11 dabas aizsardzības līdzekļi matu izkrišanas apturēšanai

Starp matu izkrišanu pēc dzemdībām (sešas reizes!) Un Hashimoto, es agrāk redzēju, ka pārāk daudz matu nokrīt kanalizācijā. Es izmantoju rīcineļļu matu augšanai un šo matu augšanas serumu, bet daudz vairāk ir tas, kā apturēt matu retināšanu. Šeit es aplūkoju, kā rūpēties par plāniem matiem un veicināt matu augšanu.


Kas izraisa plānos matus sievietēm?

retināšanas matus ir iespējams salabot, taču mums jāzina, kāpēc tie vispār izkrīt. Ir vairāki iemesli, kāpēc sievietes izretina matus.

Atšķirībā no vīriešiem sievietes parasti nesasniedz matu līniju vai pliku vietu, bet mati neaug tā, kā vajadzētu. Matiem ir īsāks augšanas cikls pāri vainagam, tie ātrāk izkrīt, un matiņi ir īsi.


Pēcdzemdību matu izkrišana

zaudēt dažus desmitus matiņu dienā ir normāli, bet mati neizkrīt tā, kā parasti grūtniecības laikā. Pēc mazuļa piedzimšanas šīs biezās šķipsnas var izdalīties nedaudz, tāpēc mati izskatās plānāki nekā parasti.

Hormonu nelīdzsvarotība

Matu izkrišana sievietēm, kas līdzinās vīriešu baldness, varētu nozīmēt hormonu nelīdzsvarotību, piemēram, vīriešu hormonu pārmērību. Šāda veida matu izkrišanai ārsti bieži iesaka lietot hormonu terapiju. Diemžēl šīs zāles var izraisīt blakusparādības un grūtniecības laikā tās nav drošas.

Menopauzes laikā notiekošās hormonālās izmaiņas var arī veicināt matu novājēšanu.

Pārāk daudz vīrišķo hormonu

Hiperandrogēnisms ir gadījums, kad sievietes ķermenis rada pārāk daudz vīriešu hormonu, ko sauc par androgēniem. Šie papildu vīriešu hormoni var izraisīt matu izkrišanu. Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir visizplatītākais papildu vīriešu hormonu cēlonis. PCOS ir saistīts ar matu izkrišanu, aptaukošanos, pūtītēm, neregulāriem menstruālajiem cikliem un neauglību.




Hormoniem ir liela loma mūsu matu augšanas ciklā. Mums ir nepieciešami estrogēni, kas palīdz matiem uzturēties augšanas fāzē vajadzīgo laiku. Vīriešu hormoni, jeb androgēni, nav tik draudzīgi matiem un padara matu augšanas ciklu īsāku.

Kad šie hormoni nav sadragāti, mati var ciest.

tas ir gēnos

tas nav tik izplatīts kā citi matu retināšanas veidi, bet sieviešu matu izkrišana galvenokārt ir ģenētiska. Gēni, kas nodoti vai nu mammai, vai tētim, liek galvas ādai nomest vairāk matu nekā parasti. Tas var sākties jau pusaudžu gados, un jo agrāk tas notiek, visticamāk, būs smagāks matu izkrišana. Matu retināšana pie vainaga un matu izkrišana galvas priekšpusē ir ģenētiskas baldinga pazīmes.

Vairogdziedzera problēmas

Kā cilvēks ar Hashimoto tireoidītu es no pirmavotiem zinu, kā vairogdziedzeris var ietekmēt matus. Vairogdziedzera nelīdzsvarotība var ietekmēt matu folikulus un izraisīt matu izkrišanu. Gausa vairogdziedzera darbība var izraisīt arī dzelzs deficītu, kas matus retina vēl vairāk.


Stress

Stresa līmenis vai nopietna slimība faktiski var izraisīt sliktu matu dienu. Kad mēs esam stresa stāvoklī, mūsu ķermenis var reaģēt, palielinot vīriešu hormonus. Pēc tam tas var izraisīt galvas ādas problēmas, piemēram, blaugznas un matu izkrišanu. Stress var izraisīt arī ēšanas izmaiņas (sveika šokolādes iedzeršana) un sabojāt gremošanu, kas papildina matu novājēšanas problēmu.

Uztura trūkumi

Zems B12 vitamīna daudzums var izraisīt zemu enerģijas daudzumu, nogurumu un matu izkrišanu. Sarkanajām asins šūnām darbībai nepieciešams B12, un viņi ir atbildīgi par skābekļa nogādāšanu organismā. Veselīgas asinsrites trūkums galvas ādā izraisa … jūs to uzminējāt, matu izkrišana.

Mūsu asinīm ir nepieciešams arī dzelzs, lai tas darbotos pareizi un barotu galvas ādu veselīgiem matiem. Saskaņā ar 2006. Gada rakstuAmerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnālszems dzelzs līmenis, pat bez anēmijas, var izraisīt matu retināšanu.

Bojājošie matu stili

Nē, es nerunāju par 80. gadu kefale. Stingras frizūras velk matu folikulus un var izraisīt matu retināšanu, saskaņā ar Mayo Clinic. Stingri zirgaste, kukurūzas rindas, noteikti matu izstrādājumi un matu veidošanas rīku siltums (piemēram, lokšķēres un matu žāvētāji) bojā matus un var izraisīt to novājēšanu.


Parastās matu procedūras matu novājēšanai

Ir pieejamas zāles plāniem matiem, taču tās tikai novērš simptomus. Ja zāles visu mūžu netiek lietotas katru dienu, mati atgriezīsies pie sava plāna. Zinātnieki ziņo, ka šīs zāles, šķiet, stimulē matu augšanu, taču viņi nav pārliecināti, kā tā darbojas.

Saskaņā ar Mayo klīniku, zāles, ko parasti lieto matu novājēšanai, var izraisīt sāpes krūtīs, ātru sirdsdarbību, niezi, zvīņošanos, apsārtumu un galvas ādas kairinājumu un zemāku dzimumtieksmi. Tas ne tikai palīdz izaudzēt pilnu matu galvu, bet var dot arī ūsas un sejas matus!

2014. gada rakstā ziņots, ka tikai 30% cilvēku, kuri izmēģina matu izkrišanas zāles, turpina tos lietot, jo blakusparādības ir pārāk smagas. Protams, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jāveic pētījumi, lai uzzinātu labāko variantu.

Dabas līdzekļi matu novājēšanai

Ja jūs meklējat dabiskas iespējas, kā atjaunot vai palēnināt matu izkrišanu, ir daudz iespēju! Sākot ar vitamīniem un beidzot ar pārtiku, beidzot ar dabīgām eļļām un matu produktiem, jūs varat nokļūt līdz galvenajam cēloņam (nav paredzēts vārdu spēles) un izmēģināt šīs metodes.

1. Uzturvielas un vitamīni

Mēs esam tas, ko mēs ēdam, un tas pats attiecas arī uz mūsu matiem. Stress un nepietiekams uzturs nevar uzturēt veselīgu galvas ādu un biezas slēdzenes. Nacionālais Veselības institūta Uztura bagātinātāju birojs veselīgām, biezām matiem iesaka šādas uzturvielas:

  • Dzelzs- Sarkanajām asins šūnām ir nepieciešams dzelzs, lai tās darbotos, un veselīgiem matiem barības vielas nonāk galvas ādā. Hēma dzelzs no dzīvnieku izcelsmes avotiem ir daudz labāk uzsūcies nekā augu nesaturošais dzelzs. Augu dzelzs saturoši pārtikas produkti slikti uzsūcas, jo tie satur arī dzelzs inhibitorus, kas neļauj mums absorbēt dzelzi. Labi dzelzs avoti ir ar zāli barota sarkanā gaļa un austeres.
  • C vitamīns- Šis antioksidants ir nepieciešams pareizai dzelzs absorbcijai. Lielākā daļa cilvēku domā par apelsīnu sulu, domājot par C vitamīnu, bet pipari patiesībā ir daudz augstāks avots. C vitamīns ir atrodams arī rožu gūžās, camu-camu pulverī, citrusaugļos un kivi. Jūs varat arī saņemt C vitamīnu no augstas kvalitātes piedevas.
  • A vitamīns- Mūsu galvas ādai ir nepieciešams A vitamīns, lai izveidotu sebumu - biezu šķidrumu, kas kondicionē un mitrina matus. Apelsīnu un sarkanajos dārzeņos ir beta-karotīns, kas nav iepriekš sagatavots A vitamīns. Daudziem no mums ir problēmas, efektīvi pārveidojot beta-karotīnu par izmantojamu A vitamīnu. Visaugstākie iepriekš sagatavotā A vitamīna avoti ir zāles barota gaļa, mencu aknu eļļa, ganīts piens un brīvās turēšanas olas.
  • Biotīns- Šis B vitamīns palīdz saglabāt matus izturīgus, lai novērstu lūšanu un retināšanu. Biotīns ir vislielākais liellopu aknās, olu dzeltenumā un lašos.
  • Cinks- Minerāls cinks palīdz audu augšanai un atjaunošanai, ieskaitot matus. Labi avoti ir ar zāli barota liellopa un ķirbju sēklas.
  • Izvairieties no sliktiem taukiem- Neveselīgi transtauki un pārstrādāti pārtikas produkti palielina iekaisumu un veicina hormonu nelīdzsvarotību, piemēram, augstu DHT. Pārāk daudz DHT var nozīmēt matu izkrišanu. vislabāk ir izvairīties no pārstrādātām augu eļļām, piemēram, rapšu, sojas un kukurūzas. Īstā olīveļļa ir pilna ar veselīgām omega-3 taukskābēm, kas vislabāk uztur mūsu ķermeni (un matus). 2009. gada pētījuma rakstsĶīmija un bioloģiskā daudzveidībaatrastie veselīgie piesātinātie tauki faktiski bloķē papildu DHT veidošanos.

2. Augu aizsardzības līdzekļi

Garšaugi ir spēcīgi un izmantoti tūkstošiem gadu! Izmēģiniet:

Gotu Kola

Saskaņā ar Dr Sharol Tilgner 2009. gada grāmatuAugu izcelsmes zāles, gotu kola var palīdzēt matu novājēšanai. Šis augs var palīdzēt ķermenim tikt galā ar stresu, mazina iekaisumu, paātrina dziedināšanas laiku un stimulē matu augšanas apriti.

Tomēr esiet piesardzīgs, jo grūtniecēm vajadzētu izvairīties no šīs zāles.

Zirgu astes un auzu salmi

Abos šajos augos ir daudz barības vielu silīcija dioksīda stipriem matiem un nagiem. Zirgu asti var lietot galvas ādā vai lietot kā tēju vai tinktūru, taču, lietojot to, ir vairāk drošības pasākumu. Dr Tilgners brīdina, ka visu laiku lietojot kosa piedevas, var rasties B1 deficīts, un to nav droši uzņemt grūtniecības laikā.

Grūtnieces (un grūtnieces) mammas joprojām var gūt labumu no mana matu augšanas seruma un DIY matu maskas, kurā tiek izmantots kosa.

Ginkgo Biloba

Ginkgo stiprina matus, stimulē asinsriti galvas ādā un palielina antioksidantus, liecina Jaunanglijas Herbal Academy. Šis augs var traucēt noteiktus medikamentus, tāpēc, pirms lietojat recepšu medikamentus, pirms ginkgo lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ginkgo ir pieejams kā tēja, standartizētas kapsulas vai tinktūras formā.

Zāģēja Palmeto

Zāģēto palmetto zāli parasti lieto vīriešiem, taču tas var arī palīdzēt novājēt matus. Šis augs līdzsvaro testosterona līmeni, lai palīdzētu izlīdzināt matus hormonu nelīdzsvarotības dēļ.

2009. gada pētījumos tika izsekoti vīrieši un sievietes, kas trīs mēnešus lietoja zāģa palmetto losjonu un šampūnu. Pēc zāģa palmetto produktu lietošanas vairāk nekā trešdaļai pētījumā iesaistīto cilvēku bija biezāki mati. Gandrīz 40% vīriešu, kuri 2 gadus katru dienu lietoja palmetto kapsulas, matu augšana bija lielāka.

Pētnieki atklāja, ka zāle bija efektīvāka viegla un mērena matu izkrišanas gadījumā nekā matu izkrišanas zāles finasterīds. PCOS var izraisīt matu izkrišanu, bet zāģpalmeti lieto gan matu retināšanas, gan citu PCOS simptomu ārstēšanai.

Žeņšeņs

Panax vai amerikāņu žeņšeņs ir pretiekaisuma līdzeklis, veicina asinsriti un palīdz mazināt matu izkrišanu. Diemžēl žeņšeņa popularitāte ir izraisījusi pārmērīgu ražas novākšanu, un tas ir apdraudēts augs.

Ētiski iegūto žeņšeņu var lietot kā tinktūru vai 1 gramu kapsulās divas reizes dienā saskaņā ar Vinstona un Maimesas grāmatu,Adaptogēni.

Hibisks

Hibiscus pagatavo gardu tēju, bet tas var arī palīdzēt novērst matus. 2003. gada pētījums atklāja, ka hibiska salve uzlaboja matu augšanu.

Hibiska tējā ir daudz C vitamīna, un to var izmantot kā matu skalošanu vai dzeršanu, lai palīdzētu matu augšanai. Es domāju, ka tas varētu kļūt netīrs, ja berzētu hibiska ziedi uz matiem, piemēram, pētījumā!

3. Vingrojiet

Vingrinājumi palīdz uzturēt ķermeni pēc iespējas labāk un labāk, bet tie palīdz arī matu retināšanai. Vingrinot, tas samazina stresu un palielina asinsriti, kas abi ir svarīgi matu augšanai.

4. Biomodulācija

Sarkanās gaismas terapija vai LLLT var palīdzēt matiem izskatīties pēc iespējas labāk. 2019. gada rakstā tika ziņots par pozitīviem rezultātiem. Visos vienpadsmit gaismas terapijas pētījumos dalībnieki redzēja matu izkrišanas un biezuma uzlabošanos, salīdzinot ar kontroles grupu.

5. Ķirbju sēklu eļļa

Ķirbju sēklu eļļā ir fitosterīni, kas samazina hormonu nelīdzsvarotību, kas var izraisīt matu izkrišanu. Vienā pētījumā cilvēki, kuri katru dienu 24 nedēļas lietoja 400 mg ķirbju sēklu eļļas, redzēja matu biezuma uzlabošanos par 40%.

6. rīcineļļa

Rīcineļļa ir biezs, lipīgs šķidrums, kas ir pasakains matu augšanai. tas ir antibakteriāls un pretsēnīšu līdzeklis, kas palīdz saglabāt galvas ādu veselīgu. Vēl labākai rīcineļļai ir ricinoleīnskābe, lai pastiprinātu cirkulāciju biezākiem, stiprākiem matiem. Daži matu produkti (ieskaitot pārāk sārmainus bezpūka variantus) var sabojāt galvas ādu, bet rīcineļļa palīdz atjaunot pH līdzsvaru. Lūk, kā es izmantoju rīcineļļu ātrai matu augšanai.

7. Sīpolu sula

Jā, patiešām! Kas zina, kas pamudināja cilvēkus uz galvas slaucīt sīpolu sulu, bet es priecājos, ka to izdarīja!

2012. gada rakstā tika pārbaudīta sīpolu sula matu izkrišanai. Šajā pētījumā vīrieši un sievietes divas reizes dienā lietoja sīpolu sulu un redzēja matu augšanu tikai pēc 2 nedēļām. Līdz sestajai nedēļai matu atjaunojās 71 procents sieviešu un gandrīz 94 procenti vīriešu, salīdzinot ar tikai 13 procentiem kontroles grupā.

Sīpoli ir bagāti ar antioksidantu kvercetīnu. Šajā pētījumā ar dzīvniekiem pētnieki injicēja pelēm kvercetīnu, lai efektīvi ārstētu un novērstu iekaisuma un autoimūnas slimības izraisītu matu izkrišanu.

8. Zaļā tēja

Kamēr es visu laiku nedzeru zaļo tēju (šeit kāpēc), tā ir bagāta ar antioksidantiem fitosterīniem, kas ir pierādījuši, ka novērš un ārstē matus. 2007. gada rakstā konstatēts, ka tas var palīdzēt matu augšanai. Šie fitosterīni samazina iekaisumu un palīdz nomākt hormonu aktivitāti, kas izraisa matu izkrišanu.

9. Niacīns

Niacīns, kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir būtisks veselīgai galvas ādai un matiem. 2005. Gada pētījumsKosmētiskās dermatoloģijas žurnālspārbaudīja šo vitamīnu. Pētījumā piedalījās 60 sievietes ar ģenētisku matu izkrišanu. Niacīna piedevas 6 mēnešu laikā ievērojami palielināja sieviešu matu piepildījumu.

Šis vitamīns (kopā ar matu barojošo biotīnu) ir bagāts ar olu dzeltenumiem. Vecmāmiņa bija uz kaut ko ar savu olu šampūnu!

10. Ēteriskās eļļas matu novājēšanai

Rozmarīna ēteriskā eļļa gāja ar galvu pret galvu ar parasto matu izkrišanas medikamentu un iznāca virsū. Pētījumi noĀdasniedza pārsteidzošus rezultātus. Pētījumā rozmarīna ēteriskā eļļa palielināja galvas ādas apriti un darbojās tāpat kā zāles, taču ar mazāku galvas ādas kairinājumu.

1998. gada pētījumsJAMA Dermatoloģijaapskatīja arī ēteriskās eļļas matu izkrišanai. Pētījuma dalībnieki uz saviem galvas matiem izmantoja ciedru, lavandas un rozmarīna maisījumu. Salīdzinot ar kontroles grupu, ēterisko eļļu grupā ievērojami uzlabojās matu augšana un biezums.

Augu terapijas emuārs (viens no maniem iecienītākajiem zīmoliem) matu augšanai iesaka šādas ēteriskās eļļas:

2 pilieni Frankincense Carteri ēteriskās eļļas
2 pilieni ģerānijas ēteriskās eļļas
1 tējkarote Argan Carrier Oil
1 tējkarote naktssveces eļļa

11. Matu šampūns un izstrādājumi

Smagie matu kopšanas līdzekļi nosver matus un veicina to lūšanu. Parastajos matu izstrādājumos ir toksīni, kas var veicināt hormonu nelīdzsvarotību, kas pasliktina matus.

Pat daudzas bezpopu iespējas nav līdzsvarotas ar galvas ādu un laika gaitā var izraisīt matu izkrišanu. Šeit ir dažas galvas ādas veselīgas, dabiskas iespējas tiem, kuriem ir plāni mati:

  • Dūņu šampūns
  • Ciets šampūnu bārs
  • Mājas šampūns ar kokosriekstu pienu
  • Ziepju riekstu šampūna recepte

Šeit ir dažas no manām iecienītākajām matu retināšanas receptēm. Ja jums pietrūkst laika, es esmu iekļāvis arī saites uz veselīgām pirkšanas iespējām.

  • Kā lietot rīcineļļu ātrai matu augšanai
  • DIY augu matu skalošana spīdīgiem stipriem matiem
  • Kā lietot ēteriskās eļļas veselīgiem matiem
  • DIY matu maska ​​matu stiprināšanai
  • Dziļi kondicionējoša melases matu maska
  • Matu augšanas serums

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Scott Soerries, MD, ģimenes ārsts un SteadyMD medicīnas direktors. Kā vienmēr, tas nav personisks medicīniskais padoms, un mēs iesakām runāt ar savu ārstu.

Avoti:

    1. Adhirajan, N., Ravi Kumar, T., Shanmugasundaram, N., & Babu, M. (2003). Hibiscus rosa-sinensis Linn matu augšanas potenciāla novērtējums in vivo un in vitro. Etnofarmakoloģijas žurnāls. 88 (2-3), 235-9. DOI: 10.1016 / s0378-8741 (03) 00231-9
    2. Cho, Y., Lee, S., Jeong, D., Choi, E., Kim, Y., Lee, J., Yi, Y. & Cha, H. (2014). Ķirbju sēklu eļļas ietekme uz matu augšanu vīriešiem ar androgēnu alopēciju: randomizēts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts pētījums. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna. doi: 10.1155 / 2014/549721
    3. Draelos, Z., Džeikobsons, E., Kims, H., Moonsuns, K. un Džeikobsons, M. (2005). Izmēģinājuma pētījums, kurā novērtēta lokāli lietotu niacīna atvasinājumu efektivitāte sieviešu alopēcijas ārstēšanā. Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
    4. Hejs, I., Džeimisons, M. un Ormerods, A. (1998). Randomizēts izmēģinājums aromterapijas veiksmīgai Alopecia Areata ārstēšanai. JAMA Dermatoloģija. 134 (11), 1349-135. doi: 10.1001 / archderm.134.11.1349
    5. Hedbergs, N. (N. D.). Kāda ir saikne starp vairogdziedzeri un matu izkrišanu? Iegūts no https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
    6. Zāļu akadēmija Jaunanglijā. (N.D.). Ginkgo monogrāfija. Iegūts vietnē https://herbarium.theherbalacademy.com/
    7. Jowett, V. (2019). Tāpēc jūsu mati izkrīt. Iegūts no https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a48958/hair-loss-reasons/
    8. Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC., & Kim, H. (2007). Cilvēka matu augšanas uzlabošana in vitro ar zaļās tējas epigallokatechin-3-gallātu (EGCG). Fitomedicīna. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
    9. Liu, J., Shimizu, K., & Kondo, R. (2009). Taukskābju antiandrogēna aktivitāte. Ķīmiskā bioloģiskā daudzveidība. 6 (4), 503-12. DOI: 10.1002 / cbdv.200800125
    10. Liu, K., Liu, D., Chen, Y., & Chin, S. (2019). Zema līmeņa lāzerterapijas salīdzinošā efektivitāte pieaugušo androgēnas alopēcijas gadījumā: randomizētu kontrolētu pētījumu sistēmas pārskats un metaanalīze. Lāzeri medicīnas zinātnē. 34 (6), 1063-1069. doi: 10.1007 / s10103-019-02723-6
    11. Mayo klīnika. (2019). Zāles un piedevas Minoksidils (aktuāls ceļš) Blakusparādības. Iegūts no https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/minoxidil-topical-route/side-effects/drg-20068750
    12. Messenger, A., & Rundegren, J. (2004). Minoksidils: Darbības mehānismi matu augšanai. Lielbritānijas Dermatoloģijas žurnāls. 150 (2), 186-94. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2004.05785.x
    13. Murugusundram, S. (2009). Serenoa Repens: vai tai ir kāda loma androgēnas alopēcijas pārvaldībā? Ādas un estētiskās ķirurģijas žurnāls. 2 (1), 31–32. Doi: 10.4103 / 0974-2077.53097
    14. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E., & Sahebkar, A. (2015). Rozmarīna eļļa pret minoksidilu 2% androgēnas alopēcijas ārstēšanai: randomizēts salīdzinošais pētījums. Āda. 13. panta 1. punkts, 15. – 21.
    15. Trost, L., Bergfeld, W., & Calogeras, E. (2006). Dzelzs deficīta diagnostika un ārstēšana un tā iespējamā saistība ar matu izkrišanu. Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls. 54. (5), 824-44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104
    16. Wikramanayake, T., Villasante, A., Mauro, L., Perez, C., Schachner, L., & Jimenez, J. (2012). Alopēcijas areata profilakse un ārstēšana ar kvercetīnu C3H / HeJ peles modelī. Šūnu stresa pavadītāji. 17 (2), 267-274. doi: 10.1007 / s12192-011-0305-3