7 dabas aizsardzības līdzekļi ekzēmai

Man rodas diezgan daudz jautājumu par ādas problēmām, piemēram, ekzēmu un psoriāzi. Es nekādā ziņā neesmu dermatologs, bet man ir bijusi personiska pieredze ar ekzēmu (sevī un ģimenē), un esmu atradis dažus dabiskus līdzekļus, kas mums ir palīdzējuši, tāpēc es vēlējos dalīties. Kā vienmēr, pirms kaut ko izmēģināt, jautājiet savam dokumentam un speciālistiem!


Diētas saikne ar ekzēmu

Es uzskatu, ka ir svarīgi atzīmēt, ka visi aktuālie aizsardzības līdzekļi pasaulē mums nepalīdzēja, līdz mēs pievērsāmies pamata problēmai, mūsu gadījumā: diētas un dzīvesveida faktoriem, kas izraisīja / veicināja ekzēmu.

Tāpat kā jūs nevarat papildināt nepareizu uzturu citās jomās, vietējie līdzekļi nenovērš pamata problēmu.


Protams, ekzēma un citas ādas problēmas ir sarežģīti apstākļi, kuru cēloņi var būt dažādi, taču šķiet, ka ir dažas kopīgas lietas (gan uztura, gan citas).

Mana dēla ekzēma (& ko mēs izmēģinājām)

Mūsu ģimenē dēls ilgu laiku cīnījās ar ekzēmu. Viņš dzimis ar c-sekcijas palīdzību (placentas previa dēļ), un, tiklīdz viņš piedzima, viņam tika ievadītas antibiotikas un steroīdi. Tas izraisīja problēmas ar viņa zarnu baktērijām, dažas mācīšanās kavēšanās un dažas ādas / gremošanas problēmas.

Mēs sākām GAPS programmu (atrodiet visu informāciju šeit) apvienojumā ar diezgan intensīvu papildinājumu un dzīvesveida maiņu viņam un beidzot sākām redzēt uzlabojumus.

Ja jūs par to neesat dzirdējuši, GAPS ir intensīva diēta, kas koncentrējas uz zarnu dziedinošiem pārtikas produktiem, piemēram, kaulu buljoniem (tradicionāli pagatavotiem un ilgi vārītiem, tātad ar želatīnu bagātiem) un daudziem veselīgiem taukiem un barības vielu avotiem, kurus mēs parasti nedarām; Mūsdienu diētas nepietiek. Tas ietver arī diezgan daudz fermentētu dārzeņu, padarot to barības vielas pieejamākas tiem, kuriem ir traucēta gremošanas sistēma, un palīdzot vispārējam dziedināšanas procesam.




Kā izmēģināt GAPS diētu

Atkarībā no pacienta smaguma pakāpes, vai nu sākas ar Ievada diētu, vai tā tiek izstrādāta, kas ir visstingrākā protokola daļa, kas vērsta uz intensīvu dziedināšanu. Pēc tam ir posmi, kad persona sāk ieviest citus pārtikas produktus. Visgrūtākais GAPS diētas faktors ir tas, ka, lai tas būtu efektīvs, it īpaši sākumā, tam jābūt 100% atbilstošam. Tas nozīmē daudz ēdiena gatavošanas mājās, jo praktiski jebkuram ēdienam, ko gatavo kāds, kurš nepārzina protokolu, būs lietas, kas var saasināt zarnu.

Mums tas nozīmēja vairāk mājās gatavotu buljonu un zupu (vai arī no kvalitatīva avota) patēriņu, kā arī dažu pārtikas produktu, tostarp lipekļa un kazeīna (kviešu un piena) izņemšanu. Mēs arī atklājām, ka bija noderīgi izvairīties no pārtikas krāsvielām un jebkurām pārstrādātām sastāvdaļām, lai gan no uzvedības viedokļa tas bija tikpat daudz kā āda.

Ja jūs vai ģimenes loceklis cīnās ar ādas problēmām, alerģijām vai izturēšanos, es noteikti iesaku vismaz pārbaudītgrāmataZarnu un psiholoģijas sindromslai uzzinātu, vai protokols jums būtu noderīgs.

Dabas līdzekļi ekzēmai

Protams, pēc diētas risināšanas ir dažas lietas, kuras var lietot lokāli, kas var paātrināt dziedināšanu vai ierobežot diskomfortu dziedināšanas laikā. Mums šīs lietas bija noderīgas:


1. Kokosriekstu eļļa

Mēs izmantojam kokosriekstu eļļu ādas, matu, zobu un pat ziepju pagatavošanai mūsu mājās! Tas ir lieliski piemērots arī ekzēmas gadījumā (ja vien persona nav alerģiska / nepanesoša un neuztraucas; es to uzzināju grūtajā veidā, kad veicu šo ģenētisko testu, un uzzināju, ka nepanesu to labi kā ēdienu.)
Septiņas dabas aizsardzības līdzekļi ekzēmai

Esmu atklājis, ka plāns kokosriekstu eļļas vai kokosriekstu eļļas losjona slānis palīdz atdzesēt ekzēmas niezi un sāpes.

Tiem, kas ir jutīgi pret kokosriekstu eļļu, arī šie hipoalerģiskie losjonu batoniņi darbojas ļoti labi.

2. Jūras sāls magnija aerosols

Attiecībā uz ekzēmu, kas ir mitra / sūcoša, es atklāju, ka tās žāvēšana darbojas labāk nekā mēģinājums to mitrināt. Es bieži esmu dzirdējis cilvēkus ar ādas problēmām, sakot, ka viņi jūtas labāk pludmalē, un ir jēga starp saules D vitamīnu un sālsūdenī esošo magniju un minerālvielām.


Tiem, kas nedzīvo netālu no okeāna, šī pašmāju magnija sāls smidzinātāja var palīdzēt sasniegt dažas no tām pašām priekšrocībām mājās.

3. Omega-3 eļļas (vienlaikus ierobežojot omega-6)

Šis dabiskais ekzēmas līdzeklis var nenodrošināt tūlītēju atvieglojumu, bet var palīdzēt nokļūt pamatcēloņā. Daži pētījumi nesen, 2016. gadā, atklāja, ka augsta omega-3 līmeņa patēriņš (tas ir, vairāk nekā jūs saņemtu, reizēm ēdot zivis), īpaši agrā vecumā, var samazināt ekzēmas risku un smagumu. Tas ir saistīts ar DHA un EPA taukskābēm, kas atrodamas zivīs.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu efektivitātes pakāpi, šķiet, ka izvairīšanās no iekaisuma omega-6 eļļām (atrodamas daudzos pārstrādātos pārtikas produktos un augu eļļās), vienlaikus palielinot omega-3 avotus no zivju eļļas un zivju patēriņa, bija pozitīva ietekme uz ekzēmu zemāk uzskaitītajos pētījumos.

Diemžēl pētījumi liecina, ka ēst zivis vien, iespējams, nav pietiekami, lai iegūtu terapeitiskas priekšrocības (lai gan mēs bieži iekļaujam jūras veltes ar zemu dzīvsudraba saturu). Es uzskatu, ka es gūstu vislielāko labumu, lietojot zivju eļļas piedevu. Es gūstu vislielāko labumu no šīm kapsulām, pateicoties omega-3 kvalitātei un attiecībai pret omega-6. Šis uzņēmums ražo košļājamo piedevu arī bērniem.

4. Magnija vannas

Dažiem cilvēkiem ar ekzēmu mērcēšana ūdenī to pasliktina. Tiem, kas to panes, magnija vannas un cita veida detoksikācijas vannas var būt noderīgas ādas dziedēšanā.

Es savu bērnu vannām regulāri pievienoju tasi Epsom sāļu vai magnija pārslu un dažas ēdamkarotes Himalaju sāls. Kad man ir laiks, es lietoju relaksējošas vannas arī šajā maisījumā.

Kad es nevaru veltīt laiku vannai, palīdz arī magnija eļļa. Apbrīnojami, ka es transdermālā magnija priekšrocības uz ādas pamanu daudz ātrāk nekā tad, kad es uzņemu magnija iekšējās formas.

Mana mīļākā magnija vannas recepte ir:

  • 1-2 tases Epsom sāļu vai magnija pārslu (magnija pārslas uzsūcas daudz vieglāk)
  • 1/2 glāze Himalaju vai jūras sāls
  • 1/2 tējk dabīgā vaniļas ekstrakta
  • 10-15 pilieni ēteriskās eļļas pēc izvēles (es mīlu lavandu un piparmētru)

Šīs trīs detoksikācijas vannas receptes ir arī lieliskas, ja persona var tikt galā ar siltu ūdeni.

5. Probiotikas

Pētījumi par to, vai probiotikas palīdz jauktai ekzēmai. 2018. gada pārskatā tika konstatēts, ka probiotiķiem ir bijusi maza ietekme vai vispār bez ietekmes ” par ekzēmas simptomiem, kaut arī negatīva ietekme netika novērota. Šis NationalEczema.org raksts pārskata daudzus esošos pētījumus un secina, ka probiotikas nav efektīvas jau izveidota atopiskā dermatīta ārstēšanai, bet var būt noderīgas profilaksē. ” Tas arī norāda, ka pašreizējie pētījumi var nebūt pārliecinoši, jo šķiet, ka probiotisko celmu tipam ir liela nozīme.

Es zinu, ka probiotikas, šķiet, palīdzēja manam dēlam (augstas kvalitātes probiotikas ir svarīga GAPS diētas sastāvdaļa). Es arī pastāvīgi redzu vairāk pētījumu par daudzajiem veidiem, kā zarnu baktērijas ietekmē mūsu veselību, un es nevaru ticēt, ka ādas veselība ir kāds izņēmums. Vai varētu būt kāda saite?

Probiotikas un ar probiotikām bagāti pārtikas produkti ir elements, kura arvien vairāk pietrūkst mūsdienu uzturā, kad mēs atteicāmies no tradicionālajiem pārtikas produktiem, piemēram, fermentācijas. (Uzziniet, kā šīs metodes atgūt šeit.) Mēs arī cenšamies mazgāt rokas un pārtiku (laba lieta ar šajās dienās esošajām ķīmiskajām vielām), kas arī nomazgā augsnē esošos labvēlīgos mikroorganismus, kas nodrošina draudzīgas baktērijas zarnām.

Esmu arī atklājis, ka probiotikas celmi šajos pārtikas produktos mums nebija pietiekami. Tagad mēs visi katru dienu lietojam probiotikas, kuru pamatā ir sporas, un mēs esam redzējuši dramatiskus ādas un gremošanas sistēmas stāvokļa uzlabojumus.

6. Pārtikas produkti, kas bagāti ar želatīnu

Esmu minējis, ka kaulu buljons mums bija svarīga dziedinošās diētas sastāvdaļa, un tas daļēji notika arī lielā želatīna satura dēļ. Želatīns palīdz nomierināt zarnu, un tajā esošais kolagēns ir lieliski piemērots arī matu, ādas un nagu veselībai.

Lai pagatavotu buljonu, jūs galvenokārt ietaupāt liemeni, kad cepat vistu, pīli, tītaru vai zosu, un veiciet šīs darbības. Ideālā gadījumā dzīvnieks dzīvoja brīvā dabā, ēdot dabisko pārtiku. Tas nozīmē, ka jūs meklējat kaulus no zālē barotiem liellopiem vai bizoniem, ganītiem mājputniem vai savvaļā noķertām zivīm. Tā kā jūs iegūstat minerālvielas un dzerat tos koncentrētā veidā, jūs vēlaties pārliecināties, ka dzīvnieks bija pēc iespējas veselīgāks.

Ir vairākas vietas, kur atrast veselīgu dzīvnieku labus kaulus vai taukus (kausētos taukus):

  • No vietējā miesnieka, it īpaši no tā, kurš nokauj visu dzīvnieku
  • No vietējiem lauksaimniekiem, kuri audzē ar zāli barotus dzīvniekus (jautājiet vietējā lauksaimnieka tirgū)
  • Pasūtiet tiešsaistē no tādiem uzņēmumiem kā Butcher Box vai US Wellness Meats
  • Gatavojot ēdienu vai ziepēs, es izmantoju zālaugu taukus. Es saņemu savu ar atlaidi no plaukstošā tirgus.

Tiem, kuri vēl nav gatavi izlēkt, lai uz plīts būtu katls ar vārošiem kauliem, tagad ir pieejams lielisks, iepriekš sagatavots, stabils kaulu buljons, un es to vienmēr turu savā pieliekamajā.

Es arī lietoju želatīnu tādās receptēs kā:

  • Mājas košļājamie vitamīni
  • Probiotiskie zefīri
  • Pašdarināts “ Jell-o ”
  • Mājas augļu uzkodas

Es arī samaisu pulverveida kolagēnu kokteiļos, jo šī želatīna forma nesalīp aukstā ūdenī.

7. Pašdarināts ārstnieciskais krēms

Rētām vai pūslīšiem no ekzēmas, kuru dziedināšana prasa ilgāku laiku, mums noderēja paštaisīta dziedinošā salve. Mūsu dēlam parādījās ekzēma uz sejas, pirms mēs varējām izārstēt viņa zarnu, un mēs joprojām strādājam pie tā, lai rētas tiktu novērstas. Viena lieta, kas palīdz, ir šī pašmāju dziedinošā salve.

Mana paštaisītā salve (vai, pēc bērnu domām, boo-boo losjons ”, pēc bērnu domām) ir noderīga ekzēmai, kā arī: griezumiem, sasitumiem, dzēlieniem, indes efejas un ādas kairinājumiem. Tas arī palīdz autiņbiksīšu izsitumiem un mazuļa ādas kairinājumiem - vienkārši nelietojiet ar auduma autiņbiksītēm vai vispirms izklājiet tās!

Šeit ir recepte.

Vēl viena jaunāka iespēja, kas nebija pieejama, kad mūsu dēls bija mazs, ir Gladskin. Sastāvdaļas ir drošas, un tām ir lieliskas atsauksmes, lai ātri un efektīvi mazinātu niezi un apsārtumu.

Piezīme par zīdaiņu ekzēmu

Ekzēma nav problēma tikai tāpēc, ka tā izraisa sāpes un niezi. Zīdaiņiem tas var būt citu problēmu riska faktors. Es to neapzinājos, kad mēs noskaidrojām sava dēla jautājumus, bet saskaņā ar jaunākiem pētījumiem zīdaiņiem ar ekzēmu ir 1 pret 3 iespēja vēlāk attīstīties pārtikas alerģijai. Patiesībā viņiem ir 11 reizes lielāka varbūtība, ka līdz pirmajai dzimšanas dienai attīstīsies zemesriekstu alerģija, salīdzinot ar zīdaiņiem bez ekzēmas.

ir svarīgi arī atzīmēt, ka ekzēmas simptomi bieži rodas agrāk nekā pārtikas alerģija, kas vēl vairāk pastiprina pārtikas alerģijas profilaksi zīdaiņiem ar ekzēmu.

Sakarā ar šo pētījumu un citiem nozīmīgiem klīniskiem pētījumiem, piemēram, LEAP pētījumu, Nacionālie veselības institūti (NIH) un Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) tagad iesaka laicīgi ieviest alergēnu pārtiku un bieži - īpaši zīdaiņiem ar ekzēmu -, lai samazinātu viņu risku pārtikas alerģijas attīstība. (Es vairāk paskaidroju šajā amatā.)

Noderīgi ekzēmas resursi

Es spilgti atceros, cik briesmīgi bija skatīties, kā mans dēls cieš no ekzēmas, un es zinu, ka sāpes nespēj noņemt sāpes / niezi, ko piedzīvo bērns. GrāmataEkzēmas ārstēšanair ļoti pamatīgs resurss un sniedz atbildes, ja šķiet, ka esat izmēģinājis visu pārējo. Šajā saitē izmantojiet kodu WMAMA20, lai iegūtu 20% atlaidi.

Lai iegūtu vairāk, nepalaidiet garām šo podcast interviju ar visu ekzēmas ekspertu Dženiferu Fugo (gan personīgi, gan profesionāli) un šo - ar ārstu Nelli Gluzmanu.

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Scott Soerries, MD, ģimenes ārsts un SteadyMD medicīnas direktors. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai jūs kādreiz esat cīnījies ar ekzēmu vai ādas problēmām? Kas tev palīdzēja? Dalieties zemāk!

Avoti:

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et al. Virgin kokosriekstu eļļas pretiekaisuma un ādu aizsargājošās īpašības in vitro. J Tradit papildinājums Med. 2018; 9 (1): 5–14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Pašreizējā izpratne par atopiskā dermatīta patoģenēzi. Indietis J Dermatols. 2016; 61 (6): 649–655. doi: 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Peldēšanās ar magniju bagātā Nāves jūras sāls šķīdumā uzlabo ādas barjeras funkciju, uzlabo ādas mitrināšanu un mazina iekaisumu atopiskā sausā ādā. Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7.
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R. Diēta un ekzēma: pārskats par uztura bagātinātājiem atopiskā dermatīta ārstēšanai. Dermatol prakses koncepcija. 2016; 6 (3): 23–29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et al. Vai taukskābēm ir nozīme imūnsistēmas agrīnā dzīves plānošanā? Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80. doi: 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder PC. Vai agrīna omega-3 taukskābju iedarbība var mazināt bērnu alerģisko slimību risku ?. Uzturvielas. 2017; 9 (7): 784. Publicēts 2017. gada 21. jūlijā. Doi: 10.3390 / nu9070784
  7. P.E. Martin et al., Kuriem zīdaiņiem ar ekzēmu ir pārtikas alerģijas risks? Rezultāti no populācijas balstītas kohortas. Klīniskā un eksperimentālā alerģija 2014. gada 11. septembrī. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Ekzēma var būt nepanesama, īpaši bērniem. Diēta ir svarīga, taču šie dabiskie līdzekļi var palīdzēt vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties!