viela, nonākot saskarē ar ādu, izraisa ādas kairinājumu un sāpes - tādējādi nosaukums & nbsp; & nbsp; Ja jūs kādreiz esat bijis ravēts pagalmā vai meklējis savvaļas ziedus, jūs, iespējams, esat to atklājis pats!


Gatavojot vai citādi apstrādājot, nātres vairs neizraisa šos izsitumus. (Labas ziņas … jūs varat arī vienkārši nopirkt un izlaist dzēlienus kopā!)

Nātru tradicionālajā medicīnā izmanto, lai atbalstītu:

  • brūces
  • matiem un galvas ādai
  • Garīgā veselība
  • sieviešu veselība
  • vīriešu veselība
  • pretsāpju
  • sezonālas alerģijas
  • sāpes
  • eliminācija un detoksikācija (aknas, gremošana, urīns)

Ne visi no šiem tradicionālajiem lietojumiem ir pētīti, taču ir daudz senu anekdotisku pierādījumu.

Ieguvumi no nātres veselībai

Man patīk paturēt pie rokas nātru lapas, jo tai ir tik daudz ieguvumu organismam veselībai:




Uztura bagātinātājs

Nātre satur antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas atbalsta ķermeni, piemēram:

  • A vitamīns
  • B grupas vitamīni
  • C vitamīns
  • K vitamīns
  • Kalcijs
  • Dzelzs
  • Magnijs
  • Fosfors
  • Kālijs
  • Nātrijs
  • Polifenoli
  • Beta karotīns

Man visinteresantāk ir tas, ka nātres satur taukus un aminoskābes (augā gandrīz nedzirdētas)! Tas padara to par cienījamu izdzīvošanas ēdienu. tā ir lieliska tēja kempinga vai mugursomas braucieniem, it īpaši, ja jūs pats to barojat.

Pretiekaisuma līdzeklis

Nātrei ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Daži 2013. gada pētījumi liecina, ka ir daudz augu pārtikas, kas ir pretiekaisuma līdzekļi, ieskaitot nātru. Pētnieki brīdina, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču šķiet, ka šie sākotnējie pētījumi apstiprina nātru tradicionālo lietošanu.

Cits 2013. gada pētījums parāda, ka nātrei ir spēcīgas pretiekaisuma un pretartrīta īpašības, pateicoties tās plašajam fitoķimikāliju klāstam.


Man ir bijusi laba pieredze, izmantojot žāvētu nātru krēmā vai sautējumā muguras lejasdaļas sāpju un citu nelielu locītavu sāpju gadījumā.

Vielmaiņas atbalsts

Metabolisma problēmas (sirds, cukura līmenis asinīs, vairogdziedzeris utt.) Mūsdienās kļūst arvien izplatītākas. Saskaņā ar pētījumiem nātres var būt noderīgas, lai atbalstītu vielmaiņas veselību. 2013. gadā publicēts 2013. gada pētījumsKlīniskā laboratorijaatklāja, ka pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu pēc trīs mēnešu ilgas nātru ekstrakta lietošanas uzlabojās cukura līmenis asinīs.

Iepriekš minētajā pētījumā netika atzīmēts, kāpēc nātrei varētu būt šāda ietekme uz ķermeni, bet citā 2013. gada pētījumā. Saskaņā ar šo pētījumu, kas publicēts 2005Fitoterapijas pētījumi, nātres var imitēt insulīnu.

Sirds ir vēl viena svarīga vielmaiņas procesu sastāvdaļa organismā. Pētījumi rāda, ka nātrēm var būt vazorelaksants efekts. Tas nozīmē, ka nātres var palīdzēt mazināt spriedzi sirds muskuļos un samazināt augstu asinsspiedienu.


Turklāt nātres ir noderīgas aizkuņģa dziedzera atbalstam, saskaņā ar 2014. gada pētījumu ar žurkām. Pētnieki atrada statistiski nozīmīgu “ atšķirība starp žurkām kontroles grupā un tām, kurām tika dota nātre.

Anti-mikrobu

Tradicionāli nātru lokāli lieto brūcēm, un izskatās, ka zinātne to atbalsta. Saskaņā ar 2018. gada pārskatu nātres parādīja spēcīgu pretmikrobu aktivitāti pret plašu baktēriju spektru.

Paturiet prātā, ka nātres pirms tās uzklāšanas uz brūces jāapstrādā, lai izvairītos no tās slavenās dzēliena! Es lietoju žāvētu nātru, kas ievadīts eļļā (olīveļļa labi darbojas) vai nu tieši uz ādas, vai receptēs. Jūs varat arī pagatavot nātru tinktūru (bet izmantojiet žāvētu zāli).

Sieviešu veselība

Nav daudz zinātnisku datu par to, kā nātres var palīdzēt sieviešu veselībai. Bet, tā kā nātrē ir tik daudz dažādu barības vielu, ir loģiski, ka tā jau sen ir izmantota grūtniecības tējā, lai palīdzētu uzturēt grūtniecību ar uzturu. Es personīgi to izmantoju šādā veidā un esmu guvis lielisku pieredzi.

Nātru tradicionāli lieto arī piena piegādes atbalstam (iespējams, tā paša barības iemesla dēļ), padarot to par parastu sieviešu veselības zāli.

Tomēr ir zināmas pretrunas par tā lietošanu grūtniecības laikā, jo daži zāļu speciālisti uzskata, ka tas var stimulēt kontrakcijas. Es mēdzu piekrist Aviva Romm viedoklim, ka pirmajā trimestrī jāizvairās no ārstniecības augiem un pēc tam jāizmanto augi, kas ir zinātniski vai vēsturiski pierādīti (piemēram, nātres).

Kā vienmēr, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots.

Prostatas veselība

Nātres var palīdzēt arī prostatas veselībai. to plaši izmanto Eiropā palielinātas prostatas - labdabīgas prostatas hiperplāzijas (BPH) gadījumā. Tas palīdz ar tādiem simptomiem kā samazināta urīna plūsma, nepilnīga urīnpūšļa iztukšošana un pēc urinēšanas pilēšana. Tomēr tas neietekmē prostatas lielumu. Šī atklājuma dēļ pētnieki nav pārliecināti, kā nātres palīdz, norāda Penn State Hershey.

Turklāt nātres var būt daudzsološa palīdzība prostatas vēža gadījumā. 2000. gada pētījumā konstatēts, ka dzeloņains nātru sakņu ekstrakts var palīdzēt novērst prostatas vēža izplatīšanos. Lai izpētītu šo efektu, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču rezultāti ir daudzsološi.

Matu un galvas ādas veselība

Viens no nātru slavenākajiem lietojumiem ir matu un galvas ādas veselības atbalstīšana. tā domāja, ka garšauga izskats dod norādi, kā tas var būt noderīgs ķermenim. Šajā gadījumā smalkie nātru matiņi norāda, ka tas ir lieliski piemērots matiem un galvas ādai!

Neatkarīgi no tā, vai šī veco sievu pasaka ir patiesa, šķiet, ka ir kāda patiesība nātru vietā matiem un galvas ādai. Viens pētījums, kas publicēts 2011. gadā, atklāja, ka matu izkrišanu un matu retināšanu bieži izraisa matu folikula iekaisuma bojājumi. Tā kā nātrei piemīt pretiekaisuma īpašības, tā var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas izraisa matu izkrišanu un matu folikulu bojājumus.

Turklāt 2017. gadā publicētajā pētījumā konstatēts, ka nātres var uzlabot galvas ādas apriti un matu augšanu. Tajā arī secināts, ka nātres var palīdzēt novērst matu izkrišanu. ” Nātru savienojumi palīdz bloķēt testosterona pārprodukciju, kas var izraisīt matu izkrišanu. Šie paši savienojumi var palīdzēt palielināt olbaltumvielu ražošanu, kas stimulē matu augšanu.

Tāpēc es pārliecinājos, ka savā šampūnu un kondicioniera līnijā iekļāvu nātru.

Alerģijas atbalsts

Nātru bieži lieto siena drudža un citu vieglu alerģiju gadījumā. Pētnieki atklāja, ka nātres iedarbojās labāk nekā placebo cilvēkiem, kuri cieš no alerģiskā rinīta (siena drudža).

Jaunāks 2009. gadā publicēts pētījums atklāja, ka tas, iespējams, ir saistīts ar nātru, kas ietekmē galvenos receptorus un fermentus, kas saistīti ar alerģijām. Citiem vārdiem sakot, tas var darboties kā antihistamīns. Nātres ir viena no manām zālēm siena drudža un sezonālu alerģiju ārstēšanai.

Kā lietot nātru

Ir daudz veidu, kā lietot nātru mājās. Jā, nātres skar ādu, ja tai pieskaras, bet apstrādātā nātre, žāvējot vai vārot, nerada problēmas.

Šeit ir daži veidi, kā es to izmantoju:

  • Kulinārija- Tā kā nātres satur daudz barības vielu, tas ir lielisks papildinājums maltītei. Jūs to varat izmantot žāvētu vai pagatavot un pievienot receptei, kurai pievienotu citus zaļumus (neēdiet neapstrādātus). Man patīk to pievienot kokteiļiem vai gaļas maizei, lai pievienotu barības vielas.
  • Multivitamīni- Daži cilvēki nātru tēju pat uzskata par ikdienas vitamīna formu. Pievienojiet nātru citam tējas maisījumam vai pagatavojiet to atsevišķi ikdienas uzturvielu infūzijai.
  • Atbalsts saaukstēšanās un gripas gadījumā- Slimības laikā es dzeršu nātru tēju par uzturvielām, jo ​​ēst var būt grūti.
  • Pirmā palīdzība- Žāvētu nātru var izmantot kā sautējumu mazām brūcēm, lai palīdzētu cīnīties ar infekciju.
  • Iekaisuma sāpes- Attiecībā uz tādiem jautājumiem kā artrīts un locītavu sāpes, ārstniecības speciālisti iesaka lietot svaigu dzeloņains nātru sāpju tuvumā esošajā ādā. Tiek uzskatīts, ka dzēliens palīdz mazināt artrīta sāpes. Varbūt lielākajai daļai no mums tas neizklausās kā jautri, bet šķiet, ka tas darbojas!
  • Matu kopšana- Jūs varat ievadīt ūdeni vai etiķi ar nātru, ko izmantot kā matu skalošanu. Es iekļauju nātru mājās gatavotajā augu izcelsmes matu skalošanā, un tas ir arī manā pilnīgi jaunajā matu kopšanas līdzekļu līnijā.
  • Alerģijas un alerģiskas reakcijas- Lai izvairītos no alerģijām, 2-3 mēnešus pirms alerģijas sezonas katru dienu lietojiet nātru tēju vai tinktūru. Es arī lietoju kapsulas akūtai alerģijas simptomu mazināšanai. Nātre ir noderīga arī indes efejai, jo nātre darbojas kā antihistamīns.
  • Veselība kopumā- Ja vēlaties lietot nātru sieviešu veselībai, prostatas veselībai vai kādam citam tās lietojumam, sāciet ar nātru tēju vai tinktūru. Jūs varat arī lietot kapsulas vai pagatavot žāvētu nātru elektriāros (piemēram, klepus pilienos).

Dzeloņu nātru drošība un blakusparādības

Nātru parasti uzskata par drošu lietošanai. Bet, kā jau minēts iepriekš, daži zāļu pārstāvji nepiekrīt nātru lietošanai grūtniecības laikā. Herbalists Maikls Mūrs savā grāmatāĀrstniecības augi kalnu rietumosatzīmē, ka grūtniecēm jāizvairās no svaigas nātres, jo tas var izraisīt dzemdes ierosmi. ” nav skaidrs, vai žāvēšana būtu droša.

Esmu to lietojis visās grūtniecībās un esmu bijis apmierināts ar to, taču jums ir jāveic savi pētījumi. vienmēr ir ieteicams pārbaudīt vecmāti vai ārstu, vai nātres jums ir drošas.

Ja lietojat medikamentus, citus uztura bagātinātājus vai jums ir veselības stāvoklis, pirms dzeloņains nātres lietošanas vislabāk ir sazināties ar savu veselības aprūpes ārstu. Var būt zināma mijiedarbība tiem, kas lieto zāles sirds slimībām, diabētu un augstu asinsspiedienu, vai ja lietojat asins šķidrinātājus.

Kur dabūt nātru

Nātre ir pieejama gan sakņu, gan lapu formā un pat lapas pulverveida versijā, kuru pievienoju saviem veggie kokteiļiem. Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem nātru preparātiem:

  • Pulverveida
  • Birstes žāvētas lapas tējas vai tinktūru pagatavošanai
  • Tējas maisiņos
  • Kā iepriekš pagatavota tinktūra
  • Kapsulā
  • Salvē
  • Matiem - Wellnesse šampūnā un kondicionierī

Ja esat pietiekami drosmīgs, lai tiktu galā ar dzēlienu, varat arī mēģināt to novākt pats (tikai pirms ēšanas pārliecinieties, vai esat pārliecināts par jebkuru garšaugu).

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr. Betsija Grīnleafa, pirmā Amerikas Savienotajās Valstīs sertificēta sieviešu uroginekoloģe. Viņai ir dubultā sertifikāts dzemdniecībā un ginekoloģijā, kā arī sieviešu iegurņa medicīnā un rekonstruktīvajā ķirurģijā. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai jūs izmantojat dzeloņains nātres? Kā tas ir palīdzējis?

Avoti:

  1. Lorenco, Chiara Di un citi. Augu uztura bagātinātāji ar pretiekaisuma īpašībām: sistemātisks pārskats (II). Kritiskās atsauksmes pārtikas zinātnē un uzturā, sēj. 53, Nr. 5, 2013, 507. – 516. Lpp., Doi: 10.1080 / 10408398.2012.691916.
  2. Jangs, Sindija L. H. u.c. Botāniskās medicīnas zinātniskais pamats kā alternatīvas zāles reimatoīdā artrīta ārstēšanai. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, sēj. 44, Nr. 3, 2012, 284. – 300. Lpp., Doi: 10.1007 / s12016-012-8329-8.
  3. Kianbahts, Saīds u.c. Uzlabota glikēmijas kontrole pacientiem ar progresējošu 2. tipa cukura diabētu, ņemot Urtica Dioica lapu ekstraktu: randomizēts dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts klīniskais pētījums. Klīniskā laboratorija, sēj. 59, Nr. 09 10/2013, 2013, doi: 10.7754 / clin.lab.2012.121019.
  4. Domola, Masouds Šabani u.c. Insulīna imitatori Urtica Dioica: Urtica Dioica ekstraktu strukturālās un skaitļošanas analīzes. Fitoterapijas pētījumi, sēj. 24, Nr. S2, 2009. gada septembris, doi: 10.1002 / p. 3062.
  5. Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Urtica dioica L. (Urticaceae) sakņu ekstraktu ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu: farmakoloģiskie pētījumi in vitro un in vivo. Journal of Ethnopharmacology, 81 (1), 105–109. doi: 10.1016 / s0378-8741 (02) 00055-7
  6. Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Mehānismi, kas ir Urtica dioica antihipertensīvo īpašību pamatā. Tulkojumu medicīnas žurnāls, 14 (1). doi: 10.1186 / s12967-016-1017-3
  7. Urtica dioica ekstrakta ietekme uz eksperimentālo akūtu pankreatīta modeli žurkām. (nd). Klīniskā un eksperimentālā medicīna.
  8. Nātres. (nd). Iegūts no vietnes http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
  9. Konrāds, L., Müllers, H.-H., Lencs, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Antiproliferatīva ietekme uz cilvēka prostatas vēža šūnām ar nātru sakņu (Urtica dioica) ekstraktu. Planta Medica, 66 (1), 44. – 47. doi: 10.1055 / s-2000-11117
  10. Mittman, P. (1990). Randomizēts, dubultmaskēts, sasaldēti kaltētas Urtica dioica pētījums alerģiskā rinīta ārstēšanā. Planta Medica, 56 (01), 44. – 47. doi: 10.1055 / s-2006-960881
  11. Rosčeks, B., Finks, R. C., Makmikaels, M. un Alberte, R. S. (2009). Nātru ekstrakts (Urtica dioica) ietekmē galvenos receptorus un enzīmus, kas saistīti ar alerģisku rinītu. Fitoterapijas pētījumi, 23 (7), 920–926. doi: 10.1002 / ptr.2763
  12. Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Dermatoloģijas zāļu žurnāls. Iegūts no
  13. Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko? Lu, M. (2018). Patentēts augu ekstrakts pret matu izkrišanu androgēnas alopēcijas un telogēna izsvīduma gadījumā: placebo kontrolēts, viens akls, klīniski instrumentāls pētījums. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27 (2). doi: 10.15570 / actaapa.2018.13

Nātre ir brīnišķīga zāle, ko lieto alerģiju, astmas un slimību atvieglošanai. Dažreiz to lieto asinsspiediena un infekcijas samazināšanai.